КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ | мой опыт

Всем привет! В этом видео я бы хотела рассказать о тех шагах, которые позволяют мне справляться с острым стрессом и тревогой. Я надеюсь, что кому-то поможет мой опыт и облегчит состояние. Приятного просмотра!
Тайм-коды:
00:00 - вступление
00:58 - первый шаг. Правило маленьких шагов
02:40 - второй шаг. Дыхание
03:55 - упражнение вместе со мной
04:32 - третий шаг. Медитация и осознанность
08:59 - четвертый шаг. Поддержка
10:36 - пятый шаг. Не прячьте чувства
12:40 - шестой шаг. Психологическая помощь
То, что я упоминала в видео:
Медитопия meditopia.com/ru/
Insight Timer insighttimer.com/
Выдыхай apps.apple.com/ru/app/%D0%B2%...
Андрей Ракицкий / rakitskyand
Дремота, сказки перед сном / dremota
Музыка для медитации • Спокойная Музыка Для М...
Почта для сотрудничества: [e-mail]
Если вы хотите поддержать мой канал, то можете задонатить мне на сбербанк, спасибо!
4276 6300 1902 3533
Мои видео, которые могут быть вам интересны:
ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО | мой опыт • ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО...
мотивация, развитие маленьких каналов на youtube, собираемся вместе | ПОГОВОРИМ О • мотивация, развитие ма...
#тревога #стресс #паническиеатаки

[@user-nj8nu7fo5h]

Снимай побольше про тревожное расстройство, ты мне очень помогла. Спасибо😔❤️

[@katrin_monako]

Спасибо огромное за видео где вы говорите что тревога закончится. Я сейчас в этом состоянии. Всё страшно, страшно жить, кажется что умираешь. Я очень надеюсь что тревога пройдёт. Я очень хочу жить счастливо как раньше я жила всю жизнь. 😊❤

[@user-lt4vr9wn7z]

Прошло?

[@user-ey9yc5vl4l]

Спасибо,Оля. Простым языком о таком сложном

[@user-ev5wl7zl3s]

Тембр голоса и подача в комплекте с, действительно важными, советами помогли остановиться считывать свою тревогу, поддаваться панике, помогли сесть и расслабиться буквально за 12 минут. Спасибо за видео

[@pivalkina]

Спасибо ❤️

[@user-cq2mk1rv1x]

Ольга, спасибо за все эти нужные советы. Обязательно ими воспользуюсь ❤️

[@Gribalkasvaleronomfisher]

Оля молодец что делишься!!! Этим ты помогаешь очень многим людям!!! Я так понимаю, сейчас у тебя не снята еще до конца тревожность? Лайк подписался,буду смотреть твои видео😊👍🏼

[@pivalkina]

Спасибо за комментарий, да, тревога есть, но она есть даже и у психологически здоровых людей)

[@karinegiragosian9996]

Спасибо Вам

[@user-xb1ee3gi8h]

Спасибо!!🍀🍀🌼

[@pivalkina]

❤️

[@user-su5gr2fu9r]

Смотрю на кошку на задним плане, хорошо стресс снимает у себя. У неё наверно в мыслях здесь и сейчас.

[@Pojiloy_Who]

лучший способ справиться со стрессом - не нервничать))) помедитировать на край... есть много методов снизить стресс, но надо менять характер

[@sergheiadam5921]

Спасибо

[@TatianaGrishinaSL]

Стало лучше от вашего видео. Спасибо

[@pavel7756]

Мне помог понять что такое осознанность и медитация метод дыхания по Виму Хофу по утрам. По началу будет борьба с внутренним диалогом но со временем эффект прям таки вас порадует и захочется каждое утро его выполнять. Плюс также медитации на ночь от Барановского или то что вам подходит,можно и днем допустим сразу после работы делать дыхание( медитативное дыхание) на расслабление тела ,сосредоточении на дыхании и тд плюс купите книгу свобода от тревоги Роберта Лихи,после неё можете почитать Джудит Бек конгнитивно поведенческая терапия от основ к практике. Если организм и мозг истощен сильно можете проколоть 10 дн мексидол и месяц в табл его пропить плюс витамины группы В

[@prosto_zhit]

Под Ракитского тоже очень хорошо засыпал😇

[@user-ch2wz2iy8o]

Оля,здравствуйте.Я пролежала в отделении неврозов летом три недели.Сейчас принимаю нейролептики,уже полгода.Присутствует страх отмены.Мой вопрос-Вы принимали нейролептики,если- да,то как их отменили?

[@serge9846]

Спасибо за видео. Но как найти психологические группы? Настоящие. Где их можно искать? (Кроме b17) Я несколько месяцев ищу, ничего толкового нет...

[@user-qd2og5vl3t]

Привет помоги мне избавиться тревожное расстроиство

[@user-qs9sx4gu4o]

Здравствуйте Оля. Спасибо Вам за видео. Очень хорошая поддержка и мотивация. У меня ГТР. Я не очень хорошо разбираюсь в интернете. Вы говорили, что есть бесплатные психологи и вебинары. Помогите мне пожалуйста найти ССЫЛКИ на эти вебинары, форумы, психологов. Так как у нас глубинка и помощь только таблетками которые не помогают. Отсюда отчаяние, тревога, страх. Заранее вам блогодарен.

[@ceverova]

Могу порекомендовать техники, которые мне очень помогли, и я продолжаю себя вытягивать, я очень довольна. На ютубе в строке поиска пишите: Алексей Хрусталев тревожность. И вы найдете его, он в клетчатой рубашке.
Наконец я научилась разбираться со своей ночной тревогой, но это конечно после тех упражнений, что я дала выше. Потому, что я уже побывала во многих уголках детства и примерно знаю где копать в определенной проблеме.
Раньше я ложась спать просыпалась в 2-3 часа ночи, меня Трясло, рвало, я не могла спать, мне было отчень сташно из-за незначительных ситуаций, и что я только не делала нечего не помогало. Бег, дыхание, теплая ванна и т. п. ничего не убирало эту тревогу, потом я научилась идти прямо в свой страх и жить там, да ещё и докапываться до корня, почему я так думаю, где в детстве похожее было и я так думала...

[@user-mg8yy8cb6j]

1:45 выпиваю литр пива в день, помогает снять тревогу и пополняет организм водой

[@eternalsummer7506]

А сколько времени в день у тебя уходит на медитацию?

[@pivalkina]

5-7 минут)

[@eternalsummer7506]

@@pivalkina спасибо за ответ!

[@user-dq1of9cx4f]

Дякую мені зараз дуже потрібно це

[@pivalkina]

🙏🏻🙏🏻

[@user-dq1of9cx4f]

Підкажіть якщо можете психолога по вайбері

[@pivalkina]

@@user-dq1of9cx4f сайт b17.ru , там можно найти

[@karinegiragosian9996]

Мне очень помог Павел Федоренко.в ютубе