أجي تخدم بأحسن برنامج رياضي و فااابووور (الأسبوع 4)

[@agadirmaroc637]

تبارك الله عليك نحتاج لمثل هذه المعلومات

[@faski_merouane02]

مرحباً بك أخي الطيب 😍

[@Soso-u7b7s]

❤❤❤❤❤❤ شكرا لك أستاد مروان

[@faski_merouane02]

حفظك الله ورعاك أخي الطيب 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇🥇♥️♥️

[@KamalRam-vd8bt]

الله يوفقك

[@faski_merouane02]

آمين وفقك الله أخي الكريم ♥️

[@tarikelfridi542]

ممتاز برنامج تدريبي محترف

[@merouanefaski8959]

موفق بإذن الله تعالى أخي الطيب 🏃🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏃🥇🥇🥇

[@faski_merouane02]

♥️♥️

[@faski_merouane02]

♥️♥️🏃🏃🏃🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏃🏃🥇🥇🥇🥇

[@faski_merouane02]

👍👍👍👍🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🔥🔥🔥🔥🥇🥇🥇🥇

[@MaroinFaxi-mc6qk]

❤❤❤

[@merouanefaski8959]

❤❤❤🏃🏃🏃
مرحباً بكل تساؤلاتكم

[@faski_merouane02]

🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️👍👍👍👍

[@FatimaFaski-w2s]

Tbarkllah 3lik

[@faski_merouane02]

حفظك الله ورعاك 🥰

[@مروانفاسكي]

🔥🔥🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏃🏃🔥🔥

[@faski_merouane02]

🔥🔥🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇🥇

[@abdelazizELKHAYAT]

شكرا لكم السي مروان ؛ رسالتكم وصلت.

[@faski_merouane02]

يسر الله أمورك سي عبد العزيز ♥️

[@RachidOlain]

Kifach ntrini siriyat

[@faski_merouane02]

مرحباً بك في قناتي الرياضية أخي الطيب 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🥇🥇
السريات من بعد ما تسخن مزيان غاتجري المسافة لي عندك سواء 100m أو 200m أو 400m أو .... بالسرعة القصوى ثم المرة الثانية بشوية عليك و رتاح لكن غير تسالي المسافة ديالك تنطالق تاني بالسرعة القصوى و هكذا حتى تسالي عدد المرات لي عندك
بحال الفارتليك غير هوما تايتعبرو بالمسافة و الفارتليك بالوقت

[@Kbsporte]

ممكن سوال واحد عافك أنا ماشي مبتدأ كنجري 10km في 31دقيقة و5km في 15دقيقة كيفاش نحسن من سرعة ديالي وشكرا

[@faski_merouane02]

مرحباً أخي الطيب كفاش درتي تا وصلتي ل 31 و ل 15 هو الجواب يا أخي فقط يلزمك الصبر والعزيمة و غاذي تهبط الكرونو ديالك لأقل من 29 دقيقة.
ركز على الفارتليك ليكوط و السيريات
و حاول تتريني فمناطق نقية و عالية شوية.
كل التوفيق والنجاح أخي الطيب 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏃🏃🏃🥇🥇🥇🥇🥇