Тренировка на пресс без боли в шее и "домика". Тренировка пресса при диастазе и после родов.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном, ведь курс это комплексная работа над всем телом. В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока и сделаешь пресс красивым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
В этой 20-минутной тренировке на пресс я покажу вам, как правильно делать скручивания без боли в шее, пояснице и повышения внутрибрюшного давления ("домика"). Эта тренировка на пресс подойдет также женщинам, которые имеют диастаз, а также тем, кто восстанавливается после родов.
ЭТО БАЗА, и как показывает мой опыт, немногие умеют ее выполнять правильно. Поэтому, в независимости от вашего уровня, выполняйте этот компкекс регулярно, и только затем переходите на более сложные тренировки.
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
Некоторых людей так приятно слушать. Не просто приятно а на каком то космическом уровне происходит релакс и химическая реакция в мозгу которая кружит голову
;)
Что-то невероятное. Впервыые увидела, как сильно дыхание меняет этот самый "домик" на животе. Потрясающе. Влюбилась в ваши тренировки))
Просто обожаю тренировки Вероники за то, что приходишь качать пресс, а по пути заботишься и о спине и вообще о здоровье🎉 Очень классная тренировка, идёт легко, после чувствуешь себя красоткой. Спасибо огромное❤
Действительно магия. Прям как будто обруч с грудной клетки сняли. Плюс пресс ощущается потрясающе. Спасибо!
Обалденно
Стало легче дышать после комплекса
Напряжение из шеи полностью ушло
Пресс тоже качать легче стало
Шея напряжена все равно, но! Позвоночник стал более пластичный и невесомый, пресс чувствовала во всех упражнениях. Замечательные заметки сделала про дыхание и взгляд, которые сопровождают движение! И правда - когда смотришь вниз, сгибание дается легче
Благодарю за тренировку 🔥 мышцы живота прочувствовала. Сил для занятий не было, но стоило лечь на коврик, включить тренировку, услышать вас голос и сразу открылось второе дыхание😉
Вероника, спасибо большое за вашу мягкость, юмор, нужнейший труд, превращающий всё тело в какое-то лёгкое смазанное состояние. С вами очень уютно заниматься! Уют ваше второе имя:) Добра, любви и процветания вам и вашим любимым 💚💚💚
Занимаюсь с вами три года. Постоянно возвращаюсь к прежним тренировкам и каждый раз как в первый. Нахожу и открываю, что-то новое для себя. Это просто волшебно. Вероника вы лучшая!❤
Правильное дыхание и техника выполнения упражнений на пресс даёт результаты. Обычно у меня сразу начинает болеть голова,затылочная часть, и шея. После вашей тренировки чувствую себя чудесно. Спасибо,Вероника!
Изумительная тренировка! Я прямо чувствую свой живот действительно сильным и мягким одновременно.
Прекрасные ощущения. Спасибо!
Спасибо, бесценно, что вы постоянно комментируете. Тело реагирует на движение. С животом сложнее всего. Непослушный. Как будто чужой. Кажется кроме жирка там и ничего. Но с вашими занятиями- есть свет. Мне наверное по раз сто надо сделать каждое, чтоб был эффект. Надеюсь, к этому приду.
Впервые во время упражнения у меня не болела шея и поясница. Спасибо Вам за такие чудесные практики😊
Спасибо огромное за потрясающую тренировку! Благодаря Вам узнала о том, что пресс можно качать не надрывами, а комплексно, задействуя все тело:))
Только хотела сказать, увидев: "ой, Вы были такой светленькой", а тут видео 3 часа назад, значит стали)))
спасибо за видео! Всё очень нравится, единственное , больше нравятся видео с хорошей разминкой вначале!
Шикарно ,огромное спасибо!
Это лучший комплекс при диастазе!!! Благодарю!
Подумала, ерунда и легла делать, я ещё трудно дышу, мышц не Почувствовала, но округление спины мне вообще тяжело далось, дух спираль, позвоночник не устаёт вас благодарить за труд.
Вероника Благодарю за практику❤❤❤ Можно не напрягаясь а наоборот расслаблаясь накачать пресс😊
Спасибо за тренировку. Ваш канал - одно из лучших открытий этого года.
Спасибо!)
Вероніка і Олексій, дякую вам за вашу працю!❤️
Останнім часом вчилась включати м'язи преса по вашим відео на каналі, бо зазвичай це була проблема для мене, постійно з'являвся "домік". Зрозуміла свої помилки. Знайшла підхід до себе, як потрібно виконувати вправи на прес, щоб живіт залишався пласким (мені допомагає звук "ха", а потім робити вправу, а також знайшла свою амплітуду руху, при якій живіт залишається пласким; виконую вправи спокійно, в своєму темпі).
Почала так робити постійно. Пройшло пару місяців.
І сьогодні помітила маленький прогрес - живіт автоматично залишається пласким, без мого свідомого контролю під час виконання вправ на прес.
Ще раз велика подяка❤️ за вашу працю!
Делала эту зарядку много раз, но только сейчас поняла, что такое чувствовать как включается весь живот. Интересно. Спасибо
Самая приятная тренировка на пресс!))
Спина и шея просто супер! Попробую еще несколько раз медленней. Мост легче стал получаться в конце тренировки. Благодарю, Вероника ❤
вы делаете потрясающие "умные" тренировки! спасибо вам!
Белый костюм и обновленный цвет волос = совсем другое пространство :) очень красиво тренировка как всегда огнище
Спасибо 🥰
Уже не помню, писала тут или нет, но эта практика 🫶🏼❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Благодарна за урок. Шее в конце было легче! Очень хочется красивый пресс😘
Есть над чем работать, мышц практически не чувствовала. За тренировку огромная благодарность🌹
Вау! У меня нет слов, это потрясающая тренировка. Ощущения великолепные, было безумно легко, но мой живот такой твёрдый! Я благодарна вам за то, что показали такую замечательную, наполняющую любовью тренировку и благодарна себе за то, что выполнила её. Большое спасибо!
На здоровье! Очень рада!
❤❤❤ просто супер ❤❤❤
Благодарю вас Вероника! Всегда делаю ваши упражнения, но сегодня впервые сделала на пресс по этому видео. В конце я даже вслух сказала "КАЙФ!" .
Рекомендую ваш канал всем подругам. Вы золото 🎉
Вероника, спасибо большое за грамотную подачу тренировки. Все очень доступно. Раньше как-то не задумывалась, как правильно дышать, как правильно скручиваться. Колосальная разница в ощущениях в начале и в конце тренировки. Благодарю сердечно
На здоровье 🥰
Магический комплекс! С вами практики всегда идут мягко и полны открытий!
Благодарю, благодарю, благодарю!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘🤗
Супер! Спина и пресс в восторге. Спасибо, Вероника :*
Это волшебно ✨ благодарю 🙏
Спасибо за тренировку, мне прям стало легче, после родов мышцы кора совсем не стабильны, да и кормление грудью всегда в согнутом положении, а это боль между лопатками. Благодаря вашей тренировке боль отступает и становится легче🙏 спасибо за ваши труды💐🌺
Благодарю, тренировка просто волшебная
Спасибо за тренировку. В начале сеанса я чувствовала тяжесть, напряжение в шее и спине, к концу с моей шей и спины будто скинули тяжелый камень. Чувствую себя окрыленной, и животик забурчал, значит заработал. Прекрасная тренировка😍
Очень рада, занимайтесь на здоровье 🥰 Привет урчащему работающему животику 😂
Вероника, спасибо Вам. Увидела Ваши занятия в Ютубе. Решила с Вами занятся пилатесом. И так втянулась, с Вами утро начинается прекрасно и плодотворно. Подписалась в инсте. Спасибо Вам за то что Вы делаете меня лёгкой как пушинка. 😁
Я смеюсь от радости! Вероника, вы несете радость людям! Замечательно! Замечательно! Очаровательный светлый интерьер, и вы в нем, по цветовому решению видео - отдельная красота и радость. Пока что мне очень хорошо! Кажется спина расслабилась😄😘 Самого пресса может быть я и не чувствую, но есть дрожь, даже без подъема. Спасибо большое, что напоминаете о главном, о том, что важно. Счастья вам! И здоровья. А ещё вы так роскошны в последней сцене на диване😻🐆💋
Спасибо большое 🥰
Спасибо! Великолепная тренировка не только на пресс! Спинка выровнялась, живот подтянулся! Супер ощущения и эмоции! С таким утром - весь день в кайф! С огромной радостью вступаю в ваш клуб!
Да, я уже увидела, что вы вступили 😉 Добро пожаловать)
Спасибо за тренировку!) Ощущение лёгкости и свободы во всем теле! Скручивания к концу тренировки как по маслу 🤗
Не знаю как это работает, я впервые столкнулась с такой тренировкой, где по сути не нужно напрягаться, тело расслабляется и начинаешь ощущать какое-то внутреннее умиротворение, но в то же время, после тренировки чувствуются мышцы, с которыми я работала, мне очень понравилось
Очень классно, теперь буду качать пресс только так, домика нет в ваших упражнениях. Я не рожала, просто я когда худела я забила себе верхний пресс и теперь тазовые и мвшцы нижнего пресса у меня слабые, а верхний берет всё на себя. Поэтому внизу живот выпирает.. Делаю ваши упражнения уже много раз по этому видео, мне очень нравится. Часто после них встаю и у меня голова кружится аж. Вот сейчас сделала и когда начались тазовые часы и я направила их вперед, я услышала смачный хруст внизу. Боже
Вероничка 🌹--вы такая милая. Всегда приятно смотреть и заниматься 😘Мышцы включились.🙏
Вероника! Так можно и полюбить пресс качать😂
А если серьёзно, то дрожь появляется почти сразу при выполнении скручиваний, шея вообще перестала напрягаться и болеть! 🎉🎉🎉 Позвоночник (очень приятно) стал гораздо гибче!
Как всегда прекрасная тренировка! Благодарю 🙏💫❤
Шикарный комплекс!!!
А смотреть и слушать просто наслаждение... Вы просто Талант !
Спасибо, Татьяна 🥰
Мне очень понравилось! Спасибо! В конце,когда я поднимала таз и вытягивала позвоночник, почувствовала как он становился на место и было очень приятное ощущение! Ощущение, как будто мне сделали хороший массаж 🙂...что касается пресса, было приятно его делать, я не люблю качать пресс классическим способом, у меня после него кружится голова, шея. А Ваш способ очень приятный, хотя дышать прям не привычно, но чувствую свой животик очень хорошо! Спасибо!
Спасибо Вам огромное!
Благодарю Вас!!!
Да , это здорово.Благодарю)
Очень классный комплекс! У меня аж спина прошла, которая болела весь день😁 неожиданный побочный эффект))
прекрасная Вероника, спасибо!
Вероника, это супер тренировка!!! Я не чувствовала напряжение в шее) грудная клетка стала более гибкая и мобильная. По новому почувствовала мышцы пресса. Благодарю💜💜💜
Прекрасные ощущения))) мышцы пресса заиграла по-новому)) прекрасное самочувствие 🥰🥰🥰 благодарю за практику😍😍😍 великолепный канал🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🥰🥰🥰
спасибо огромную за прекрасную тренировку!Вы прекрасна!
Вероника, как здорово стало получаться чувствовать пресс! После этой тренировки сделала вашу табату и чувствую, что добавилось осознанности. Движения стали другими! Благодарю вас! Вы чудесная! Не перестаю вами восхищаться, для меня вы пример)))
Шикарная тренировка, спасибо
Благодарю, Вероника. Такая приятная тренировка. И спинку размяли. Чудо!
Супер!!!!!Дякуюююююю!❤
Дякую за тренування!
Вероника, вы волшебница, стала заниматься с вами 6 недель назад. Честно, думала, что меня хватит лишь на пару дней, действительно, не надо, а хочу!
Позвоночник стал более гибким, тело более выносливым!
Вы умница!
Благодаря этой тренировке, наконец-то смогла почувствовать своей пресс. Все всегда говорят, качая пресс не открывайте поясницу от пола и это было самым сложным. Но после этой тренировки, поясница действительно была прижата к полу и я прочувствовала свой пресс полностью. Благодарю Вас от всего сердца!!!!!
Рада помочь 🥰
Вероника
С вами я полюбила качать пресс ❣️
Вероника, выполнила. Очень понравилось. В конце ощущение свободы в центре тела, в позвоночнике. Не смотря на то, что делала днём уже после утренней разминки, все равно ощущение большей гибкости и уменьшения скованности к концу этого комплекса. Спасибо большое!
Особый комплимент вам, выглядите прекрасно! То ли волосы светлее, такой образ приятный. А фон, помещение - супер. Уютно. Очень понравилось все!))
И да! Поздравляю с кнопкой ещё раз! Это все живые люди, ваш труд!
Спасибо 🥰🥰🥰 Рада, что вам понравилось)
Спасибо,за урок.Пока ничего не включилось😂но было здорово!
Много таких упражнений на TH-cam можно встретить ,но никто не написал ещё о результатах таких тренировок. Почему? Все пишут "О как здорово! Наконец-то я нашла то ,что искала. Это просто чудо......" Безусловно комплекс хороший для всего тела. Всё же хотелось бы узнать о реальном результате.
Можете зайти на мой сайт и посмотреть отзывы с фотографиями)
@@VVPROFITNESS Спасибо,я обязательно посмотрю ради любопытства. А если серьезно,то вы действительно отлично проводите свои уроки,но главное ваше объяснение. Ещё раз спасибо. Лайк!!!!
Большое спасибо за тренировку!
Вероника, спасибо большое за ваш труд! За ваши прекрасные тренировки! Полтора месяца назад случайно попала на ваш канал и теперь каждое!! утро начинается с вами! Тренировки стали не надо, а ХОЧУ. Как глоток свежего воздуха! Когда я занимаюсь, я постоянно улыбаюсь, смотря на вас. Вы настолько заряжаете чистотой, спокойствием и радостью! Вы как фея из сказки, красивая и волшебная! Когда вы улыбаетесь своей потрясающей улыбкой, автоматически и у людей поднимается рот до ушей)) Спасибо вам и вашему супругу Алексею! С Наступающим новым годом и Рождеством Христовым вас!🌲🌲❄ Развития вашему каналу, ну а мы всегда вместе с вами!❤
Спасибо вам за теплые слова 🥰 И вас с праздниками!
Потрясающая тренировка, разогрела не только мышцы пресса, но и тазобедренные суставы! Поначалу все хрустело и болело даже немного, а после вашей тренировки все отлично!
Рада помочь 🥰
очень красивая картинка
Спасибо 🥰
Прекрасный способ задействовать глубокое мышцы. Я после ваших упражнений постоянно стала его контролировать
Спасибо за тренировку, шею не чувствовала, но и глубокие мышцы кажется тоже 🤦♀️
Вероника, как всегда опять Шедевр 👌👌👌 так пресс хочу качать каждый день ❤️❤️❤️👍
Очень красивая и грамотная тренировка! Сплошное удовольствие ))
Спасибо 🥰
Как всегда-супер грамотно!
Спасибо
Спасибо огромное за тренировку, она замечательная. В конце я чувствовала, как будто мышцы живота всосались в пупок. Возможно звучит это странно))), но вот по другому и не описать, чувствую живот глубоко. Вероника , благодарю!
Какое интересное сравнение))
Спасибо огромное!!
Благодарю за тренировку, отличная
Спасибо за чудесную тренировку ❤️
Спасибо, Вероника! Хорошего дня!
Вы супер 👌❤
Спасибо за тренировку! Потом ещё и сутулиться сложнее, и часть живота "уменьшается", потому что прекращаешь таз подкручивать 😂
Шок! Спасибо!
Вероника, благодарю🙏. Это будет одна из моих любимых тренировок🥰.
🥰🥰🥰
спасибо!!! это было отлично)
Вероника, Вы прекрасны 💖🦋🤌
Благодарю!🤗😗
Вероника, огромное спасибо! Опускание в мосте стало безумно мягким. И такая легкость между лопаток :)
🥰🥰🥰
Спасибо! К концу тренировка попа стала значительно легче))))))
спасибо❤️
Благодарю 👍❤
Спине хорошо стало)
У меня пропал домик! 😮первый раз в жизни я качала прес без горбика посередине живота! Это чудо какое то! 🥳
Вероника, как Вам к лицу новый цвет волос! Чудесная 😍
Благодарю Вас 🙏🏼
После тренировки было интересное ощущение между лопатками, словно что-то бегает и чешется внутри 😄 что это?
Всегда пожалуйста 🥰
Да мышц не чувствовала. А есть такие ,что плакала и материлась на Ваши ойги. А эту не чувствую. Мечта_ плоскии живот.
Что если спустя долгое время выполнения этой тренировки я все ещё не могу контролировать домик когда ноги нужно опускать ? Это что навсегда 😢