Vitaminas y minerales que mejoran las defensas - Dr. Alberto Martí Bosch
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2024
- Las vitaminas son muy importantes para el sistema inmunológico y su correcto funcionamiento. Por este motivo, debemos asegurarnos de que estamos proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios. Hay 5 vitaminas que ayudan a reforzar el sistema inmunológico. Estas son las vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E y vitamina D.
Vitamina B
Dentro de las vitaminas del grupo B, la vitamina B6, interviene en la respuesta humoral y celular. En cuanto a la vitamina B12, tiene gran relación con la respuesta de linfocitos y actividad de las células NK.
Son buenas fuentes de vitamina B:
- Para la Vitamina B6: garbanzos, carnes, pescado y plátano.
- Para la Vitamina B12: lácteos, carne, pescado y marisco.
Vitamina A
Podemos encontrarla en el brócoli, las espinacas, acelgas, la col rizada, los lácteos, el pescado, los huevos o el hígado de res.
Vitamina C
Incrementa la capacidad de aumentar de tamaño y de dividirse en los linfocitos T. Se encuentra en el pimiento, la cebolla, la col, verduras de hoja verde, coles de Bruselas, frutas cítricas y el mango.
Vitamina E
La deficiencia de esta vitamina provoca alteraciones en la inmunidad humoral, la inmunidad celular y la función fagocítica. Son fuentes de vitamina E los aceites vegetales (aceite de oliva), frutos secos, semillas de girasol, verduras y hortalizas.
Vitamina D
Ayuda a la protección contra múltiples enfermedades respiratorias. Se conoce también como la vitamina del sol, ya que la exposición solar es la mejor fuente para obtenerla.
Muchos saludos y cariños, desde Caracas-Venezuela. Infinitas Gracias, Querido y Apreciado Doctor Martí Bosch, por sus Invalorables Consejos de Salud, y por estar siempre Conectado con el resto del Mundo, permitiéndonos así seguirlo más de cerca. Dios Os Bendiga, a usted y a su Maravilloso Equipo, en Abundancia e Infinitamente. Un abrazo muy fuerte para Vosotros. Hasta pronto. Marisela Ochoa G.
Yo también le sigo doctor, desde España Madrid.
Desde Granada, España.
Me recomendo una conocida de usted de Alicante ❤
Saludos!
Muchas gracias Doctor. Le escribo desde Republica Dominicana, desde El Caribe.
Gracias Dr. Marti lo vemos desde El Salvador👍👏
Muchas gracias Dr por sus consejos Saludos desde Ecuador
MUCHAS GRACIAS!!!. Afectuoso saludo desde Argentina.
Gracias Dr. Por enseñarnos a cuidarnos mejor. Saludos
De Atlanta GA 🇺🇸 saludos y gracias 💚
Saludos doctor desde Guadalajara Jalisco Mexico
Saludos desde Colombia ❤
Muchas gracias doctor x todos sus consejos para mejorar nuestra salud Dios lo bendiga mucho saludos desde México
Y yo desde francia
Saludos, y al pendiente desde Oregon, gracias
Saludos desde Londres. He intentado llamar al teléfono que aparece en la web y no responden. Por favor puedes darme otro número, ojalá un móvil para llamar por Wassap.
Gracias por tan buenos mensajes
Puede ponerse en contacto con el centro médico ADIVIDA de Pamplona en el que el Doctor pasa consulta en el teléfono: +34 948 23 24 88 Saludos!
@@adividacentromedico2518 Muchas gracias por responderme. Vivo en Londres, pregunto, el doctor hace consulta por internet? O es necesario ir en persona?