Espero que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho comprando algo PARA VOCÊ na Amazon! :D Clique no link e depois busque QUALQUER COISA no site e compre o que quiser. amzn.to/49MYJDg
@@thamyresmelo6110 imagina eu que tenho de saltar mais de 2 metros para a prova da PSP e o meu recorde até agora foi 2.23 metros, não quero passar à rasca. 😬
Obrigada pelas dicas, ganhou uma inscrita! Espero conseguir melhorar no meu salto, sei qual o meu problema, mas não estou conseguindo melhorar (preciso erguer mais as pernas na hora de saltar)
Muito obrigado! Como sugestão, você pode treinar salto no lugar, puxando os joelhos para cima o mais alto que puder. Desta forma vai aumentar a velocidade deste movimento e em pouco tempo conseguirá fazer isso no salto horizontal. Bons treinos!
3.3.2 A metodologia para a preparação e execução do teste em flexão abdominal para os candidatos do sexo masculino e para as candidatas do sexo feminino obedecerá aos seguintes critérios: I - posição inicial: o candidato deverá posicionar-se em decúbito dorsal, braços cruzados sobre o tórax, pernas flexionadas a 90° e planta dos pés em contato com o solo, recebendo auxilio de um avaliador para que, durante o teste, permaneça com os pés em contato com o solo; II - execução: ao comando de "iniciar", o candidato flexionará o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos e retornará a posição inicial, de forma que a escápula encoste o solo, completando uma repetição.
Ederson Junior Obrigado pela contribuição. Realmente o concurso da PF só tem estes 4. Porém, aparentemente, o concurso para a PRF (edital ainda não publicado) terá, sim, o teste de flexão abdominal. 😊
Eu sou alto, com a perna comprida, mas tô sofrendo nesse salto. O pulo sai desengonçado e não passo de 1,80m de distância. Até senti uma fisgada no meio das costas num desses pulos.
Lamento muito. Mas não desanime. Se quiser, nós oferecemos um serviço de prescrição de treinamento específico para o TAF. Para saber mais, dê uma olhada neste vídeo: th-cam.com/video/xgnPp_ks-XE/w-d-xo.html
Se machucar nisso mostra q vc estah totalmente fora de forma, despreparado, sedentarios, nunca fez atividade fisica, nao tem nenhuma força muscular, nao tem coordenacao, nao tem controle motor, e etc. Um pulinho desse pra quem eh ativo, pratica esporte, se cuida, etc... NAO EH ABSOLUTAMENTE NADA. Uma crianca ativa de 10 anos pula 1.5m sem nem saber q eh um TAF.
@@2aessesantana958Exatamente! O corpo humano foi feito pra isso. As nossas articulações, músculos, tendões e ligamentos são muito fortes! Todos foram feitos para o impacto, para a força ou algo assim. A galera que se lesiona geralmente não tem o condicionamento físico ideal para tal exercício, não tem mobilidade, flexibilidade e nem sabe o que tá fazendo. Faço movimentos nada convencionais em meus treinos, unindo agilidade, velocidade, força e mobilidade. Um dos exemplos: faço flexões de braço totalmente diferente dos demais. Coloco um braço na frente (bem de frente com a cabeça) e o outro virado pra trás com os punhos tbm e realizo o movimento. Sabe pq? Pq treino mobilidade e flexibilidade em todos as partes do corpo. Burpees com saltos bem altos, agachamentos com saltos, saltos verticais, levantamento de peso com pedras pesadas, sprints, agachamento explorando a mobilidade máxima de joelho e tornozelos, barras fixas alternando as mãos e a posição das mesmas e um treino específico que une muita mobilidade e agilidade. Mas eu faço isso de gaiato? Um "profissional" de e.fisica ver meu treino, é capaz de me chamar de louco! Não tenho problema em nenhuma articulação, não sinto dores e muito pelo contrário! Tão mais fortes do que nunca. Faço karatê e bjj e minha performance nas modalidades necessitam de um condicionamento físico assim. Sou muito flexível, tenho mobilidade de sobra e o condicionamento físico ideal para tais movimentos. Pra chegar onde cheguei, precisei treinar bastante e sempre respeitando meus limites. Aí vem um cara todo encurtado, que mal consegue colocar as mãos no chão com a perna reta, que o joelho nem mobilidade tem e se machuca fazendo um simples treino de saltos. É brincadeira kkkkkk.
Meu irmão, consegue me ajudar? Uma Policia Civil tá exigindo que salte numa quadra de futsal muuuuito escorregadia e eu e outros candidatos provavelmente vamos poder refazer a prova, mas não vão alterar a quadra. Alguma dica além de passar coca cola na sola? Porque tá foda ficar em pé sem mexer os pés pós salto nessa quadra.
tenho 167m é possível fazer o salto horizontam de 2.01m? me acho baixo e acho quase impossível devido a minha altura conseguir alcançar a distância de 2.01m. Já viu alguém com essa altura completar a prova?
Já vi pessoas baixas saltarem mais do que esta distância (1,67 saltando 2,55 e 1,70 saltando 2,45). Ou seja, é posível sim. Basta treinar e cuidar do peso corporal.
Oi, Mirian. Disponibilizamos sim. No site www.treinocorreto.com tem os programas de treino (inclusive tem um focado para o TAF). Ou pode enviar um e-mail para contato@treinocorreto.com. 😊
Uma dúvida, precisa cair em pezinho, se perder o equilíbrio ao executar? Porque eu vi uns vídeos de taf da PF, pessoas não caíram em pezinho não, após o salto eles cambaleavam pra frente, acho que não tem problema
Qual a dica que Vc pode me dar pra corrida pq quero começar a correr so que sou fumante. Mais a ironia e que eu consigo da um salto de 2. 35cm E quero também usar a ativ. Dos. Pra me ajudar a parar de fumar. Aguardo resposta Obg. Boa noite
Olá! Você pode começar fazendo corrida intercalada com caminhada (1 minuto cada, por exemplo; depois 2 de corrida e 1 de caminhada; etc). Mas vou te passar a principal dica: Comece! Sim. Depois que você calçar o tênis e começar, a chance de parar é mínima. Só é necessário força de vontade pra começar. Depois o organismo vai se adaptando e melhorando. Parabéns pelas escolhas de parar de fumar e de iniciar o exercício físico. Desejamos muito sucesso neste seu novo estilo de vida!
Professor, se após a aterrissagem o candidato colocar a mão no chão pra se equilibrar, então será eliminado? ( não rolagem após a aterrissagem, é só colocar a mão pra não ir mais pra frente após o pouso).
Henrique Salvador Henrique Salvador Depende do edital e dos avaliadores. A maioria aceita toque no chão A FRENTE com as mãos, tanto em piso rígido, como em caixa de areia. Porém, ainda existe a possibilidade de alguns avaliadores invalidarem o movimento (principalmente se o pé se mover um pouco quando houver o desequilíbrio).
Professor!! Uma pessoa que fez Impulsão Horizontal e ficou com os 2 pés fixados (meio dos pés) na linha. Pode ser elimado? O avaliador desconsiderou alegando que consideraria se tocasse o calcanhar, porém o edital não trás essa especificação,informa apenas que será considerado salto maior ou igual( > ou =) que 1, 70m. Cabe recurso? Entendo que se a pessoa pisou na linha, ela conseguio resultado IGUAL a 1,70m..
A forma de executar o teste é realmente considerando o calcanhar. Não acredito que caiba recurso, mas você pode tentar, já que isso não consta no edital. Boa sorte
@@jeferson6246 eu contratei um personal que é da equipe de atletismo da USP, ele me passou umas técnicas...estou conseguindo 2,09..semana passada teve uma vez que saltei 2,13..mas foi só uma vez. Pura técnica meu amigo. Vai conseguir tbem.
caro professor tenho 60 anos estou prestes a fazer um concurso onde irei fazer o TAF , tenho 175 cm de altura, peso 77,5 kg, pratico esporte , duas vezes por semana, futebol, vc tem alguma recomendação especifica para o meu caso ??? um preparo diferenciado , ou segue os mesmos aí indicado ... obrigado
Um aquecimento geral (trote ou bicicleta) podem ajudar, bem como alguns exercícios abdominais (prancha, por exemplo). É interessante melhorar o alongamento de abdomen. Você pode fazer o exercício de Yoga chamado "Cachorro olhando para cima" para melhorar isso. Bons treinos e boa sorte!
Espero que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho comprando algo PARA VOCÊ na Amazon! :D
Clique no link e depois busque QUALQUER COISA no site e compre o que quiser.
amzn.to/49MYJDg
Cara, obrigado por dividir conhecimentos, isso ajuda muita gente a fazer os exercícios de forma correta. Parabéns.
Imagina! É um prazer ajudar. 😃💪🏼
Melhorei bastante no salto... Já faço mais de 1,70! =D
Uhul!!! Parabéns, Simone! Não desista!
Qual sua altura?
Também queria saber viu kkk
@@rozalinaalves1269 Tenho 1,60 e consegui um bom salto no TAF que fiz... + de 1,70
@@camilavitoria6993 Kkkkk... Sou uma gigante de 1,60!
Mais útil que vídeos de 1h que fazem por aí.
Já me inscrevi no canal e deixei o like, merece muito.
PRF 2021
Mais alguém assistindo para o DEPEN 2020??
🤝
Nos encontraremos em Brasília pra passar no taf
@@147633 ameem!!! 👊🏼💪🏼🙏🏼🎯
Euuuuu
Vamos
Gostei bastante, acredito que vai me ajudar bastante. Tenho 1,55 e preciso saltar 1,40
Adorei esse video pois tenho muita dificuldade para realizar o salto horizontal, agora com esses exercicios me ajudara muito. Obrigado valeu muito
Muito obrigado!
Bons treinos e boa sorte!
Gostei dessas dicas sim
Obrigado
Obrigado!
otimo video. obg
Gostei do vídeo. Simples e be educativo!
muito bom, eu tava perdido..
Eu tenho 1, 74 cm de estatura, realmente não é fácil e olha que eu pratico corrida há um bom tempo
Olá, grave algumas dicas para TAF feminino (apenas aquelas que são diferentes. como desenvolvimento militar para PMSC) Obrigada!!
Anotado! Obrigado pela sugestão! 😊
muito obrigado!!
Vou começar hoje 15/06
Grava mais vídeos relacionado a TAF 💪
Valeu prof. Gostei muito das dicas... Show!
Preciso melhorar, só consigo 1,20m
@@raqueldias1662 1,55 🙏🏽
@@raqueldias1662 vai conseguir!
@@thamyresmelo6110 imagina eu que tenho de saltar mais de 2 metros para a prova da PSP e o meu recorde até agora foi 2.23 metros, não quero passar à rasca. 😬
Assistido em 06/03/2020, estou sempre em preparação para TAF de guardas municipais, obrigado pelas dicas.
Espero que os vídeos te auxiliem e que logo você consiga uma boa vaga.
Bons treinos e boa sorte! 😊👍🏽
Gostei das dicas. obrigado
Excelente
Muito boa as dicas minha filha vai fazer o TAF
excelente video!! obrigado
muito bom, valeu a dica.
Obrigado! 😊
muito obrigado pelas ótimas dicas
Muito obrigada
Muito bom...
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigada!
Muito bom!!!!! Grata!
Ótimas dicas!👏👏👏👏
Lucilene Lima obrigado! Bons treinos! 😃
Maravilha, vocês são muito didáticos! Vou usar as dicas!
Excelente! Obrigado pelas dicas.
Obrigado a você!
Bons treinos e boa sorte! 😉
Obrigado meu amigo professor por mim ajudar!
De nada. Bons treinos e boa sorte! 💪🏼
Aqui e PRF na veia força e honra
Valeu a dica 😉
Angela Oliveira Que ótimo! Bons treinos!
Excelente vídeo, parabéns!! Muito obrigado!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Nós que agradecemos!
Bons treinos e boa sorte no TAF! 💪🏼
gostei mais da parte dos alongamentos e como faze los
Que bom. Espero que tenha ajudado.
Bons treinos
Muito bom! Obrigado!
Parabéns sua dica é muito valiosa!
Ronaldo Lemos Gouvêa Obrigado!
Bons treinos e boa sorte! 😊👍🏻
Top professor espero que isso me ajude muito
Muito bom professor irei fazer o teste do solto para um concurso,estou meio ruim, dia 21 do mês que vem...
Desculpe a demora. Espero que tenha conseguido treinar e que tenha se saído bem no teste. =)
Muito boa explicação!
Obrigado! 😊👍
Muito legal as suas dicas. Muito obrigado pela ajuda e orientação!
Excelente dicas. Gostei bastante da objetividade. Ganhou um inscrito. Abraços e sucesso ;)
Obrigadooo!! Abraços, Ederson!
Muito bom!!!
ANDERSON LIMA obrigado! 👍🏻👊🏼💪🏼
Show de bola
será que pode saltar dando mortal? isso desclassifica? queria fazer uma graça
Vamos ver se chego aos 3 metros com a ajuda deste video
Obrigada pelas dicas, ganhou uma inscrita! Espero conseguir melhorar no meu salto, sei qual o meu problema, mas não estou conseguindo melhorar (preciso erguer mais as pernas na hora de saltar)
Muito obrigado! Como sugestão, você pode treinar salto no lugar, puxando os joelhos para cima o mais alto que puder.
Desta forma vai aumentar a velocidade deste movimento e em pouco tempo conseguirá fazer isso no salto horizontal.
Bons treinos!
Hoje ainda tem esse salto?
Nao sonsigo fazer barra. To treinando
perfeito!
Obrigado! 😊👍🏻
Excelentes dicas! 💪
Claudson Dantas Obrigado! Bons treinos 💪🏼
Qual tênis recomenda para o salto?
Vocês irão fazer vídeo sobre o abdominal exigido para PRF e PF?
Fagner Hoacin Desculpa, mas qual é? O de Pollock?
3.3.2 A metodologia para a preparação e execução do teste em flexão abdominal para os candidatos do
sexo masculino e para as candidatas do sexo feminino obedecerá aos seguintes critérios:
I - posição inicial: o candidato deverá posicionar-se em decúbito dorsal, braços cruzados sobre o tórax,
pernas flexionadas a 90° e planta dos pés em contato com o solo, recebendo auxilio de um avaliador para
que, durante o teste, permaneça com os pés em contato com o solo;
II - execução: ao comando de "iniciar", o candidato flexionará o tronco até tocar os joelhos com os
cotovelos e retornará a posição inicial, de forma que a escápula encoste o solo, completando uma
repetição.
Fagner Hoacin é o de Pollock sim. Não estava no cronograma, mas vamos inserir e fazer. Obrigado pela sugestão.
ñ tem abdominal neste novo edital @Fagner. São apenas 4 testes físicos: corrida, natação, barra vertical e impulsão horizontal. Item 2.2, do anexo III
Ederson Junior Obrigado pela contribuição. Realmente o concurso da PF só tem estes 4. Porém, aparentemente, o concurso para a PRF (edital ainda não publicado) terá, sim, o teste de flexão abdominal. 😊
Muito bom o vídeo meu caro, ganhou + 1 escrito. Sucesso no canal.
Obrigado! 😀😀
Eu sou alto, com a perna comprida, mas tô sofrendo nesse salto. O pulo sai desengonçado e não passo de 1,80m de distância. Até senti uma fisgada no meio das costas num desses pulos.
Lamento muito. Mas não desanime.
Se quiser, nós oferecemos um serviço de prescrição de treinamento específico para o TAF. Para saber mais, dê uma olhada neste vídeo:
th-cam.com/video/xgnPp_ks-XE/w-d-xo.html
vou fazer. Só fico c medo da escada errar e cair. Estou fazendo na Praia o salto pois no dia será em cx de areia
Excelente vídeo, acredito ser o mais completo
Muito obrigado! 😊👍🏻
PRF é mais de 2mts no salto horizontal
Gostei
Que bom. Obrigado! 😊
Se eu fizer esses exercícios numa praça, posso fazer o último em vez de pular escadas, pular o banco da praça ?
Formidável
Vídeo muito bom! Ganhou um seguidor
Muito bom
pessoal! fazer abdominal é importante para executar esse teste
Valeu
Realmente! Senti dores abdominais ao praticar o salto.
Tenho 15 anos 1.70 de altura e pulei 2.70 descalço e 2.80 de tenis
Eae mano, hj vc ja deve ter 17 anos, mas queria saber, nessa época vc treinava?
vou começa agora me desejem sorte
Ótimo vídeo, bem didático, posso fazer o agachamento com salto ao invés de com peso na acadêmia? valeu pelas dicas..
Boa tarde! Andar de bike também ajuda? Obrigado
Boa tarde!
Provavelmente não. Os movimentos são diferentes e o estímulo é diferente.
Treinem salto no chão, se lesionem e percam a luta antes dela começar :) salto se treina na areiaaaaaa
E como se treina onde não tem areia por perto?
Difícil é ser aprovado na prova e eliminado no TAF porque está lesionado. O resto é fácil e se dá um jeito
Se machucar nisso mostra q vc estah totalmente fora de forma, despreparado, sedentarios, nunca fez atividade fisica, nao tem nenhuma força muscular, nao tem coordenacao, nao tem controle motor, e etc. Um pulinho desse pra quem eh ativo, pratica esporte, se cuida, etc... NAO EH ABSOLUTAMENTE NADA. Uma crianca ativa de 10 anos pula 1.5m sem nem saber q eh um TAF.
@@2aessesantana958 perfeito ✌🏽😎
@@2aessesantana958Exatamente! O corpo humano foi feito pra isso. As nossas articulações, músculos, tendões e ligamentos são muito fortes! Todos foram feitos para o impacto, para a força ou algo assim. A galera que se lesiona geralmente não tem o condicionamento físico ideal para tal exercício, não tem mobilidade, flexibilidade e nem sabe o que tá fazendo. Faço movimentos nada convencionais em meus treinos, unindo agilidade, velocidade, força e mobilidade. Um dos exemplos: faço flexões de braço totalmente diferente dos demais. Coloco um braço na frente (bem de frente com a cabeça) e o outro virado pra trás com os punhos tbm e realizo o movimento. Sabe pq? Pq treino mobilidade e flexibilidade em todos as partes do corpo. Burpees com saltos bem altos, agachamentos com saltos, saltos verticais, levantamento de peso com pedras pesadas, sprints, agachamento explorando a mobilidade máxima de joelho e tornozelos, barras fixas alternando as mãos e a posição das mesmas e um treino específico que une muita mobilidade e agilidade. Mas eu faço isso de gaiato? Um "profissional" de e.fisica ver meu treino, é capaz de me chamar de louco! Não tenho problema em nenhuma articulação, não sinto dores e muito pelo contrário! Tão mais fortes do que nunca. Faço karatê e bjj e minha performance nas modalidades necessitam de um condicionamento físico assim. Sou muito flexível, tenho mobilidade de sobra e o condicionamento físico ideal para tais movimentos. Pra chegar onde cheguei, precisei treinar bastante e sempre respeitando meus limites. Aí vem um cara todo encurtado, que mal consegue colocar as mãos no chão com a perna reta, que o joelho nem mobilidade tem e se machuca fazendo um simples treino de saltos. É brincadeira kkkkkk.
O problema que agora é 2,01 m não consigo sair dos 1,93 m !!!!
Depen é 1,86 mínimo
Meu irmão, consegue me ajudar? Uma Policia Civil tá exigindo que salte numa quadra de futsal muuuuito escorregadia e eu e outros candidatos provavelmente vamos poder refazer a prova, mas não vão alterar a quadra. Alguma dica além de passar coca cola na sola? Porque tá foda ficar em pé sem mexer os pés pós salto nessa quadra.
tenho 167m é possível fazer o salto horizontam de 2.01m? me acho baixo e acho quase impossível devido a minha altura conseguir alcançar a distância de 2.01m. Já viu alguém com essa altura completar a prova?
Já vi pessoas baixas saltarem mais do que esta distância (1,67 saltando 2,55 e 1,70 saltando 2,45). Ou seja, é posível sim.
Basta treinar e cuidar do peso corporal.
Estou saltando 2.15 e tenho 1,64cm de altura
Tenho 1.69, comecei a praticar hoje e consegui alcançar 2.13 metros
Oie! Vc disponibiliza treinamento a distancia?
Oi, Mirian. Disponibilizamos sim. No site www.treinocorreto.com tem os programas de treino (inclusive tem um focado para o TAF).
Ou pode enviar um e-mail para contato@treinocorreto.com. 😊
Uma dúvida, precisa cair em pezinho, se perder o equilíbrio ao executar?
Porque eu vi uns vídeos de taf da PF, pessoas não caíram em pezinho não, após o salto eles cambaleavam pra frente, acho que não tem problema
Na PF eu nao sei mas na FAB nao tem problema
Eu tô é lascada, minhas pernas são bem pequenas😢
Tô tentando fazer mas cada vez que faço o exercício tenho uma dor enorme nos antebraços estou fazendo algo errado?
Todos saltos para carreira polícial é assim?
Qual a dica que Vc pode me dar pra corrida pq quero começar a correr so que sou fumante.
Mais a ironia e que eu consigo da um salto
de 2. 35cm
E quero também usar a ativ. Dos. Pra me ajudar a parar de fumar.
Aguardo resposta
Obg.
Boa noite
Olá! Você pode começar fazendo corrida intercalada com caminhada (1 minuto cada, por exemplo; depois 2 de corrida e 1 de caminhada; etc).
Mas vou te passar a principal dica:
Comece!
Sim. Depois que você calçar o tênis e começar, a chance de parar é mínima. Só é necessário força de vontade pra começar. Depois o organismo vai se adaptando e melhorando.
Parabéns pelas escolhas de parar de fumar e de iniciar o exercício físico. Desejamos muito sucesso neste seu novo estilo de vida!
Tenho 1,67 e e consegui 1,70. 1,90 e 2 m
Professor, se após a aterrissagem o candidato colocar a mão
no chão pra se equilibrar, então será eliminado? ( não rolagem após a
aterrissagem, é só colocar a mão pra não ir mais pra frente após o pouso).
Henrique Salvador Henrique Salvador Depende do edital e dos avaliadores. A maioria aceita toque no chão A FRENTE com as mãos, tanto em piso rígido, como em caixa de areia. Porém, ainda existe a possibilidade de alguns avaliadores invalidarem o movimento (principalmente se o pé se mover um pouco quando houver o desequilíbrio).
posso cair e colocar a mão pra frente??
Professor!! Uma pessoa que fez Impulsão Horizontal e ficou com os 2 pés fixados (meio dos pés) na linha. Pode ser elimado? O avaliador desconsiderou alegando que consideraria se tocasse o calcanhar, porém o edital não trás essa especificação,informa apenas que será considerado salto maior ou igual( > ou =) que 1, 70m. Cabe recurso? Entendo que se a pessoa pisou na linha, ela conseguio resultado IGUAL a 1,70m..
A forma de executar o teste é realmente considerando o calcanhar. Não acredito que caiba recurso, mas você pode tentar, já que isso não consta no edital.
Boa sorte
@@TreinoCorreto obrigada professor!! 👏
@@rafaelabrandao9281 de nada! 😊
Além da peoca difícil ainda tem os exercícios, pra quem é fraca como eu uma missao quase impassível hahaha
quase, mas você chega lá
Dicas maravilhosas!
Rejane Niedy Obrigado!
Bons treinos e boa sorte! 😊👍🏻
Bom dia, tenho 1,69 ....salto em torno de 1,90..será q consigo chegar nos 2,07 ?? Obrigado
Consegui
Tbm estou nessa pegada saltando 1,95, mas também nunca tinha treinado salto, vou treinar pra tentar melhorar senão já era pf.
@@jeferson6246 eu contratei um personal que é da equipe de atletismo da USP, ele me passou umas técnicas...estou conseguindo 2,09..semana passada teve uma vez que saltei 2,13..mas foi só uma vez. Pura técnica meu amigo. Vai conseguir tbem.
@@leandrotimoteo2813 show de bola, boa sorte pra nós todos..kkk
@@jeferson6246 pra nós meu amigo. Duas vagas la ja são nossa. 👍👍
caro professor tenho 60 anos estou prestes a fazer um concurso onde irei fazer o TAF , tenho 175 cm de altura, peso 77,5 kg, pratico esporte , duas vezes por semana, futebol, vc tem alguma recomendação especifica para o meu caso ??? um preparo diferenciado , ou segue os mesmos aí indicado ... obrigado
Lamento por ele não ter respondido, talvez ele não tenha visto
Todos esses exercícios podem ser feitos no mesmo dia ?? Ou será muita sobrecarga para o corpo ??
Top
estou aqui por causa do teste de salto horizontal q tenho na próxima aula KKKKK
Boa tarde, por favor preciso fazer TAF de salto em distância na areia para concursos 2.5m e nunca saltei me ajude.
Então você está no lugar certo!!!
Assista o vídeo e siga as instruções. 😊
@@TreinoCorreto Até mesmo quem nunca conseguiu saltar?
@@ryanleandro4184 com treinamento, é possível.
Provavelmente não em 10 dias, mas com o tempo adequado, sim!
nao consigo sair dos 2.60
Mais uma pra reprovar a galera. Rs
Caramba tá difícil para uma pessoa de 1,63 saltar 2 metros minhas pernas são bem curtas já fiz de tudo e não consigo mais de 1,70
Normalmente com uma boa técnica você consegue melhorar bastante o resultado. Treine, mas foque bastante na técnica.
Bons treinos eboa sorte
Professor, na hora de treinar esse salto, sinto muita dor no abdômen, q tipo de aquecimento posso fazer pra evitar isso?
Um aquecimento geral (trote ou bicicleta) podem ajudar, bem como alguns exercícios abdominais (prancha, por exemplo).
É interessante melhorar o alongamento de abdomen. Você pode fazer o exercício de Yoga chamado "Cachorro olhando para cima" para melhorar isso.
Bons treinos e boa sorte!