Кажется, это первый коммент, написанный ПОСЛЕ тренировки. Первое упражнение научило меня делать хороший старт, я даже не знала, что могу столько проскользить! Второе упражнение пропустила, т.к. еще не могу толком делать вдох. Остальные (где не нужно делать вдох) отлично тренируют координацию. Понравилась идея каждый раз отталкиваться от бортика, а не барахтаться весь бассейн. Буду тренировать еще. Пока еще тяжело удерживать баланс между работой ног - ноги во время вдоха тонут, если не работают в этот момент.
Как у меня друзья смеются, что я на старости лет (39😀) решил научится технике плавания кролем). Сколько видео просмотрел, ваше без лишней воды. Даже сидя за компьютером, смотрю видео, и мысленно отрабатываю движения, и ощущение, что уже научился))
@@DanDan-kg6sq, ой как смешно. А мне 52, только полгода назад решила наконец хоть как-то научиться плавать. Брасс и спину освоила, плаваю легко и довольно быстро. Теперь кроль тренирую. Так что к ста десяти будет чем похвастать. Да, юноша?
Понимаю, сама в 38 освоила технику кролем, теперь меня из бассика поганой метлой не выгонишь, за час 2,5 км проплываю... 1,5 км без остановки, а потом на упражнениях работаю... Вам желаю удачи 🐞🍀у вас все получится
В основном спортсмены любители начинают тренироваться как раз после 30 лет) Так что вы еще не опоздали с выбором любимой активности🏊♂️ За 6 месяцев уже реально освоить базовые элементы техники и плавать кролем 1000м без остановки Главное тренироваться систематично и правильно Плюс - участие в заплывах в открытой воде дает дополнительную мотивацию к тренировкам Когда есть конкретная цель - к чему готовится и для чего улучшать технику - тренироваться становится гораздо интереснее 🙌 Успехов вам в нашем любимом виде спорта 🏊♂️🙌
Вы не представляете мне 55 лет , и учусь плавать как молодой человек на видео, так классно но я очень стараюсь и еще я выступаю как любитель. Мне очень нравится плавание , для меня оно все.🙏😊🏊♀️
Конечно, но опять же в зависимости от длины дистанции Например спринтеры на 50м используют разную технику: Одна из них «мельница» - где руки сменяют друг друга - как колесо Когда рука после гребка только выходит из воды - начинается следующий гребок И конечно максимально быстрая работа ног Поскольку задача спринтера развить и удержать максимально высокую скорость на коротком отрезке Пловцы стайеры - такого позволить себе не могут Важно грамотно распределить работу и расслабление Техника должна быть близка к идеальной Иначе спортсмен рискует закислить рабочие группы мышц до отказа - и плавание превратиться в выживание
Если шея расслаблена - голова находится в нейтральном положении (как при ходьбе) Значит большая масса головы находиться в воде и на нее действует сила Архимеда Сохраняется горизонтальное положение тела - отсутствует прогиб в пояснице И чтобы почувствовать опору на воду грудью, 2/3 головы должны быть под водой и взгляд направлен на дно бассейна Вы сразу почувствуете как всплывают ноги и поясница поднимается к поверхности Когда поднимается голова из воды, начинает прогибаться поясница и тонут ноги Также, высокое положение головы перенапрягает мышцы шеи и трапециевидные мышцы Долго плавать в таком положении крайне некомфортно
В упражнении «сцепка» или переменка - ротация корпуса ограничена остановкой рук Это упражнение мы используем, чтобы расставить правильно акценты и проработать отдельно определенный элемент техники Но для отработки поворота корпуса - оно не подходит Обязательно нужна своевременная смена рук - для начала как передача эстафетной палочки от одной руки к другой (не соединяя руки вместе) А сила удара ногой - не влияет на ротацию Попробуйте поплавать следующие упражнения: они есть на нашем канале 1. Штопор 2. Расчлененка 3. И потом попробовать кроль в координации с контролем смены рук
Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@@РоманКотов-д5ъ Посмотрите наше видео: «как плавать долго и не уставать» В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
Что делать, если спина сключенная. С тренером занимаюсь уже 3 месяца 2 раза в неделю. Говорит, со спиной, что-то не докручиваю ротцию на вдохе? Может сделаете ролик для буратин как растянуть, плечевой пояс добавить гибкости?
На 50м крайне важны: Стартовый прыжок Качественный выход И конечно сохранение качества техники и мощности гребка на высокой скорости Рассмотрите вариант изменения тренировочного процесса И рекомендуем подключить тренировки на суше, развивающие взрывную скорость и силу
Какая же совершенная техника у Вас! Буду копировать! Но вот мне мешают плавть бабулечки,плавющие в свое удовольствие по всем дорожкам,тренироваться в скоростном плавании очень не комфортно...
Важны все элементы техники: Без вращения корпуса и своевременной смены рук - не будет скольжения и расслабления во время проноса руки над водой, также будет постоянно сбиваться ритм - что крайне негативно будет влиять на скорость пловца Без согласования движений рук и ног - большие затраты сил и снижение эффективности Тем более, если мы говорим о плавании на дистанции больше чем 100м Не умение правильно поворачивать корпус и делать поворот головы на вдох - будет постоянно негативно влиять на баланс и положение тела А если средний темп пловца больше 2.00 минут на 100 метров - мощный гребок последнее, что нужно для увеличения эффективности Последовательность и согласованность действий, умение правильно распределять усилия, грамотное чередование работы и отдыха внутри цикла - это первоначальные задачи, решив которые можно легко выплывать 1000м из 20 минут (тренируясь 3 раза в неделю) и без мощного гребка☝️
Очень четкие рекомендации. Осваиваю плавание в свои 54
Мы уверены, что у вас все получится 🏊♂️
Для освоения новых навыков важны:
Систематичность
Правильный и методичный подход
И море терпения
Кажется, это первый коммент, написанный ПОСЛЕ тренировки.
Первое упражнение научило меня делать хороший старт, я даже не знала, что могу столько проскользить!
Второе упражнение пропустила, т.к. еще не могу толком делать вдох.
Остальные (где не нужно делать вдох) отлично тренируют координацию. Понравилась идея каждый раз отталкиваться от бортика, а не барахтаться весь бассейн. Буду тренировать еще. Пока еще тяжело удерживать баланс между работой ног - ноги во время вдоха тонут, если не работают в этот момент.
Как у меня друзья смеются, что я на старости лет (39😀) решил научится технике плавания кролем). Сколько видео просмотрел, ваше без лишней воды. Даже сидя за компьютером, смотрю видео, и мысленно отрабатываю движения, и ощущение, что уже научился))
К шестому десятку будет, чем похвастаться, главное не останавливаться...
@@DanDan-kg6sq, ой как смешно. А мне 52, только полгода назад решила наконец хоть как-то научиться плавать. Брасс и спину освоила, плаваю легко и довольно быстро. Теперь кроль тренирую. Так что к ста десяти будет чем похвастать. Да, юноша?
Мне 57
Понимаю, сама в 38 освоила технику кролем, теперь меня из бассика поганой метлой не выгонишь, за час 2,5 км проплываю... 1,5 км без остановки, а потом на упражнениях работаю... Вам желаю удачи 🐞🍀у вас все получится
В основном спортсмены любители начинают тренироваться как раз после 30 лет)
Так что вы еще не опоздали с выбором любимой активности🏊♂️
За 6 месяцев уже реально освоить базовые элементы техники и плавать кролем 1000м без остановки
Главное тренироваться систематично и правильно
Плюс - участие в заплывах в открытой воде дает дополнительную мотивацию к тренировкам
Когда есть конкретная цель - к чему готовится и для чего улучшать технику - тренироваться становится гораздо интереснее 🙌
Успехов вам в нашем любимом виде спорта 🏊♂️🙌
смотрела много всяких видео про кроль, только тут о работе ног так подробно рассказано, спасибо большое!)
В нашем видео : «как плавать легко и не уставать» - детальный разбор работы ног
И упражнения для формирования техники 2х ударного кроля с нуля
@@swimformula2658 Спасибо, посмотрю)
Могу точно сказать на собственном опыте - это все работает.
Особенно двухударный кроль теперь - one love 🧡
🔥🔥🔥
Спасибо я обязательно это попробую , завтра на тренировке.🙏
классное сравнение про смену рук как передача эстафетной палочки
Спасибо все понятно объясняет мужчина.👍
Рады стараться 🫡
Вы не представляете мне 55 лет , и учусь плавать как молодой человек на видео, так классно но я очень стараюсь и еще я выступаю как любитель. Мне очень нравится плавание , для меня оно все.🙏😊🏊♀️
Желаем вам успехов в нашем любимом виде спорта🏊♂️
Только вперед💪
Ролезный контент.. Буду пробовать применять
Делитесь своими результатами💪
Спасибо за развёрнутую информацию
Всегда пожалуйста 🙏
респект
Рады стараться 🙌
а при работе на скорость?отличия есть?
Конечно, но опять же в зависимости от длины дистанции
Например спринтеры на 50м используют разную технику:
Одна из них «мельница» - где руки сменяют друг друга - как колесо
Когда рука после гребка только выходит из воды - начинается следующий гребок
И конечно максимально быстрая работа ног
Поскольку задача спринтера развить и удержать максимально высокую скорость на коротком отрезке
Пловцы стайеры - такого позволить себе не могут
Важно грамотно распределить работу и расслабление
Техника должна быть близка к идеальной
Иначе спортсмен рискует закислить рабочие группы мышц до отказа - и плавание превратиться в выживание
Как с физической точки зрения расслабленная шея влияет на баланс тела?
Если шея расслаблена - голова находится в нейтральном положении (как при ходьбе)
Значит большая масса головы находиться в воде и на нее действует сила Архимеда
Сохраняется горизонтальное положение тела - отсутствует прогиб в пояснице
И чтобы почувствовать опору на воду грудью, 2/3 головы должны быть под водой и взгляд направлен на дно бассейна
Вы сразу почувствуете как всплывают ноги и поясница поднимается к поверхности
Когда поднимается голова из воды, начинает прогибаться поясница и тонут ноги
Также, высокое положение головы перенапрягает мышцы шеи и трапециевидные мышцы
Долго плавать в таком положении крайне некомфортно
Когда делаю сцепку с паузой то теряю импульс для ротации корпуса. Сильный удар ногой не получается для разворота плеч. Что посоветуете?
В упражнении «сцепка» или переменка - ротация корпуса ограничена остановкой рук
Это упражнение мы используем, чтобы расставить правильно акценты и проработать отдельно определенный элемент техники
Но для отработки поворота корпуса - оно не подходит
Обязательно нужна своевременная смена рук - для начала как передача эстафетной палочки от одной руки к другой (не соединяя руки вместе)
А сила удара ногой - не влияет на ротацию
Попробуйте поплавать следующие упражнения: они есть на нашем канале
1. Штопор
2. Расчлененка
3. И потом попробовать кроль в координации с контролем смены рук
Здравсвуйте у меня проблема, я стою в воде, но не могу двигаться вперед, что мне делать?
Как на пульсе 20 - 21??? У меня в состоянии покоя 48.
Это за 10сек
В минуту получается 120-126 ударов
@@swimformula2658 😄
Работа ног -- самая сложная часть, имхо. Особенно, двух-ударный кроль. Пытаюсь, но пока выходит так себе.
Та же проблема - ноги.
Посмотрите наше видео:
«как плавать долго и не уставать»
В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем
Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@@РоманКотов-д5ъ Посмотрите наше видео:
«как плавать долго и не уставать»
В нем мы последовательно показываем и рассказываем, как освоить технику плавания 2х ударным кролем
Рекомендуем для начала использовать короткие мягкие ласты
@@swimformula2658 спасибо. Так и сделаю.
ну и харизма)
Что делать, если спина сключенная. С тренером занимаюсь уже 3 месяца 2 раза в неделю. Говорит, со спиной, что-то не докручиваю ротцию на вдохе? Может сделаете ролик для буратин как растянуть, плечевой пояс добавить гибкости?
Доходчиво, спасибо
Результат на полтиннике 35 секунд плюс минус 0,5. Два года карабкоюсь на одном месте...
На 50м крайне важны:
Стартовый прыжок
Качественный выход
И конечно сохранение качества техники и мощности гребка на высокой скорости
Рассмотрите вариант изменения тренировочного процесса
И рекомендуем подключить тренировки на суше, развивающие взрывную скорость и силу
Какая же совершенная техника у Вас! Буду копировать! Но вот мне мешают плавть бабулечки,плавющие в свое удовольствие по всем дорожкам,тренироваться в скоростном плавании очень не комфортно...
Верим, у вас все получится💪
@@swimformula2658 спасибо! Скоро гонка на 10 км на открытой воде!
В бассейнах есть дорожки для скоростного плаванья. Или бабулечки их узурпировали?
Много лишнего. Главное - это положение в воде и мощный гребок. Все остальное вторично
Важны все элементы техники:
Без вращения корпуса и своевременной смены рук - не будет скольжения и расслабления во время проноса руки над водой, также будет постоянно сбиваться ритм - что крайне негативно будет влиять на скорость пловца
Без согласования движений рук и ног - большие затраты сил и снижение эффективности
Тем более, если мы говорим о плавании на дистанции больше чем 100м
Не умение правильно поворачивать корпус и делать поворот головы на вдох - будет постоянно негативно влиять на баланс и положение тела
А если средний темп пловца больше 2.00 минут на 100 метров - мощный гребок последнее, что нужно для увеличения эффективности
Последовательность и согласованность действий, умение правильно распределять усилия, грамотное чередование работы и отдыха внутри цикла - это первоначальные задачи, решив которые можно легко выплывать 1000м из 20 минут (тренируясь 3 раза в неделю) и без мощного гребка☝️
@@swimformula2658 из 20 минут....сомнительно, НО...ОКЭЙ ))!
Не согласна. Наверно, Вы и так уже хорошо плаваете. А для меня, начинающей, информация очень полезна.
Все это где то слышала, практически цитируете Silver swim плагиат чистой воды..
Плавание же они придумали)