Galera criticando a mudança do Léo, mas quem gosta de vdd ta preocupado em vê-lo com saúde, sucesso e evoluindo, não pegando no pé com negócio de estilo e jeito. Ninguém é o msm pra sempre 😁 Gostei do video, alimentos acessíveis e bem explicado 👏🏻
Eu fico feliz de ser chamado de Frango pelo Monstro, Frango tem Coxa e Peito, eu não tenho nenhum dos dois, sou grilo no máximo, 48Kg e 1,60 de Altura com 21 Anos, tá foda, comecei agora
Mto bom léu, entrei na academia a pouco tempo e já me indicaram a mesma refeição que vc colocou aí, e já tá dando resultado, só nesse mês ganhei 1,3 kg de massa muscular, é pouco pro corpo todo mais já é um começo... Continua postando vídeos assim, tmjnt monstrooooo💪💪👍👊
Boa léo o final foi a melhor parte tem que explicar dessa forma mesmo como funciona as coisas, tem muitas pessoas no nosso esporte que nao entende nada
Léo Monstro, comecei a dieta e musculação a 30 dias. De 131 kg estou com 122 kg, seus vídeos tem me ajudado muito (Obrigado). Estou pensando em tomar Clenbuterol (ja tomei uma vez) para acelerar a perca de peso, ele pode me atrapalhar na transformação de massa mascular? Na época do Pânico te odiava, achava você um bosal. Hoje te admiro e te respeito por ser esse cara gente boa que vem ajudando multidões. Curitiba PR
Fala monstro..cara muito bom o conteúdo e abordagem desse vídeo, já te acompanho a um bom tempo desde a fábrica, e você sempre passa um conteúdo bastante rico com várias e hilário, mais essa abordagem mais didática e séria acredito que será muito bem vinda, se possível manda mais vídeos nesse formato..forte abraço!!
Vlw mosntro, estou emagrecendo usando esses alimentos, pq estou regrando a minha alimentação, era gordão com 116kg, hj estou com 90 kg, quero por meu shape... pessoal me ajudem a conhecer o monstro... queria compartilhar minha historia com vcs...
Jefferson Lima parabéns mano to querendo emagrecer mas como faço tratamento de hemodiálise não posso pegar peso apenas caminhada e corridas curtas de 3a5 minutos
Carai Léo , parabéns mano, cê mudou muito positivamente de uns tempo pra cá. Cê tá mais humilde, falando melhor sem xingar as pessoas, tá mais carismático e isso faz total diferença. Nois men 💪🏻👊🏼❤
Cara o Léo é foda. Ele não fantasia não, ele sabe muito sobre o que tá falando. Tem muitos comentários que não tem nada a ver com o mundo da hipertofria.
Esse negócio da batata inglesa ser a mesma coisa que a doce é uma ótima informação. Principalmente pra comer batata pronta na fritadeira sem óleo. Criançada adora.
O ser humano é o único que ainda toma leite depois de adulto por também ser o único capaz de ordenhar um animal. Bota leite para um gato ou cachorro adulto para ver se ele não bebe.Gente besta!
Léo poderia fazer um resumão maneiro (dicas, melhores alimentos para consumir e quais cortar) pros gordinhos que querem mudar de vida? #daumamoralblaze
léo eu tenho 17 anos pesava 102 kilos penei em comprar uma maquina para treinar em casa que foi o banco supino em 3 meses fiqui a pesar 80 mas amei o sport e tenho genetica pelo que o meu medico dis amei porque vi minhas veias saltadas ents mas agora eu quero ganhar a massa muscular deveria trocar de dieta vc e o maior obg
SALVE LEO MONSTRO! PARABÉNS PELO CANAL MONSTRO! LEO GOSTARIA DE SABER! EU TENHO 27 ANOS TREINO PESADO E ME ALIMENTO MUITO,TENHO METABOLISMO ACELERADO E PARECE QUE QUANTO MAIS COMO MAIS DA FOME! GOSTARIA DE SABER SE ISSO É RUIM! BLAZER ESCOLHE MINHA PERGUNTA FICARIA GRATO MANDA UM SALVE PRA SÃO LOURENÇO DA MATA/RECIFE!
#pergunteaomonstro fala monstro sagrado, queria uma indicação de qual melhor alimentação e horarios pra eu comer visto que tenho uma rotina fudida... eu trabalho das 23:00 até 7:20 da manha, saio do trampo, tomo um pré treino e vou pra academia direto, viradão, como moro longe da cidade onde trabalho e treino, chego em casa já é umas 9 da manha, tomo um blend proteico e maltodextrina de pós treino, e assim que dá vou dormir, acordo as 17:45, porque as 19:00 ja tenho que estar na faculdade, estudo até as 22:00, saio de lá, fico uma hora de bobeira e as 23:00 ja tenho que ta no trampo denovo, dá uma ajuda ai sobre como comer direito e que horas, pra não ter muita perca nos ganhos que eu tenho, enfim.. me escolhe ai blaaaazer, um salve pro rio grande do sul! nooix
Mano..vc é foda Léo...conteúdo top...informação e diversão juntos rsrsrs.. Tava meio parado na dieta..mas tu da ânimo pra focar novamente...tu é o cara ...Caraí
Pelo amor de GOD, alguém me diz se é possível emagrecer e ganhar massa muscular fazendo exercícios em casa e correndo todo dia msm comendo o de sempre? Por exemplo: Pão, café, arroz, feijão e carne, essas coisas normais sabe?
Faz o contrário. Menos carbo, mais proteína ;) Nunca zere o carbo, ele é importante também. Tire açúcares, massas e gorduras. E pratique exercícios físicos! Mas a receita pro sucesso é ser persistente, focado e paciente. Pronto ;)
Eu tenho 14 anos,já treino a um bom tempo,mas não tenho resultados,tô tentando melhorar minha alimentação,nunca gostei MT do meu corpo ent tô fazendo o possível pra mudarr
#pergunteaomonstro Leo , como vc trabalhou seu psicológico quando se machucou ? O que vc fazia pra não se abalar tanto com o fato de não poder treinar..... eu me machuquei tmb, três meses sem atividade física..... como lidar com essa ideia sem ficar tão paranoico kkkkkk???
#pergunteaomonstro Léo meu instrutor Arlindo disse pra mim começar um ciclo de óleo mineral + 1 injeção caroso de feijão na veia toda semana, qual sua opinião? Visto que pra mim fica mais viável injecta só o óleo de motor de carro. Desde de já agradeço.
Quando para as paradas, o corpo tenta compensar e joga estrogenio no organismo. Fora que a testo natural de quem toma bomba é 0. Então ele é praticamente uma mulher.
@@nicolasoliveira4903entendi o sentido figurado e não foi por isso que achei seu comentário bosta só que foi exatamente oq eu falei vc pega informações de um bodybuilder que não é licenciado pra falar disso além das experiências pessoais e quer argumentar com isso fechou então tá sabendo legal o que significa fonte confiável se for assim vou pro meu professor de academia que teve câncer como que a quimio afeta ele a nivel celular pq ah ele já fez deve ser licenciado pra falar .... pqp Mano calma aí
Invejoso você é 1 m e r RD a o Léo pode até não tá tão forte igual antes, mais ele ainda tá grande, já você parece uma vareta de pipa tão magro que é otario .
Aí Stronda, com a minha adaptação a essa dieta que você estipula nesse vídeo, eu perdi 2 Kg. Eu estava com 60 e fui para 58. É Stronda. Eu ando muito procurando trabalho para sobreviver (tipo rastejando na lama sabe? Mas eu estou feliz!). Tá muito dificil ganhar massa magra. Nem sei se esse é o termo correto para músculos.
*1° Macarrão integral ou natural;
2° Batata doce ou inglesa;
3° Aveia;
4° Arroz branco;
5° Leite;
6° Ovo;
7° Peito de frango.*
9* lanches de fast food
10° Lasanha
11° pastel de queijo
12* brigadeiro de Nutella e leite ninho
13- Choco Leite
Eu vejo seus videos hoje, e percebo nitidamente suas mudanças, nao só como video, mas como pessoa. Parabéns, só progresso
ficar afeminado e sem shap e evolucao kk.
@@farcryboygamer falou pouco, mas falou merda
ㅤㅤㅤㅤ
Queria que o Léo fosse meu personal trainer,motivação infinita com muito exemplo. Sonho de consumo.
Galera criticando a mudança do Léo, mas quem gosta de vdd ta preocupado em vê-lo com saúde, sucesso e evoluindo, não pegando no pé com negócio de estilo e jeito. Ninguém é o msm pra sempre 😁
Gostei do video, alimentos acessíveis e bem explicado 👏🏻
Após 3 anos esse conteúdo ainda ajuda quem começou agora, como eu que tava com algumas dificuldades na separação das refeições.
Monstro 🤟🏽🖤
Eu nem faço musculação, mas não perco os vídeos do Leo Stronda, muito Carismático slc ❤️
O Léo deixou o físico pra ensinar física kkkkkkkkk
Física ou biologia? 😯
Se eu escrevesse biologia, não daria pra fazer o trocadilho (física, físico)
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
O Arnold virou governador dps da carreira de atleta.
Todo mundo vira intelectual dps
Saporra é foda😂😂😂 e ainda falam que marombeiro só tem músculo mais não tem cérebro.
Ele usou bem o tempo q ficou de molho por causa da lesão
Cara eu não sei como posso descrever a forma que admiro você é Muito legal ver seus videos idependentimente qual seja eu aprendo muita coisa com você
Eu fico feliz de ser chamado de Frango pelo Monstro, Frango tem Coxa e Peito, eu não tenho nenhum dos dois, sou grilo no máximo, 48Kg e 1,60 de Altura com 21 Anos, tá foda, comecei agora
Valeu a dica Léo, verdadeiro fábrica de mostro....
Léo, fiz uma brincadeira com a nutri de quem pega quem, e ela te quer. Pode pegar...
Kkkkkkkkkkk os caras não deixam passar nada
Lkkkkk
Caraca vilão, maluco o cara tem canal agora kkkkk
Só comer monstro
KKKKKKKKKKK
Mto bom léu, entrei na academia a pouco tempo e já me indicaram a mesma refeição que vc colocou aí, e já tá dando resultado, só nesse mês ganhei 1,3 kg de massa muscular, é pouco pro corpo todo mais já é um começo... Continua postando vídeos assim, tmjnt monstrooooo💪💪👍👊
Pô Léo vlw pelo vídeo mano vai ajudar muito o frango Lino aqui . Rumo ao monstro💪🏽💪🏽
Sucesso, boa recuperação mano sou seu fã 🤘🏽🤘🏽
Muito bom o video grande Léo, vídeo para iniciantes é um dos pontos fracos do TH-cam,continue mudando isso
Faz um vídeo falando sobre 7 comidas pra Definir o corpo ou seja pra dar aquela secada massa pfvr. Forte Abraço Leo tamo junto.💪
Léo gosto dos seus conselhos irmão , esses cara só falam merda te criticam, bando de invejosos , sucesso mano Deus te abençoe cara 🙏🏻
o melhor, Leo cê é fod*** mano, continua assim monstro e Deus te proteja, que vc se recupere logo! #VaiMoooonstro
Boa léo o final foi a melhor parte tem que explicar dessa forma mesmo como funciona as coisas, tem muitas pessoas no nosso esporte que nao entende nada
Faz um vídeo com dieta pra iniciante em cutting
Léo Monstro, comecei a dieta e musculação a 30 dias. De 131 kg estou com 122 kg, seus vídeos tem me ajudado muito (Obrigado). Estou pensando em tomar Clenbuterol (ja tomei uma vez) para acelerar a perca de peso, ele pode me atrapalhar na transformação de massa mascular? Na época do Pânico te odiava, achava você um bosal. Hoje te admiro e te respeito por ser esse cara gente boa que vem ajudando multidões. Curitiba PR
Show Harry Potter, mandou bem no vídeo, Parabéns!!!
Faz uma tabela Leo explicando melhor oque vc disse no finalzinho do video de como se deve comer os alimentos
Ovo é o coringa da musculação.
Aveia é bom demais, panqueca de aveia, mas como chego cansado jogo tudo que preciso no liquidificador e faço o sheik.
Fala monstro..cara muito bom o conteúdo e abordagem desse vídeo, já te acompanho a um bom tempo desde a fábrica, e você sempre passa um conteúdo bastante rico com várias e hilário, mais essa abordagem mais didática e séria acredito que será muito bem vinda, se possível manda mais vídeos nesse formato..forte abraço!!
Batata doce/Aveia/e Ovo.
Meus favoritos, não vivo sem e como todo dia.
Wiliany Guimaraes e a banana, também e importante
@@kauaericlessantos5368 Verdade! Tbm como, principalmente como Pré Treino.
@@wilianyguimaraes7450 vc quer um shake pré treino que vai isso e umas coisas a mais? Tá dando muito resultado
Emanuel Bonfante eu quero rsrsr
@@wilianyguimaraes7450 banana tem proteína 💪
Orientação top pra quem esta começando!!
Faz agora de alimentos que ajudam no emagrecimento.
Esse merece o selo de melhor video do canal
Vlw mosntro, estou emagrecendo usando esses alimentos, pq estou regrando a minha alimentação, era gordão com 116kg, hj estou com 90 kg, quero por meu shape... pessoal me ajudem a conhecer o monstro... queria compartilhar minha historia com vcs...
Jefferson Lima vc só come isso é treina ?
@@digobull704 exatamente, treino todo dia depois do trabalho.
Jefferson Lima parabéns mano to querendo emagrecer mas como faço tratamento de hemodiálise não posso pegar peso apenas caminhada e corridas curtas de 3a5 minutos
@@digobull704 nossa mano, vai dar certo, me chama no face Jefferson Marques...
Vc é toda Leo, dica que será bem aproveitada aqui.
Muito bom!!!!
PURA INFORMAÇÃO!
Carai Léo , parabéns mano, cê mudou muito positivamente de uns tempo pra cá. Cê tá mais humilde, falando melhor sem xingar as pessoas, tá mais carismático e isso faz total diferença. Nois men 💪🏻👊🏼❤
Léo faz um vídeo com alimentos calóricos, pra os frangolinos que quer crescer em off.
Mano, o Leo está parecendo o Gohan quando parou de lutar. Kkkk zoiera monstro. Kkk
Na moral kkkkk
Cara o Léo é foda. Ele não fantasia não, ele sabe muito sobre o que tá falando. Tem muitos comentários que não tem nada a ver com o mundo da hipertofria.
Top Léo Eu sou um desses iniciantes valeu cara tmj
Esse negócio da batata inglesa ser a mesma coisa que a doce é uma ótima informação.
Principalmente pra comer batata pronta na fritadeira sem óleo. Criançada adora.
Caralho o monstro tá ficando tiozão e eu estou ficando da idade que eu comecei a acompanhar o monstro
A voz dele baixinha de fundo q é pra entrar na mente e n esquecer
O ser humano é o único que ainda toma leite depois de adulto por também ser o único capaz de ordenhar um animal. Bota leite para um gato ou cachorro adulto para ver se ele não bebe.Gente besta!
Entrei hj na academia tô animada 😂🙏🏾
Queria saber se os temperos, influência de alguma forma ruim nos alimentos, para o nosso corpo
Esse Léo que nós precisamos obrigado pelo vídeo
Léo poderia fazer um resumão maneiro (dicas, melhores alimentos para consumir e quais cortar) pros gordinhos que querem mudar de vida? #daumamoralblaze
Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Tá parecendo um almofadinha com esse cabelinho ae 😂
Regua
Tá com cara de homo kkkkkkk
David Barbosa kkkk
Kskaajaja
KKAKAKAKKAK
léo eu tenho 17 anos pesava 102 kilos penei em comprar uma maquina para treinar em casa que foi o banco supino em 3 meses fiqui a pesar 80 mas amei o sport e tenho genetica pelo que o meu medico dis amei porque vi minhas veias saltadas ents mas agora eu quero ganhar a massa muscular deveria trocar de dieta vc e o maior obg
SALVE LEO MONSTRO!
PARABÉNS PELO CANAL MONSTRO!
LEO GOSTARIA DE SABER! EU TENHO 27 ANOS TREINO PESADO E ME ALIMENTO MUITO,TENHO METABOLISMO ACELERADO E PARECE QUE QUANTO MAIS COMO MAIS DA FOME! GOSTARIA DE SABER SE ISSO É RUIM!
BLAZER ESCOLHE MINHA PERGUNTA FICARIA GRATO MANDA UM SALVE PRA SÃO LOURENÇO DA MATA/RECIFE!
Leo fica cada vez mais engraçado, da mais vontade de assistir kkkkkk
#pergunteaomonstro fala monstro sagrado, queria uma indicação de qual melhor alimentação e horarios pra eu comer visto que tenho uma rotina fudida... eu trabalho das 23:00 até 7:20 da manha, saio do trampo, tomo um pré treino e vou pra academia direto, viradão, como moro longe da cidade onde trabalho e treino, chego em casa já é umas 9 da manha, tomo um blend proteico e maltodextrina de pós treino, e assim que dá vou dormir, acordo as 17:45, porque as 19:00 ja tenho que estar na faculdade, estudo até as 22:00, saio de lá, fico uma hora de bobeira e as 23:00 ja tenho que ta no trampo denovo, dá uma ajuda ai sobre como comer direito e que horas, pra não ter muita perca nos ganhos que eu tenho, enfim.. me escolhe ai blaaaazer, um salve pro rio grande do sul! nooix
Tem o Professor Hulk. Mas nós temos o Professor Monstro! #LeoMonstroStronda 👏🏽👏🏽👏🏽
Eiis que o meme ja vem pronto
Léo, fala sobre a dieta flexível e o jejum intermitente
Ovo entra fácil mesmo ?
Depende do local
Depende do local
Local do depende
Akakakakakakkaakkaa pqp
Depende do local
valeu por sempre dar dicas de economia
ACHO QUE ESSA COCA TÁ VIRANDO FANTA NADA CONTRA MAIS ESSE LEO VAI VIRAR LÉIA LOGO!
Pq cara? Kkkkkkkkk
Kkkkkkkk falando sério foi o melhor comentário 😁 kkkkkk olha começa logo no penteado kkk
Essa parte do arroz não pegou bem não kkk
@@cristianofalk5231 quem tem sexualidade frágil igual vc pega msm nao
Caralho de um jeito bem simplista o Leo stronda mandou bem na explicação.
Os Vingadores tem o Professor HULK, nós temos o Professor Monstro
Cara tu é 10👏🏻👏🏻 ajuda muito 😍👏🏻
Essa thumb tá parecendo o Lineu da grande família
Show manow, cada vídeo aprendo mais, continue assim irmão valeeew
Léo tá parecendo o Hulk de vingadores ultimato, todo engomadinho.
Mano..vc é foda Léo...conteúdo top...informação e diversão juntos rsrsrs..
Tava meio parado na dieta..mas tu da ânimo pra focar novamente...tu é o cara ...Caraí
Pelo amor de GOD, alguém me diz se é possível emagrecer e ganhar massa muscular fazendo exercícios em casa e correndo todo dia msm comendo o de sempre?
Por exemplo: Pão, café, arroz, feijão e carne, essas coisas normais sabe?
Descobriu?
Tudo é uma questão de quantidade, e gasto calórico.
Faz um vídeo de proteínas e vitaminas para inicantes
Léo Estronda está igual o Paulo Muzi só que tatuado kkk
fui na nutricionista esse fim de semana e tem tudo isso na minha dieta, pq eu sou mt magro.
Leo pq vc n curti o toguro? Quem quer ver ele resp da up
Eu nem treino, mas não perco um video do monstro. Sucesso Léo!
Faz um ai pra nós que queremos perder peso, os gordinhos✌😃
Faz o contrário.
Menos carbo, mais proteína ;)
Nunca zere o carbo, ele é importante também. Tire açúcares, massas e gorduras.
E pratique exercícios físicos!
Mas a receita pro sucesso é ser persistente, focado e paciente. Pronto ;)
Melhor canal de musculação
Cadê o Leo que toda hora chamava a gente de FRANGOS MERDAS ? KKKKKKK
@Coringao Vai te pega tá na Disney?
Eu chamo por ele...
Seu frango frangolino
@@rafaelsilvaoliveira1463 Perfeitokkk
Ele agora é um frango. Entrou pra irmandade não pode zoar.
Eu tenho 14 anos,já treino a um bom tempo,mas não tenho resultados,tô tentando melhorar minha alimentação,nunca gostei MT do meu corpo ent tô fazendo o possível pra mudarr
Leo você não tem mais moral pra chamar alguém de frangolino, hoje você voltou a ser um frango!
Tá magrelo
Leo, faz um vídeo pra quem quer baixar o BF e uma dieta mais limpa de carbo.
leo com 30 de braço e voz fina chamando os outros de frango melhor que tudo
Deve tá com uns 42, 43
Faz uma série com cada alinento,de como preparar se usa algum tempero é uma dúvida não só minha
*DÁ PARA OUVIR A VOZ DELE BEM NO FUNDO DO ÁUDIO, COMO SE FOSSE UM ECO*
Pensei que só eu tava escutando kkk
Mano no meu tbm
Deixe que a voz dele penetre em seus ouvidos não perakkkkk
cara outro vídeo top, parabéns.
#pergunteaomonstro Leo , como vc trabalhou seu psicológico quando se machucou ? O que vc fazia pra não se abalar tanto com o fato de não poder treinar..... eu me machuquei tmb, três meses sem atividade física..... como lidar com essa ideia sem ficar tão paranoico kkkkkk???
Amei essa aulinha!
tá a cara do MC kevinho!!! kkkkkkk mete logo outro ciclo foda, frangolino
Frago e Batata Doce 🙏🏿 Amém pra nós
#pergunteaomonstro Léo meu instrutor Arlindo disse pra mim começar um ciclo de óleo mineral + 1 injeção caroso de feijão na veia toda semana, qual sua opinião? Visto que pra mim fica mais viável injecta só o óleo de motor de carro. Desde de já agradeço.
Faz Isso cara, eu fiz , vamo geral se fude junto!!
Vai cair o braço
Ta ai um dos alunos do mestre arlindo kkkkkk
@@giuseppecadura1320 grande
@@gabrielmascarenhas5098 kkkkk
Esse cara é foda 👏👏
Leo tá usando hormônio feminino, só pode kkkkkkk "Eu AMOOOO arrozz"
Kkakabakakakaksjakakajkaka
Quando para as paradas, o corpo tenta compensar e joga estrogenio no organismo. Fora que a testo natural de quem toma bomba é 0. Então ele é praticamente uma mulher.
@@nicolasoliveira4903 nossa nunca vi tanta merda dita em tão poucas palavras pesquisou isso aonde Yahoo respostas?
@@nicolasoliveira4903entendi o sentido figurado e não foi por isso que achei seu comentário bosta só que foi exatamente oq eu falei vc pega informações de um bodybuilder que não é licenciado pra falar disso além das experiências pessoais e quer argumentar com isso fechou então tá sabendo legal o que significa fonte confiável se for assim vou pro meu professor de academia que teve câncer como que a quimio afeta ele a nivel celular pq ah ele já fez deve ser licenciado pra falar .... pqp Mano calma aí
@@varimatra2088 Preciso de diploma pra Zoar o Leo Stronda dos memes?
Monstro brabo, valeu pelas dicas
Cara ,tá perdendo massa muscular,ficando estranho ... O monstro tem q voltar logo.
Musculação é o esporte mais ingrato de todos, 10 anos de treino que se perdem em 10 semanas, mesmo assim continuo... Força monstro
1-macarrão
2- batata ( doce ou inglesa )
3- aveia
4- arroz
5- leite
6-ovo
7- frango
kkkk wtf video tem 13 minutos postado a 8 minutos atras e tu ja sabe os 7 alimentos
É meio triste o 7ºalimento😕
Porque um frango vai ter que comer o outro.
Harry potter
Eu como todo desses ai kkk, mas nao to grande ainda, porem melhorei, antigamente eu era bem mais magro
Nerd e bodybuilder... Léo não brinca! 💥
1: Macarrão
2: Batata (Inglesa ou Doce)
3: Aveia
4: Arroz
5: Leite
6: Ovo
7: Frango
De nada =)
TAVA PROCURANDO ESSE COMENTÁRIO.VALEU,MANO
Melhor comentario
Rian Ferreira tu é um merda
Peixe
Mano choro de rir com esse cara kkkk pqp parabéns pelo trabalho , trata de coisas interessantes e com MT humor vlw as dicas grande monstro
Monstro vc sabia que em briga de saci todo chute é voadora?
Video super dahora e só comentário sobre o cabelo do Léo
Aí fragolino n em eu posso ter 35 de braço mas pelo q parece vc tbm tá com tipo isso ksjsksj
Invejoso você é 1 m e r RD a
o Léo pode até não tá tão forte igual antes, mais ele ainda tá grande, já você parece uma vareta de pipa tão magro que é otario
.
Ele deve tá com uns 42, 43... Por aí
Aí Stronda, com a minha adaptação a essa dieta que você estipula nesse vídeo, eu perdi 2 Kg. Eu estava com 60 e fui para 58. É Stronda. Eu ando muito procurando trabalho para sobreviver (tipo rastejando na lama sabe? Mas eu estou feliz!). Tá muito dificil ganhar massa magra. Nem sei se esse é o termo correto para músculos.
Leo ta meio estranho kkkkkkk "AMO ARROZ"
Broder sou teu fã deis daaa epoca do bonde da stronda. Forte abraço big