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酷！我是中風一手一腳無力，可是經過17年的練習，終於在4月27號時，完成了引體向上標準版，人生就是這樣子啊，努力往前，不後退，衝衝衝！
@@王敬漢-q9x 你嗆三小
@@王敬漢-q9x 語氣好像有點不好
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻此處應有掌聲
恭喜100萬訂閱！墨鏡哥的老觀眾👇
我從2018看到現在
我！
我來惹
+1
q and a
恭喜一百萬訂閱❤❤下次墨鏡哥的訂閱百萬數👇🏻
恭喜~
157
恭喜⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
太屌了1M
388万!哈哈哈超过阿神了
徒手拉單槓超過12下就不容易再進步，8-12下最適合肌肉長壯，我以前是練攀岩的選手，三十歲時單手可以拉六次，雙手拉三十六次，曾經練到身上掛三十公斤鐵片拉單槓，很多頂尖的選手都可以單指拉單槓，我曾經和幾個香港朋友搭公車，像公車有一種方形環狀把手，把手挪開拉帶狀的部分，手指才受得了，否則太痛，幾個頂尖的選手都能單指拉一下單槓，攀岩最重要的是練抓握力，因此，一般會不像他練那麼壯，除非練短路線，抱石賽的人，我在台灣先峰賽（標準場地約垂直十五米）曾經多次獲得冠軍，韓國有位抱石賽世界冠軍（抱石賽場地很少超過五米），聽說單手練到二十下！
請問徒手12下以上可以怎麼訓練，我一開始練很快就可以12下結果練了快兩年才15下…，目標20下謝謝🙏
@@nike319546 要加大訓練強度，有幾個方法，我們攀岩有坐式吊帶，可以直接掛鐵片（攀岩者很常見），或者背背包負重到只能拉八次的重量，也可以在健身房的器械上滑輪下壓，且調整重量至僅能拉八次，休息一分鐘三十秒，這是標準重量訓練原則，你可以依自己的狀況調整，狀況好可以練到三至五回合，循序漸進，視隔天狀況再調整，痛就表示過度了，不用天天練。隔一天與天天練效果相當，一般標準是等練到能做12-12-12再加重。
感謝🙏
欸真的到12、13就很難進步了欸，我用兩個月從5下不標準的到標準的13下，目前進步很慢
大哥 如果說 不想去健身房 也沒有工具能負重的情況下我弓箭式 單手輪流拉單槓 直到 能單手拉單槓 是不是也能有效增加雙手拉單槓的次數？
墨鏡哥百萬訂閱了啦😂😂恭喜
有看直播的按個讚吧！恭喜一百萬訂閱！👇
有+1
恭喜一百萬 ，我在看這部片時剛好是嘴巴開著。雙腳跪著
墨鏡哥，百萬訂閱快樂🤗🤗🤗🤗🤗。
恭喜百萬訂閱!!!
恭喜墨鏡哥100萬訂閱！！
謝謝
@@我沒投在-w2z 痾....謝誰？
@@我沒投在-w2z +5PDQX|rWl
終於百萬訂閱了！比我預期的快啊！恭喜墨鏡哥
事實上 有在健身的每組作15下絕對不是問題但是1分鐘50下也太誇張了吧 😲
也要看體重基本上茶一公斤差一下左右我之前75KG可以拉10下 現在90公斤力量更大只能三下
@@s.y.chiang373 为什么我去年可以拉10下今年只能拉7下😭😭明明体重变轻了
@@Seikoutoujyou 身體的肌力有掉了吧！
我只能作40下而且不是一分鐘可能要2-3分鐘
@@s.y.chiang373 80kg时可以做20.现在将近90kg,年龄也大,因为经常锻炼还是可以做12左右.
恭喜一百萬訂閱！！！！
恭喜你墨鏡哥♥♥百萬訂閱，希望你也能變百萬富翁
嗯
當兵時長官：剩10秒鐘我：啊~不行了 咦 只剩10秒鐘 好 那我不用 手快斷了Michael Eckert：蛤 只剩10秒鐘 可惡 我才做了45下 衝刺～
有梗
剩10秒 45下不用可惡吧 快破紀錄了欸(x
恭喜一百萬訂閱坐等墨鏡哥拍慶祝影片🎉
恭喜100訂閱
墨鏡哥百萬訂閱快樂！🥳
好
恭喜1M訂閱！！！向1.5M前進！！！🤩🤩🤩
身為一個宅宅，我還是乖乖躺在家好了……
你忘记战斗了吗
做引体向上……更本就没接触过Xddd
lol 运动吧 小弟弟
我外公六七十歲可以做十五下
只會小弟弟引體向上！
没有做过，没环境
淫體向下
100萬後的第一部影片,恭喜!
@@我沒投在-w2z 不客气
@@我沒投在-w2z 三小
先不管等级排序。很多单杠动作，玩法都不错。感谢剪接。已收藏
單身多年的臂力小弟甘拜下風😂訂閱墨鏡哥
這個肌肉還單身的話，我大概得放棄人生了。
給你單身30年 你也做不到
@@胡斐-t8b再給我1年我他媽還是做不到
我想 他不可能單身😂😂
恭喜100萬訂閱頻道創立4週年快樂～～～🥳🥳
恭喜墨鏡哥100萬訂閱~~~~
永遠支持墨鏡哥
我相信墨鏡哥能做到100萬下因為訂閱墨鏡哥來到100萬啦 🎉🎉恭喜墨鏡哥🎉🎉
這部愛了，下載收藏練習。❤
喔齁~100萬訂閱的墨鏡哥
他在我心中已經封神了💪💪
恭喜墨鏡哥100萬訂閱～
恭喜破一百萬訂閱，配樂是海賊王呢👍
恭喜墨鏡哥100萬
來了很期待的影片😂😂
恭喜百萬訂閱！！！
恭喜🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉墨镜哥一百万订阅！！！！！！！！！
看到Level 80的時候 我居然跟墨鏡哥同時一起說靠背
请问有原片吗?
😀😉😙2020年😚😊😎😍😘😗永看不膩☺🙂😶😺😹永恆不變影片😻😀😉😙😙🐹超級喜愛觀賞🐿
*恭喜墨鏡哥100萬訂閱*
在金門當兵時連一下都拉不起來的人報到。
非常恭喜墨鏡哥訂閱破百萬，看墨鏡哥的視頻每天都可以增加一些知識 還要在繼續做到老喔
辛苦了 加油！
恭喜100萬訂閱
引體向上主要是看體重，越輕的人數量越多，因為體重輕出的力量也越少，尤其練攀岩、街健、體操這類的都上半身壯下半身輕，一分鐘3-40下以上並不是難事，我體重才55公斤練引體向上2個月，都可以30下了，所以越重的人拉越多下的才叫猛！
能正手握直上直下30下才叫猛 (๑•̀ㅂ•́)و✧
@@冰天冷夜 你叫一個練體操的，上半身精壯，要拉個50下都不是難事呀！
墨鏡哥恭喜你订阅100万了!希望以后可以做更好看的视频加油!♡
以我在當兵的經驗可以拉很多下引體向上基本超過10下以上的人不是比較瘦就是手臂特粗有訓練過或是很壯的，像我比較瘦，都10下起跳，曾經最高一分鐘可以拉25下
看你說手臂特粗什麼應該是手心向自己那種引體向上吧，這容易很多因為可以用更多的手臂肌肉去發力，而另一種才叫真正的引體向上，就是比手背向自己那種扼法
@@Leonykf 不是喔，當兵訓練怎麼可能讓你手心向自己，當然是手背向自己
恭喜墨镜哥破百万！
沒去極限體能王真是可惜了 應該可以當成遊樂園再玩
恭喜墨鏡哥一百萬訂閱(我從你的第一部影片就訂閱了)
他最可怕的是核心跟握力吧 太扯了
恭喜百萬訂閱哦
我连身体网上升都做不到😂我最拿手的只是仰卧起坐
恭喜一百萬訂閱!
我妈问我为什么跪了，我说：“妈，这个男的他。。。好强壮”我妈：“... ”一种奇怪的眼神看着我
恭喜一百萬訂閱
牛顿从棺材爬了出来
恭喜一百萬訂閱❤❤下次墨鏡哥的訂閱10000000
國軍有他(訓練方式)就很強了！3分之1就好！
17下或許是有的。
國軍的標準是5下? 有沒有搞錯 我那時好像18下滿百 我連上有一個弟兄 用腰力晃 可以做>40下
類似level 30的方法
恭喜百萬訂閱💖他的有些動作體操選手可以做到
其實這大部份都是街頭健身的玩法 有專注在玩的人 大多能做到的 至於某些動作 真的是需要器材 至於引體向上一分鐘 50下其實 算蠻極限的 以前天天拉頂多38而已⋯ 負重還比他輕=_=
恭喜啦！一百萬
我妹：哥哥你别再跪了快起来！
我来引战了，这种才是活肌肉而不是那种在健身房死吃蛋白粉的死肌肉
那你真無知阿 健身房不是只有練大塊肌肉也有練健力三項的，每個東西多有他的專項不清楚不要跑來酸 尷尬自B吧
@@bodo8356 痾、據我自己的看法而言不管你在健身房怎樣練，都只是"力量"的表現可能都是一些推舉、硬拉那些很硬派的力量型你叫這些健身房練出來的身體去引體向上看看不一樣的類型好嗎？要不然你可以請你認識的健身房硬漢去引體向上給你看，你就知道我在說什麼了。雖然他的確是來引戰的，不過你說人無知之前自己有充分去了解過健身、健力跟引體向上的差別嗎？ 呵呵
其實就是熟練度的問題而已健身房練的是那些動作的訓練單槓是單槓動作的訓練你叫練單槓的人做健身房動作他做不重叫健身房的人練單槓 也不會比墨鏡哥流暢其實就只是你花多少時間練這個動作而已沒有優劣之分
@@TLB7414 看你練的是什麼吧這樣直接比較就跟你要奧運長跑冠軍去游泳一樣說不定還根本不會游泳你在哪個動作訓練多少就會有多少收穫如此而已
@@TLB7414 就我所知我看過那麼多練很壯的 沒有一個沒辦法拉引體向上的= =
墨鏡哥 100萬訂閱了！恭喜！
不好意思，我膝盖断了，头也破了！！！
這手臂的血管....護士的最愛，打針不用找血管🤣
會不會有更大的困擾？肌肉硬到針插不進去=.=
誰跟我一樣是跪著看完的^＆^
做得不錯👍 不過是中華民國國軍才對，這點建議改進，謝謝！
这些都是街健的训练项目...其实很多街健强人都能做到..
我也可以做到，还行。难的是cti，单手双力臂，那是真的噩梦模式。
1:58 引體上升不會用到胸，是用背和手的力量拉上去，腹部收緊
還有一位做的到這種高難度動作...不過他已經不再世上了，李小龍曾經做過L向上拉
頂
L向上拉太常見了
L暴力上槓才有看頭吧 L向上拉我跟我朋友都能至少8下....你沒見過世面吧
墨镜哥玩游戏，求求您了，您已经很久没有玩，granny getting over it ,之类的恐怖游戏，我希望您玩恐怖游戏，granny第一版出了新的地方，我想看您玩
不要
@@我沒投在-w2z 你是墨鏡哥？
@@我沒投在-w2z 所以我說你是誰啊~
恭喜恭喜100万
再練一下跑酷我相信一定可以加入刺客教條的行列😂
還要練信仰之躍。
恭喜一百萬
太屌了吧！看完這影片我更加確信美國海軍陸戰隊絕對是全球頂尖軍隊！屌打解放軍啦！
屁啦 解放軍世界第一啦如果比的是摺被子的話
恭喜百萬訂閱！！
我今天去健身房有試試level 57,不會很難啊
恭喜啊一百萬了
我妈妈问我为什么跪着看电话看完后直接订阅了！
林北陸戰隊的……20下隨便拉就有了……拉不到的就是操不夠而已……這樣很難懂?！🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
難度1的那種20下？
那你有辦法一分鍾做50下嗎？
恭喜100萬訂閱，從40萬訂閱就在追了😁😁
100万成功
恭喜100萬
大驚小怪，瞧不起臺灣人告訴你臺灣玩單槓也不輸國外介紹那幾個動作，對我算前菜對有玩街健，算小意思臺灣也狠強的，別看不起 ！
恭喜100萬訂閱ㄚㄚㄚ~~
恭喜墨鏡哥125萬定閱
恭喜100萬訂閱，墨鏡哥！！
恭喜1,000,000訂閱
4：11別誤會他只是為了晚上做準備而已
恭喜墨镜哥一百万订阅
恭喜🕶墨鏡哥100萬訂閱🥳🥳
非常厲害，已經目瞪口呆了
恭喜100萬訂閱~
兩年後又看到這部影片，實在是帥…
恭喜墨鏡哥!百萬訂閱了!😄😄😄😄
恭喜百萬訂閱
百萬訂閱了，恭喜。
酷！我是中風一手一腳無力，可是經過17年的練習，終於在4月27號時，完成了引體向上標準版，人生就是這樣子啊，努力往前，不後退，衝衝衝！
@@王敬漢-q9x 你嗆三小
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恭喜100萬訂閱！
墨鏡哥的老觀眾
👇
我從2018看到現在
我！
我來惹
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下次墨鏡哥的訂閱百萬數
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恭喜~
157
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請問徒手12下以上可以怎麼訓練，我一開始練很快就可以12下結果練了快兩年才15下…，目標20下謝謝🙏
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感謝🙏
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墨鏡哥
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恭喜一百萬訂閱！！！！
恭喜你墨鏡哥♥♥百萬訂閱，希望你也能變百萬富翁
嗯
當兵時
長官：剩10秒鐘
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小弟甘拜下風😂
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@@bodo8356
痾、據我自己的看法而言
不管你在健身房怎樣練，都只是"力量"的表現
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雖然他的確是來引戰的，不過你說人無知之前
自己有充分去了解過健身、健力跟引體向上的差別嗎？ 呵呵
其實就是熟練度的問題而已
健身房練的是那些動作的訓練
單槓是單槓動作的訓練
你叫練單槓的人做健身房動作他做不重
叫健身房的人練單槓 也不會比墨鏡哥流暢
其實就只是你花多少時間練這個動作而已
沒有優劣之分
@@TLB7414 看你練的是什麼吧
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說不定還根本不會游泳
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墨鏡哥 100萬訂閱了！恭喜！
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恭喜啊
一百萬了
我妈妈问我为什么跪着看电话
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林北陸戰隊的……
20下隨便拉就有了……
拉不到的就是操不夠而已……
這樣很難懂?！
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對有玩街健，算小意思
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恭喜100萬訂閱ㄚㄚㄚ~~
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恭喜墨鏡哥!百萬訂閱了!😄😄😄😄
恭喜百萬訂閱
百萬訂閱了，恭喜。