นักวิ่งถ้าไม่ฟังจะเสียใจ วิธีซ้อมและกินอย่างไรถึงจะได้ขึ้นโพเดียมระดับประเทศ จากปากโค้ชเอก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- โค้ชพี่เอก ในวัย58ขวบ นักวิ่งแนวหน้าระดับชั้นเยี่ยมของเมืองไทย หายไปจากวงการนานร่วม20ปี กลับมาฝึกซ้อมและจะทำเวลาให้ได้ดีเหมือนวัยหนุ่มๆ ลองมาฟังเคล็ดลับกันดูครับ.....
ครูเอกของแท่ ต้นปี2566 เห็นไปวิ่งที่ขอนแก่นมาราธอน ได้ต่ำกว่า3.10ชม. ติดอันดับในรุ่น55-59
ปีหน้า ถ้าขึ้นรุ่น60+ สภาพร่างกายฟิตแบบนี้ ยืนโพเดี้ยมทุกสนามแน่นอนครับ สุดยอดเลย🏆👍🏼
ขอบคุณประสบการณ์ดีๆ และเคล็ดลับ ที่ไม่ธรรมดาเลยครับ
ขอบคุณมาก
ครับผม..ขอบคุณที่เข้ามารับชมด้วยนะค้าบ..โค้ชพี่เอกบอกด้วยใจจริงๆ
ขอบคุณอ.เอกด้วยครับ ที่ได้แบ่งปันเคล็ด(ไม่)ลับดีๆ มาแบ่งปันเป็นวิทยาทานให้นักวิ่งรุ่นใหม่เอาไปปรับใช้ครับ ไว้เจอกันที่งานวิ่งจอมบึงมาราธอนปีหน้านะครับทั้งอ.เอกและรองป๊อก ขอบคุณอีกครั้งครับ 🙏
ครับผม...นักวิ่งที่เก่งๆส่วนมากจะไม่ค่อยบอกเคล็ดลับ เพราะกลัวคนอื่นจะเก่งกว่า..แต่โค้ชพี่เอกนี่บอกหมด ผมดีใจและภูมิใจในตัวพี่เอกมากครับ..ขอให้พี่เอกจงเจริญๆๆๆๆ
@@SongchaiRunning จอมบึงพี่ป๊อกกับอ.เอกลงระยะอะไรกันครับ
@@SongchaiRunning ขอบคุณครับข้อมูลดีๆๆๆสำหรับนักวิ่ด้วยกันครับและการซ้อมขึ้นเนินจอมบึงตั้งใจไปแข่งด้วยครับ
ฟิตมากๆเลย แข็งแรง มีโอกาสจะไปวิ่ง กับครูเอก ที่ราชบุรี ผม แจ็ค อยู่เชียงใหม่ คับ
ครูของจริง สอนดีมากครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ครับ
ครับผม...ประโยชน์ล้วนๆ ผมลองทำตามแล้ว วิ่งมั่นใจขึ้นครับ
คลิ๊ปได้ประโยชน์มากครับ และเป็นแรงบันดาลใจสำหรับ สว. ผมวิ่งมา 2 ปี วัย56 ย่าง 57 ขวบ ชมและฟังไป เริ่มมีความฮึด 555
ครับผม...ผมเองวิ่งมาร่วม20กว่าปี ก็ยังต้องศึกษาและกาเทคนิคดีๆ เพื่อพัฒนาตัวเองครับ...ถ้าได้ฟังโค้ชพี่เอกแนะตามคลิปนี้ เรามาถูกทางแล้วครับ!!
ขอบคุณอาจารย์เอก มากครับ เพิ่งเห็นช่องท่านทรงชัย ขอติดตามนะครับ
ครับผม..ขอบคุณที่เข้ามารับชมครับ โค้ชพี่เอกนี่เจ๋งจริงๆ แกบอกหมดไม่มีปิดบังครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ดีมากๆเลยค่ะได้ความรุ้ด้วย
ครับผม..ขอบคุณที่เข้ามารับชมครับ
ครูเอก มีช่องทางการติดตามมั๊ยครับ
หรือมีช่องมั๊ยครับ
มีแต่เฟสบุ๊คครับ😅
"ญาณกร ชยธรจิรกิตติ์"🎬
ราชบุรี ร.ชัดเจนแท้
ยิ....ก็คนบุรีรรรรัมย์ค้าบ555
น่าจะจัดคอร์สอบรมให้ผู้สนใจสั้นๆ ใน จ. ราชบุรีครับ
ไปเจออาจารย์เอกที่เขาแก่นจันทร์ได้เลยครับ..โค้ชเอกใจดีและพร้อมให้คำแนะนำครับ
ได้ประโยชน์จากคลิปนี้เยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับ กดติดตามเเล้วนะครับ😊
ขอบคุณครับ❤️
และขอบคุณที่เข้ามารับชมด้วยนะครับ😁
โค้ชเอกสุดยอดจริงๆครับ แกเป็นทีมชาติเก่าหรือเปล่าครับ
ไม่ได้เป็นทีมชาติครับ แต่ก็น้องๆทีมชาติ เพราะพี่เอกวิ่งกับพี่โก้จิรัฐติกาลอดีตทีมชาติเจ้าของสถิติมาราธอนประเทศไทย(2.19.33ชม.) โค้ชพี่เอกแกเก่งระยะมาราธอนครับ
@@SongchaiRunning สุดยอดครับผม
ผมเริ่มวิ่งมาตั้งแต่อายุ33ปัจจุบัน50ช่วงอายุ45-50เวลาวิ่ง50 นท.ต่อ10.5kไม่ไปไหนมาไหน อยู่ร้อยเอ็ดไม่มีเขามีแต่ทางเรียบครับเอางั้ยดีครับต้องการไม่เกิน45นท.ครับผม
ผมก็เคยวิ่งเวลานี้(45-50นาที) ตอนอายุ30กว่าๆ ถึง 40กว่าๆ ลองซ้อมให้เป็นระบบดูครับ มีทั้งสั้น/ยาว ลงคอร์ด และเทมโป้ รับรองเวลาดีขึ้นครับ ตอนนี้ผมอายุ54 วิ่ง10k เวลา41นาที บวก/ลบ😅✨️ PB39.20นาที ครับเมื่อตอนอายุ50😁
โค้ชเอก58จริงเหรอ หนุ่มมากเลย👍😘 เทคนิคเหมือนรองตี๋ นักวิ่งทีมชาติ สอนเลยนะคะ
อายุเป็นเพียงตัวเลขของจริงจ้าคนนี้...พี่เขาจะกลับมาวิ่งทำเวลาดีๆให้เด็กๆดู...โปรดติดตามตอนต่อไป!!
วันนี้เห็นคนรูเอก ลงรายการATM ที่กรุงเทพฯด้วย
ครับผม...พี่เอกวิ่งฮาล์ฟฯเข้าเวลา1.29ชม.ในวัย59 ทั้งที่ได้รับอาการบาดเจ็บด้วย สุดยอดมากครับ😁❤️😅
สุดยอดมากเลย คับ
ขอบคุณครับ
วิ่งแรงมาก แข็งแรงจังเลย
ชอบมาครับ มีประโยชน์มากครับ ฝากบอกครูเอกด้วยนะครับ น้องบินชอบ มีโอกาสจะแวะไปหา
จัดไปครับ..โค้ชพี่เอกนี่แกจริงใจมากๆครับ
ชัดเจนมาก 58 ปี ไอดอล ๆ
ใช่แล้วครับ อายุเป็นเพียงตัวเลข จับตาดูงานบุรีรัมย์2022 พี่เอกจะวิ่ง2.45ชม. โปรดติดตามเชียร์นะครับ...แต่ไม่รู้ว่าพี่เขาจะสมัครฯได้หรือป่าว เพราะติดปัญหาเรื่องเอกสารการฉีดวัคซีน!!
@@SongchaiRunning ผม 53 ปีแล้ว อยากไปวิ่ง-ซ้อมแบบนั้น คงจะดี
ผมฟังเสร็จผมรีบไปซื้อเลยครับอาจารย์
ดูคลิปครูเอก ทีไรไม่มีผิดหวัง
กินยังไงเวลาไหนบ้างครับระหว่างวัน
โอวัลตินแบบไม่เติมนม+น้ำตาล ชงกินทุกเช้าแทนกาแฟ หรือตอนอาหารว่างก็ได้ครับ
สวัสดีโค๊ชเอกท่านสาวัตครับ
โค้ชเอกสุดยอดมากครับ
บอกหมดไม่หวงวิชาเรยยยย กราบๆๆๆๆ
ขอบพระคุณครับ 🙏
สุดยอดเลยครับได้รับความรู้ดีๆเพื่อสุขภาพครับ/ติดตามๆครับผม
ครับผม...ขอบคุณที่เข้ามารับชม ผมก็ว่าจะลองปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ชพี่เอกครับ
อาจารย์ เอก คับ
ผมซ้อม intaval วิ่ง ยาว 5 km หรือ5000 เมตร
จ.ถึง ศุกร์ ซ้อมช่วงเช้าทุกวันคับ
เพซประมาณ 3.40 ไม่เกิน 3.50 คับ
ช่วยเรื่องระบบ หายใจมั้ยคับ
ช่วยได้ครับ...(ลูกศิษย์จารย์เอกตอบแทนครับ)
@@SongchaiRunning ขอบคุณมากคับ
ติดตามโค้ชพี่เอกได้ที่ไหนครับ
ในเฟสฯครับ ชื่อ"ญาณกร ชยธรจิรกิตติ์"
เมื่อขาแรงเจอขาแรงค่ะ
จ้าาาา และดีใจที่ได้เจอนักวิ่งปลูกป่าถึงถิ่นด้วย
ขอบคุณมากครับ
ครับผม.. ขอบคุณที่เข้ามารับชมด้วยนะครับ
ความรู้สุดๆ ขอบคุณด้วยนะคับ❤
ครับผม...เทคนิคดีๆล้วนๆครับ..ผมนี่ไปซื้ออาหารเสริมฯมาตุนไว้เรียบร้อยครับ!!
ขอเป็นลูกศิษย์คนนึงครับ