スタンミじゃぱんが教える、運動も筋トレも無しで痩せる最強ダイエット方法【雑談】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- チャンネル登録、Twitterフォローお願いします！
【Twitter】
◆スタンミ： / sutanmijpn
【Instagram】
◆スガワラユウヤ： / sutanmi0423
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ライブ配信】（配信前等にTwitterでお知らせします！）
◆スタンミTwich： / sutanmi
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#スタンミじゃぱん - เกม
めちゃくちゃ重要な一言目字幕ミスってて草
低脂質ですよね
ケトジェニックはエネルギー源が切り替わる瞬間が死ぬほど辛いから、ローファットおすすめはすごい分かる
ケトジェニックはほんとムズいですよね。知識が十分ないままやるとそもそもケトーシスにも入ることができないですし…。ローファットは簡単でリバウンドもおさえられるので最高！！
@@チャハーンオムライス 断食するだけでケトーシス入れますよ
@@valoa8035 オートファジーですねそれ。それやると絶対間違えるので広めないでくださいね。僕の中だけに留めておきます
@@チャハーンオムライス th-cam.com/video/NuxkWC8SKcI/w-d-xo.html
@@チャハーンオムライス
一般的に16時間断食ダイエットなんかでは後半にケトーシスになった後にオートファジーになるのでそれと勘違いしてしまう人多いです。
実際に断食でケトーシスに入れるかTH-camで検証してる方もいるので見て見てください
めちゃくちゃ有益動画でこれからダイエット始めたい人に見せたいから字幕直してくれ……！すげぇ勿体無い……！頼みます……！🙏
今1週間前からローファットからケトに変えたけどくっそ楽
まじダイエット中ってメンタル削がれるんよな、
痩せれたみんなは偉すぎる
ほぼ何も考えずにそれなりの糖質(300以上)、低脂質、高タンパクで毎日4食食べて週3〜4筋トレしたら無理なく2年で20kg減らせたからあれこれ考えずにいかに脳みそ使わずに一生続けれる強度かが重要だと思う
低脂質、低糖質を筋トレしながら続けられるのがすごい。
筋トレすると食欲上がっちゃうし、筋肉つけたくて食べちゃうわ。
筋トレしてるなら低糖質やらんほうが良くね
@@カイルオクイン 低脂質だけ意識して、高タンパク、適量の糖質でよさそうだよね
糖質と脂質どっちも制限するのはエネルギー無くなるからあんまおすすめしない
@@カイルオクイン 山澤が動画にしてたね
でも主は筋肉つけたいわけじゃないからいいんじゃないかな
オススメは自衛官になることです。
脂肪が消えて金と筋肉が手に入ります。副賞として肩に階級を背負えます。
階級が副賞なの草
もう一つ副賞あるよ。
息子がめっちゃギンギンなる。
リアルに高校卒業して将来のこととかあんま考えてない人とか、例えば実家の土木だとか家業だとかをしようとしてる人で手っ取り早く痩せたいって人は、数ヶ月でもいいかやってみるといいよ。無理やり痩せられるから。
@@金-q4z 職業に貴賎なし、お前みたいなやつはまず続かんだろうな
3:11 1番重要なスタンミ推奨低脂質ダイエットのところのテロップ低糖質って間違えてるから上げ直した方がいいくらいよ
ゲーマーには多いと思うんだけど、筋肉があまりに少ないから体重は軽いのに見た目が痩せてないんよな
頑なに低脂質を低糖質で字幕書くの草
明らかに話聞いてないよね笑
過去に低脂質ダイエット４ヶ月くらいやってたけど、84キロから-18キロ痩せれたんでこーれマジです。運動もなしで平日集中で、土日はチートデイでマックとか甘いものちょっと食べてたけど、体質が変わったのか太りにくくなったぞ！スタさんが広めたらダイエッターの皆様頑張れそう
俺長年のデブでいい加減痩せたいんだけど低脂質ダイエット行う時の楽な食事準備方法無いかな？
175/103になるくらい自堕落な性格だから手間掛かるダイエット続いた事無いんよ…
@@shutie2065 金はかかるけど、コンビニ飯だと脂質とか全部記載されてるからやりやすいと思いヤス！あとは、サラダチキンとかゆで卵なら簡単に作りやすいし食べすぎは良くないけど美味しいからオススメ！ただ、注意点として著しく体の脂質低くなるから健康診断に引っ掛かりますw
@@shutie2065
鶏胸肉150g、玄米200g、卵1つ、めんつゆで卵かけ鶏肉ご飯が、自炊飯での楽さで言えば個人的には飛び抜けてます。
鶏胸肉は時間ある時に、刺身くらいの大きさ・薄さでカットしておいて、茹でれば5分以下で準備できます。
僕はこれ一日に2食とプロテイン4杯にしてます！大体これで1600kcal です。
玄米でなくても白米でも痩せられました！僕は食物繊維目的で玄米にしてるだけなので！
ガチのズボラなら冷凍宅配弁当かな...
ナッシュは有名だけどあんまり美味しくなかったので、「FIT FOOD HOME」のものをお薦めします！
@@ウエムソン 確かに自作より管理はしやすいすよね！働き過ぎストレスの馬鹿食いで金はあるんで良さそうなの選んで買ってみますアザスアザス！
@@as558 クソ美味そうですやん、レシピルーティンにしとけば作りすぎ食べ過ぎも減らせそうやアザスアザス！
ちなみにプロテインオススメありますか？ザバス不味くて止めちゃったんですよね…
低糖質ダイエット2,3ヶ月して
久しぶりに米食うと「白米ってこんなに美味しいんだ…
いつも雑に食べてごめん、これからは味わって食べる」
って白米の美味さと有難みを知れるからおすすめ。
※そう言う彼もダイエット終了3日後には、ご飯粒残します。
@@マスタード特急列車 元から米粒ひとつ残さず食べるわw
@@harucacha すいませんでした。
@@マスタード特急列車 これから米粒1つ残さないで食べるなら許す
@@harucacha あ？寝ぼけてっと殴んぞ
食事制限して8キロ痩せたけど、食事戻したら秒でリバウンドしたから、やっぱり筋肉を付けるのが一番いいのかなと思う。
脂質制限はリバウンドしにくいです。リバウンドするのは糖質制限
一生できるダイエット＝やってないと太るってことだよね
実際チートデイで食べても太りにくくなるよとは言ってるけど、辞めてもいいとは言ってないから
筋肉つけて代謝上げるのはマジであり。 結構、筋肉つければ痩せやすくなるし
@@AkSatana
まともな大人は子育て家事、仕事、人付き合いで忙しいからさ。だから時間がいらない食事制限をする。暇だったらみんな筋トレしてるんだよ
@@pilotjohna7131 え、急になんの話？
スタが計画したダイエットやって
「いや、これはね無理。俺のこと何もわかって無いね。w」
とか言い訳するしゃるたん見たい
ダイエット成功したけど食事制限の呪縛が強すぎて高カロリーな物見ても体より先に脳が受け付けなくなった
体は痩せて、心が貧しくなった気がして少し寂しい
俺も低脂質ダイエット始めて2週間経つけどまーじで痩せた。170/63だったけど今59kg 自分ルールとしておやつ食べない。夜中食べないは徹底した。痩せてくと自己肯定感爆上がりして気持ちいい😌
せんべいとか脂質の低いものなら食べても無害だよー
170で59って結構痩せてない？ダイエットするより筋トレして筋肉つけてみたら？良さそうと思うな〜
@@winter6887 せんべいありなんだ！今度食べよ〜😋
@@うあんど-h3f お腹のぷにぷに減ったら筋トレもするつもり！今は1日10分の有酸素しかしてないからオススメあったら教えて欲しいです🙏🙏
@@TK-dc5gt脂肪あるほうが筋肉つけやすいので今のうちから筋肉に変換していくほうがいいと思います！
被験者Dです。
目標通りぐらいに痩せられたので感謝です！
まさかのサムネに飯使われてて感激です。
リバウンドしないよう気をつけます。
どーなんですかリバウンドしました！？
@@kou9249悪魔かよ
そろそろリバウンドした？
@@みんなのママだよー9ヶ月も経ってるし気になる
@ion5718 その後 どうですか？😮
低脂質ってスタンミは言ってるのに、字幕が低糖質って書いてある。。 スタンミが否定している炭水化物抜きが低糖質だからこれ見てダイエットする人勘違いしないでね
当たり前のように吉宗鋼紀もダイエット話聞いてんの草
低脂質と低糖質を混同したらもう無茶苦茶よ
意志の強さは大切だけどストレス溜まったり疲れて崩れた時はどうしようもないから、ストレス対策や食欲を爆発させない対策が必要。
仕事終わりはどうしても食べたくなってしまうので職場でおにぎり一個食べてから帰るのおすすめです。
脂質と糖質だったり、カンマとピリオドだったり編集後確認すらしてないんじゃないかってくらい誤字ってるけど
筋肉はいらないから細くなりたいって人には良さそうね
筋肉付けたいならちゃんと食べて運動するのが一番な気がする
筋トレ有りだときついし体重の減少も緩やかだからモチベ維持が大変だよね
そもそも筋トレする程なら体重を指標にする時点で間違ってる感はありますけどね
@@びりーかいす 見た目
結果出ててすごい👏
最近更にお忙しくなっててこういう企画を行うの難しいかと思いますがまたやって欲しいです🙏
一人で孤独にダイエットするの意思弱すぎて続かないので、、、😢
😊
😊 😊😊
😊😊😊😊
一緒に頑張ろうな
1番大事な「脂」と「糖」の字幕間違えてて草
流石に酷すぎるwww
期間どれくらいか知らないけど4キロ減は少しじゃない、普通にすげぇ事だよ
1:30
低糖質ばっかりして、結局摂食障害なったし(順番は逆かもしれないけどね)、心を病んだ時期に簡単にぽーんとリバウンドしたから、これからは低脂質にしてみる。スタさんありがとう……
PFCとアンダーカロリー意識して適度に筋トレと日常に運動（階段とか）を入れる
これやるだけで自然と痩せる
普段からお菓子ばっかり食べてる俺からしたら割とハードル高い😢
@@あかさ-w2b2r お疲れｗ
@@あかさ-w2b2r 一生デブのままっすねｗｗ
まじでこれだけなんよなｗ
シンプルな事なんだけどダイエット商法ってそこら中に溢れててお金になるから....知らない人は騙されちゃうんだ!
@@しろぴ-t8t 楽なほうに逃げたいんだよなｗ
腹筋1000回腕立て1000回スクワット1000回と毎日10kmのランニングで結構身体引き締まった
サイタマおる
頭も引き締まるじゃん
@@浄土機織サイタマは全部100回ずつだからサイタマ以上のバケモノなんだよなぁ…
運動して痩せた人って何故か上からだけど、普通に時間を他の勉強とか仕事に充てたい人にとってはコスパ悪いだけないんだよなぁ
@@pilotjohna7131なんか色んなコメ欄にいるけど、勉強したいなら別にしてればいいじゃん笑誰も運動しろなんて強制してないし、運動より勉強の方が偉いって心の底で見下してるのはあなたの方じゃない？
食事制限だと筋肉も減るし、食事戻したら結局リバウンドするから、ゆっくりでもいいから運動しながらクリーンな食事するのが1番いい
それ、きついのが嫌なだけの言い訳だよ。元々デブでもないが70キロから58キロまで1カ月朝食制限して痩せたけどリバウンドもしてないし筋肉量はその時は落ちたけど今は普通。
太る痩せるに筋肉はほとんど関係ないと言えるよ。科学的にも筋肉ムッキムキの人でも普通の人と太りやすさは数%くらいしか変わらんから。
@@金-q4z 論点ズレてね？
@@ほうれん草-u7x
元々の食事に戻して体重戻ってないならすごいね！
@@ほうれん草-u7x70キロから1ヶ月で12キロ減量は病気レベルで筋肉量落ちてるから気をつけた方がいい 健康を害してるレベル
それか超低身長で体脂肪率がバカ高かったか
標準体型でそれならマジでやばいから気をつけた方がいいぞ
トレーナー目線から言わせてもらうと月2キロ以上のペースでの減量は、体脂肪ではなく筋分解での体重減少の割合がかなり大きいので、リバンドしたくない方や、体のフォルムを綺麗にしたい方にはおすすめできません。
ちょうど最近、100日間ぐらいで61kgから-10kg達成したんだけど、誰にも何も言われなくて悲しかった
おめでとうございます！笑
努力ってすげー
えらい！！！！
ゆっくり減ってたから気付かれなったんだろうね。
久しく会ってない友人とかに会ってみたらどうだろう！
SNSに写真載せるとかアイコン変えるとか！
おめでとう！すごい！
すごいよ！よくがんばりましたはなまる！！
被験者Cで笑いすぎて腹筋鍛えられたわ
逆に言うと好きなもの好きなだけ食べても運動さえすれば太ることないぞ
何なら運動サボっても5年はもつ
好きなもの我慢するよりは縄跳びでもやってみたらどうや
よっぽど暇だったら運動するけど、ランニング30分でたった180kcalやで。30分あったら資格の勉強するわ
テロップが低脂質じゃなくて低糖質になってるから勘違いしないように注意せんとなｗ
低脂質ダイエットやったら4か月ぐらいで9キロ落とせた！その後適当に生活してたら半分太ったからまたやろうかなぁ・
成功したダイエット経験ないからまじ応募すればよかった。
ケトやったけどマジで痩せる。その代わり最初の1週間ちょいがめっちゃ辛かった
1週間の時点で尿検査したらケトン出たからモチベになって頑張れたけど、頭痛とかそういうのが無理な人には向いてないダイエットやな
2ヶ月のダイエットであんまり下げ幅を強調しすぎるの心配ではある。
10キロは落としすぎだし、半分くらいはリバウンドしてもいいと思うってケアしてあげないと、どんどん食が制限されそう。
運動無しの食事制限のみで痩せると筋肉残らんから頭デカく見えるんだよな
スタンミが見てくれるなら頑張れる気がするのでまたやってくれないかなぁ
8時間ダイエットやってたけど、結局痩せるんだったらアンダーカロリーしなきゃいけないんで普通に夜でもカロリー内のやつ食って寝てる。豆腐納豆枝豆は食い放題だしきゅうりトマトだけで結構腹パンになる。運動+食事制限すれば体脂肪率をコントロールできるし、わざわざ空腹で我慢する必要はないかもね。
食事制限で痩せるのってマジで意味ない
普通に筋トレした方がいい
最強のダイエットはお菓子と分類される食べ物を全く食べないことやで
朝昼晩の飯は全く制限してないけどワイはめっちゃスタイルええで
開幕低脂質ダイエットっってんのに字幕低糖質になってんのいかんでしょ
脂質と糖質の字幕誤字りすぎだろ笑
ジュースやめたら知らずのうちに10㎏痩せたからおすすめ
逆に太りたい人はジュース飲むのがおすすめ
体には悪いけど
運動なし食事制限のみだと、数字こそ減るけど身体が引き締まる訳じゃない。鏡見た時「なんか思ってた身体と違うな」ってなることあるから最低限のトレーニングはしようね皆。
初手の字幕ミス真反対のこと言ってて草
美味しいもの好きなだけ食べるのが1番幸せなんだよな〜。
高校卒業して4年で30キロ増えた
痩せたい；；
自分も全く同じ(25kg増)だったけど、ダイエット三か月で15kg痩せたぞ、内容は、昼飯、夜飯を大豆から作られたハンバーグ、豆腐から作られた素麵にしただけだぞ！
君にはボディビルの才能がある
一緒にジムに行こう！
不飽和脂肪酸が悪者っぽい感じになってますが、魚やナッツに含まれるのも不飽和脂肪酸ですのでトランス型がよくないと言ったほうが親切かもです…
それはそれとして取り組み自体はすごい良いです！運動に手が出せない人でも気合次第で痩せられる実例があるのが心強いです
化学分かってないと同じに思っちゃいますよね
自然にはシス型だらけな上、トランス型になった途端体に良くないの面白いよな…
逆にクリーム玄米ブランとか健康食品っぽい顔しといてゴリゴリにショートニング使ってるのまじで悪質
トランス型も体に悪いことは悪いけど日本人は量的に問題ないし、最近はマーガリンとかのトランス脂肪酸はほぼカット出来てるからあんま気にしなくていいけどね。
やっぱり、太っちゃう人って食べることが幸せなんだよね
俺食うの好きじゃないからそんな太らないんだろうなこれが幸せかは知らんけど
このダイエットはマジでおすすめ
無理なく4ヶ月で75キロから64キロまで落ちた
体重がちょうどそれくらいなんですが意識したこと教えてもらえると嬉しいです🙇♂️
そもそもダイエットを体重を落とす事だと勘違いしてる人が多いよね。体重じゃなくていかに体脂肪を減らすかが大事
ほんとそれ。スタさんはそこが分かってない。
何キロ落ちた〜とか、マジで意味ないよなぁ
そこに気づくことでやっとダイエットのスタートラインに立てる。
スタさんはまだスタートラインにすら立ててない。
てか、もともとくっそガリガリの細腕のくせにダイエットする意味ないやろ、
筋トレやれ
ある程度知識がある人がこの動画見るの面白そうだけど知識全くない俺はスタンミが言ってる脂質と字幕がごちゃごちゃで見るのあほらしくなったわ
知識ある人からしてもあほらしいよ
スタさんをバカにするわけじゃないけど小学生に算数を教えてるみたいなもん
人に頼ると楽だけどダイエットの原則と知識なんかネットで数時間調べれば終わりよ
このダイエットチャレンジしてみたいんだけど、やり方としては低脂質ダイエットって検索して出て来たやり方すれば良いの？
それともスタさん独自のやり方あったりする？
被験者になりたいわ…
サトウのごはん2つも食べれるよ！って言ってるけどデブからしたらそれはもう低糖質なんよな
低脂質やると食欲コントロールできるようになって爆食い防げるよ
結構減ってるね～
最近炭水化物少しずつ抜くようにしたけど、脂質も気にしてやってみようかな
低糖質ダイエットと低脂質ダイエットを並行してやると健康に最悪で倒れるので、どちらか片方にしたほうが良いかも
同時進行じゃなくて停滞期に低糖質と低脂質を切り替えると揺り戻しで停滞を超えれるってなんか誰か言ってた
スタンミに最後こうやって褒められるなら、それが最大のモチベになるからまたやって欲しいな。
不飽和脂肪酸は健康にいいと言われてる方だね。ちょいちょい言い間違えが多い
動画開始早々に字幕間違えてて草
糖質制限と脂質制限は対極にあるもんだろw
低脂質ダイエットとかわからない人は、一回パーソナルとか体験で行ってみて食事とか聞いてもいいかもね
俺は知り合いにマッチョがいるので食事とか見てもらって、低脂質ダイエットで4カ月-15kg減しました。
糖質制限はガチでやめとくのが吉
痩せる痩せない以前に自分の体が使い物にならなくなるのが先
スタさんちゃんと知識あるんだな。炭水化物が水分を蓄えることとか普通知らないし、自分の食事量を数字で理解出来てる人なんてほぼいないよ。
私も脂質制限ダイエットして2年で15kg痩せた
自分炭水化物苦じゃないからまぁ人に寄っちゃうのかな。
糖質抜くダイエットするなら、脂質多めに取らないとエネルギー源がなくなって頭働かなくなるね
食事制限を継続できるのに運動はしたくないの理解できん
汗かいてシャワー浴びるのくそ気持ちいのに
初っ端エグい字幕間違いしてて笑う
最初低脂質と言いながら字幕が低糖質になってるけど、全く違うんだが
低脂質ダイエットずっと続けると髪とか抜けやすくなる気がする
炭水化物と脂質制限したら手は痺れて震えるし、頭くらくらしてきたしで止めた
極端なのはダメだね😊
この動画見てから３、4ヶ月低脂質やってその後の２ヶ月はカロリー制限してみたけど176/78から176/61まできた
もう少しでユウヤと同じスタイルになるよ♡
面白い内容だった、特にCさん逃亡クソワロタ
あとこれ、低脂質ダイエットですよね？字幕が全部糖質になってるから頭バグりそうだった
身体のエネルギー源ってC（炭水化物）かF（脂質）だから両方減らすと活動するエネルギーが無くなって、エネルギー源がP（たんぱく質）に移行しちゃうから、低脂質と低糖質同時に行うと、体重は落ちてるけど実は筋肉が減ってるからなんだよって、そこは間違ってもしないようにどちらか片方をやってね。
因みに筋肉 維持しながらorつけながら したいなら炭水化物摂れるローファット一択です。バランス良い食事してれば勝手にローファットになれますし、筋トレしてるならなおさらです。
自重筋トレ一日1時間日ごとに部位わけて週一日だけ休み日を作り、一日の合計で米400g 脂質50g以下を5ヶ月続けたら70kgが64kgになって引き締まった体になったよ
ただ、筋トレTH-camrみたいにバキバキにはなってない
自分としてはかなり緩やかに食事制限したから脂質制限は続けやすいよ
あれはマシンやダンベルでゴリゴリに高重量かけた上で増量期と減量期を分けてしっかり絞った結果だからね。そこまでのモチベと継続力あるならジム行くか器具買わないともったないない。
2年前くらいにケトとローファットを交互にしてましたが、結果どっちもそれなりに辛い。 Max87でしたが、今は61～62の間を往復してます。あとリバウンドはしてません
あとケトの方は糖質を取らないので眠くも空腹にもなりづらいですね
トコロバきっかけでスタさんよく見るようになったけど被検者になりたい
スタさんお願いします
低糖質、低脂質2，3ヶ月のスパンで切り替えてるけど、なんやかんやで半年で12kgは落ちたな。
わざわざジムに行くと逆に続かない性格なのわかってるからリングフィット30分（ゲーム内運動時間20分前後）もやってて手軽だと手応えある
最近スタンミーさん知って、オンラインパーソナルしてるの知ってビックリした、、、、
5000円とかでもいいから、スタンミーさんに指導してもらいながら週1とかでトコロバさんとスタンミーさんに褒めて貰う企画とかして欲しい
個人によって数字は変わるけど
P:F:C＝3:2:5の割合が無理なく痩せれる食事制限だと思う
脂質を1って割と無理しないといけないよね
気をつけてても、ガチガチに計算してないと2くらいいってしまう
すごいけど、こんなん身長も載せないとなんとも言えないよね、すごいけど
ボクシングで体重60から52まで二ヶ月で落としてます。身長165
高タンパク、低脂質、炭水化物は普通に食べて水抜きなし。毎日3時間動きまくって筋トレしてランニングしてたらバッキバキ。体見た瞬間涙出そうなぐらいの仕上がり。ちなみに2週間したらもう60キロです😂
被験者D、Eドキャリーだな
これだけ意志強かったらリバウンドとかしなさそう
すげえ、俺も90kgあるから痩せるために低脂質ダイエットやるか
これ体が低燃費になってリバウンドしやすいダイエットのやつだ
蕎麦食え蕎麦
低脂質高タンパクで良いよ。G I値が低くて血糖値スパイクも起こしづらいし
その辺で売ってる蕎麦ってどっちかというと小麦タンパクだからあんま信頼できない
今21歳男性で去年の10月から何となくダイエット始めて80kgから現在56kgまで痩せました。ジムにも行かず外で運動すらしてません。家の中でHIITをしていました。
HIITとは短時間で心拍数をあげる有酸素運動です。短くて4分、長くて15分くらいでOKです。これを2日〜4日に1回
自重トレを部位を変えつつ2日に1回。
プロテインを飲みスーパーで鶏胸肉を買って鶏胸肉レシピを作って食べる。そんな感じでした。僕は運動が嫌いなので比較的に簡単な方法で痩せたと思っています
この動画のコメント欄に書くか迷ったんですが、現在162cm80kgです。過去に何度もストレッチ、筋トレをして続いて１ヶ月で何故かやめてしまってます…。来年の9月のコスプレイベントに出たいのでせめて60kg後半までに絞りたいです。タンパク質大事ですよね、現在の食生活は 好きな物ばかり食べてしまってる状態です。麺類が多いです。ファミチキ、サンドイッチ、アイス等食べてるので食生活を何とか変えたいと思っています。こればっかりは気の持ちようかも知れませんが。飲み物は常に水を飲んでます。
結局は1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるから運動したくないなら食事変えないとだしね
１日丸々1時間を運動に充てられる暇人ならいいだろうけど、その時間あったら勉強したいしな
字幕が低脂質と低糖質の違いをわかってなさすぎる
ケトは痩せるけど切り札って感じかなぁ
俺ら年齢的には若いし、運動もしなきゃね
でもスタさんの動画みると先制攻撃でいただきますくらってくたばる
モチベが欲しいからサブスクまたやって欲しい
塩分控えめしか勝たんよ
カップラーメンとラーメンとカレーとパスタ止めたら痩せる
次いつやるか教えて欲しいわ
納豆刺身白米って毎晩の食生活だわ、これでいいんだ。
この字幕作った人に低脂質っていう概念がなかったのかな笑笑
ダイエットでCさんの食事が許されるのはほぼ毎日（筋肉を休める日も必要なのでたまに休む）HIITやハードなトレーニングをしてる人位じゃなかろうか
ガチで毎日体を追い込んでる人は糖質が足りなくなり栄養を取らないと筋肉が無くなっていくのでありだと思う
まぁ一般人やちょっとトレーニングしてる程度の人だと絶対太る
あまり関係無いけど自分がトレーニング始めたての頃糖質制限やったけど主食食えないのツラすぎて無理だった