КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ и Булимия: Причины и 10 способов бороться с ОРПП
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- ДУБЛИКАТ канала во Вконтакте - victori... КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМ - t.me/+5dqEbhv6... Подписывайтесь, т.к. TH-cam замедляют. Мне важно узнать Вас получше! Пожалуйста, заполните опрос по ссылке - victoriakesseli... Бесплатно даю техники, как вы сами можете с этим справиться. Если вы долгое время им следуете и практикуете, я гарантирую, вам станет намного лучше.
Для более глубокой проработки советую
мой плейлист про РПП (Булимия, аннексия, компульсивное переедание) - • РПП: Булимия, Анорекси...
А также книгу 8 Keys to Recovery from an Eating Disorder: Effective Strategies from Therapeutic Practice and Personal Experience by Carolyn Costin and Gwen Schubert Grabb.
Причины
1. Другие расстройства пищевого поведения в прошлом (диеты, голодания, булимия..) нарушен механизм голода, психологическая травма
2. Привычка справляться с сильными чувствами и тревогой с помощью еды. Заколдованные круг:больше ем, больше стресса, больше ем
3. Предрасположенность темперамента (перфекцмонизм, стремление достигать большого, импульс вносить, большая эмоциональность). Потому что не у всех оно развивается
4. Ваши родственники страдали от проблем с питанием. Или вы были жертвой эмоционального инцеста (смотри моё видео)
5. Баг в мозге. Эволюционно было выгодно есть много жирного, калорийного, сладкого, потому что найти это было очень трудно. Это как птицы, которые врезается в стекло.
6. Психология бедности. Нажраться, если бесплатно или недорого
7. Ассоциация еды с праздником, заботой, любовью
Все мы переодически переедем, например, на праздники, но отличие компульсивное переедания именно в том, что мы не можем это контролировать.
Что делать:
1. Освоить навыки выдерживать свои чувства, другие способы их выпускать.
2. Освоить навыки справляться со своими негативными мыслями
3. Проанализировать установки, которые стоят за этим, раскритиковать их. Оставить цель похудеть.
4. Наполнить свою жизнь другими интересными вещами, сократить неприятные вещи
5. Первый шаг: питаться по здоровому режиму питания
Второй шаг: вести дневник питания и с 1 до 10 оценивать вашу степень голода и насыщения. Стараться, чтобы голод не опускалсч ниже 3, а насыщения было не выше 8.
Третий шаг: перестать считать еду вредной и бояться её.
6. Измените ваш образ жизни. Проанализировать, что является триггером и сократить их в вашей жизни. Например, перестать взвешивать я, рассматривать свое тело в зеркало, изменять ритуалы, связанные с едой, окружать себя людьми со 9доровым питанием.
7. Обращайтесь за помощью не к еде, а к людям.
У вас должно быть несколько человек, с кем вы договоритесь, что можете связаться с любое время и поговорить, если чувствуете себя плохо. Привыкай те обращаться за помощью к людям, а не еде.
8. Выздоровление идёт по циклам, кругами. Поэтому нормально, что у вас могут быть вюсрывы. Если вы прочитаете книги о любой зависимости, то там ясно указаны срывы как один из этапов выздоровления. Не позволяйте ему развиваться в негативную спираль, как можно скорее остановитесь и сделайте что-то хорошее.
Поймите, что ваше выздоравливающее поведение может быть не здоровым, например, злость и агрессия кажутся плохими, но для человека, которые долго был в безразличие и депрессии, разозлить я - это улучшение, это может быть мотивацией. Не нужно сравнивать себя с идеалом. Относитесь к себе с терпением.
Примите тот факт, что психология вашего питания повреждена и уйдёт много времени, прежде чем она станет совершенно стабильной.
9. Ваши отношения с едой - это зеркало ваших отношений с людьми и жизнью. Например, анорексики ограничивают, булемики могут с ума сходить о ком-то, пока их не тошнить. Скорее всего, у вас есть такой же паттерн компульсивное переедания в отношениях, в развлечениях, в работе... Развивать терпение и умеренность там поможет и вашему питанию прийти в норму.
10. Проанализируйте вашу историю, что привело вас к этому. Может быть, ваши родственники тоже страдали от неправильного пищевого поведения? Может быть, вы были жертвой эмоционального инцеста, особенно сексуадизированного? (посмотри моё видео об этом, если не знаете, что это) Проанализируйте всё то, что привело вас к этому.
Что нормально: плохое случается, ребёнок плачет и так выпускает негатив. Нужно просто это поддерживать и не мешать. Но родители могли отвлекать его едой, к ругать за слезы и так далее. Тогда эти травмы остаются внутри. И наша задача их прожить заново и освободиться.
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
Таймкоды ниже! ⬇️
Мой плейлист с техниками самопомощи при
РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - th-cam.com/play/PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU.html
ПРИЧИНЫ
0:32 1. Наш примитивный мозг не приспособлен к современности.
1:19 2. Диеты, ограничения питания, булимия и анорексия.
1:55 3. Еда как способ проживать сильные эмоции и стресс
2:34 4. История семьи: вредные пищевые привычки, проблемы с пищевыми расстройствами или принятием своего тела, эмоциональный инцест и многое другое
2:55 5. Предрасположенность темперамента: импульсивность, эмоциональность, перфекционизм и т.д.
3:47 Отличие компульсивного переедания от просто слишком обильной пищи?
ПРОГРАММА ИЗМЕНЕНИЙ
4:08 1. Научиться справляться с сильными эмоциями другими способами (спорт, йога, ведение дневника, общение с другом и др). Продумать план действий на случай сильного стресса.
4:43 2. Когнитивная терапия. Пусть ваше Здоровое Я оспаривает автоматические негативные мысли и установки.
База о когнитивной терапии: th-cam.com/video/uB98OMtQpl4/w-d-xo.html
Совсем скоро будут новые ролики по теме!
5:15 3. Отказаться от цели похудеть, которая закрепляет порочный круг самобичевания и переедания.
6:25 Что стоит за желанием похудеть?
6:47 4. ТРИ шага, чтобы нормализовать питание. И почему вам может не подойти интуитивное питание?
- Режим питания. Разнообразное полезное меню
8:08 - Дневник питания. Голод и насыщение от 1 до 10. Лучше держать 3-7.
8:47 - Перестать демонизировать еду
8:58 Различайте здоровый идеал и процесс выздоровления. Почему иногда "плохое" полезно?
9:52 Сладкое как награда? Дрессировка собак :)
11:14 5. Ритуалы и круг общения поддерживают порочный круг. Избавьтесь от вредных ритуалов и триггеров.
11:50 6. Переедание от пустоты внутри?
12:18 8. 5 шагов вперед, 2 шага назад. Срывы - это норма. Подготовьте план действий на случай срыва. Остановите негативную спираль как можно раньше.
13:26 Учитывайте вашу "травму" по поводу еды, вашего тела. Избегайте диет и взвешивания
14:42 9. Отношения с едой отражают отношения с миром? Взаимосвязь
15:45 7. (пропустила раньше!) Создайте группу поддержки. Обращайтесь к людям, а не еде.
15:59 10. Психологические травмы, непрожитые чувства, невстреченные потребности - решайте первопричину, а не только симптом.
Как освободить старые чувства?
кто только что после приступа?
Я😔😔🥺
Клуб анонимных обжор~
"проблевалась и пришла"..по мотивам "Поболело и прошло"
@@LinDenali а я не можу. Хотелось бы, потому что переедаю и боль в животе 😞😞😞
Я тоже 😪
Тот случай,когда 1 конфетка = все потеряно ,теперь нужно нажраться на 10 к ккал
@@vikaakos как Ваши дела сейчас?
@@Анна-х2к2т прекрасно) когда начала жить с парнем ,он помог мне понять,что себя нужнл любить . Перестала так зацикливаться на еде,пошла в зал для здоровья ( не для похудения) , заняла себя . Итог за 2 года - 12 кг, минус булимия,минус мысли о еде . Кушаю все,что хочу и люблю себя
Поэтому всем,кто хочет похудеть запомните одно : не нужно вот этого " сегодня жру,а завтра на диету" ,вы тогда сразу обречены на поражение
6 лет РПП. Вечно худею, толстею, пробывала все на свете диеты, пп, интуитивное питание и тд... Вела дневники, вела подсчёт калорий, пробывала медикаментозное лечение. Я посадила все органы, испортила здоровье... Я не могу с этим справиться! Пишу после срыва, болит сердце, тяжело дышать. Я надеюсь всё наладиться, спасибо вам за видео
У меня тоже много лет было РПП, получилось выздороветь. Так что и у вас получится!
Мне кажется вы под "справиться" понимаете - "похудеть". Отказывайтесь, пожалуйста, от этой идеи. Диеты, подсчеты калорий - это НЕ лечение, это болезнь!
Посмотрите мой плейлист про РПП, там еще много других советов.
Удачи!
Дашенька, как Ваши дела сейчас?
Так жизненно, и тоже 6 лет 😖
Такая Вы замечательная! Благодарю Вас! Добра Вам ❤
😢
Смотрю и плачу, спасибо!
Я так устала.
Как я вас понимаю, я тоже заплакала
Понимаю Вас, мучаюсь 20 лет...
А как вы сейчас?
А у вас бывает такое что иногда не получается вызывать рвоту а иногда получается ? Не знаете ли вы почему так происходит????
В точку
Держитесь, девушки! Боритесь каждый день и в конце концов вы выберетесь из этого ада.
Спасибо,это так-за каждый день надо бороться.
Не только девушки) уже дней 10 подряд жру и жру подзавязку(
Госпади, как я устала!
@@ТатьянаСайченко-з5к От чего? Что с тобой случилось?
Взвешиваюсь до 3 раз в день, вечно в каких-то ограничениях в еде, компульсивное переедание мой вечный спутник. 😭😭😭как же я устала. Спасибо за видео
У вас очень складная речь без ээээканья и пауз. Приятно слушать. Интересная информация и хорошая подача. Продолжайте снимать ролики, у вас отлично получается
Я на протяжении 4 лет жила с супругом, который по факту был эмоциональным тираном, а потом ещё к нам "вынужденно" подселилась его мама, такая же тиранша, результат+20 кг ( нажералась реально до остановки желудка), а замуж я выходила стройной девушкой килограмм 48-50. И когда у меня получилось просто понять, что не надо так жить и развестись, случилось ЧУДО: мне перехотелось жрать, за год 18 кг ушли сами без диет, без всякого фитнеса, просто я стала жить нормальной жизнью, без токсичных людей 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
А как они ушли? Эти кг??
Аааа я не могу уже.я ем сейчас,но знаю,что не хочу.Но буду есть,пока не будет влезать.
Я тоже так, я наелась, так живот болит 😔😔🥺😭
Как будто в моей голове заключённый, кричащий от бессилия.
У моей мамы была голодное детство,и она нас, детей кормила так, как будто это последний день жизни.
Теперь я понял почему бабушки так любят накармливать внуков
Устала от КП...сил нет.
Как ты? Что-то изменилось?
Сейчас ты здорова?
Господи, спасибо за конструктив тебе. Часто вся инфа размыта, а тут все четко по полочкам. Очень нужно сейчас это мне. Страдала от булимии. Сейчас избавляюсь от анорексии. Уверена, у меня это хорошо получается, а твоё видео добавило уверенности и помогло разобраться со многими вещами. Очень благодарна за это❤️
Я фанатка Евгении Стрелецкой,теперь и ваша,девочки вы умняшки,как здорово, что вы есть в этой непростой жизни,всего вам самого доброго,очень хотелось бы вас обнять!!!
татьяна я тоже нашла нечто общее со Стрелецкой : молодая, умная, активная. Сразу подписалась чтобы следить с интересом и удовольствием за её ростом. 🙂
Здорово,давайте дружить!!!
татьяна давайте 😊
Ну Стрелецкая бешеная какая-то. Глаза дикие🙄 А эта девочка спокойненькая, размеренная. Адекватная и приятная. Имхо
@@user-nu9zi7bv7u да, мне тоже так показалось. Очень приятная девушка)
Видео очень живое, сбалансированное и абсолютно не нагнетающее :) Ничего лишнего, но при этом показана логическая связь между чувствами и срывами.
Поесть чуть-чуть вредности не получается. Надо же нажраться.
Вооооот.
@@ЭлинаКанаева-ь2ч точно, будь мы в состоянии есть "чуть-чуть", мы бы сейчас это видео не смотрели.
Плакать охота, от чувства ненависти к себе за то, что ем безконтрольно. Что аж живот болит
Одно из самых грамотных видео, что я видел, которое очень простыми словами объяснено. Я банально не знал многих вещей, спасибо вам огромное, очень помогли!!!
Согласна с вами на 100%. Это лучшее, что я смогла найти на TH-cam
Самое полезное видео на тему компульсивного переедания, все разложено по полочкам, спасибо❤️
Потрясающе! То, что давно искала! Вы должны быть первыми в поиске об информации о компульсивном переедании.
господи, да как я Вас так отыскала! судьбой преподнесло! очень помогло видео, успехов и процветания Вашему каналу!!🙌🏻
Спасибо, я уже давно с рпп,просто хочу как нормальный человек чувствовать голод ,только желудком,а не головой
Супер, умничка , благодарю. С гордостью смотрю на вас наще будущее поколение, как приятно, берю с вас пример-50- летняя счастливая женщина!!!!!
Очень приятно вас слушать. Надеюсь мне что-нибудь поможет.
Это лучшее, что я слышала и видела! Огромная благодарность, подписалась ❤️
20 грам шоколадки, хорошо пошутила😂
Если всё будет ок с психикой, то и 20, и 10 граммов будет достаточно. А с больной головой так и 3 плитки мало порой)
Я вас уже обожаю!) Долго изучаю эту тему, так четко и по делу не видела еще!
Программа действий:
1. Научиться справляться с сильными эмоциями другими способами. Например, йога, спорт, ведение дневника. Составить план, если захочется переесть, что вы будете делать.
2. Когнитивная терапия (есть видео "Как стать более стабильным"
3. Отказаться от цели похудеть. Вы не обязаны быть такими, какими вы представляете в своей голове. Цель - прийти к интуитивное питание, чтобы тело пришло к своей (!) норме. Узнайте, есть ли у вас глубинная причина, почему вы хотите похудеть.
4. Развивайте чувство интуиции в теле. Следуйте режиму питания с овощами, фруктами, орехами и так далее. 1) Приучите тело к полезной пище. 2) Вести дневник питания (голод и насыщение от 1 до 10), чтобы настроиться на свое тело (Я голоден? Я сыт? Насколько?). 3) Убрать установки о вредной еде. Закрепляйте хорошие привычки "вредными продуктами".
5. Измените образ жизни. Уберите ритуалы, которые являются триггерами.
6. Заполните свои потребности и встретьте их другим способом. Сделайте свою жизнь интереснее и веселее
8. Выздоровление идет циклами. Срывы это нормально. Срыв - это не крах и неудача, это возможность создать новую модель реакции. У вас уйдет время, чтобы пошла нормальная реакция мозга. Относитесь к себе с осторожностью.
9. Наши отношения с едой отражают отношение с людьми и миром в целом.
10. Вам нужна группа поддержки. Два-три человека, к кому вы можете обратиться, если вам плохо
Настоящая десятка. Проживайте свои чувства, даже из детства.
Очень обаятельно изложили материал! Удивительно приятный голос и точные интонации...
Первое толковое видео на эту тему. Спасибо вам большое!
Спасибо Вам огромное за теплое и душевное видео! Такие ощущения, как будто бы с подругой беседую, такого понимания и знаний в этой проблеме не встречала еще ни в одном своем знакомом.
Спасибо вам! Всё чётко и понятно. Маленькое замечание: представляйтесь в начале видео, а то вообще не понятно, психолог вы или какой-то прохожий
Лучшее видео на эту тему. Спокойно, информативно и очень вдохновляюще. Спасибо вам большое ;)
Спасибо большое, это лучшее, что я видела в последнее время! Вы мне очень помогли начать, спасибо!
Как я рада, что нашла Ваш канал. Спасибо большое за видео! теперь я понимаю, что из раза в раз, из года в год я поступала так, что только вредила себе и ухудшала ситуацию с компульсивным перееданием. Теперь я хочу все изменить и добиться здоровых отношений с едой
Спасибо вам большое,разложили все по полочкам,страдаю от КП уже долгое время,узнала очень много нового,буду идти к своей цели
Привет.Меня зовут Юля, я выздоровела от компульсивного переедания. Могу поделиться своей историей выздоровления. Напиши мне, если захочешь Ulialapa0@gmail.com
Я счастлива ,что на просторах ютуба нашла Вас !Спасибо Вам за Ваш труд!
Вы такой хороший специалист... Так все понятно и видно, как вам это интересно и нравится! Редко такое встретишь. Было очень интересно посмотреть, книгу тоже возьму на заметку!!
У меня рпп уже как 2 года скоро пойдёт 3.И это все начиналось с какого то слова от мальчика который разрушил мне жизнь.Я была очень общительная.энергичная,спортивная,любила соревноваться.А сейчас я занимаюсь спортом ради фигуры и очень стала аккуратной и скромной ….Очень хочется вернуть те старые чувства и психику.Все таки каким я веселым была ребенком😢Кст заболела я в 12 а сейчас мне 15
Ничего, исполнится 18-20 и мозги и мысли придут в норму
Все очень четко и грамотно..
Спасибо! Подписалась, поставила лайк и пишу комментарий для продвижения канала) Желаю удачи и иду смотреть другие ваши видео))
Очень крутое видео, названо много причин, которые обычно не называют.
Огромное спасибо-мне стало легче... Появилась Надежда и Вера в светлое будущее... Появились силы двигаться вперёд и не отчаиваться.
Спасибо большое за это видео! Посмотрела кучу видео, ваше самое полезное 😊🙏
Огромная благодарность Вам за это видео 🙏
спасибо вам 💗вы мне очень помогли, мне стало чуть легче, слушая вас
Спасибо,это одно из самых полезных видео по этой теме
Блин как все четко и в точку😣 Я рада что посмотрела Ваше видео. Я смотрела многие видео на эту тему, но казалось что все говорят одно и тоже а толка мне не было. Думала это очередное такое же видео недосмотрю. Но я слушала Вас на одном дыханий и будто нашла свое спасение🙏🏻🙏🏻🙏🏻😣😣😣 Мне реально плохо, я уже 15 лет страдаю этим растроиством. Будто вся жизнь прожито зря. Мне уже 32, я не жила все это время а будто просто сущестаовала. Сейчас понимаю что если я не останавлюсь, то жить мне осталось не долго. Да и жить уже не охота. Друзьей нету, отношений нету, прячусь от всех и как можно дальше. Изолирована от всех.
А ведь родилась я красивой, скромной, талантливой девочкой! Но очень очень закомплексованной😔 Как же сложно бороться с собой!
Это психическое заболевание, конечно, трудно с ним жить. Очень советую вам обратиться к клиническому психологу или психотерапевту, со специализацией в РПП, и ещё к психиатру. С компетентной помощью вам будет намного проще и быстрее выбраться.
Если вам на время поисков врачей нужна поддержка, я провожу консультации, можете записаться по email psychologist.victoria@gmail.com
Или вот здесь можете выбрать бесплатного психолога себе - docs.google.com/spreadsheets/d/1aHz35m-JNROoCYtTlCsttRwuRWGbBbW9Le4-OTUsi24/edit?usp=drivesdk
@@victoria.kesseli здравствуйте, файл удален... что делать?
Я начинаю есть, когда скучно и нет творческой деятельности.
Сколько полезных советов, очень понравилось Ваше видео, спасибо за дельные советы❤️
Очень полезное видео. Стараюсь наладить свои пищевые привычки. Стремлюсь питаться правильно и по желанию. Мне кажется, что всё что связано с едой, идёт далеко из детства. Понравилась Ваша точка зрения, на то как бороться с перееданием. Возьму на вооружение. Также мне нравится на эту тему канал Секреты похудения с Андреем Бобровским. Советую тоже посмотреть. Довольно интересно излагает на данную тему.
Прекрасное видео! Спасибо вам❣️можно больше видео на данную тематику, понравилась ваша подача, не так , как у других блогеров!
Спасибо! Конечно, буду ещё на эту тематику говорить.
Очень полезная информация. Умничка. Красавица.
Здравствуйте! Обнаружила у себе компульсивное переедание. Уже достаточно долгое время! Сходила к терапевту та назначила антидепресанты и отправила к психологу! Но я не хочу в 28 лет принимать антидепресанты, я хочу сама розобраться в себе, а не с помощью психолога за очень огромное деньги! Рада что попала на ето видео! С помощью Ваших рекомендаций буду выходит из етого замкнутого круга! Спасиба за Вашу работу!
Спасибо, удачи! Посмотрите ещё мой плейлист "Универсальные техники". Там тоже отличные инструменты :)
Когда я съеду от родителей , то буду питаться так, как хочется мне самой.
И как
Спасибо! Лучшее видео, которое я видела на эту тему ❤
Много лет страдала от компульсивного переедания. В состоянии полного отчаяния доползла до 12-тишаговой программы... Здорова уже 3 месяца.
Можете подсказать что за шаги?
Программа 12 шагов, взятая от анонимных алкоголиков и адаптированная под другие зависимости.
Спасибо огромное за такое полезное видео
Огромное спасибо! Очень нужное и полезное видео❤️
Виктория, спасибо вам огромное! Кардинально меняете мышление 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо, очень приятно Вас слушать, много полезной информации почерпнула 🙏🏻❤️
Благодарю за труд 🙏
Миллион подписчиков Вам 🥰🙏🙏🙏
Очень приятный ,молодой психолог)
Да во всем виновны родители..,это они разрушают психику ребенка...
Это я о себе ...,мать до сих пор контролирует мою жизнь и что я ем, мне уже. 42 года...
Стараюсь не видеться с ней ..
Они в этом не виноваты. Это у них тоже из-за город-порт детства или излишней заботы. Они же это не контролируют
Оч полезное видео, особенно про награду, спасибо ❤️
Спасибо! Очень полезное видео!)
Спасибо 💙. Очень полезное видео, действует, как лекарство.
Как интересно))) спасибо огромное.
У меня со всеми здоровые отношения, кроме еды. Многие ко мне тянутся и хотят общаться, вот только я не особо общительная, особенно сейчас, когда страдаю депрессией и компульсивным перееданием
Я уже не могу так больше😭😭😭😭😭😭😭
Как я тебя понимаю. Это супер ужасно, хочется умереть просто, но когда осознаёшь что придётся отказаться от похудения... То это просто аоаовоавоавоао
Вы прекрасны. ❤️
я как включила видео поняла, что мне помогут спасибо спасибо
я когда сидела на «пп» и пыталась себя контролировать, поняла благодаря этому видео, что это было не здорово, у меня ужасно кружилась голова, а тело было безумно тяжёлым, я думала, что это нормально ведь я переедала долгое время и нужно просто дать организму привыкнуть к меньшему количеству пищи
Отлично! Хорошее питание - это при котором вы себя чувствуете энегрично и счастливо, чтобы жить :) А любые строгие ограничения очень вредны и часто ведут к РПП. Будьте осторожны в будущем! :)
Пока с отцом только жила, мне не хватало поесть чего-то вкусного, и вообще прижучивал, из-за чего почти не ела. Сейчас мама приехала на неделю, накупила вкусного, и я уже второй раз за неделю травлюсь этим. Боюсь, что это приведёт до болезни уже, плевать на вес. Просто хочу, чтобы уже закончился период, когда мать дома, я не могу уже
Как я могу не ограничивать себя в каких либо продуктах, если меня врач посадил на диету "курица, зелёные овощи" И ВСЕ.У меня инсулинорезистентность. И каждый приём одно и то же:"Опять не похудела???? СРОЧНО СБРОСИТЬ ВЕС". Как я могу не ограничивать себя, если от ограничений зависит моё здоровье??
Я не могу смотреть на себя в зеркало из-за жира,свисающего с боков. Я не хочу гулять с друзьями,ходить на свидания, ходить в театры, музеи...Я их дома не хочу выходить, потому что я огромный кусок жира. И справится с этим тоже не могу. Вот такой замкнутый круг.
У меня уже сил просто не хватает.
Я скоро повешусь, я так не могу больше жить
Господи, где вы таких врачей находите? Обратитесь, пожалуйста, к грамотным диетологам, нутрициологам, желательно у 3 врачей проконсультироваться. Ваша диета вообще не звучит здоровой.
И срочно обратитесь к психотерапевту, желательно когнитивной или диалектической терапии. Можно даже онлайн бесплатно у терапевтов-студентов лечиться.
Посмотрите еще мой плейлист про когнитивную терапию, у вас очень много негативных искажений в мышлении даже в этом комментарии.
"Не хочу" - это вам ваши негативные мысли говорят. Выводите себя гулять, общаться с людьми, даже не думайте, хочу или не хочу.
"Справиться не могу" - тоже ваши негативные мысли. Откуда вы знаете, что не можете? Может быть, у вас просто знаний про это нет, навыков, терапии? Не нужно заранее сдаваться и решать, что "не могу".
Короче, добро пожаловать на канал, посмотрите другие видео, особенно про когнитивную терапию плейлист и мой стрим про РПП, там много техник и информации. :)
Я страдаю булимией и компульсивными перееданиями уже 6 лет , недавно пыталась поговорить с мамой , она отрицает вообще существование рпп и кп , и говорит , что я безвольная эгоистка , которая не может себя ограничивать
У вашей мамы у самой психические проблемы, старайтесь как можно скорее уехать
Елизавета, я выздоровела от этой болезни и с радостью могу поделиться опытом
Спасибо, супер, всё правильно! Такая молодая девочка так хорошо знает эту проблему. Спасибо, молодец
Хорошее и мотивирующее видео, спасибо :)
То чувство, когда живешь с бабушкой. И она любит поесть. И постоянно берёт вредности. И я срываюсь. И не могу остановиться. И не могу есть эти вредности постоянно. Так как это очень плохо для тела. Я пыталась и ПП и интуитивное. Ничего хорошего не вышло. Пыталась заменить голод любимыми танцами. Нет. Приходила и нажиралась. Не могу так больше. Даже полезной едой переедаю.
ну какой план действий...когда я начинаю есть, я отменяю все планы, вся моя разнообразная еда лежит в холодильнике, а я иду в магазин за сладостями
Нужно учиться прерывать эту связь Стимул - Реакция.
Я уже год не могу избавится от этого. Я передаю каждый день, а началось с ограничений. И это как бесконечный круг. Не могу выйти. На время мне помогал спорт но щас я не могу просто нет эмоционало сил. И я не могу начать , как только я переем сново я чувствую себя ужасным человеком , и ложусь на кровать от тяжести в животе и вине к себе и будто пытаюсь спрятаться от этой вины. Я правда не знаю что делать к психологу не могу пойти мне ток 14 к психологу не разрешат
Целый букет причин компульсивного питания. У меня вообще сутками рот не закрывается, за полгода набрала 25 кг, боюсь скоро увижу трёхзначные числа на весах
ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО!!!!! БРАВО!!!!
Спасибо Вам за видео❤️
Супер классное видео. Прислушаюсь к этим советам!
Благодаря этому видео и этим советам мне кажется если очень сильно постараюсь то смогу вылечить своё рпп,я говорю ещё раз большое спасибо что сняли это видео,я очень благодарна вам от души, возможно вы меня этим видео спасёте от моей проблемы которая длится уже 10 лет
Удачи! Это видео только маленькая доля того, как может помогать психотерапия. Так что обращайтесь за помощью профессиональной, если самостоятельно не получается
@@victoria.kesseli спасибо огромное вам за ваш труд ❤️❤️❤️
В качестве награды вкусняшки не подойдут, потому что врятли кто-то ограничится 20 г шоколада, итд
Да, вы правы, не всем подойдёт. Стоит учитывать конкретную ситуацию человека
Про голодное детство и про голод в целом я согласна!
Как же достали эти постоянные ограничения и мысли о еде, но я нравлюсь себе когда ничего не ем
Согласна с импульсивностью, заеданием страхов и с тем, чтобы закрывать потребность не только похудением (обжорствами) но и реальными действиями. Например кто-то считает что если будет худой, то найдёт мужа или любимую работу, в этом случае надо ДЕЙСТВОВАТЬ параллельно с похудением, а не циклиться только на весе!
Я интуитивно сама себя исцелила от обжорства, а импульсом послужили проблемы с щитовидной, я просто начала нырять вглубь себя и узнавать о себе все больше
У меня тоже считавидка и я переедаю , срывы... Как можно излечиться?
@@katysmithnutritionhealthco8418 наладила питьевой режим, я выпиваю минимум 2литра в день воды, ежедневная физическая нагрузка, йога и растяжки минимум час в день, водные процедуры контрастный душ каждое утро, прием витаминов, которых не достаёт в организме(ориентир на анализ крови) и занятия творчеством, я занимаюсь вокалом-кажоый день пою. Состояние щитовидки тоже улучшилось и не хочется жрать как раньше
@@meineherkunftistkindheit7054 Я тоже и я йога и закливание и спорт, добавки , но Т3 низкий и начались зажоры с осени
@@katysmithnutritionhealthco8418 попробуйте дыхательные практики, я вокалом занимаюсь, например. Ещё очень хорошо дыхательная гимнастика Стрельникова помагает. Попробуйте
@@meineherkunftistkindheit7054 спасибо
Спасибо за видео!! 😍😍😍
Не знаю как у других людей, но мне очень хорошо помогло интуитивное питание. Приступов (не знаю как это по другому назвать) нет уже полгода. В моральном плане я счастлива, умудрилась похудеть почти до фигуры мечты, которая в прошлом достигалась неадекватным количеством тренировок. Все ещё тренируюсь, но точно не до полного изнеможения.
Спасибо большое за это видео🙏
Когда каждый раз она приносит чемодан с вредной едой каждый раз я плачу. Так как я это не хочу. Но ем....
То де самое((
"ваши родители использовали еду, как подкрепление нужно поведения или регулирование ваших эмоций".
"вы можете победить компульсивное поведение, сделав еду вознаграждением за тренировку в размере 20 грамм шоколада, например".
"компульсивное переедание как последствие ограничения еды до этого".
кто-нибудь кроме меня видит, что суждения противоречат друг другу, и больше похожи на инструкцию по переходу от компульсивного переедания к анорексии или орторексии?
Спасибо за ваш вопрос.
Действительно, стоило бы про это отдельное видео делать, а не пихать в видео про компульсивное переедание. Я тогда только начинала свой канал и поэтому бывали ошибки в формулировках.
Я согласна, что пример про шоколад немного не сюда, идея была скорее, что "не запрещайте себе сладкое, когда вам хорошо, объедаясь, когда плохо, это формирует подкрепление плохих привычек. Лучше дайте его себе как награду за хорошее настроение и хорошие привычки. И не делайте ни из какой еды запретный плод". Это не идеал и не здоровое поведение, но уже прогресс по сравнению с предыдущим.
И я не имела в виду, что можно победить переедание с помощью шоколада, как награды.
мне всего 13 лет и у меня компульсивное переедание. Я ем постоянно.
когда скучно, грустно. мне самой страшно. Я уже много вешу для своего возраста. надеюсь я справлюсь..💕
Обратитесь к психологу по РПП, нужно отказаться от цели худеть
У меня в 13 как раз все и начиналось. Сейчас мне 19, вечный круг это ограничения-срыв 😭
У меня то же самое,перед сном,когда не дают спать и потом ночью продолжается.И это много лет.
Беруши в уши.и шапку на голову @user-ev1pr8ii8z
Да совсем есть не хочу, а ем иду и ем
Спасибо большое за ваш труд!!!
Видео понравилось, приятно слушать. Но вот советы в своем большинстве все равно кажутся бесполезными... Особенно про 20гр шоколада после часа тренировки в зале😝Да я никогда не пошла бы заниматся ради 20гр шоколада... 20гр это так мало что не стоит даже дразнить вкусовые рецепторы! Меньше 100гр даже не рассматривается... В этом то и проблема что нету удовлетворения от маленьких порций вкусных продуктов -их хочется нажратся до отвала... Поэтому я не покупаю такие продукты каждый день а только уже тогда когда невыносимо хочется. Чувства меры нету, как не пробовала оно не воспитывается. Срывы минимум раз в неделю но такие что сразу на 5000-6000 калорий...конечно хотелось бы от этой проблемы избавится
Про 20 грамм и правда я неверно сказала)
Но все другие советы из книги по психотерапии пищевых расстройств.
Если у вас РПП, то ограничения - часть проблемы. Для лечения нужно отказаться от цели худеть совсем. Посмотрите, у меня еще целый плейлист про это есть)
Спасибо вам большое ❤️
Попробуйте не думать о похудении, если ваш вес ушёл далеко за 100 кг. Тут каждый шаг будет напоминать, что ты тащишь ещё одного человека на себе.
И по боку все скрытые потребности! Потребность одна: чтобы не болела спина, колени, сердце и тп. Как тут можно не хотеть похудеть, если ты понимаешь, что это не вопрос красоты, а вопрос здоровья и жизни?