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看到這篇突然好奇，這個餐盤還有再用嗎，沒有了下巴的阿斷感覺可以再重拾這個漂亮的餐盤了💪💪
2024 推
突然在主頁又看到這期影片偷偷說阿斷...當時還是看起來蠻瘦的🫢
營養師經過也太恐怖了😂😂營養師敏銳的眼睛掃過餐盤上的食物，再給出意見😂😂不知道阿斷和好味小姐在當下會不會怕被說份量太多或分配不及格呢~有種寫考卷，老師經過盯著看的感覺😂😂不過品瑄還是很客氣又不失專業的講出了實話😂😂好味小姐懷孕八個月的體重竟然還比我輕😱看來我真的要減肥了😥
營養糾察隊 被抓到的人要罰 背著小貓跑操場十圈
@@這樣不對 背著ㄆㄤ......貓跑10圈
看你們出這個影片的時候我84kg，現在已經減到74kg了，雖然離目標還有20kg，但還是要繼續努力減下去呀！減肥的大家都要加油哦💪🏻💪🏻💪🏻
謝謝好味小姐使用了Laboos的竹餐盤，這是來自竹山的青創品牌，讓身為竹山人的我倍感驕傲~
感覺好棒的設計！
跟著買一個了🤣🤣
感覺超讚的盤子！♥️腦波弱也買了！期待收到~~
餐盤很漂亮，看起來質感很好，讓我找找能不能網購到香港 😄
@@joanneye8974 在pinkoi買可以運到香港
如果，未來蕾夢出生了，好味小姐開始吃月子餐了，忙的沒有空吃或是分量多吃不完，這時候就是剪輯師來清月子餐了。聽說，餐餐清月子餐的老公，會瘦(?)
這是反話吧 🤣🤣🤣
@@user-ke7rp1sz7k 根據朋友的經驗真的會瘦XDD 因為月子餐非常很清淡，油鹽醬料之類的都少的可怕
我老公怎麼都是胖 🤣🤣
@@user-ke7rp1sz7k 疑? 可是我看【上發條俱樂部】，爸爸不喝啤酒、清月子餐，餐餐健康，反而就瘦了@@?
喬君許 哈哈哈哈哈那是因為月子餐是爸爸的零食而已？爸爸有正餐😹😹😹
4:38這是我們自己煎的太有默契了吧~好羨慕這樣夫妻同步說話覺得很溫馨然後品瑄路過感覺很像是抽查書包的教官一樣XD
建議剪輯師阿斷除了211餐盤法以外 再另外嘗試搭配168斷食法~~ 進食順序水>肉>菜>飯>果孕婦不建議斷食法哦！ 以上個人意見，最近也在減脂中(相關資訊從宋晏仁醫師廣播中提到而去了解)實際執行可以諮詢營養師品瑄，再做一集影片😆😆😆(個人私心)
推推推！另外覺得蛋白質可以更多一點>
其實所謂的孕婦減肥,其實只要少吃澱粉類的就可以了><我之前是戒掉飲料跟炸物 米飯 麵 麵包澱粉類一天只吃半顆到一顆拳頭份量水果不是不甜就吃很多 水果就算是不甜的芭樂也只能吃3分之一顆每天青菜(最好是深綠色蔬菜)+肉+水補足飽足感運動!!!那時候懷孕到生完做完月子 瘦了15公斤...
懷孕不吃澱粉+1控制體重，最簡單的改變飲食方式
對依然穿的下20年前衣服的人來說…一天吃的食物裡：蔬菜70%，水果10%，肉10%，碳水化合物10%。還有肉跟碳水不同時吃。早餐有水果跟無糖麥面，中餐有半碗飯跟蔬菜，晚餐有肉類跟蔬菜。以下是家人說我不胖的最大原因：我的蔬菜裡無豆腐，因為我吃豆腐會水腫。也不吃牛奶製品，因為皮膚過敏。也很少吃零食，因為零食裡有大豆成份的很多之外，還使用很多奶製品。
牡丹treepaeonia 我覺得不行😂，我一天食物：碳水50%，肉30%，零食10%，蔬菜5%，水果5%，但我160cm，45公斤🙈
所以上面兩個人總的來說，就是體質問題啊你們知道喝水也會胖的概念嗎🤣🤣🤣🤣
要給橘皮買一個迷你版餐盤嗎😹皮:人家只是臉比較圓啦!😡
想看 剪輯師的宵夜！ 上次不是說可以像辦桌煮到了三個菜一個湯再加一碗炒烏龍麵，到底是怎麼煮的？又是怎麼自己一個人吃完的？
1:46 脆脆真的好可愛喔~ 果然孕婦就是最可愛的！
看完這集後 立馬跳回半年前的影片 發現剪輯師真的胖了
三年後的現在更胖了😂
Pizza竟然有辦法把它掰成有澱粉，有肉，有蔬菜，我服了你。可是Pizza好像有加工的番茄醬和起司…營養師抓人啊！！！
美國人就是用這個理由讓披薩進學校營養午餐菜單的
這麼說其實漢堡也是蠻營養的哈哈哈哈
@@ching5420 如果漢堡的醬料少一點，並且不是用加工肉，而是用雞腿肉這類原形食物，其實營養還滿均衡的
蔬菜有另外煮的，看6:47
很看你用什麼料來做
孕婦在五個月之後雖然說可以吃自己喜歡吃的食物但是如果不控制飲食到時候生產時候會不好生因為寶寶如果太重就不好生就要剖腹產了..!!
我媽就是這樣，生我前一週還補，結果我出生42**g，自然產整個卡住，後來剖腹，出生跟其他嬰兒比就超級大隻的😂😂😂
而且剖腹產之後每一胎都要剖腹!!!!!對媽媽的身體很傷其實(因為我是老大當初在媽媽肚子卡了一整天不出來(後面兩個弟弟都要剖腹QQ儘管他們都不大
胡胖呆 不會吧？聽說我岳母第一胎是剖腹的，之後三胎都是自然產耶
時隔三年再回來看斷伯好像跟著蕾夢氣泡一起長大了😂
最近的營養學者推行新型的飲食標準：IG值（和GI不同）是分析進食後體內所分泌的胰島素I和升醣素G的比例在進食的時候盡量先食用油酯類和蛋白質類的食物最後再補充碳水化合物可有效的減肥
外食份量很大是真的，然後食量就會因為一直吃外食慢慢變大，我高中因此變重@@
不小心解禁是不是有符合腦波弱的....特色?XD
頻道宗旨分歧和目標分歧也是貫徹
嗯我覺得你們吃好少哦XDD 我到底是吃多多啊我覺得戒含糖飲料真的瘦很快一個禮拜就瘦了3公斤但有配合運動啦
同意，幾星期瘦幾公升
斤
我太难戒糖了，我有点低血糖哈哈哈哈
@@kxuanyong 我也是低血糖，但是我戒糖都是多摄入维c,就是从橙子啊或者维c片中摄取，效果还不错，皮肤也变好了
@@laiellie5274 我從6/1開始減肥 現在瘦了3公斤多
外面的食物都是高澱粉，但低蔬菜、低蛋白，一來成本考量，二來是能讓顧客覺得「吃真飽，讚」。蔬菜往往都是要另外點，很多人一來不特別喜歡吃，二來覺得要額外花錢，就會捨棄了。蛋白質方面，烤、蒸的烹調方式非常少，肉類選擇也通常不優，因為大家會額外點蛋白質的原因通常是嘴饞，誰在給你健康料理、選低脂非加工。所以要瘦，真心覺得基本條件就是要有廚房，不然外面買所謂的健康餐，錢包一定大失血，而且調整上終究還是不夠自由。
我真的被吓到，我比孕妇还重诶我的妈
其實外面的食物很多就是澱粉很多，蛋白質跟菜很少，我自己煮之後是把澱粉降低，菜跟肉類拉高，半年瘦15公斤，當然都是選擇自己喜歡的食材去料理，期間飲料也很少喝，頂多喝無糖豆漿，便秘就是高纖的喝兩罐然後現在開始不受控制的狂吃披薩炸雞之後就肥一堆回來了😂
前半段看着好励志啊看到后面……😂正常人是这样的!!不怕！
眼拙看成「高鐵的喝兩罐」 😅
@@user-xh1xf8hy5o 好像也可以，補充鐵質！
@@eeso8997 減肥是為了吃更多美食的！
所以我就在想，這樣很努力很努力的控制飲食，但是又覺得人生過得很痛苦到底意義在哪裡🤣
Favorite那格就是拿來放一杯珍珠奶茶的啊
看完過30分鐘才發現怎麼都沒有貓貓路過 >_
兩個人一起減肥可以互相勉勵互相監督也不會感覺孤單 😂
这个盘子好让人恼火哦，为什么没有足够的深度，好味小姐把淀粉堆的高高的，蔬菜却不一定装满满。四格餐盘法在一几年陶子的综艺姐妹淘心话里面就有提到，非常重要的一点就是蔬菜的体积一定要是蛋白质和淀粉的两倍，不在乎你一共装了多少但一定要都吃完，而且要从蔬菜吃起。我刚开始装很满发现吃完蔬菜就胃没有地方装淀粉和蛋白质了。后来就会少装一点。但外食有点困难，当蔬菜是沙拉的时候就觉得自己在骗自己。减肥好辛苦！
沙拉跟炒菜堆起來高度就差很多最後還是稱重好了
其实跟现在对比，这时候的阿断真的很瘦
我的飲食均衡算法有點類似，但也很好記。以拳頭大小來算，每餐澱粉：蛋白質：青菜是1:2:2。種類是兩種青菜兩種蛋白質，不過我澱粉一直都吃不多就是了。這樣有比較好記嗎XD 點心的話會吃優格、水果、毛豆或堅果。
如果孕婦沒辦法吃自己喜歡的食物還要控制飲食保持身材會太心疼🥺好味小姐可以多多吃喜歡的食物～
大部分時候蛋白質都太少了 東方人飲食就是這樣 便當都用澱粉撐死你
我目前也懷孕7個月，前5個月體重飆太快😂就開始從澱粉類減量，就是說一天的1-2餐，白飯白麵換成地瓜玉米（也是要控制量），體重真的上升的比較慢哦！其它的飲料零食還是會吃，但這個方法真的有效
減重影片結束後的廣告居然是可口可樂😂
還好不是麥當勞ww
脆脆有...做學校裝飯阿姨的淺質😂（別揍我 (´⊙ω⊙`)！
感覺剪輯師瘦了一點點點點可以請好味小姐分享餐盤的購買來源嗎？
+1想知道然後我有看到朋友有一個“鼓勵喝水”的水壺耶，上面有刻度的（是英文），不知道台灣有沒有類似的東西謝謝你們介紹哦這種減肥法真的是要很自律耶
搜尋飲食餐盤即可
Laboos健康分隔餐盤
亚马逊一搜就搜到了～Laboos Square Portion Control Plate
我也想買這個餐盤你們這對夫妻怎麼這麼可愛啦哈哈哈 好喜歡這集耶 哈哈哈😄
好味小姐真的好漂亮🌸孕期更要照顾好自己喔！
營養師已經完全變成婚姻(飲食)咨詢師了XDD
1:18 太好笑啦～～～偷吃步欸😂😂😂
根本就是把日常吃的量 盡可能的塞到減肥餐盤中吧 哈哈
餐盤好美 想知道在哪買的對於減肥好像真的很有效😆
2.3個月前開始看好味營養師的影片現在買東西會先看營養表示，而且也瘦了不少XD
餐盘饮食法真的很有效哦。我怀孕时也是这样子控制饮食。整个孕期只增加3公斤。不是减肥，是因为妊娠糖尿需要控制饮食。
突然跳出推薦這影片XD 這時期看起來不用減肥啊~
好味小姐好喜欢木的餐具
感覺對於營養攝取均衡滿有用的耶 我也想去買餐盤了嗚嗚
脆脆懷孕反而更瘦更美耶感覺阿斷的臉有小一點哈哈哈
應該要找到自己能接受且長期維持的飲食法，只要控制卡路里其實可以不用完全戒掉零食飲料，不然總有一天受不了是要復胖嗎？推薦採取80%健康20%自己想吃的，維持熱量赤字就一定會瘦。80%當中盡量吃原形食物，通常熱量很低所以可以吃飽沒問題！我記得有一個蠻有名的國外健身教練說過，「改變身體組成是一場馬拉松，不是衝刺！」還有「該在意的不是你減得有多快，而是你減下來後維持了多久」。真的改變了我從前對減肥的觀念，也讓我更有動力了。用inbody量，三個月瘦3公斤的脂肪，肌肉量沒少（不過我有重訓）。
哈哈哈🤣開始實行了👍🏻❤️
3:25 3:27蛋換位子了
脆脆和剪輯師加油啊啊💪🏻我也開始減肥了～一起加油啊啊雖然一開始很痛苦😂希望可以減成功
結論是減肥要結伴阿~~這樣買東西才可以拆兩份(麵食不適合分兩餐)
孕婦一人吃兩人補啦！沒事沒事，開心生產最重要！
但是也不能吃太胖適量且均衡最重要
看完這一集，我也開始練習餐盤法，早上去看醫生，被醫生唸的血壓太高了為了身體健康，使用餐盤控制飲食。
不知為何，我覺得這個企劃妳們太可愛了🤣🤣🤣
好特別，還有一種底下可以放熱水保溫的鐵餐盒
其實我每次懷孕都會增加28公斤以上。但是生完6個月不需任何減肥運動。自動消化了所有的重量外加3-4公斤。是一個生越多越瘦的體質。不過我閒不下來常常動來動去。
我覺得份量縮小的速度真的要慢慢的調 一下次改變太多的話反而會受不了馬上就破功 :D
我自己減肥是用間歇性斷食，我用的是6/18斷食法，中午12點到6點是吃飯時間，(吃進去的東西還是會算熱量)，不能超過，剩下的時間都不吃東西，只喝水跟無糖綠茶。直到隔天的中午12點
其實只要秉持著只吃原型食物精緻澱粉不碰，晚上不碰澱粉不喝飲料甜食零食（我佛系減還是有偷吃😆多喝水，這樣三餐吃飽飽又能瘦 爽爽的好味老公可以先試試，不用再被一個餐盤限制住
火鍋那邊可以把材料放進餐盤分配好，再下鍋煮來吃。這樣可以吃到熱呼呼的食物~! 多餘的食物可以問看看店家能不能給盒子煮好打包。
好味已經很瘦了啊⋯我覺得不需要減啊😂❤️
兩年後再回來看才發現阿斷又更胖了just like me
嗯？火鍋剩的難道……攝影師吃掉了嗎😂Pizza這個part好好笑😂慢動作的部分也是不過我覺得很奇怪的是餐盤如果疊超級高那是不是就跟沒有用餐盤吃一樣多🤔不過這個好有趣哦！脆脆跟阿斷辛苦惹~會不會下一集攝影師也要買個餐盤😂因為幫忙兩位清空火鍋跟pizza😂
餐盤好好看，好有質感喔～
會不會有一天攝影師老婆也上鏡😂😂
適量的放鬆是需要的～～～～好發自內心，太好笑了
看了那么多天的食物 我觉得还是第六天你妈妈煮的饭菜看起来最开胃 哈哈哈
原來是試用的部分啊~最後夫妻倆好有默契哦XD
好味小姐孕期體重居然跟我差不多！！雖然我身高170來著😂😂😂我去年八月到今年三月假日都在一間素食餐廳打工，午飯一兩點吃，晚飯七八點吃，而且不吃飽沒力氣所以中午休息還會回家吃點心，去年年底我差點就破六十了……後來有控制飲食慢慢降到58，辭職後體重恢復56-57，要減肥，飲食真的很重要！
餐盤好看欸～～
吃火鍋（是竹間嗎）還能堅持真的好厲害😂😂
刷刷鍋 對我來說 吃完真的都很飽 (如果給的是一碗飯所以我都改冬粉(燙熟就拿起來吃 避免吸附過多湯汁
夏天太熱，有時用手搖飲取代，感覺比較清爽。(小小的餐盤看起來仍是無比的大格。)
水份攝取也可以定一個量喔每天喝完那個量，都不會有脫水問題拿大水壺一天內喝完，只能多不能少
這個餐盤也太幫棒ㄌ吧！！！有制約性😂！！感覺剪輯師有 有一點點比較消腫的感覺！！！
開始飲控之後回頭來看，這基本上就是211+80%健康食物20%喜歡食物結合的餐盤呢！
我覺得這個可以等好味小姐坐完月子再繼續~不光是減肥重點是比較健康！
孕婦還要減肥~~生完可以大嗑嗎!??😂辛苦了脆脆,加油💕
減肥鬧嘴竟然有下一集😂 見到pizza 一秒笑噴😂
現在餐盤應該已經消失在裝修的屋子裡了吧🤣🤣🤣
真的好徹底實踐喔👍❤️不過每個一人份的麵食真的都好多喔😱😱😱
這個企劃好可愛喔XDD
加油你們好棒棒啦！
超辛苦，因為買來的不管是麵還是飯都會多出一大堆....吃掉超標倒掉浪費
這感覺很健康~~OMG!!!
這樣看就覺得涼麵份量好多但每次買都覺得好少（甚至吃了兩碗⋯⋯⋯熱愛蕎麥涼麵跟和風味啊
我平常喜欢吃有汤的或者辣的来维持自己的体重，唯一不能维持的事我霸会买外食让我变胖，还有我夜晚会喝多一点水才睡觉以维持我的腰让她扁一点看起来平坦!
我覺得餐盤飲食法 只是給個概念裡面到底裝什麼才是重點我覺得蔬菜的量或是肉的量有時候沒有夠不過還是給你們的挑戰給個讚
我戒了澱粉和一丟丟的糖（甜食吸引力太大了）然後一個月瘦了3公斤🤓好味小姐把甜食也戒掉吧！有讀過一個研究說吃甜食還會讓皮膚鬆弛和長皺紋🙈
雖然好味小姐沒說餐盤牌子, 但看完影片後就馬上回到 0:18 找到餐盤的名字 (la-boos) 去買了 (笑謝謝介紹!
覺得脆脆買的貓咪衣服都好好看！😍😍
不吃零食和少喝含糖飲料真的會差很多我只是每星期兩天跑步半小時+其餘日子做十五分鐘運動，然後三餐照吃(￣∇￣)還是可以穿回高中制服XD
蕎麥麵我要吃兩盒才有飽足感ㄟ😅😅😅
我不應該這個時候看這部，因為看到有點餓...😂😂
超商涼麵沒吃飽過😭
我正在減肥，每天都在煩惱食物分配的問題，超級想要那個減肥餐盤的！！！！
要戒療癒用搖杯真的很難啦😅😂😭
只有我一個想知道那個盤在哪裏買嗎😂😂😂
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 67 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/he_uIQ-Xv_Q/mqdefault.jpg)
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2024 推
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偷偷說阿斷...當時還是看起來蠻瘦的🫢
營養師經過也太恐怖了😂😂營養師敏銳的眼睛掃過餐盤上的食物，再給出意見😂😂不知道阿斷和好味小姐在當下會不會怕被說份量太多或分配不及格呢~有種寫考卷，老師經過盯著看的感覺😂😂不過品瑄還是很客氣又不失專業的講出了實話😂😂
好味小姐懷孕八個月的體重竟然還比我輕😱看來我真的要減肥了😥
營養糾察隊 被抓到的人要罰 背著小貓跑操場十圈
@@這樣不對 背著ㄆㄤ......貓跑10圈
看你們出這個影片的時候我84kg，現在已經減到74kg了，雖然離目標還有20kg，但還是要繼續努力減下去呀！減肥的大家都要加油哦💪🏻💪🏻💪🏻
謝謝好味小姐使用了Laboos的竹餐盤，這是來自竹山的青創品牌，讓身為竹山人的我倍感驕傲~
感覺好棒的設計！
跟著買一個了🤣🤣
感覺超讚的盤子！♥️
腦波弱也買了！期待收到~~
餐盤很漂亮，看起來質感很好，讓我找找能不能網購到香港 😄
@@joanneye8974 在pinkoi買可以運到香港
如果，未來蕾夢出生了，好味小姐開始吃月子餐了，忙的沒有空吃或是分量多吃不完，這時候就是剪輯師來清月子餐了。聽說，餐餐清月子餐的老公，會瘦(?)
這是反話吧 🤣🤣🤣
@@user-ke7rp1sz7k 根據朋友的經驗真的會瘦XDD 因為月子餐非常很清淡，油鹽醬料之類的都少的可怕
我老公怎麼都是胖 🤣🤣
@@user-ke7rp1sz7k 疑? 可是我看【上發條俱樂部】，爸爸不喝啤酒、清月子餐，餐餐健康，反而就瘦了@@?
喬君許 哈哈哈哈哈那是因為月子餐是爸爸的零食而已？爸爸有正餐😹😹😹
4:38
這是我們自己煎的
太有默契了吧~
好羨慕這樣夫妻同步說話
覺得很溫馨
然後品瑄路過感覺很像是抽查書包的教官一樣XD
建議剪輯師阿斷除了211餐盤法以外 再另外嘗試搭配168斷食法~~
進食順序水>肉>菜>飯>果
孕婦不建議斷食法哦！
以上個人意見，最近也在減脂中
(相關資訊從宋晏仁醫師廣播中提到而去了解)
實際執行可以諮詢營養師品瑄，再做一集影片😆😆😆(個人私心)
推推推！另外覺得蛋白質可以更多一點>
其實所謂的孕婦減肥,其實只要少吃澱粉類的就可以了><
我之前是戒掉飲料跟炸物
米飯 麵 麵包澱粉類一天只吃半顆到一顆拳頭份量
水果不是不甜就吃很多 水果就算是不甜的芭樂也只能吃3分之一顆
每天青菜(最好是深綠色蔬菜)+肉+水補足飽足感
運動!!!
那時候懷孕到生完做完月子 瘦了15公斤...
懷孕不吃澱粉+1
控制體重，
最簡單的改變飲食方式
對依然穿的下20年前衣服的人來說…一天吃的食物裡：蔬菜70%，水果10%，肉10%，碳水化合物10%。還有肉跟碳水不同時吃。
早餐有水果跟無糖麥面，中餐有半碗飯跟蔬菜，晚餐有肉類跟蔬菜。
以下是家人說我不胖的最大原因：
我的蔬菜裡無豆腐，因為我吃豆腐會水腫。也不吃牛奶製品，因為皮膚過敏。
也很少吃零食，因為零食裡有大豆成份的很多之外，還使用很多奶製品。
牡丹treepaeonia 我覺得不行😂，我一天食物：碳水50%，肉30%，零食10%，蔬菜5%，水果5%，但我160cm，45公斤🙈
所以上面兩個人總的來說，就是體質問題啊
你們知道喝水也會胖的概念嗎🤣🤣🤣🤣
要給橘皮買一個迷你版餐盤嗎😹
皮:人家只是臉比較圓啦!😡
想看 剪輯師的宵夜！ 上次不是說可以像辦桌煮到了三個菜一個湯再加一碗炒烏龍麵，到底是怎麼煮的？又是怎麼自己一個人吃完的？
1:46 脆脆真的好可愛喔~ 果然孕婦就是最可愛的！
看完這集後 立馬跳回半年前的影片 發現剪輯師真的胖了
三年後的現在更胖了😂
Pizza竟然有辦法把它掰成有澱粉，有肉，有蔬菜，我服了你。
可是Pizza好像有加工的番茄醬和起司…營養師抓人啊！！！
美國人就是用這個理由讓披薩進學校營養午餐菜單的
這麼說其實漢堡也是蠻營養的哈哈哈哈
@@ching5420 如果漢堡的醬料少一點，並且不是用加工肉，而是用雞腿肉這類原形食物，其實營養還滿均衡的
蔬菜有另外煮的，看6:47
很看你用什麼料來做
孕婦在五個月之後雖然說可以吃自己喜歡吃的食物但是如果不控制飲食到時候生產時候會不好生因為寶寶如果太重就不好生就要剖腹產了..!!
我媽就是這樣，生我前一週還補，結果我出生42**g，自然產整個卡住，後來剖腹，出生跟其他嬰兒比就超級大隻的😂😂😂
而且剖腹產之後每一胎都要剖腹!!!!!
對媽媽的身體很傷其實
(因為我是老大當初在媽媽肚子卡了一整天不出來
(後面兩個弟弟都要剖腹QQ儘管他們都不大
胡胖呆 不會吧？聽說我岳母第一胎是剖腹的，之後三胎都是自然產耶
時隔三年再回來看
斷伯好像跟著蕾夢氣泡一起長大了😂
最近的營養學者推行新型的飲食標準：IG值（和GI不同）
是分析進食後體內所分泌的胰島素I和升醣素G的比例
在進食的時候盡量先食用油酯類和蛋白質類的食物
最後再補充碳水化合物
可有效的減肥
外食份量很大是真的，然後食量就會因為一直吃外食慢慢變大，我高中因此變重@@
不小心解禁是不是有符合腦波弱的....特色?XD
頻道宗旨分歧
和目標分歧也是貫徹
嗯我覺得你們吃好少哦XDD
我到底是吃多多啊
我覺得戒含糖飲料真的瘦很快
一個禮拜就瘦了3公斤
但有配合運動啦
同意，幾星期瘦幾公升
斤
我太难戒糖了，我有点低血糖哈哈哈哈
@@kxuanyong 我也是低血糖，但是我戒糖都是多摄入维c,就是从橙子啊或者维c片中摄取，效果还不错，皮肤也变好了
@@laiellie5274 我從6/1開始減肥 現在瘦了3公斤多
外面的食物都是高澱粉，但低蔬菜、低蛋白，一來成本考量，二來是能讓顧客覺得「吃真飽，讚」。
蔬菜往往都是要另外點，很多人一來不特別喜歡吃，二來覺得要額外花錢，就會捨棄了。
蛋白質方面，烤、蒸的烹調方式非常少，肉類選擇也通常不優，因為大家會額外點蛋白質的原因通常是嘴饞，誰在給你健康料理、選低脂非加工。
所以要瘦，真心覺得基本條件就是要有廚房，不然外面買所謂的健康餐，錢包一定大失血，而且調整上終究還是不夠自由。
我真的被吓到，我比孕妇还重诶我的妈
其實外面的食物很多就是澱粉很多，蛋白質跟菜很少，我自己煮之後是把澱粉降低，菜跟肉類拉高，半年瘦15公斤，當然都是選擇自己喜歡的食材去料理，期間飲料也很少喝，頂多喝無糖豆漿，便秘就是高纖的喝兩罐
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前半段看着好励志啊看到后面……😂正常人是这样的!!不怕！
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所以我就在想，這樣很努力很努力的控制飲食，但是又覺得人生過得很痛苦到底意義在哪裡🤣
Favorite那格就是拿來放一杯珍珠奶茶的啊
看完過30分鐘才發現
怎麼都沒有貓貓路過 >_
兩個人一起減肥可以互相勉勵互相監督也不會感覺孤單 😂
这个盘子好让人恼火哦，为什么没有足够的深度，好味小姐把淀粉堆的高高的，蔬菜却不一定装满满。四格餐盘法在一几年陶子的综艺姐妹淘心话里面就有提到，非常重要的一点就是蔬菜的体积一定要是蛋白质和淀粉的两倍，不在乎你一共装了多少但一定要都吃完，而且要从蔬菜吃起。我刚开始装很满发现吃完蔬菜就胃没有地方装淀粉和蛋白质了。后来就会少装一点。但外食有点困难，当蔬菜是沙拉的时候就觉得自己在骗自己。减肥好辛苦！
沙拉跟炒菜堆起來高度就差很多最後還是稱重好了
其实跟现在对比，这时候的阿断真的很瘦
我的飲食均衡算法有點類似，但也很好記。以拳頭大小來算，每餐澱粉：蛋白質：青菜是1:2:2。種類是兩種青菜兩種蛋白質，不過我澱粉一直都吃不多就是了。這樣有比較好記嗎XD 點心的話會吃優格、水果、毛豆或堅果。
如果孕婦沒辦法吃自己喜歡的食物還要控制飲食保持身材會太心疼🥺好味小姐可以多多吃喜歡的食物～
大部分時候蛋白質都太少了 東方人飲食就是這樣 便當都用澱粉撐死你
我目前也懷孕7個月，前5個月體重飆太快😂就開始從澱粉類減量，就是說一天的1-2餐，白飯白麵換成地瓜玉米（也是要控制量），體重真的上升的比較慢哦！其它的飲料零食還是會吃，但這個方法真的有效
減重影片結束後的廣告居然是可口可樂😂
還好不是麥當勞ww
脆脆有...
做學校裝飯阿姨的淺質😂
（別揍我 (´⊙ω⊙`)！
感覺剪輯師瘦了一點點點點
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謝謝你們介紹哦
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你們這對夫妻怎麼這麼可愛啦
哈哈哈 好喜歡這集耶 哈哈哈😄
好味小姐真的好漂亮🌸孕期更要照顾好自己喔！
營養師已經完全變成婚姻(飲食)咨詢師了XDD
1:18 太好笑啦～～～
偷吃步欸😂😂😂
根本就是把日常吃的量 盡可能的塞到減肥餐盤中吧 哈哈
餐盤好美 想知道在哪買的
對於減肥好像真的很有效😆
2.3個月前開始看好味營養師的影片
現在買東西會先看營養表示，而且也瘦了不少XD
餐盘饮食法真的很有效哦。我怀孕时也是这样子控制饮食。整个孕期只增加3公斤。不是减肥，是因为妊娠糖尿需要控制饮食。
突然跳出推薦這影片XD 這時期看起來不用減肥啊~
好味小姐好喜欢木的餐具
感覺對於營養攝取均衡滿有用的耶 我也想去買餐盤了嗚嗚
脆脆懷孕反而更瘦更美耶
感覺阿斷的臉有小一點哈哈哈
應該要找到自己能接受且長期維持的飲食法，只要控制卡路里其實可以不用完全戒掉零食飲料，不然總有一天受不了是要復胖嗎？推薦採取80%健康20%自己想吃的，維持熱量赤字就一定會瘦。80%當中盡量吃原形食物，通常熱量很低所以可以吃飽沒問題！我記得有一個蠻有名的國外健身教練說過，「改變身體組成是一場馬拉松，不是衝刺！」還有「該在意的不是你減得有多快，而是你減下來後維持了多久」。真的改變了我從前對減肥的觀念，也讓我更有動力了。用inbody量，三個月瘦3公斤的脂肪，肌肉量沒少（不過我有重訓）。
哈哈哈🤣
開始實行了👍🏻❤️
3:25 3:27
蛋換位子了
脆脆和剪輯師加油啊啊💪🏻
我也開始減肥了～一起加油啊啊
雖然一開始很痛苦😂希望可以減成功
結論是減肥要結伴阿~~這樣買東西才可以拆兩份(麵食不適合分兩餐)
孕婦一人吃兩人補啦！沒事沒事，開心生產最重要！
但是也不能吃太胖
適量且均衡最重要
看完這一集，我也開始練習餐盤法，早上去看醫生，被醫生唸的血壓太高了
為了身體健康，使用餐盤控制飲食。
不知為何，我覺得這個企劃妳們太可愛了🤣🤣🤣
好特別，還有一種底下可以放熱水保溫的鐵餐盒
其實我每次懷孕都會增加28公斤以上。但是生完6個月不需任何減肥運動。自動消化了所有的重量外加3-4公斤。是一個生越多越瘦的體質。不過我閒不下來常常動來動去。
我覺得份量縮小的速度真的要慢慢的調 一下次改變太多的話反而會受不了馬上就破功 :D
我自己減肥是用間歇性斷食，我用的是6/18斷食法，中午12點到6點是吃飯時間，(吃進去的東西還是會算熱量)，不能超過，剩下的時間都不吃東西，只喝水跟無糖綠茶。直到隔天的中午12點
其實只要秉持著只吃原型食物
精緻澱粉不碰，晚上不碰澱粉
不喝飲料甜食零食（我佛系減還是有偷吃😆
多喝水，這樣三餐吃飽飽又能瘦 爽爽的
好味老公可以先試試，不用再被一個餐盤限制住
火鍋那邊可以把材料放進餐盤分配好，再下鍋煮來吃。這樣可以吃到熱呼呼的食物~! 多餘的食物可以問看看店家能不能給盒子煮好打包。
好味已經很瘦了啊⋯我覺得不需要減啊😂❤️
兩年後再回來看才發現阿斷又更胖了just like me
嗯？火鍋剩的難道……攝影師吃掉了嗎😂
Pizza這個part好好笑😂
慢動作的部分也是
不過我覺得很奇怪的是餐盤如果疊超級高那是不是就跟沒有用餐盤吃一樣多🤔不過這個好有趣哦！
脆脆跟阿斷辛苦惹~
會不會下一集攝影師也要買個餐盤😂因為幫忙兩位清空火鍋跟pizza😂
餐盤好好看，好有質感喔～
會不會有一天攝影師老婆也上鏡😂😂
適量的放鬆是需要的～～～～好發自內心，太好笑了
看了那么多天的食物 我觉得还是第六天你妈妈煮的饭菜看起来最开胃 哈哈哈
原來是試用的部分啊~
最後夫妻倆好有默契哦XD
好味小姐孕期體重居然跟我差不多！！雖然我身高170來著😂😂😂
我去年八月到今年三月假日都在一間素食餐廳打工，午飯一兩點吃，晚飯七八點吃，而且不吃飽沒力氣所以中午休息還會回家吃點心，去年年底我差點就破六十了……後來有控制飲食慢慢降到58，辭職後體重恢復56-57，要減肥，飲食真的很重要！
餐盤好看欸～～
吃火鍋（是竹間嗎）還能堅持真的好厲害😂😂
刷刷鍋 對我來說 吃完真的都很飽 (如果給的是一碗飯
所以我都改冬粉(燙熟就拿起來吃 避免吸附過多湯汁
夏天太熱，有時用手搖飲取代，感覺比較清爽。(小小的餐盤看起來仍是無比的大格。)
水份攝取也可以定一個量喔
每天喝完那個量，都不會有脫水問題
拿大水壺一天內喝完，只能多不能少
這個餐盤也太幫棒ㄌ吧！！！有制約性😂！！
感覺剪輯師有 有一點點比較消腫的感覺！！！
開始飲控之後回頭來看，這基本上就是211+80%健康食物20%喜歡食物結合的餐盤呢！
我覺得這個可以等好味小姐坐完月子再繼續~不光是減肥重點是比較健康！
孕婦還要減肥~~生完可以大嗑嗎!??😂
辛苦了脆脆,加油💕
減肥鬧嘴竟然有下一集😂 見到pizza 一秒笑噴😂
現在餐盤應該已經消失在裝修的屋子裡了吧🤣🤣🤣
真的好徹底實踐喔👍❤️
不過每個一人份的麵食真的都好多喔😱😱😱
這個企劃好可愛喔XDD
加油你們好棒棒啦！
超辛苦，因為買來的不管是麵還是飯都會多出一大堆....吃掉超標倒掉浪費
這感覺很健康~~OMG!!!
這樣看就覺得涼麵份量好多
但每次買都覺得好少
（甚至吃了兩碗⋯⋯⋯熱愛蕎麥涼麵跟和風味啊
我平常喜欢吃有汤的或者辣的来维持自己的体重，唯一不能维持的事我霸会买外食让我变胖，还有我夜晚会喝多一点水才睡觉以维持我的腰让她扁一点看起来平坦!
我覺得餐盤飲食法 只是給個概念
裡面到底裝什麼才是重點
我覺得蔬菜的量或是肉的量有時候沒有夠
不過還是給你們的挑戰給個讚
我戒了澱粉和一丟丟的糖（甜食吸引力太大了）然後一個月瘦了3公斤🤓好味小姐把甜食也戒掉吧！有讀過一個研究說吃甜食還會讓皮膚鬆弛和長皺紋🙈
雖然好味小姐沒說餐盤牌子, 但看完影片後就馬上回到 0:18 找到餐盤的名字 (la-boos) 去買了 (笑
謝謝介紹!
覺得脆脆買的貓咪衣服都好好看！😍😍
不吃零食和少喝含糖飲料真的會差很多
我只是每星期兩天跑步半小時+其餘日子做十五分鐘運動，然後三餐照吃(￣∇￣)
還是可以穿回高中制服XD
蕎麥麵我要吃兩盒才有飽足感ㄟ😅😅😅
我不應該這個時候看這部，因為看到有點餓...😂😂
超商涼麵沒吃飽過😭
我正在減肥，每天都在煩惱食物分配的問題，超級想要那個減肥餐盤的！！！！
要戒療癒用搖杯真的很難啦😅😂😭
只有我一個想知道那個盤在哪裏買嗎😂😂😂