「病気を治したい」と思わない方がイイ！【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 【『精神科医が教える 病気を治す 感情コントロール術: 病気が治る人、治らない人はどこが違うか』樺沢紫苑（あさ出版）】
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【質問】「『病気を治したい！』という強い意志は、どの程度効果があるのでしょうか？うつ病などの精神疾患にも効果がありますか？」
チャレンジさん（43歳・・男性）
長嶋一茂さんもパニック障害を治すのではなく逆に利用する。メンタル疾患持ってると体調の変化や体の異変にすぐに気づけると本に書いてありました。
素敵なコメント感謝です
一茂さん、そうなんですか？
病気でいいやーって諦めたら、調子がよくなりました。
樺沢先生いつもありがとうございます😊
気持ちの問題もありますね！
病と一緒に、仲良く生きていこうと思ったら、周りと、比較して落ち込む回数減りました。
病気になって10年以上で、
「これからもずっと治らずに、通院が続くのか」
「病院を変えたほうがいいのか」
と悩んだ時期もありました。
ですが、通院、服薬しながら、休職することなく仕事を続けることができているので、
今はこれでいいのかなぁと思っています。
病気のことを考えるより、毎日楽しく過ごすことを考えます。
病気を治したい、なぜ自分がこんな目に、あわなきゃならないのかと思っていました。
さんざん文句を言ったら、
体調悪かったのに、
無理をした、病院探さなかった、パートナーも頑張ってる家族も頑張っているのだから自分なんかがんばりが足りないと自分に目を向けていなかった。
自分の声を無視した、大事にしてこなかった。
自分を雑に扱っていた。
そのことに、気がつき今は自分を大切にする自分を見つめるチャンスをもらったと思える時が増えてきた。
先生のお話でこの気持ちが強くなった。
ありがとうごさまいます。
長嶋一茂さんの本に
もういつ死んでもいい、だから病気も治らなくていい！って開き直ってみたら、楽になってきた。みたいな事が書いてありました。私も心の病気ですが、最近一茂さんの言葉を知ってハッとさせられました。
治したい治りたいともがき苦しんでいましたが、逆に切り替えていく発想に心打たれました。続けてこちらの先生のお話も聞いて、心が更に楽になりました。
ネットで病気の事を探すと、この症状にひとつでも当てはまったらとか、病気と向き合う！とか、結局最後は受診をおすすめします。みたい事ばかり目についてどんどんネガティブになって行きました。まさに負のループです。もっと早く一茂さんや樺沢先生の言葉を見つけられていれば、と思いました。ありがとうございます。
二十代はまさに、病と格闘の日々を過ごしていました。
三十代からはA型事業所歴が長かったので常にメンタル疾患の現実を意識していました。時が経ち、現在は樺沢紫苑先生の教えを実践しているうちに、病を完全に忘れたわけではないですが、毎日の目覚めが良くて楽しいこと探しに積極的になりました。感情コントロール術は、素晴らしい本です。
是非とも読まれてください😆👍️
本日の3行ポジティブ日記
★郵便局から書留郵便送りました✨
良いことに使いました🥰👌
★ドラッグストアでサプリメント眺めていたら試供品いただけました！
ラッキーでした😃💕
★限定20食のぜんざいを食べに行きました🎵 美味しくて安い💴✨👛
正月休み終わりの縁起の良い１日になりました😆😄😍🎉👍️
僕も樺沢先生のこの言葉によりパニック障害がほぼほぼ寛解しております。
パニック障害の酷い時は1日中ずっと体調不良（不定愁訴）に悩まされて、病気の事ばかり考えていましたが、樺沢先生の動画とブログにより救われました。
朝散歩、日記、楽しい事を見付ける、これを実践していたらホントに良くなって来ました！！
とても感謝しております！！
病気を受容できずに苦しんだ時期もありましたが、長く付き合ううちに、服薬しながらでも、心穏やかに笑って過ごせるのなら、OK！と思うようになりました。
樺沢先生の今回の動画を拝見して、さらに今の自分でOK！だと確信できました。
いつも医学的根拠に基づく心の支えになるメッセージ動画を配信していただき、ありがたいです！
素晴らしいですね✨
病気と闘おうとすると、自分自身が辛くなりますね。受け入れて生活する事が大切なんですね。
僕が長い闘病人生の末に思ったのは、病気の症状を消失しようと対峙するよりも、病気と付き合って行く姿勢を持てる様になってから自分自身が大分楽になれました。
突然すみません。失礼でしたら申し訳ないのですが、闘病生活は精神疾患ですか？貴方様の経験談がいまの私に響きました。私は精神疾患からの精神疾患を抱えているので参考にしたいです
そうです。精神疾患で統合失調症です。ちなみに病歴は約30年です^_^。
30年のなかでどのようなきっかけでそのように思われたのですか？
うーん、幾つかきっかけはありますが、まず昔より良い薬が出て来た事が大きいですね。それはこれから先の事にも言える事だとは思いますが。
後は僕は長年日記を書いている事も関係していると思います。
最後にはこの動画の僕のもう一つのコメントにも書いた様に時間経過とか加齢、つまり年月が流れて年をとる事も大きな要因だと思いますね^_^。
確かに調子を崩した時はいつも病気について深く考えちゃっている時だったので物凄く共感出来ました。樺沢先生の動画を機に病気のことを忘れられる時間を増やしていきたいと思います。
生まれ変わる！！素晴らしい表現です。これからもメンタル患者、その他の生きとし生きる全ての人たちにも生きていく勇気の涌くTH-cam動画宜しくお願いします！
治そうと思うと苦しい…だから納得できます。
忘れそうで忘れきれない現在です。
確かに治そう治そうと思って動画漁ってたらさらに悪化しました😢病気を受け入れて生まれ変わるぐらいの気持ちでゆっくりと休むのが大事ですね。本も買わせていただきました
根本的にはこれですよね！
あー、私ずっと病気の事考えてた。
仕事に正しく打ち込んでた時、清々しかったし夜もぐっすり眠れてた。
自分で自分を追い込んでたんだ。
自分を痛めつけてるのは誰でもない私自身なんだ。
すぐ病気と戦うのを辞めます。
自分の事、誰よりも好きなのになんて事してたんだ。
自分を抱きしめてあげます。
過去の自分に戻ろうと躍起になるのではなく、病気も含めた新しい自分になって新しい生き方を模索するのですね。
不眠症です。
今日から、朝散歩をはじめました。
よく、よくYou Tubeを見直すと、起きて１時間以内でした。
明日から気をつけます。
寝よう寝ようとせず、明後日の受診時に正直に話して、違う眠剤に変えてもらいます。
あと、コーヒーは午前中と決めてます。
ですが、今のを飲み終わったら、カフェインをやめてみます。
運動も筋トレ、ジムで歩いてみます。
私は、不眠症。まずは生活を整える。
病気をきっかけに生まれ変わる！
すごくポジティブでいい捉え方☺️
治そうって言葉よく使ってたので、反省しました。でも、たまに、治そうって気持ちも大事って思います。みんな、治したいから、朝散歩とかにいくわけだし。でも、言葉としてあまり使わないほうが良いですね🍀✨うつがひどいときは、並大抵の辛さではないので、闘病してるには変わりない。受け入れて耐えているのだから。
調子が少しよくなってくると欲が出てもっと良くなりたいと思ってしまう自分がいます。
受容ができてないのでまた悪くなってしまう。
今の自分を全て認めることがスタートなのですね。
自分を変えたくて治したくて何度も何度もカウンセラー巡りをしました。
治したい治したいと必死になっているときは、無意識に民間のドSカウンセラーさんを選んで、
さらに＜なぜうまくいかない！！！＞と余計に自分を責めて、四六時中そのことばかりを考えてドツボにハマっていたと鮮明に思い出せますｗ
でも、結局一番気が軽くなって前向きになったのは、
仕事を休んで連休を作り、死ぬほど眠って、好きな映画や動画を見て、好きなものを食べ、
１5回だけの筋トレをして、カーテンは開けて日の光は浴びる・・・をボーっと続けたことです。そうしたら過去の事なんてどうでもよくなって、次のことを考えています。
今でも落ちたら同じことをします。
「ま、いっか。」で、睡眠十分に取って、日の光を浴びて、好きなことをして、できるようなら運動を少ーしずつすると悩みは自然と薄ーくなっていくので、樺沢先生の仰る通りだなぁとつくづく思います。
病気を治そうとする＝病気と闘おうとする＝ストレスが増大して精神が疲弊する
大変わかりやすい解説でした。
一度受容すれば緩やかな回復でも精神的に受け入れて、根気よく治療が続けられそうです。
精神状態の安定性は、とても大事なことだと思います。自分自身で勉強した内容をどこまで信じられるか、これが大事なことですね。😊
確かに病気を治すことばかり、心配事抱えてすごしてます のんびりは難しい 弱ってる自分をまず受け入れないと。
治したい！って思ってました！そして、好きあらば、病気のことばかり考えてました。。。
焦りが一番よくないちょこうだと気づきました。
主治医を信じてやれることをやります
もっと早くこの動画に出会いたかったです笑笑
聞いていてすごく気が楽になりました！
病気を忘れるくらい楽しく過ごせる時間を少しずつ伸ばしていきます🍀
転換性障害で声が出ません。
先生が毎回仰っているように、朝散歩・運動・睡眠を心がけています。声はまだ出ませんが、体調は前より良くなったように思います。ありがとうございます。
病気を治すのではなく受け入れてやれることをやれる範囲でやると思って行動すると疲れが取れて
リラックスできました！
周りから治したらと言われましたが、スルーして
自分の状況を見つめ直すことで治りました。
気がついたら病気のこと忘れていて
おちこんでもすぐ切り替えることできました。
おちこんでもいいじゃんと思えました。
私も病気を治したい気持ちが強く焦る部分があったので樺沢先生の本読んでみようと思います。
病気を受け入れる、受容することが病気を治すために必要なことなのですね。
病気を治そうという思いが強すぎることで戦闘状態になり、扁桃体が興奮し精神にも悪影響を及ぼす…。納得しました。
今日も素敵な動画をありがとうございました🙏
先生、勉強になりました。病気を受け入れる姿勢。気楽に考えて、あまり考え過ぎないで(戦わず)過ごす。主治医を信じる事(安易に替えない)、不摂生はしない、「睡眠・運動・朝散歩」をしっかりやって健康になっていけたらなと思いました。
抗うほど病気や症状を意識するので良くなっていかない。なるほどです。
この様な為になるお話しはBGM無しで、静かに聴きたいです。
ご回答いただき、ありがとうございます。今後も焦らずに療養していきます！
朝起きたら、一つ先生の動画を見るようにしています。
エンジンがかかる感じです。ありがとうございます。
病気を受容するということは、嫌いな自分自身を受容することだと思う。しかし、嫌いな自分を受け入れることは、今までの自分と向き合い、自分自身のことを、少しは好きになる必要があると思うし、置かれている環境によっては、その余地すらないかもしれないので、僕の場合、受容することが例えようもなく辛く、恐怖すら感じて難しいです。
私も不安障害で対人恐怖があり怖くて病気を受容できていません。
樺沢先生はじめまして、私はパニック障害再発組です
去年の２月に発症してから、ずっと状態が変わらずに苦しんで
いる状態です。先生のいわれているとおおりにいつも
臨戦態勢まんまんです。そのせいもあり、ひどい動悸に悩んでおります。
今までやってこなかった 朝早起きからの朝散歩ができていませんでした
今年こそこれで、生まれ変わってやりたいです。
いつも貴重なご意見をありがとうございます。
何時も分かり易くて、悩んでる人に寄り添いってお話しして下さり、このチャンネルに出会えた事感謝です。
前を向いて、今の状況で楽しく生きる‼︎
焦点は今ですね！
病院を受診し始めてすぐの頃は、「なんとかして早く治さないと」と焦っていました。
そのためか、不安の発作が収まらずに結局退職。
その後も、度々発作が起こって余計に不安になっていました。
しかし、約１年経った今は病気が気にならなくなりました。
樺沢先生のおっしゃるように、戦うことをやめたからだと思います。
なるほど納得！
コロナ後遺症で寝たきり5ヶ月目です。動けないので（動くと疲れて悪化する）食事とトイレ以外横になる生活。考えることは…病気のこと、早く治りたい、早く動けるようになりたい。考えるほど症状悪化…悪循環でした。
今はようやくどうせ同じ状態ならは、今を楽しく生きる！を目標に辛いことは考えないようにしています。
不安やストレスからの精神疾患と身体症状に同時に悩んでいます。強い身体症状があると考えをそらすことがきつくて毎日涙が出ます。長いこと身体症状があった方いらっしゃいますか？どのように耐えていったのかお聞きしたいです。
病気について考える時間、改善策を練ってばかりでも、悪いし、素直に受け入れて、一種の開き直りも大事ですね
病気のことが忘れられずずっと気にかけてしまいます。どうすればいいんだっけ？😢「受け入れて、いまできることをやっていく」でしたね。
うーん？できそうで難しい。何かをやっていても集中できなくて、病気のことばかり頭に浮かんでしまいます。
その時間は人生を生きていない気がします。
お天気がよくても好きなものを食べても、病気のことがこびりついていて、もったいないなーとわかってはいるのですが💦
このような自分を、病気を含めての自分を、
丸々受け止め認め信頼し、その自分で堂々と生きていきます。
これからは病気を治すのではなく、うまく付き合っていく方法を模索します
そもそも樺沢先生の言っているような考え方ができる人は病気になっていないはず。どうしても病気を治そうとしてしまうんですよね。治そうとするとひどくなるこれがわかるのにとても時間がかかりました。
持病を受け入れることで自分の特性を知れました。
生活習慣を整えていこう！と思って、
睡眠、運動、朝散歩が出来るようになりました。
デイケア行って新しい仲間と関わるのも楽しいし、
スタッフの人たちにデイケア欠席した休みの日でも
体調悪くなってだれかに話聞いてもらいたいときに
デイケアに連絡すると必ず親身になって聞いてもらえます。
そうやって、人に相談上手になれてから、
生きるのが楽になりました！
病気で視覚障害があります。
病気を障害に置き換えて考えるとストンと納得できました。
どうもありがとうございます。
先生が勧める、朝散歩を実践しました。初日ですから、効果は分かりませんが。
頑張りたいと思います。
急がば回れですね。特効薬を探すよりも、生活習慣を見直してみます。
戦わない。今まで、全てのことに抗って戦ってた。自分とも戦って、自己否定しまくって、疲れはてた。病気になって当然だったか。本当は、戦わない生き方をしたいとずっと思ってた。生まれ変わる。新たな一歩を踏み出す。今でしょ！
樺沢先生、動画ありがとうございます。
抜け出せなくて悲しいよーー😭
はーい。戦わないように気をつけます。先生、有難うございます！
自分は自分と思っていても何もかも面倒でどうしようもないときとか、隣の芝が青くみえてしまうときは受け入れられないですね。焦ったりイライラしてしまいますが、セロトニンが足りないのかなと思ったりして通り過ぎ去るのを待つことにしています。
私もそお思います。付き合っていくんです。それをうまい具合に調整したいんです。しかしそれが大変...
今回も なるほどと思いました。
病気を治したいと思わないことが、回復のコツですね。おっしゃる通りです！
病気であること、ここ最近 忘れていました。よかったです。
私は自律神経の症状に悩んでいたのですが、
めまいも頭痛も吐き気も受け入れたら楽になりました。
生きてるんだから、それくらいあるよねーって開き直りました。
うつの気分の波も、うつに理解がない人たちに対しても開き直りと受け入れの考え方をしていきたいです
なるほどー！！めちゃめちゃグサッときました！！戦うと扁桃体興奮してストレスになるんてすねー
目からウロコです。受け入れることが大切なのですね
これは樺沢先生の病院側のいい言い分
ですね！
やれるべきことを一つずつやっていこうと思いました。
自分が病気になったわけです
医者のせいでもなく誰のせいでもなく病気になったのは自分の生活習慣や自分の物事の考え方に問題があった訳です
ですので、責任は全て自分にあることを受け入れて
なおかつ、病気になったと考えずつまり、気はいらない。
悲観的にならず、焦らず、良くしていくことを考えたらいい。
いきなり良くはならないのだから。段々ですね。
完全に治ることはさすがに考えなくなって、諦めて久しいですが、
自力で生活できない、散歩以外の外出もできないのはさすがにきついです。
家族から病気を治すように急かされてたので、病気を治すことを考えなくて良いと知り安心しました！ありがとうございます！
そのためには、精神障害者手帳と、障害年金の確定、症状膠着化が定まる段階早期支給による経済的安定が、なによりもの制御や安定の基礎になります。
精神疾患と、神経症の分類という役所分類を医師の立場から、打ちこわしてほしいです。
の妻です。
「治したい」なんて、うつ病の人（？）はやっぱり真面目なんですね。一生治らない方が働かなくて良いから楽じゃないですか～！
余談ですが、私は主治医に「何がしたい？」と訊かれて「長生きがしたい」と言ったら笑われました。
生まれ変わる方がスケールが大きいですよね😅
病気は、自分ができることをやるしかないと思います
一歩づつ前に進めたらいいです
やりたいことをやりたいです
興味のあることに関心を持ちたいです
人生の主役は自分であると思います
この状態を受け入れていきたいです
調子のいいときとか気分のいいときが多くなればいいと思うんですよねぇ。
病気だからとかじゃなく。
病気だから直さねばと思ってた時は毎日辛かったです。
いつもより調子が良かったらそれでいいんじゃないでしょうか。
病気も自分の体や感情の一部だと思えるようになるといいと思います。
楽しい嬉しい悲しい苦しいプラス自分には鬱状態っていうような薬で何とかしないといけん部分があるけど他は普通って状態ならば
普通に生きて行けます。
私は15年間そうしてきました。
病気の事を考えている時間がすごく長いです。 自分で意図的に病気の事を忘れている時間を長くした方が良いんですね。 私の場合、お風呂に入っている時は、とても気分がいいです。 あと趣味がありますが、その時間は忘れています。 最近、朝散歩する時に忘れている事が多くなってきています。 その3つは確保して、あともう一つくらい探してみます。
わたしは、対人恐怖症ですが病気を治したくて仕方なく、毎日365日病気の事を考えない日はありませんでした。
でもそれが治らない原因だったんですね。
私には２０年以上、治らない持病があり、何とか治したいと思って、色々な病院に行ったけど先生は薬を出すだけで全く治らない。
イライラしていたところにこの動画に出会いました。
私は全く真逆のことをしていたのだと気付きました。
イイコトを教えて頂いてありがとうございました。
樺沢先生いつもありがとうございます。
今日は半年振りにボサボサの髪の毛をトリミングしてもらいに、美容室に行って来れました。
双極性障害と診断されて2年、うつと診断されてもう20年余りが経過しますが、焦らずにやっていきます。
生活保護で生活しています。
私もメンタルが弱いです。 すぐ 疲れると下痢をします。若いころは同じようにそれを恥じてましたが，結婚以来バロメーターにするようになったら頻度が減って 安定材がいらなくなりました。
樺沢先生今日もありがとうございます
本当にその通りだと思いました
30年精神科に通っていて最近ようやく
受け入れることができるように
なりつつあります
ありがとうございます
昔のの先生に、病気治りました！と言ったら、それが病気なんですよと、本をみたら先生に言われた通りでした！いい状態を維持していこうと、思います！
病気を受容して、良いことをしてみれば、新しい自分に新しい自分に生まれ変われる。チャンスですね！これからも楽しくお勉強を続けながら自分を大事にしていきます。
治らない状況を作っているのは自分自身なのですね！
１日中治したいでいっぱいでした此からは受容して樺沢先生の本を読んで生まれ変わる事に専念します((*_ _)！！✨
有り難うございます🙇❇️
早く鬱から解放されたいと思っていました。これからは鬱であることを忘れるようにします。
できることからしてゆこう
主治医を信じよう
早起きでなく、朝散歩をしてみる
今年の誓願はこういった
再生、になりました。
そして、病と共生、です。
確かに否定すると
脳が過活動する感じがします。
『○○でいいやぁ〜』と思ってみます！
戦うのやめたいです！
樺沢先生、動画ありがとうございます😊
胸の痛みと手を繋いで明日を迎えないと
いけませんよね。
生きているからしょうがないてすよね。
双極症です。
確かに、病気と戦おうとして逆にストレス溜めてました…。
扁桃体を興奮させるとなおさら病気を悪化させてるというのは初めて聞きました。
脳科学的に説明していただけるとすごく納得できます。
「病気のことを忘れる」には、病気に関する本を読んだりネットで調べたりもあまり良くないのでしょうか？
最新の知識は結構役に立つのですが。
ネット情報は樺沢紫苑先生によると正確なものも、誤りもあるそうです。見極めるのはなかなか難しいかもしれません。🤔
完全に忘れることができた時病気は治る。
病気を 意識的に直そうとすればするほど なおらない。あらがわず受け入れることが よくなる近道です。いま 本態性振戦が出ていますが 「震えるものなら震わせてみろ」と意識すると治りやすいと主治医がおっしゃっていました。
病気を受容するってなかなか難しいんですよね…最近やっと受容できてきたかなぁと感じています。
精神疾患に一度掛かると生涯治らない事を認知しなければならないですね·····
病気がひどい時は病気を忘れるなんて症状で、辛いので無理だと思いますが…
いつも動画配信ありがとうございます😊
今年の初夢が(昨夜の夢)が…正に戦っていました、まさかの…私。
何故か温泉の湯の花がたくさん付着して滑りそうな花崗岩の岩肌？を爪立てて必死に登っていました〜歯を食いしばって🦷🦷
ちょっとわからないシチュエーションですが、あぁ、まだ戦ってるんだ…と自覚…受容ってペースが掴めてませんけど、
自分と話しながらやって行こうと思います。
温泉♨️行って3泊くらいして来たいです〜(願望)無理ですが😅💦
2度目、動画を拝見させて頂き、私のコメントに驚きました❗今は、「主人のありのまま、あるがまま」を受け入れています。時間と共に、コメントも、同じ動画を拝見しても、感じ方が違ってきて、抗っていた昔を懐かしく感じます。
なかなか受け入れられないです😵
統合失調症になって30年近く患っている52歳の妻子持ちの男です。
「寛解｣や「部分寛解｣かどうも解りません。
病気事態に「治す｣という感情は、既にありません。
勿論、通院や服薬は続けています。
そこで、先生に質問です。病気を「治す｣ことを諦めた自分は、どうしても「仕事｣に対しては「焦り｣ます。
受け入れ先から「空回りしすぎですよ。｣と言われるくらいに「焦り｣や「不安感｣を感じます。
やっぱりこれも「流す｣のが良いのでしょうか？
ご返答お待ちしております。
52歳男性。「焦り｣すぎの男。
病気を手放すことが必要と思いました。病気をよくしたい！！と思って四苦八苦もがいてきましたが、
それこそ病気への囚われ。今、私は、受容のステージといえるかもしれません。病気のまま、生きていくと思います。
動悸が半日以上するとネガティブになり身体が重くて、どうすれば良いです⁉️…
病気を忘れてる位が丁度良さそうですね😃そういう風に心がけます‼️先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)
私は逆に治したいって思えないことがあり、それが辛いです。治したいとゆう気持ちがないことはないです。そして、体調を良くしたいです、ですが病気が治ると
普通にならなくては、とか
普通に仕事しなきゃとかできない自分がいたらだめ、見捨てられる不安があり
治したいと言えないのが苦しみます
自分の生活習慣の悪さを認められなくて悪あがきしてしまうんだろうなと思います。無駄ですね。
認めて、主治医の指導を受け入れ、それに沿って生活を立て直すことが早道なんでしょうね。
受け入れるのに時間かかりましたが障害者手帳の相談を主治医にするつもりです
😌