Yapılır Bilal ama önceliğin sınava hazırlık olmalı. Evde çalışabilirsen daha iyi salona git gel vakit kaybı daha fazla oluyor. Bir de yaptığın saat önemli eğer ders çalışmadan önce spor yaparsan yorgun düşersin çalışma verimin azalır. Sırayla dersini çalış ,sporunu yap ,duşunu alıp yat. Genel olarak bu rutini yapabilirsin.
tam ihtiyacım olan video. yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum ve çok yüksek kalori açıklı saçma sapan diyetler yaptığım için adam akıllı kas inşa edemedim, obez ve kassız birinden zayıf ve kassız birine dönüştüm.
O yüzden ilk olarak programın doğru olması lazım, sonrasında da sürekli tartı takibi. Ama sadece zaman kaybetmişsin, bundan sonra temiz beslenerek kas kütlesi koyabilirsin.
4 ay spor yaptım. spora zaman ayırmak ve spor yapmak hiç zor değildi. beni en çok zorlayan neyi nasıl yapacağımı bilmemem ve bana anlatıp öğreten birisinin olmamasıydı. Spora yeni başlayanlar varsa kesinlikle ne kadar kaynak varsa okusun etsin izlesin ya da bir pt ile çalışsın. 4 ayda ne kilo verdim ne de öyle adam akıllı bir kas kazandım. 4 ayım hareket isimlerini ve nasıl yapılacağını öğrenmekten başka bir işe yaramadı. hangi hareketleri nasıl yapacağını ve kalori açığı konusunu öğrenip yaptıktan sonra geriye salona gitmek dışında bir şey kalmıyor. o da terapi zaten. kesinlikle ama kesinlikle bilen birisinden destek alın
Başlangıçta ben de çok kaynaktan bakıp kendim öğrenmeye çalıştım ama iyice kafam karışmıştı. Çünkü genelde tavsiyeleri verenler steroidli sporcuların yapabileceği tavsiyeler olduğundan sakatlık riski vs çok oluyor. Ya güvendiğin bir doğal sporcudan doğruları öğrenmeye çalışmalı ya da bir pt ile çalışılabilir bence de.
Bazal metabolizmanın 300-400 aşşağısını uzun süre almak faydadan çok zarar getirir.Orda sanırım yanlış tabir ettiğinizi düşünüyorum.Çünkü adı üstünde bazal metabolizma.Vücut fonksiyonları için gerekli enerji.
vücut ağırlığının 2 katı olayı protein tozu markalarının çıkardığı bir saçmalık. yağsız vücut kütlesiyle hesaplanmalı fakat ben de bilmiyorum. 105 kg %30 civarı yağ orana sahip biri olarak en az 100 en fazla 140-150gr protein tüketiyorum günde. aldığım yağ miktarına göre değişiyor topam kalori makrosu daha önemli
Evet herkese 2 katı demek doğru olmaz, yağ kütlesi fazla olan insanlar yağsız kütle üzerinde hesap yapmalı ama sizinki yine de biraz eksik vücut geliştirme için. 2,3 x 2,5 ile çarpabilirsin yağsız kütlenizi. Daha detaylı bilgi için yukeaesthetics 👈🏻
Size hitap etmemiş olabilir ama faydası olacak çok insan olduğunu biliyorum. Ben fitness koçu değilim kısaca tecrübelerimi paylaştım, düzelttiğim şeyleri anlattım. Bunları yapmamı sağlayan kişiyi de size önerdim.
@@Dr.alekasTamam mesela uyguladığın diyet ve antrenman programını ne ? koskoca videoda tek dediğin şey arkadaşlar beslenme antrenman çok önemli yapın . Bu sence bir içerik mi , bunu yapıcı eleştiri olarak alman gerek bana kalırsa.
Bence farklı bir beklentiyle girdiğin için asıl anlatılmak isteneni anlamamışsın. Ben bu sporu yapıp sıkıntı yaşayanlara geniş bir bakış açısı sundum. Videonun uzun olmaması için detaylara girmedim. Ama detaylar merak ediliyorsa tabi ki başka bir videoda onu da anlatırım. Son videomuz değil ya😄
Kardeşim adam vücut geliştirme sayfası değil, nelere dikkat etmeniz gerektiğini güzelce anlatmış. Detaylı bilgi istiyorsan da bana yönlendirmiş. Öğrenmek istiyorsan üşenme bir zahmet gel izle. Detayını araştıracak kadar zahmete giremiyorsan bu iş olmaz zaten. Yapıcı olarak eleştiriyorum seni yanlış anlama :)
Yeni başlayan veya başlayıp sürekli bırakanlar için tertemiz bilgiler. Koçluğumuza gelen ilk 10 kişiye de kıyağı geçtik 😎
Zaman kaybetmemek için koçluk almak çok mantıklı. Umarım ihtiyacı olanlar kullanır🙏🏻
Çok iyi bi video olmuş👍🏻
Teşekkürler 🙏🏻
ilerlediğinde başarılı olacağına eminim abi. İçeriklerinin kalitesi fevkalade.
Çok sağol kardeşim 🫶🏻
Hocam sınav senesinde spor yapılır mı?Salona gitmek gibi degil evdeki dambillarla vs. yapabilir miyiz?
Yapılır Bilal ama önceliğin sınava hazırlık olmalı. Evde çalışabilirsen daha iyi salona git gel vakit kaybı daha fazla oluyor. Bir de yaptığın saat önemli eğer ders çalışmadan önce spor yaparsan yorgun düşersin çalışma verimin azalır. Sırayla dersini çalış ,sporunu yap ,duşunu alıp yat. Genel olarak bu rutini yapabilirsin.
tam ihtiyacım olan video. yaklaşık 9 aydır spor yapıyorum ve çok yüksek kalori açıklı saçma sapan diyetler yaptığım için adam akıllı kas inşa edemedim, obez ve kassız birinden zayıf ve kassız birine dönüştüm.
O yüzden ilk olarak programın doğru olması lazım, sonrasında da sürekli tartı takibi. Ama sadece zaman kaybetmişsin, bundan sonra temiz beslenerek kas kütlesi koyabilirsin.
4 ay spor yaptım. spora zaman ayırmak ve spor yapmak hiç zor değildi. beni en çok zorlayan neyi nasıl yapacağımı bilmemem ve bana anlatıp öğreten birisinin olmamasıydı. Spora yeni başlayanlar varsa kesinlikle ne kadar kaynak varsa okusun etsin izlesin ya da bir pt ile çalışsın. 4 ayda ne kilo verdim ne de öyle adam akıllı bir kas kazandım. 4 ayım hareket isimlerini ve nasıl yapılacağını öğrenmekten başka bir işe yaramadı. hangi hareketleri nasıl yapacağını ve kalori açığı konusunu öğrenip yaptıktan sonra geriye salona gitmek dışında bir şey kalmıyor. o da terapi zaten. kesinlikle ama kesinlikle bilen birisinden destek alın
Başlangıçta ben de çok kaynaktan bakıp kendim öğrenmeye çalıştım ama iyice kafam karışmıştı. Çünkü genelde tavsiyeleri verenler steroidli sporcuların yapabileceği tavsiyeler olduğundan sakatlık riski vs çok oluyor. Ya güvendiğin bir doğal sporcudan doğruları öğrenmeye çalışmalı ya da bir pt ile çalışılabilir bence de.
Bazal metabolizmanın 300-400 aşşağısını uzun süre almak faydadan çok zarar getirir.Orda sanırım yanlış tabir ettiğinizi düşünüyorum.Çünkü adı üstünde bazal metabolizma.Vücut fonksiyonları için gerekli enerji.
Teşekkür ederim, iyi ki dikkat etmişsiniz. Bazal metabolizma değil günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp onun 300-400 altında almak gerekir.
👏👏
vücut ağırlığının 2 katı olayı protein tozu markalarının çıkardığı bir saçmalık. yağsız vücut kütlesiyle hesaplanmalı fakat ben de bilmiyorum. 105 kg %30 civarı yağ orana sahip biri olarak en az 100 en fazla 140-150gr protein tüketiyorum günde. aldığım yağ miktarına göre değişiyor topam kalori makrosu daha önemli
Evet herkese 2 katı demek doğru olmaz, yağ kütlesi fazla olan insanlar yağsız kütle üzerinde hesap yapmalı ama sizinki yine de biraz eksik vücut geliştirme için. 2,3 x 2,5 ile çarpabilirsin yağsız kütlenizi. Daha detaylı bilgi için yukeaesthetics 👈🏻
Yuke’nin abisi
😎🔱
videoda elle tutulur hiçbirşey anlatmamışsın bomboş reklam videosu olmuş , yaptığım hataları farkettim koç tuttum siz de tutun :D
katılıyorum insan 2-3 tane karın kası söyler veya günlük rutinini anlatır. hiçbir şey yok videoda
Size hitap etmemiş olabilir ama faydası olacak çok insan olduğunu biliyorum. Ben fitness koçu değilim kısaca tecrübelerimi paylaştım, düzelttiğim şeyleri anlattım. Bunları yapmamı sağlayan kişiyi de size önerdim.
@@Dr.alekasTamam mesela uyguladığın diyet ve antrenman programını ne ? koskoca videoda tek dediğin şey arkadaşlar beslenme antrenman çok önemli yapın . Bu sence bir içerik mi , bunu yapıcı eleştiri olarak alman gerek bana kalırsa.
Bence farklı bir beklentiyle girdiğin için asıl anlatılmak isteneni anlamamışsın. Ben bu sporu yapıp sıkıntı yaşayanlara geniş bir bakış açısı sundum. Videonun uzun olmaması için detaylara girmedim. Ama detaylar merak ediliyorsa tabi ki başka bir videoda onu da anlatırım. Son videomuz değil ya😄
Kardeşim adam vücut geliştirme sayfası değil, nelere dikkat etmeniz gerektiğini güzelce anlatmış. Detaylı bilgi istiyorsan da bana yönlendirmiş. Öğrenmek istiyorsan üşenme bir zahmet gel izle. Detayını araştıracak kadar zahmete giremiyorsan bu iş olmaz zaten. Yapıcı olarak eleştiriyorum seni yanlış anlama :)