Me ha encantado este vídeo, no entiendo porqué no tienes mas reproducciones, es el mejor programa lógico para nuestro cuerpo y cabeza, ya que no es frustrante ❤
Hola gente linda .. alguien q este con mucho sobrepeso como yo .. y sueñe con un 5k? Tenemos a este muchacho javi q tiene la voluntad de ayudar . Quien se prende y armamos un grupo y lo invitamos a el a ayudarnos a cumplirlos
Sería primero que hagas musculación a las piernas y pies en el gimnasio antes de empezar a trotar, luego puedes hacer cardio sin impacto como bicicleta, elíptica no la recomiendo, puede ser balanceo de cuerda con los brazos por tiempo; y empezar suave con caminata por 30 minutos por lo menos aprendiendo a respirar muy profundo y expulsarlo muy profundo haciendo fuerza con la abdominal
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
Muchas gracias!! primera vez q voy a correr 5k voy a probar en mi caso tengo casi un mes y unos dias para entrenar
Me ha encantado este vídeo, no entiendo porqué no tienes mas reproducciones, es el mejor programa lógico para nuestro cuerpo y cabeza, ya que no es frustrante ❤
Este es el video que estaba buscando! Gracias
Hola gente linda .. alguien q este con mucho sobrepeso como yo .. y sueñe con un 5k? Tenemos a este muchacho javi q tiene la voluntad de ayudar . Quien se prende y armamos un grupo y lo invitamos a el a ayudarnos a cumplirlos
Sería lindo tener un grupo donde compartir experiencias y resultados, apoyo y motivación. Sin complejos.
Sería primero que hagas musculación a las piernas y pies en el gimnasio antes de empezar a trotar, luego puedes hacer cardio sin impacto como bicicleta, elíptica no la recomiendo, puede ser balanceo de cuerda con los brazos por tiempo; y empezar suave con caminata por 30 minutos por lo menos aprendiendo a respirar muy profundo y expulsarlo muy profundo haciendo fuerza con la abdominal
Me encanto tu video. Super claro. Mañana arranco el test de como estoy.
Excelente video 100% personalizable.
Muy bueno el video, me encantó 😁
Demasiado bueno el video, aunque pienso que 4 meses para 5K son demasiados
Genial video!!! Gracias Javi!!!!
GRACIAS GENIAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!
excelente video Javi Muchísimas Gracias
Excelente gracias
Excelente video.
Una pregunta, los 10’ de entrada en calor es caminando o trotando?
Buen video profe!!
Gracias! 😊
El entrenamiento dura 4 meses?
hola Roberto. En la mayoría de los casos no.
??? 🤔
4 meses😂😂😂 tanto tiempo tampoco
habla demasiado por dios. corregir eso por favor. critica constructiva. te sigo siguiendo
Excelente gracias