Огромная вам благодарность за то,что так грамотно и доходчиво объясняет.У меня уже 8 месяцев проблема с грушевидной мышцей.Не буду описывать(это долго)меня лечили-мучила врачи платные и бесплатные ,безрезультатно. Я уже была в отчаянии и стала искать в интернете, должна сказать ,что не мало есть молоды толковых врачей,но лучше вас не нашла.Вы объяснять вдумчиво ,логично,у вас есть профессиональный интерес,и искреннее желание помочь людям.Желаю вам здоровья и удачи во всём.
Спасибо тебе добрый человек. Несколько месяцев мучился с грушевидкой. Кучу упражнений попробовал. И только Ваши упражнения за ОДИН раз убрали почти всю боль. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!
Евгений, благодарю Вас! Вы вещаете бесценную информацию, потому что ваш опыт и наблюдения, следовательно, выводы глубокие! Начинающим повезёт, если вас найдут! Предотвратить травмы при выполнении асан - это ваши видео-искренние, грамотные! В свое аремя, больше 10 лет назад искала информацию по ступням, восстановлению колена. Ездила на семинары, участвовала, с вопросам подходила к мэтрам-столкнулась с тем, что её хотят продать.. Бог так управил, что мне просто так дали информацию/не смогла я ехать очень далеко и в другую страну.. /Восстановилась. И с тех пор отдаю все, что знаю, поняла. Нам ничего не принадлежит и с собой ничего не возьмём! С интересом и благодарностью просматриваю ваши видео, что-то повторю, чтоб понять-где тут глубина? Да, точно вы это подметили!
Большое спасибо. При всех "прелестях" коксартроза и гонартроза меня посетил спазм грушевидной мышцы, а по сему из всех упражнений единое приемлемое для меня - это Ваше последнее (стоя) . Я уж и не надеялась что либо найти для облегчения боли при ходьбе кроме препаратов. Дай Боже Вам здоровья.
Евгений огромное вам спасибо за это упражнение дай бог вам здоровья успехов что вы помогаете людям все конкретно показали рассказали вы добрый человек я благодарна вам успехов вам
Спасибо! Теперь я понимаю что это за мышца такая) Недавно узнал про вариант в динамике, очень понравился т.к. сразу чувствуешь эффект. (вроде как его на ютубе нет и упражнение запатентовано) Для правой грушевидной: Положение стоя, левую ногу отводим назад, опора на правой ноге. Далее немного сгибаем колени - правое сгибается как при обычном приседании примерно до 90*, а левое уходит вертикально вниз. При этом делаем скручивание корпусом будто наносим удар хоккейной клюшкой слева направо. (корпус немного наклоняется вперед, левое плечо слева направо и немного вниз). Что происходит: правая грушевидная тянется от бедренного вертела за вращением крестца. Выполнять поначалу аккуратно в небыстром темпе раз 10-15 на сторону. У кого не растянуты груши, сразу же их почувствуют! Надеюсь понятно изложил. Всем удачи! =)
спасибо огромное автору,всё время делал неправильно,попробовал лёжа упираясь ногой в стену и тянуть колено к противоположному плечу и понял-ЭТО ОНО сразу почувствовал облегчение....молодец
Спасибо, что "разжевали". Ваша правда...неправильно растягивала. Попробовала ваш метод...действенный👍Полгода назад при неправильной тренировке в спортзале, заработала мышечную проблему. Скованная боль в пояснице, потом спазм в ноге. А далее перекос таза, слабость и "мурашки" в голени. Массаж мячиком, растяжка и упражнения помогли, последнее это борьба с грушевидкой. За несколько дней отличный результат. Желаю всем здоровья!!!
Я по поводу некоторых упражнений сомневалась, не чувствовала, скажем так, самой растяжки. Ты их уточнил и подправил, я сразу попробовала. И вот это уже было для меня и моë. Спасибо!
Если бы каждого учителя физкультуры обязали бы не просто проводить обыкновенную зарядку , а именно уметь выявлять у каждого ученика какие то патологии , то какие бы наши школьники были бы здоровые и вовремя избавлены от проблем , ведущие к патологиям в будущем . Надо все время начинать с азов и именно со школы . Это будет приемлемый и классный путь к здоровому обществу . Министерство здравоохранения не тем занято однозначно ! Что-то можно было оставить от действий при СССР. Это ежегодный профосмотр школьников , обязательное лечение зубов , проверка зрения и тд. Разве это было не оправдано в качественном здоровое нации ?
Просто, доступно, понятно... Подберите, пожалуйста, упражнения, приемлемые для нашей бабушки , ей 75лет, как ей найти подход к грушевидной мышце? Бабушка год назад упала и ходит с палочкой.
Ой,спасибо ,Вам, как раз самое-то.Никак не могла понять-почему упражнение 'ножницы" выполнялось с малой амплитудой,тк внутренние болевые ощущения мешали это делать полноценно.Теперь предположу,что грушевидная спазмированная.
Евгений, большое человеческое спасибо. Начала заниматься- пару дней, а боли намного меньше, хотя пытка длилась больше двух лет! Подскажите, возможно ли влияние зажима в грушевидной мышце на трудности с зачатием? Потому как анализы у нашей пары отличные, все обследования показывают что проблем нет, но постоянные боли в тазобедренном суставе наводят меня на мысль, что возможно причина в этом?
Если боль при ходьбе субъективно в ягодице и по бедру вниз, то это, возможно, воспаление или защемление сидалищного нерва? И здесь показано растяжение грушевидной мышцы? А может быть, что все дело в тазо- бедренном суставе?И обязательно ли растягивать в этом случае грушевидную мышцу?
привет вам из тбилиси у меня постоянно... особенно при холоде.. напряжены мышцы в прав.ягодичн.области... и боли тамже. по ноге не спускается боль. прошу подскажите какие упр.я мне делать.... а вам кавказск.долголетия желаю.
Болит правая нога и правая сторона поясницы (грыжа l5-s1), при выполнении ваших упражнений на правую ногу, чувствую дикую боль, так и должно быть? Делать через боль?
Можно вопрос-на фоне защемления мышц были атрофированы задняя и передняя поверхность бедра, в итоге-не устойчивость колена и связок в разогнутом состоянии. Мышцы немного привела в порядок, но связки так и не держат колено. Подскажите, пожалуйста, в чем дело и как исправить положение. Благодарю!
@@РусланРасулов-э2ч Мне помогло. Перед этим потратила всю пенсию на лекарства и остеопата, а здесь облегчение с первой же растяжки. Правда еще мазала гелеv 4D
Не могу делать складочку. Щимит нерв. Если на расставленных ногах, могу опустить туловище к ногам , то стоит начать ноги сближать - сразу искры из глаз. В этом упражнении спокойно завожу колено к плечу, даже с ногой 90градусов. Что же мне тянуть, чтобы попа не защимляла нервы? 😩
Болела поясница, но не стреляла, а тянула справа только когда сидишь. К концу дня обычно боль отдавала аж в пах справа, будто аппендицит. Приходилось обнзбаливать. Если долго еду в машине, тянет низ бедра. Это ГМ или что-то ещё? Заметил, что после плавания (брас) боль уменьшается, поэтому подумал, что вопрос в ГМ. Растяжение ГМ точно не ухудшает ощущения!
Вчера сделала первый раз, далось с болью и с трудом. Поболело. Потом на ногу встала ровно. Смогла проблемной ногой встать на ступеньку лестницы. Сегодня-второй раз. Делать было легче. Походка стала ровнее, но шаги мелкие и медленные. Делать каждый день или давать время для адаптации? Еще раз огромное спасибо.
@@semirekov Огромное спасибо вам!!!!!!!👍👍👍👍 Благодаря вам я поняла что у меня не правильная походка Мне пришлось ставить стопу, таз " на место" Около года я мучилась мне было очень тяжело и больно. Но я не сдавалась и имея коксартроз мне удалось поставить таз на :место" Спасибо вам! Но у меня сейчас проблемы с грушевидной мышцей. Ответьте пожалуйста можно ли делать эти упражнения при коксартрозе? Дай бог вам здоровья!!!!!!!
@@doct4501 , очень рад вашим успехам! По поводу упражнений, думаю, что при коксартрозе нужны более мягкие упражнения. Если хотите, напишите мне на почту ekar@yandex.ru постараюсь вам помочь.
Великолепная манера донести информацию. Все понятно и доступно. Спасибо за Ваши труды
Огромная вам благодарность за то,что так грамотно и доходчиво объясняет.У меня уже 8 месяцев проблема с грушевидной мышцей.Не буду описывать(это долго)меня лечили-мучила врачи платные и бесплатные ,безрезультатно. Я уже была в отчаянии и стала искать в интернете, должна сказать ,что не мало есть молоды толковых врачей,но лучше вас не нашла.Вы объяснять вдумчиво ,логично,у вас есть профессиональный интерес,и искреннее желание помочь людям.Желаю вам здоровья и удачи во всём.
Что очень понравилось, так это ответы почему так,а не иначе.Вопросов нет.Одна благодарность!
Спасибо тебе добрый человек. Несколько месяцев мучился с грушевидкой. Кучу упражнений попробовал. И только Ваши упражнения за ОДИН раз убрали почти всю боль. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!
Евгений, благодарю Вас! Вы вещаете бесценную информацию, потому что ваш опыт и наблюдения, следовательно, выводы глубокие! Начинающим повезёт, если вас найдут! Предотвратить травмы при выполнении асан - это ваши видео-искренние, грамотные! В свое аремя, больше 10 лет назад искала информацию по ступням, восстановлению колена. Ездила на семинары, участвовала, с вопросам подходила к мэтрам-столкнулась с тем, что её хотят продать.. Бог так управил, что мне просто так дали информацию/не смогла я ехать очень далеко и в другую страну.. /Восстановилась. И с тех пор отдаю все, что знаю, поняла. Нам ничего не принадлежит и с собой ничего не возьмём! С интересом и благодарностью просматриваю ваши видео, что-то повторю, чтоб понять-где тут глубина? Да, точно вы это подметили!
Большое спасибо. При всех "прелестях" коксартроза и гонартроза меня посетил спазм грушевидной мышцы, а по сему из всех упражнений единое приемлемое для меня - это Ваше последнее (стоя) . Я уж и не надеялась что либо найти для облегчения боли при ходьбе кроме препаратов. Дай Боже Вам здоровья.
Пожалуй, это лучшее видео про растяжку грушевидной мышцы
Благодарю вас 🙏🏻
9 лет лучшие мастера йоги . Не знали толком что подсказать . А тут за неделю . И результат . Дай вам бог всего хорошего
Большое спасибо Вам. По-моему, одно из самых эффективных упражнений на грушевидную мышцу.
Евгений огромное вам спасибо за это упражнение дай бог вам здоровья успехов что вы помогаете людям все конкретно показали рассказали вы добрый человек я благодарна вам успехов вам
Спасибо! Теперь я понимаю что это за мышца такая)
Недавно узнал про вариант в динамике, очень понравился т.к. сразу чувствуешь эффект. (вроде как его на ютубе нет и упражнение запатентовано)
Для правой грушевидной:
Положение стоя, левую ногу отводим назад, опора на правой ноге. Далее немного сгибаем колени - правое сгибается как при обычном приседании примерно до 90*, а левое уходит вертикально вниз. При этом делаем скручивание корпусом будто наносим удар хоккейной клюшкой слева направо. (корпус немного наклоняется вперед, левое плечо слева направо и немного вниз).
Что происходит: правая грушевидная тянется от бедренного вертела за вращением крестца.
Выполнять поначалу аккуратно в небыстром темпе раз 10-15 на сторону. У кого не растянуты груши, сразу же их почувствуют!
Надеюсь понятно изложил. Всем удачи! =)
Вылечилось? Что то у меня аж ягодица онемела, это нормально?
@@RrocketBoy Спасибо ,растягивается, эффективно!
спасибо огромное автору,всё время делал неправильно,попробовал лёжа упираясь ногой в стену и тянуть колено к противоположному плечу и понял-ЭТО ОНО сразу почувствовал облегчение....молодец
Спасибо, что "разжевали". Ваша правда...неправильно растягивала. Попробовала ваш метод...действенный👍Полгода назад при неправильной тренировке в спортзале, заработала мышечную проблему. Скованная боль в пояснице, потом спазм в ноге. А далее перекос таза, слабость и "мурашки" в голени. Массаж мячиком, растяжка и упражнения помогли, последнее это борьба с грушевидкой. За несколько дней отличный результат. Желаю всем здоровья!!!
Очень, Очень вам благодарен стало легче,
причем намного и сразу.
Супер пресупер лекция по грушевидной мышьце.
Очень действенное упражнение! Спасибо огромное!👍👍👍
Спасибо вам большое, это самое лучшее объяснение про растяжку мышц.
Какой же вы молодец!!! Самое лучшее видео и совет! Все перепробовала, не помогло. Завтра же возьмусь за ваши упражнения! Спасибо! )
Спасибо! Очень полезные для меня упражнения.
Спасибо большое за проделанную работу, и понятное объяснение! Браво!!!
Если бы доктора насколько понимали,что куда крепится!Поразительно глубоко мастер разбирается!
Я по поводу некоторых упражнений сомневалась, не чувствовала, скажем так, самой растяжки. Ты их уточнил и подправил, я сразу попробовала. И вот это уже было для меня и моë. Спасибо!
Благодарю бесконечно, замучился с этой грушей
Здравствуйте Роман из за этой груши не могу спать замучился
Спасибо большое! Очень полезный ролик!!! ❤❤❤
Интересное видео про мышцу, класс,!
Большое спасибо за информацию доходчиво и понятно
Благодарю Вас за серьезные проработки по проблемам опорнодвитательного аппарата
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео
Блестяще просто действенное и доступно для выполнения!
Благодарю. Это важная информация для меня,что не обязательно наружу растягивать. А то все выкрутила коленки только😢
Спасибо за разъяснение.
Очень доступно не спеша помог понять суть упражнения.
Огромное человеческое спасибо 🙏🏻
Спасибо большое, очень полезная информация, буду стараться делать все как вы советуете.
Евгений, огромное спасибо. Жаль, очень жаль, что я об этом не знала года 4 назад. Теперь приходится решать более обширные проблемы.
Какие про3блемы теперь?
Благодарю за интересное видео
пр моему самое лучшее упражнения*начну заниматься сейчас**потому что очень болит левая нога* спасибо
Лучшее! Спасибо, док!!!!
Спасибо, Вы лучший!
Спасибо , лёжа вообще отлично заходит.
Спасибо Вам, полезное видео, помогло)
Спасибо - очень доходчиво и аргументировано.
Благодарю, очень полезно, актуальная проблема.
Дай Бог Вам здоровья и процветания Вашему каналу! Бесконечное спасибо за бесценную информацию!
Благодарю
❤❤❤
Спасибо! Возьму на вооружение.
Спасибо тебе! Добрый человек…..
Если бы каждого учителя физкультуры обязали бы не просто проводить обыкновенную зарядку , а именно уметь выявлять у каждого ученика какие то патологии , то какие бы наши школьники были бы здоровые и вовремя избавлены от проблем , ведущие к патологиям в будущем . Надо все время начинать с азов и именно со школы . Это будет приемлемый и классный путь к здоровому обществу . Министерство здравоохранения не тем занято однозначно ! Что-то можно было оставить от действий при СССР. Это ежегодный профосмотр школьников , обязательное лечение зубов , проверка зрения и тд. Разве это было не оправдано в качественном здоровое нации ?
Выявлять патологии - это задача медиков и родителей. Проще всё свалить на школу.
Просто, доступно, понятно...
Подберите, пожалуйста, упражнения, приемлемые для нашей бабушки , ей 75лет, как ей найти подход к грушевидной мышце?
Бабушка год назад упала и ходит с палочкой.
Это упражнение подходит до 50лет, но не> 65
Ой,спасибо ,Вам, как раз самое-то.Никак не могла понять-почему упражнение 'ножницы" выполнялось с малой амплитудой,тк внутренние болевые ощущения мешали это делать полноценно.Теперь предположу,что грушевидная спазмированная.
Огромное спасибо. Упражнения отличние
Благодарю вас!
Классно, неожиданно, полезно ❤❤❤❤❤❤
1000 раз спасибо!
Вас приятно слушать
Спасибо! Будем пробовать)
Благодарю супер 👍👍👍
Уау! Спасибо вам! Полтора месяца тянула мышцы, оказывается не ТЕ!!!
Спасибо Вам за подробнейшее объяснение - мне подошло упражнение сидя -легче стало вставать и ходить - Успехов Вам!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!
Спасибо огромное.
Дай бог всем здоровья.
Спасибо!Работает!!!
Евгений, большое человеческое спасибо. Начала заниматься- пару дней, а боли намного меньше, хотя пытка длилась больше двух лет! Подскажите, возможно ли влияние зажима в грушевидной мышце на трудности с зачатием? Потому как анализы у нашей пары отличные, все обследования показывают что проблем нет, но постоянные боли в тазобедренном суставе наводят меня на мысль, что возможно причина в этом?
Да, если все запущено и уже спазмируются мышца таза, что впереди - подвздошно-поясничная.
Я на нее ставою банку. И растираю.
@@RiyaShikBible какую банку и чем растираете?
такого не видел,порекомендовал друзьям калекам на ноги и головы и подписался...буду выполнять указания.
Большое вам спасибо!!!
Большое спасибо. Все понятно даже не специалисту. А то
Спасибо большое, спасибо
Если боль при ходьбе субъективно в ягодице и по бедру вниз, то это, возможно, воспаление или защемление сидалищного нерва? И здесь показано растяжение грушевидной мышцы? А может быть, что все дело в тазо- бедренном суставе?И обязательно ли растягивать в этом случае грушевидную мышцу?
Спасибо большое вам😘😘😘😘полегчало действительно, дай бог вам всего доброго....
привет вам из тбилиси
у меня постоянно...
особенно при холоде..
напряжены мышцы в прав.ягодичн.области...
и боли тамже.
по ноге не спускается боль.
прошу подскажите какие упр.я мне делать....
а вам кавказск.долголетия желаю.
сделала, как в видео!!! мышцу
растянула!!!!!
Спасибо добрый человек , а сколько раз по 5 минут делать или одного раза достаточно. Очень нужное упражнение
Болит правая нога и правая сторона поясницы (грыжа l5-s1), при выполнении ваших упражнений на правую ногу, чувствую дикую боль, так и должно быть? Делать через боль?
Через боль никогда ничего не делается, только доводится до боли
Можно вопрос-на фоне защемления мышц были атрофированы задняя и передняя поверхность бедра, в итоге-не устойчивость колена и связок в разогнутом состоянии. Мышцы немного привела в порядок, но связки так и не держат колено. Подскажите, пожалуйста, в чем дело и как исправить положение. Благодарю!
spasibo) Grushevidnaja moja stradaet s leta 2018.
Благодарю.
Спасибо большое, как часто в течении дня можно растягивать эту мышцу?
Супер. Грамотно.
Спасибо Вам..подскажите какие упражнения надо делать(под коленками боль и они не сгибаются).
Добрый вечер!
При растягиванни боль на обеих ягодиц, посоветуйте пожалуйста стоит ли растягивать если есть боли???
Конечно - тяните и боль будет уходить.
Спасибо вам огромное!
Вам помогло?
@@РусланРасулов-э2ч Мне помогло.
Перед этим потратила всю пенсию на лекарства и остеопата, а здесь облегчение с первой же растяжки.
Правда еще мазала гелеv 4D
Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения после операций на грыжу в позвоночнике?.
Можно.
Да, на время помогает.
Скажите пожалуйста,можно ли делать такую растяжку(хотя бы осторожно)при остеопорозе в начальной стадии.
Спасибо!
Спасибо
СПАСИБО!РАССКАЖИТЕ-КАК СНЯТЬ БОЛЬ МИЗИНЦА И БЕЗЫМЯННОГО ПАЛЬЦА РУК?
Благодарю
Лучший комплекс упражнений
Спасибо огромное
Не могу делать складочку. Щимит нерв. Если на расставленных ногах, могу опустить туловище к ногам , то стоит начать ноги сближать - сразу искры из глаз. В этом упражнении спокойно завожу колено к плечу, даже с ногой 90градусов. Что же мне тянуть, чтобы попа не защимляла нервы? 😩
Болела поясница, но не стреляла, а тянула справа только когда сидишь. К концу дня обычно боль отдавала аж в пах справа, будто аппендицит. Приходилось обнзбаливать. Если долго еду в машине, тянет низ бедра. Это ГМ или что-то ещё? Заметил, что после плавания (брас) боль уменьшается, поэтому подумал, что вопрос в ГМ. Растяжение ГМ точно не ухудшает ощущения!
маричиасана 3 и 4 лучшая для грушевидки на мой взгляд
Вчера сделала первый раз, далось с болью и с трудом. Поболело. Потом на ногу встала ровно. Смогла проблемной ногой встать на ступеньку лестницы. Сегодня-второй раз. Делать было легче. Походка стала ровнее, но шаги мелкие и медленные. Делать каждый день или давать время для адаптации? Еще раз огромное спасибо.
Лучше день-два давать время для адаптации.
@@semirekov Спасибо. Результат позитивный, но пока не долговременный. Буду работать.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста есть ли смысл и польза в упражнении планка?
Очень редко планка приносит пользу.
Добрый день ! Скажите , пожалуйста , при искривлении позвоночника в поясничной отделе , можно выполнять упражнения эти да и др. Спасибо за ответ
Да, можно.
Спасибо большое. Буду заниматься
@@semirekov
Огромное спасибо вам!!!!!!!👍👍👍👍
Благодаря вам я поняла что у меня не правильная походка
Мне пришлось ставить стопу, таз " на место"
Около года я мучилась мне было очень тяжело и больно.
Но я не сдавалась и имея коксартроз
мне удалось поставить таз на :место"
Спасибо вам!
Но у меня сейчас проблемы с грушевидной мышцей.
Ответьте пожалуйста можно ли делать эти упражнения при коксартрозе?
Дай бог вам здоровья!!!!!!!
@@doct4501 , очень рад вашим успехам! По поводу упражнений, думаю, что при коксартрозе нужны более мягкие упражнения. Если хотите, напишите мне на почту ekar@yandex.ru постараюсь вам помочь.
@@semirekov
спасибо за ответ.
Я обязательно напишу вам
Здравствуйте, а при синдроме грушевидной мыщцы могут быть проблемы с мочеиспусканием?
да, если все запущено и уже спазмируются мышцы таза, что впереди - подвздошно-поясничная.
Это ещк приводит к простатиту у мужчин.
@@RiyaShikBible что делать в случае, если спазмируются мышцы таза?
Да я выяснил для себя что ягодичная мышца левая нерастягивается и болит
Всегда делаю лёжа. Тянется. Сидя меньше. До экзотики не дошёл 😂