Cristiano Ronaldo, Adama Traore, Kylian Mbappe gibi koş...| Hızlı koşmak için antrenmanlar.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2020
- Cristiano Ronaldo, Adama Traore, Kylian Mbappe gibi sahada çok hızlı koşmak istiyosanız bu antrenmanları uygulamanız sizin yararınıza olacaktır.
Sorularınız için yorum yapabilir veya sosyal medya iletişim adreslerinden bize ulaşabilirsiniz.
İnstagram: / akrobasifutbol
Facebook: / akrobasi.futbol
e-Posta: futbolakrobasi@gmail.com - กีฬา
Buram buram emek kokan bir video olmuş. helal olsun.. takipteyiz.
Teşekkürler :)
@@AkrobasiFutbol set ve tekrarı bana açıklayabilirmisin abi ?.
@@emirhan5092 Kardeşim 1. hareketi baz alarak açıklayayım;
Örneğin hocamızın ilk hareketini 12 defa yapacaksın 12 defa tekrar edeceksin yani, yaptıktan sonra bir 12 defa daha tekrar edeceksin ve toplamda da 2 set olacak tabi her hareket 12 değil bazıları 6 tekrar bazıları 12 ve tüm hareketleri 2' şer set yapacaksın
@@mentalgolcu5564 sağol reis öğrenmiştim zaten
@@emirhan5092 rica ederim
Çok yararlı bir video defans mevkinde oynuyorum ve hızımı geliştirmem lazımdı şimdiden kendimi rüzgar gibi hissediyorum
İşe yaramasına sevindim kardeşim :)
Bende defans ıynuyırum
@@aminebeder1446aferin sana
Bende
Abi verdiğin antrenmanlar çok iyi sğk oynuyom bende u17 oyuncusuyum hızlıydım sayende dahada hızlıyım 🤗❤️
Kanka gerçekten hızını arttırdı mi ve kaç gün yaptın
@@vahitkaya6602kanka biraz geç cevap verdim ama 2 yada 1 haftada müq hızlanırsın
Abi senin gibi bir insan bulmuşum sana nekadar teşekkür etsem azdır Allah senden razı olsun senin sayende daha hızlı kosacam sevgililer saygılar👏
8 bit müziğini sevsinler. Süper mario mu olcaz gardaş zıp zıp zıplıyoz 😂😂👍🏼
Hizli kosmanin yolu :) ziplamadan gecer :)
Bs mi
Abi daha yeni gördüm kusura bakmayın bildirim gelmedi mükkemmel bir vide elinize sağlık kaptan Tsubasa videosu bekliyoruz kaptan tsubasadaki bazı hareketleri yapabilirsiniz mesela efsane olur
Çekmem gereken videolar listesinde :) mümkün olan en yakın zamanda yapıcam onu :)
@@AkrobasiFutbol teşekkür ederim
Mesela tsubasayla misakinin ikiz şutu
Ikiz şut, kontra vuruş vs.
Eline sağlık abi güzel bir vidyo olmuş
Abi böyle videolar çekmeye devam et 2 günde öncekinden daha hızlıyım saol abi
Adamsın abi emek kokan bir video olmus
Çok güzel video olmuş ellerinize sağlık.
Teşekkür ederim ;)
Bu antrenman kondisyon için de direk etkili mi? Yoksa başka hareketler de mi eklenmeli? Kondisyon için en önemli eklenecek şeyler nelerdir?
Abi sen adamın dibisin senin sayende hiç yetişemediğim arkadaşlarıma yetişmeye başladım çok etkisi oldu Allah tuttuğunu altın etsin
Ne zaman etkisini gosterdi
Knka ne kadar sürede başardın
@@nightwing3112 1 ay
Çok teşekkür ederim abi 👍
Bu hareketi evdede yapınca is yapıyor mesela diyelim ben 15 km koşuyorum bu hareketleri yapınca 1 ay veya 2 ay içerisinde 20 km kadar fark ediyor ben eskiden çok yavaş koşardım ama şimdi eskisine göre hızlı koşuyorum yani demem oki hareket iş görüyor denendi onaylandı başarılı eline sağlık abi sayende daha hızlı kosuyorum
Bu 2. Yapışım, ve oluyoda çok teşekkürler hocam
Abi inşallah istediğin yerlere gelirsin senin sayende daha iyi bir futbola doğru :)
Amin kardeşim hep beraber buyuruz inşaAllah :)
Inşallah abi
@Berat Demir futbola yeteneğin varsa olursun elbette ya da başka branş sporlarsa eğitimin varsa bu eğitim futbol için fayda sağlayabilir. Çoğu sporcu farklı branşlar arasında transfer olmuştur. Ama her şeyden önemlisi üst düzey bir hırs ve kararlılığa sahip olmalısın.
@Berat Demir kanka koşunun ve kondisyonunun iyi olması lazım şut antrenmani falan yap eger bunlarin hepsindede iyiysen sikinti yok burdan sonrasi bulundugun sehirde bi futbol okuluna gitmek gerek eger iyiysen seni akademiye alirlar akademidede basarili oldugunu ispatlarsan u ya gidersin sonrasinda o futbol takiminin kadrajina girersin ( bildiklerim bu kadar bi yararim olduysa ne mutlu bana)
Çok iyi bir kanal abone oldum futbolla ilgili daha fazla video gelsin.
Sakatliktan bi kurtulursak gelicek inşaAllah :)
@@AkrobasiFutbol Allah sifa versin
@@AkrobasiFutbol ama bu saate nasil cevap verdin
Sicaktan uyuyamadigim icin 😅
@@AkrobasiFutbol Amarixadamasın
Güzel ve eğitici video
Emeğine sağlık abi
Hamle zıplaması 12 tekrar 2 set
Geniş zıplama 6 tekrar 2 set
Patenci zıplaması 12 tekrar 2 set
Kapalı zıplama 12 tekrar 2 set
Koşucu hamle zıplaması 6 tekrar 2 set (Her ayak için ayrı)
Tek ayak geniş zıplama 6 tekrar 2 set (Her ayak için ayrı)
Tek ayak kapalı zıplama 6 tekrar 2 set (Her ayak için ayrı)
Diz + Dikey zıplama 6 tekrar 2 set
abi şuanda u12 futbolcusuyum oj-kulda cok dalga geçiyolar benle hızlı kosamadıgım için antrenmanlara başladım iyiki varsın abi
Çookk faydası oluyor denemekten zarar gelmez
Süper beğendim 👍
elinize emğinize sağlık
Teşekkür ederim :)
Abi interval koşunun hıza bir katkısı olur mu peki normal deparlarla mı hız daha iyi artırılır yoksa bu videodaki gibi zıplayarak mı
14 yaşında 1.77 boyundayim.30m Sprint yarışında 4.56 sn de koşmuştum. İdmandan sonra hızımda gözle görülür bir artış oldu. Video için teşekkürler faydası dokundu
14 yasinda ve 167 flnım
Ne kadar sürede etkisini gördün ve ne sürede bir yaptın örneğin günde 1 haftada 1
@@Neomatrix00000 13 yaşındayım 14 e giricem boyum 183
ÇOK İŞİME YARADI TEŞEKKÜR EDERİM
Abi hızlanmanın yanında kilo da verdirir mi? Öncelikli amacım hızlı koşmak olsa da, birazcık kilo da vermem lazım.
abi sondaki hareketi yapamıyorum başka bi önerin var mı onun yerine jump squat yapyıorum işe yarar mı sence
Sondaki Müziğin ismi ne hocam lütfen cevap verebilirmisiniz
Abi öncelikle merhaba.
Pek hızlı koşamadığım için okulda alay konusuydum. Bu video gerçekten çok işime yaradı.
Çok teşekkürler!
İşine yaramasına sevindim kardeşim. :)
Okulda Benle dalga geçiyorlar ama koşunca ayağım ağrıyo pamdemiden önce çok iyi koşuyordum :/
@@turktelekom2565 gelişim varmı
@@AkrobasiFutbol abi bu antrenman ı her yaş grubu yapabilir mi yoksa sadece küçüklerdemi işe yarar?
Abi her ayak için ayrı yapmamız gereken antrenmanlarda her ayak için 2 setimi
Abi senin videonu izlemiştim şuan 2024 çok hızlı koşuyorum teşşekürler
Abi çok saol bie ay gibi bir süredir bu sporu yapıyorum aşırı hızlandım sağol abi
Başarilar kardeşim :))
Sağol abi
Gerçekten hızlandınmi Faydalri neler soylermisin
@@Zeproys.aep7 sana şunları söyliyim aslında hızlıyım ama çok hızlı yükselemiyorum daha hızlı koşma değilde daha iyi hızlanmama yardımcı oldu hızlı koşmamada yardımcı oldu ama en çok hızlanmama yardımcı oldu
@@eminecorbaci3624 peki normal hızında ne kadar etki etti
bunu kardoyodan sonra yapsam olur mu yada önce hangisini tavsiye edersiniz
Sa hocam yaşım 13. Boyum 1.75 kilom 60 bu düzenli olarak her gün sokakta futbol oynayan biriyim bu hareketleri haftada kaç kez yapsam uygundur
Kızım ve bu videoyu yapmadan önceden de hızlı koşuyordum ama hızımı arttırmak istediğim için bugünden itibaren yapmaya başlıyorum
İlk antrenman ✔️
Başarılar dilerim :)
Durum ne
@@prime.northface1874 baya işe yaradı ilk antrenmandan bu yana açık ara farkla hızlandım. Antrenman çok iyi
@@zercii._. fark var mı 3 ay sonunda ve hâlâ yapıyor musun :)
@@yasind8996 ilk olarak hala yapmıyorum ama koşma hızım gözle görülür biçimde arttı :)
Hocam sizin antrenmanı bir defa uyguladım ve koşuda geçmek istediğim kişilere tozumu yutturdum (Önceden benden 2 kat daha hızlılardı.) Bir kere onları geçtim ama geçtikten sonra direk kendimi yere bırakmak zorunda kaldım çünkü özellikle sağ bacağıma çok yüklendiğim için sağ bacağımı kırmıştım ama şuan geçti bide küçük adımlarlamı yoksa büyük adımlarlamı koşmamı önerirsin ve koşarken vücudumun şekli nasıl olsun C mi ters c mi yoksa düz mü
Gecmis olsun kardesim. Futbolcular genelde kosarken ani donusler, ve sut oncesi adimlamalar yaptiklari icin kisa adimlar atarlar :)
Knk sen kaç kez antremanı uyguladın
Ronaldo mesela kaleye yaklaștıginda buyuk adimlar atardi sut zamanlamasını daha iyi yapmak icin
allah razoz abi allah sana iyilik versin
Abi cok tesekkurler bu videodan sonra hizimi artiricğim
Abi her gun 30dakika kosu yapmak hiz artiriyormu
Teşekkürler
Güzel bir video olmuş :)
Teşekkürler :)
Aga ben yeni gördüm videoyu bisey sorcam ben de biraz yağ da var önce yağmi yakim yoksa bunu yaparken hem yağ yakılır hemde hız artirilirmj
Bu video kanat olanlara yaradı 😅
Knk 1 ay sonra koşu yarışım var okuldan düzenlenen yarış için ilk yarışım ve çok heycanlıyım🥲 Bana dua edin inşallah kazanırım 🫂🥲
Abi merhaba ben 12 yaşındayımda bu hareketleri haftada kaç kez yapabilirim her gün mü belirli günlerdemi
reis ise yararsa dualarim seninle
Hocam bu hareketler dizleri yoruyor mu benim menisküsler çok iyi değil bunları yapmam sorun olur mu ?
Teşekkürler :))
Rica ederim :)
Ben zaten çevrem için hızlı koşuyorum ama artık daha hızlıyım teşekkürler
Abi selamün aleyküm ben 15 yaşındayım profosenel takımda oynuyorum fakat biraz hızlanma gerek yavasim bunu yaparsam kaç ayda hizlanirim teşekürler
Takipteyim kral
Yarın fen birimlerinde sürat konusunda bahçede koşu yarışı yapıcaz inş işe yarar
Önceden bacaklarını birazcık esnetirsen koştuktan sonra daha az ağrır. (Ağrımaz demiyorum daha az ağrır)
@@Nightmare36711 tşk ama cuma günü boğazım ağrımaya başladı okulda öğlen eve gittim ayaklarım aşırı çok ağrıyordu cumartesi sabahı kollarıma kadar ağrısı vurdu şimdi geçti
Hocam ben diz ve zıplamayı ve Sprinter Lungeyi yapamıyorum sorun olurmu
Aslında çok hızlıyım ama yetinmiyorum daha hızlı olucam
Farkı 3 günde gördüm üstüne bide günde 15 15 koşu yaparsanız hızınız acayip artar
O sirda dogustan hizli olan ben😎
Selamlar hocam benim hızlı koşmamı çoğu insan beğenir hızlı koştuğumu düşünüyorum ancak çoğu zaman ciğerlerim buna el vermiyor istediğim hıza hala tam olarak ulaşamıyorum bu yüzden.
Kondisyonel antrenman lazim kardeşim. Altında ferrari var ama benzini yok gibi :)
kaç gün aralıklarla olması gerek? birde kasların dinlenirkende geliştiğini büyüdüğünü duymultuö doğrumudur acaba
2 gun idman ve 1 gun dinlenme seklinde yapmani tavsiye ederim. Genel olarak dedigin dogru antrenmanda kasları yaralarsın dinlenmede onarilarak buyumesini saglarsin.
Abi 14 yaşındayım bunu haftada kaç kere yapmam gerekiyor ben 4 defa yapıyorum sence bir sorunu olur mu
Çok iyiiii
şimdi yapılan plan şu:
bunu haftada 5 gün yap
ve bunu profesyonel futbolcu olana kadar yapmaya çalış
hızın artsın
bitti.
haftada 5 gün yapmak sana hız kaybı yaşatır 3 yeterli
@@phixie518 neden 5 hız kaybı yaşatır ki?
İşşallah işime yarar abi
Düzenli antrenmanda işine kesin yarar. Ayrica dinlenme ve beslenmeyede dikkat et. Başarılar 🤙🤙
@@AkrobasiFutbol ben her şeye dikkat ediyorum abi ne zaman belli eder hızlı koşuşu
@@drlayving3003 Kardeşim kendine belli bir parkur seç. Mesela penalti noktasindan orta sahaya kadar. Önce bunu ölç ( ısındıktan sonra tabiki ) 2 haftalik antrenmandan sonra ve 1 aylik antrenmandan sonra tekrar ölç farkı gör. Bu biraz zaman alan birşey hemen olmaz ama illaki fark edicektir ;)
@@AkrobasiFutbol yok reis ben sabir liyim da 2 yıl içinde çok hızlı koşmak lazım
@@AkrobasiFutbol sen nasıl koşuyorsun hızlı mı emeğinin karşılığını aldinmi
Abi dün maçım vardı ve yavaş olduğum için gol yidik ve çok utandım o yüzden hızlanmaya karar verdim ve bu videoyu gördüm ins daha hızlı koşarım
Duzenli uygularsan kesinlikle kosarsin :)
Kanka işe yaradımı
Hocam haftada 3 kez bu antrenmanı yaparsak ne kadar sürede gözle görülebilir şekilde hızımız artar
1 ay en az
Hocam ben defans mevkiyim ortalama kaç günde hizim gelisir 11 yasindayim
Ben bu hareketleri şimdi yapıcamda benle beraber 157 bin diğer kişide yapacak veya yapıyor e Ben en iyisi olacaksam niye daha fazlasını yapmıyorum?🤨
Hocam ben öncede hızlı koşuyodum ama sağ bacağıma koşarken çok yüklendim o yüzden çapraz bağım koptu şimdi seni antremanlarınla eski forma döneceğiz inşallah
InşaAllah kardeşim :)
Abey ısınmadan yapsak olurmu bide her hareketi yapmak zorundamıyız
Abi bireysel teknik kondisyon v.b antrenman videosu atarmısın beni çalıştıracak biri yok
Hepsini yapıcaz kardeşim yavaş yavaş. Öğretici videolardaki amacım gerçekten işe yarar şeyler hazırlamak. Buda biraz zaman alıyor malesef 😅
*hızlanmaya inat edip gelen ben*
*videonun yarısında birakir*
Yok bittim ben ya
Abi ben bu idmanı daha önce yapmıştım ama sonuç alamayınca bırakmıştım geri başlamaya karar verdim set sayısını arttırıp öyle başlamak istiyorum çünkü kolay geliyor ne kadar sürede gelistigimizi anlarız cevap verirsen sevinirim
Abi faydasi oldumu
Azerbaycandan selamlar 10 tekrar yaptım çok iyiyim çok sağol abi vallaha
Abi ben saniye de 7.5 metre yani 27 km/saat hızım var bu antrenmanlarla kaç olur?
3 yıldır hâlâ aynı haraketleri yapıyorum❤
Abi çokk teşekkürler dün mbappeyle yarıştım ve tur bindirdim allah razı olsun
Hocam patlayıcı kuvvet ve sizin yaptığınız hareketleri yaptım 50 metreyi 6 saniyede 30 km hızla koşuyorum eskisinden daha hızlıyım
kanka ama bunları 1 ay yapcan en az sonra etkısını gorcen
Abi daha şimdi yorum yazıyorum kusura bakma da birşey soracağımda. Her hafta tekrarları 1 veya 2 arttırsak olur mu?
Kardeşim kendini test et ona gore arttir veya sabit tut ;)
@@AkrobasiFutbol Cevap verdiğin için teşekkürler abi 2 şey daha soracağım. Antremanı bitirdiğimde biraz bacaklarım ağrıyor bir şey olurmu ve de antremanın her zaman etkisi olurmu yoksa yaptıktan sonra etkisi biraz zaman geçtikten sonra etkisinin tekrar yerine gelmesi için yapmamız gerekiyormu?
Duzenli yapinca kaslarinin patlayici kuvveti gelisir ve daha hizli kosmani saglar. Agrin oldugu zaman iyi dinlenmen gerekir ;)
Kardesim merhabalar ön çapraz bağ ameliyatı olmuştum aradan 2 yıl kadar geçti normal halısaha maçı koşu ve direnç bandı ile bacaklarımı güçlü tutmaya çalışıyorum bu hareketleri yapsam hatta diğer videodaki hareketleride herhangi bir sıkıntı olurmu
Merhaba kardeşim. Öncelikle geçmiş olsun. Bu antrenman oldukca zorlayici bir antrenman o yuzden fizikswl sakatliginiz devam ediyorsa doktora danismadan yapmanizi tavsiye etmem
@@AkrobasiFutbol teşekkürler kardesim Allahım işini bahtını yolunu açık etsin..
@@mustafakeser4778 amin cumlemizin :)
Abi çantama ağırlık koysam sonra depara kalksam gelişirmiyim
evet gelişirsin kanka
Hocam normalde orta hızlardayım ama hep kendimk yavaş koşuyomuş gibi hissediyorum ve sanki üstüme ağırlık çöküyor bu antermanı yapsam işe yarar mı
Senin kondisyon antrenmanına ihtiyacın var. Bu antreman sana biraz kondisyon kazandırır ama tamamen değil.
Saol abi artik daha hizliyim
Abi 11 yaşındayım okulda en hızlı koşan çocuklarından biriyim daha fazla hızlı koşmak için sizi takipte kalicam tesekkurler
Başarılarının devamını dilerim kardeşim.
Koşucu hamle zıplamasını yapamadim bişe olurmu hocam?
Kolay kolay yorum yapmam TH-cam den bu video safffffff emek ve Abonu olunmayı hak ediyorsun 😘💛❤️ Minik_Kaleci_04 ten selamlar
Abi şimdi düzenli bir şekilde yapıcam kaç hafta kaç ay yapmam lazım
Abi ben güzel gidoyordumda batırdım. 400 metreyi 53 san koştum. Ama abi neden böle oldu ya
Abi deniyecem inşallah bi hayalim var olurs koşarsam sana minettar kalırım ❤
Hocam öncelikle selamun aleyküm ben bu hareketleri günde 1 defa yapmayı planlıyorum sakatlanma gibi bir durum yaşarmıyım? bu arada yaşım 14
yok kanka hergun yap
Abi merhaba abi ben bacak antrenmanına yeni başladığım için mesela tek ayak zıplarken zıplıyorum ama senin kadar yükseğe zıplayamıyorum bu antrenmanın daha az etki etmesine neden olur mu
Önemli olan yükseğe zıplamak değil kardeşim dizini çekmek ve zıplayabildiğin kadar zıplamak :)
hergün yapçağıma inanmıyorum ama denicem ...
Hergün yapmanı tavsiye etmem gün aşı yapman daha uygun olur :)
1 haftada gelişme olur mu?
Bu arkadaki ses tusuba atari oyununun değilmi
Ben futbola gidiyorum baya bana işe yaradı artık butun adamları geçerun messi olsa geçermiyim geçemem 😂
Devam geçersin
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Abi ayağımdan sakatlandımda sakatlığım bitince bu antrenmanı sadece 1 gün sabah akşam yapsam hızımı geri alırmıyım veya başka bir antrenman önerirmisin çünkü abi baya hızlıydım hızımı kaybedermiyim kilo almadım hatta kilo vermişim ne önerirsin abi cevap yazarsan sevinirim
Geçmiş olsun kardeşim. Söylediklerini yapman yeterli olucak. Hizini kolay kolay kaybedecegini dusunmuyorum ama antrenman her zaman iyidir ))
@@AkrobasiFutbol çok teşekkürler abi kanalında inşallah 1 milyonu geçer
Abi bende okula gidiyorum biz hep futbol oynuyoruz denicem inşallah işe yarar herkes yarıyo diyo bakalım
eline koluna saglik abi ama şarki biraz kotu onun disinda 10 numara vldeo
Muteşem maçlarda daha hızlı koşmamı sağladın
Abi ben profesyonel olarak çalışmıyorum
Okulda denedim 120m yi 21saniyede koştum adımları aşırı hızlı atıyorum ama daha hızlı koşmak istiyorum koşarken vücudumu nasıl konumlandirmaliyim
Bunu atletizm le ilgili i yerden ogrensen daha iyi olur sevgili kardesim. Futbolda dogrusal bir kosu olmadigi surekli yon degistirildigi icin vucut konumlandirilmasi aslinda pek onemli degil.
@@AkrobasiFutbol teşekkür ederim inşallah iyi yerlere gelirim☺️