Irina Romanova Поделюсь своим кетоопытом Я сел на КЕТО и за 3 месяца скинул 28 кг . Давление упало со 175/120 , к значению 120/80 . Однажды я почувствовал легкое головокружение , но к этому же я ощутил сильную тягу к соленому ! И я понял , что организм потребовал внести в мой рацион большее количество соли ! Я выпил стакан минералки ,в которую добавил чайную ложку соли и почувствовал себя великолепно ! С того дня я солил свою пищу обильнее , но не пересаливая . Почему так произошло , ответ я нашел у Доктора Берга ... Выкинув из рациона каши , супы , гарниры ,подливы , которые обильно солились , я невольно ограничил количество НЕОБХОДИМОЙ соли ! На КЕТО необходимо употреблять ферментированные продукты , квашенные , употреблять лимоны , яблочный уксус , но самый КЕТОзный продукт это сало . Его можно есть без ограничения , а так же красную рыбу , скумбрию , сельдь , морепродукты , зелень , и теперь на КЕТО зелень можно и нужно есть с ботвой , например редис с ботвой прекрасен в салате , очень необходима ботва свеклы , ведь она самая богатая на калий и магний и очень нужно сокращать число приема пищи в сутки ! 1-2 раза в день на КЕТО для работающего мужика предостаточно с лихвой ! Углеводы нужно выбросить полностью , того количества что есть в фруктах и овощах достаточно , НО если вы когда нибудь сорветесь и позволите себе углеводы , организм вас заставит их употреблять !!!! Организм от углеводов как наркоман кайфует и всегда их откладывает в жир и никогда не тратит !!! Он мышцы ваши сожрет , но жир не тронет ! Я сорвался , садился повторно , организм меня ломал и я сдался , но эффект улучшения здоровья сохранялся около 3 лет ! Сегодня я опять ищу в себе силу воли , чтоб опять сесть на КЕТО , поскольку давление 175/120 вернулось , сил ни на что не хватает , одно желание жрать и жрать ! Но я понял как было великолепно на КЕТО питании , я никогда не был голоден , всегда на позитиве , а сегодня я встаю из-за стола плотно набив требуху , да так что шевелиться не могу ! И не шевелюсь !!! На КЕТО я имел столько энергии , что меня пешком жена не могла в горку догнать , а сейчас я в жизни не пойду пешком в магазин ! Я просто не дойду ... Мне 46 и всё ещё впереди у меня , поэтому с нового Года 2023 сажусь на КЕТО . Я понял какую счастливую жизнь в кетозе я потерял , укрепить меня в кетозе было не кому , семья не поддержала и я сдался ! Но уже 2 года как я скучаю по КЕТО и за эти два года я научился ценить тот образ жизни и сев на него с нового года , я уже более не отступлю !!! Только теряя мы понимаем что имели .... Кстати на КЕТО я сел так же случайно , просматривая ютуб . Узрел инфу , сидя у компа и жуя бутерброд из целого батона с маслом и сахаром , сел на этот образ жизни и за первые три дня , всё так же наедаясь до треска , но без углеводов я скинул 7 КГ ... За три дня 7 КГ , без физ нагрузок , без голодовки , объедаясь ???? Это было чудо !!! Я хочу это чудо вновь и спасибо за ваше видео , оно так же спонтанно меня подстегнуло к смене образа жизни !!!!
Я теперь поняла…, кето-диета подходит для тех, кто любит жрать, и не умеет себя контролировать. У людей появляется окно еды, какой-то режим, это можно, то нельзя, и всё такое, поэтому люди лучше справляются со своим инстинктами.
Возьмите меня на индивидуальное ведение,я никак не могу похудеть,ужасно просто себя чувствую,врачи советуют перейти на кето,но самой трудно разобраться в ней
@@MARIMAR57710 как тебе помочь ? Из какого ты города ??? Сесть на КЕТО очень просто ! Выбрось все каши , хлеб , макароны , выбрось чай , кофе , поскольку они тянут к сахару и вкусняшкам к чаю ! Вторым действием купи бутылку сухого вина , к нему твердого выдержанного сыра , купи палочку хорошей колбасы , в составе которой написано в составе : белки % и жиры % , а углеводов чтоб не было ! Купи рыбу красную , скумбрию , селедку , купи много зелени , квашеную капусту , все квашенные продукты в неограниченном количестве , можешь сварить себе борщ но без картошки и он без неё вкуснее , ешь стейки , котлеты без хлеба ,морепродукты и объедайся до рыгачки ! Придет время и ты поймешь что все время сытая и станешь есть меньше
Супер!!!! Отличный результат!!! Я до этого заметила что кожа подтягивается на белковых коктейлях. Год назад начала их пить вроде как норму белка в возрасте 50+ нужно увеличивать. Обратила внимание, что кожа на локтях стала гладкая. Уже периодически стала белковый коктейль пить целенаправленно. Как-то, недели через две стабильного стакана в день, легла спать и, пардон за подробности, попа зачесалась🤣 Я руку протянула, а кожа нежная , как у младенца. Тут я себя наглаживать начала, проверять. Реально кожа ровненькая, гладкая. Рванула к зеркалу, эффект виден и на животе и ногах, и декольте. Сейчас решила каждый день по стакану белкового коктейля пить, только буду углеводы проверять, чтобы не переборщить. Хочу через день принимать . День растительный белок на кокосовом молоке, день сывороточный на безлактозном молоке. А то быстрая потеря веса очень видна особенно в области бедер. Отпишусь по результату и самочувствию. Если все нормально, то может тоже попробуете добавить.
Здравствуйте, мой рост 166, сегодня 6 день Кето диеты, была 83,1, сегодня 79,55 кг, пока ушел отек в начале питания, я семидесятки на весах не видела уже лет 6, очень рада!!
Вы большая молодец, что решили так питаться, наедайтесь сполна по-началу, тогда меньше риск срыва. Постепенно переходите на интервал между приёмами пищи и порции станут меньше и общий калораж снизится сам собой. Удачи вам!
Здравствуйте, я тоже в первый раз в жизни в сво 49л попробовала кетоголодание. Зашло все это очень легко нс удивление. За месяц ушло 4 кг,живот, бока , лицо, ушли головные боли, но осталась мигрень. Улучшилось настроение, прилив сил бодрости и лёгкости. Причина, побудившая к кето- повышенный сахар с утра. Через месяц только сахар снизился до норм цифр.
Из-за побочки кето, как выяснилось сейчас (не засыпается🤣) , сижу в ютуб, смотрю информацию по этому питанию. Только запланировала перейти на кето, умудрилась сама себя заболеть))) Особо есть не хотелось, поэтому сразу перешла на интервальное 6:18 За неделю, пока болела, ушло 7 кг . Потом вес встал. Пересмотрела питание. Исправила ошибки)) Пошел сдвиг минус 4 кг. Получается 11 кг за 19 дней. Но с большого веса 104. Такой отвес мотивирует, надеюсь до НГ пяток еще получится скинуть. Внешне пока особо изменений не вижу, но влезла свободно в пуховик, который в прошлую зиму не носила, был мал. Радости нет предела))) А видео, кто сидит на кето питании, очень помогают разобраться в нем. Продолжайте их выкладывать))) Это нам новичкам нужно)))
Спасибо за ваш отклик, удачи вам в ваших стараниях! До Нового года у вас отличная мотивация. На новый год, вдруг получится срыв, то на следующий день продолжайте питаться без углеводов. Так легче снова войти в кетоз и продолжать прежнее питание, нежели подумать: "Все пропало!" , и заесть эту мысль тортиком
@@irinaromanova1142 Надеюсь такого не случится))) Сладкое с детства не люблю, чай-кофе с сахаром - только портить вкус. Да и чай пью зеленый и то когда хочется))) Из жидкости только вода)) Как и Вы, всегда прислушиваюсь к организму, анализирую. Он нам всегда подсказывает что и как. Единственное, начну считать БЖУ, потому что собираюсь включить в рацион белковые коктейли. Слишком большой сброс веса за короткий срок. А когда пила белковые коктейли, обратила внимание, что кожа хорошо подтягивается, становится гладкая. На декольте нарадоваться не могла))) Да и витамины в обязательном порядке пью исходя из самочувствия. Конкретно мне для зрения л карнитин помогает. Случайно обнаружила. Стала хорошо текст видеть, астигматизм уменьшился. Теперь уже от этого комфорта отказаться не в силах))) раз в квартал месячный курс пропиваю. Глаза как новые. 53 года, очки не ношу. И видеть все четко прям бальзам на душу. Но не все л карнитины рабочие. Методом проб и ошибок выбирала. Повезло в том, что первый взяла качественный и увидела эффект. Хочу еще таурин в комплексе попробовать. Вроде как для зрения тоже хорошо. Вы правильно говорите, что каждый должен анализировать свой организм. Что подойдет одному, не факт что поможет другому))) Кстати , мой организм неделю "орет", что хочет пуэр🤣 Надо будет взять. )))
@@NV_1311 Наташ,спасибо большое. Вот тоже решила на кето диету сесть,ато как в песне Слепакова "Встала баба на весы" на весы посмотрела а там трёхзначное число)))
Спасибо за видео! Прекрасные результаты если учесть ваш небольшой вес. Выглядите прекрасно! Внучка- прелесть) ещё поздравляю вас с первой тысячей подписчиков!
Ирина, какая Вы красотка! Дюймовочка! Вам даже и снижать вес не нужно.) Хочу попробовать кето питание. Надеюсь у меня получится.)) У меня рост как у Вас. А вот вес чуть больше). Спасибо, что делитесь опытом!
Случайно заглянула на ваш канал! Хотя случайностей не бывает! Выглядите замечательно! Я тоже постепенно перехожу на кето питание. Смотрю доктора Брега! Хотела порекомендовать маску на глаза. Расслабляет глаза, успокаивает нервную систему. Можно и шторы тёмные не вешать. Всем мира, любви и добра!💞💖💞💖💞
Спасибо вам за познавательные видео.Я только начинаю изучать кето,смотрю различные видео.Не верится что за такой короткий период люди скидывают такое количество веса.Надеюсь и у меня получится.Главное щас запастить знаниями,чтобы потом было легче следовать указаниям по диете.Я устала от своего веса((мне надоела пища которую я ем,из-за этого последние пару недель питалась отвратительно,сейчас видимо мой организм передает мне привет и ощущение вздутия что ли,тяжести,боли внизу живота и тд
На WB купила L-триптофан (аминокислота необходимая для синтеза мелатонина и серотонина). Просто в восторге. Сон нормализовался, засыпаю быстро,встаю легко, настроение отличное. Курс 3-4 недели. Лучше брать в капсулах,т.к. продукт горький. Но с запиванием нормально. Вы меня смотивировали. Тоже начинаю кето (вылетела с кетоза летом ,соблазнилась черешней и пошло-поехало).Всем удачи !
Бессонница и плохие сны вызваны нехваткой магния, точно такие же проблемы у меня начались после месяца на кето, и профессор посоветовал мне немедленно начать принимать магний, вы можете проверить содержание магния в крови, но я почти на 100 процентов уверен, что у вас дефицит магния. Дефицит магния связан с ночными кошмарами. Как только я начала принимать магний, я избавилась от бессонницы и ночных кошмаров. Желаю вам здоровья
Я десять дней на Кето. Совсем не сплю. Когда я первый раз заходила на Кето, тоже не спала две недели. Сегодня заснула только в 5 утра и проснулась в 7-40. Организм бодрствует)) Хоть вставай и делай дела. Вообщем Кето рулит)) Утром отек на лицо. Ну это не жир, сойдёт.
Какая красивая и молодая бабушка. После вашего ролика тоже начала Кето. Неделю на Кето. Не сплю ночами Не сбалансировала ещё питание. Тяжело. Сегодня не выдержала съела яблочко и сухарики. Удачи вам.
Здравствуйте, спасибо! Лучше бы съели куриную ножку))) Я первый день приготовила большую сковороду куриных ножек и грудок, у меня есть видео. И таскала их целый день вместо печенюшек)))
Здравствуйте 💖. Случайно попала на Ваш канал, Вы просто невероятно волшебная 👍🪄💜. Буду и дальше с удовольствием смотреть. С наступающим Новым годом 🎄🎉🎁
Я на Кето легко похудела за три месяца на 7 кг. Без проблем абсолютно. После чего соскочила с Кето. Сразу набираешь (буквально за день до 2 кг). Вес держала года полтора. Потом снова набрала эти пять кг. Сейчас на трехразовом питании. Низкоуглеводном. Скинула три, осталось два)))
Поздравляю с 4-ой после 60-ти! Эхх, опередили меня😃😃😃Я что-то топчусь на 65... Вы с ремонтом не спешите, внучатки маленькие- могут напроказничать) Моей дочке 4, втихаря рисует на мебели и обоях...И это после ремонта🤪
У меня сегодня 64, 1, контрольные взвешивания провожу по вторникам, так что в среду , наверное , выйдет следующий отчёт. Да, шкодят младшая внучка, все обои изрисовала и кот ей помощник, обдирает. Новые обои уже купила летом, но начать не можем никак))))
Вы большая молодец, очень интересно наблюдать за вашими результатами. Ещё бы хотелось узнать какая у вас физическая активность. Тоже хочу на Кето, но у меня малыш и пока нельзя.
Здравствуйте, летом у меня очень хорошая активность, ходьба ежедневно от 6 до 10 тыс шагов и походы в горы и сплавы, а сейчас мороз 30 давит, неделю дома сижу))) работа вся за компьютером. Но внучка 2.5 года почти все время у меня, так что тоже приходится крутиться с ней))
На Кето с 16 мая ! Сон отличный ! 200гр. Крепкий натуральный кофе ежедневно утром с домашними сливками, или маслом 82% ! В кетоз попала через два месяца, переход был болезненный ! Побочек больше на Кето не ощутила ! Питание один или два раза в сутки ! Как хочется !
Здравсвуйте Ирочка. Спасибо за мотивацию. У меня вопрос.. можно в Кето малина ? Вы ели какой нибудь фрукт? Доктор Берг говорил можно ягоды..малина клубника голубика. Спасибо. Кстати..вы очень очеровательная 🥰💝
Спасибо за ответ.. вы очень внимательны.... У меня кето сегодня 3 день. Мне 46 лет. Начала увидев ваши ролики 😍 Была 64.880 Сегодня 62.700 Это норм? Утром вода с лимоном. Завтрак кофе с оливк.маслом 1 ч.л И обед 2 часа. Ем 1 один раз в день. И омега 3 Все углеводы убрала..молочные тоже 2 разовая еда не тянеть. У меня пока все ок Можно так ?
Спасибо... А когда можно молочную.. Я очень люблю молоко и кефир.. Одна женьшина пишет.. она тоже на кето и неё молочное раз в недели.. Это правильно ?
Какой смысл тогда в кето входить, если вылететь можно из кетоза. Тут зависит какую молочку, сколько. Я говорю в оветах на вопросы и в 3-м отчёте про инсулиновый ответ. Тут все индивидуально.
С изучения процессов в организме, того, как те или иные продукты влияют на инсулиновый ответ, то как войти в кетоз. Посмотрите мои ролики сначала, по порядку, я много говорю о кето в моих еженедельных отчётах, как и в какой последовательности я постепенно убирала углеводистые продукты, слушайте доктора Берга, плюс канал Это про кето. Все вместе сложим у вас общую картину. Но пока всех будете слушать, уберите из питания рафинированные сахара, а потом уже и за другие углеводы возьметесь))) удачи вам!
Берг говорил в одном из видео, что белки нужно есть в первой половине дня на завтрак или после. Во второй половине нежелательно так как может повлиять на сон
@@irinaromanova1142 Ирина, если пропить курсом, сон восстанавливается почти сразу, я пила 4 дня подряд, а потом когда как, и сон приходит уже и без мелатонина
Как же приятно на Вас смотреть, Вы очаровательны! И замечательный канал у Вас получается. Ирина, у меня вопрос: не было ли у Вас болей в области поджелудочной? Я на кето вторую неделю, первые дней 5 отлично себя чувствовала, но постепенно усиливается боль в этой области, что-то прям я расстраиваюсь и переживаю
Спасибо! Может вы белки переедаете, на них поджелудочная тоже выброс инсулина хорошо дает. Может много промышленных продуктов едите: колбасы, сосиски, копчёности. Может много жареного?
Не забивайте себе, голову,Берг ясно в начальных видио говорил, спать в 21,30 -22ч ложиться, если время сна пропустили, он к вам прийдёт следующий сон только через 1час- 1,30ч. Кофе роли на сон не влияет. Возможно кого-то бодрит, но это только зацепка и нашли причину на оправдание почему плохой сон, а Берг говорил не смотреть ТВ особено с новостями и исключить тех друзей которые действуют негативно. И ещё не прыгайте с одного на другое или вы предпочитаете смотреть много советчиков, которые быстро перестроились пройдя курсы Берга. Он у нас в России появился 3-4года назад, наши диетологи быстро сменили разговоры на тему не еште жиры, советовали все жиры убрать, сократить яйцо, мясо, бедные люди сколько переели постных грудок куриных. Тот же Ковальков, 15лет назад по ТВ говорил, и советы давал по питанию, и в итоге сбрасывали и набирали как и он сам сбросил вес и хорошо набрал. А вот по Бергу вес не набираешь, надо слушать свой организм. А то что вы не спите и снятся сны разные, расудите сами, вы кормили едой свой организм, а тут его лишили еды и посадили на одноразовое питание, вот он вам и выдаёт сюрпризы. Посовету Берга надо переходить плавно, начать с 3-х раз, через две недели на 2х разовое и последнее питание сокращать по количеству еды, и в конце второго перейти на зелень., а затем когда организм привыкнет к такому рациону питания и сон наладится и самочувствие. Я 3года на Кето только с Бергом других вообще не смотрю и не расматриваю. Надо доверять одному человеку и следовать по его следам и идешь след в след, как потопкому болоту, не оступится и не провалится. Мне 68лет , вес 53,500-54кг, на этом уровне постояно, а вес прыгает от того сколько жидкости ты выпил за день, и какой от ток жидкости, главная задача это в течении месяца войти в кетоз иб продержаться 6 месяцев и более. А потом можите готовить Кето выпечку, Кето жировые бомбы, и прочие сладости, да это очень дорогое удовольствие, дорогие продукты, но оно того стоит, заказываю в интернет в магазине, готовлю всё ем один раз в сутки, но всё в один приём зелени 7 стаканов - 200-250гр, белки и выпечку Кето. Или мусс готовлю без основы, так же чийскейки без основы и выпечки, всё на основе ореховой, кокосовой, и льняной муки, для пышности это кокос стружку и лён сама в кофемолки перемалываю импульсно получается пышная масса. Просто надо ко всему приспособится, и эксперементировать, я люблю этим заниматься, хлеб пеку в микроволновке, пиццу на сковороде, т к нет духовки, всё получается на ура. Тесто готовлю на манты, вареники, на пирожки, без муки, чудесно получаются. Когда войдете в полный кетоз, и один раз в неделю будите готовить выпечку и есть, слегка выбьет из Кето но 2-3дня и сново в кетозе. Вот поэтому надо 6месяцев посидеть без выпечки и Кето жировых бомб, а потом есть дозволеность но всё в меру. И в начале надо быть здоровым, а потом стройнеть.
Я в своё время тоже была на кето.Вес скинула с 86 до 70.Я летала как бабочка.Была лёгкость во всем.Я была очень горда собой. НО....потом сорвалась,стала кушать что попало и...всё вернулось.
Весы отсвечивает. Вес не видно.)) На счёт дорого, так мы кушаем один или два раза. На 1500 кк. Это не дороже, чем хомячить весь день все, что не приколочено. Да ещё и химическое. Одна химия в покупных сладостях, колбасах и многих других продуктах. Крахмал в молочке.
Может у вас яркость экрана так настроена, там видно хорошо. Завтра уже буду новый отчёт делать, по вторникам мои взвешивания, уберу вспышку на телефоне)))
Ирочка и подписчики, здравствуйте! На кето 2 недели , перешла на 2х разовое питание....но вес не убавляется...то минус 200 гр , то плюс 200 гр.Может я ем большие порции? Что делать? Подскажите пожалуйста! Рост 167см, вес 79.500 кг, хочу до 67 кг скинуть.Ирочка, вам огромное спасибо за ваш канал!🙏🥰❤💯
Ну за две недели пока рано судить, если организм пока требует большие порции, так и ешьте. Войдёте в кетоз аппетит сам уменьшится. Все постепенно, не торопитесь. Только пересмотрите количество сьедаемого белка и углеводов. Пока есть инсулиновый всплеск, жиры сгорать не будут. Инсулин и жиросжигание на разных чашах весов.
У меня есть вопрос ✔️ Как у вас дела с холестерином? Я врач и нам вдолбили ч институте, что высокий холестерин это риск инфаркта и инсульта. Изучая кето, я услышала противоположное мнение. Терплю много нападок от коллег и родных, что я посажу печень 4 яйцами в день и засорю сосуды холестерином... 🤣 Как быть тем, у кого при повышении жирности пищи, начинает болеть печень, изжога и тп.... есть а кого то такой опыт?
Здравствуйте, у меня язва в ремиссии и хронической гастрит с эрозивностью желудка и пищевода. Я постоянно на омепразоле, на кето ни разу не было обострений. В этом году гастроэнтеролог сказал, что лучше слизистой у меня за 12 лет не было. Бывает, что принимаю ферменты. Моя свекровь, далёкая до кето и прочих диет каждый день ест яйца вприкуску к любой еде)) ей 81 год, у врачей была только в роддоме и на медкомиссии, когда работала, зрение без очков, зубы все свои, жалуется только на ломоту в ногах))) Что касается меня, то раньше лет 10 назад холестерин был 6- 7, в этом году 5. Поэтому кто его знает как там на самом деле, время покажет)))
@@irinaromanova1142 СУПЕР! Спасибо! Я потом тоже сравню свои данные. Я ещё пью яблочный уксус. Всё в шоке. А мне хорошо! Подруги говорят, что не могут есть больше 2х яиц в неделю и много жирной пищи. А я наверное всегда её ела, и сейчас только убрала сахар, сладости, мучное и злаки с картошкой. Каши я никогда не любила. Не хочется становиться на путь неизлечимого диабетика на метформине в будущем.
Я совершенно с вами согласна. Я с подругами не обсуждала кето, они далеки от диет, я их не смущаю. А дочка тоже на низкоуглеводное перешла, часто ко мне на завтраки приезжает. У нее тоже улучшилась работа кишечника, энергии полно, высыпания на лице проходят. В общем плюсов полно
Но ведь Кето - это баланс!!! Недавно услышала нашего известного доктора Мясникова.. Ужас! Он вообще не в теме. Говорит:"Ешьте сало и жирную колбасу хахаха". На Кето достаточно кусочка хорошей рыбки с лодошку величиной и гору зелени!!!! И пару ложек хорошего оливкого масла. И будет вам счастье, и будете здоровы и полны энергии. Поверьте!!!
@@liudmilaworonina4728 я всегда очень любила сало и колбасу.🤣 и сейчас сало ем, а вот колбасы стала гораздо меньше. Потому что за 2 приема пищи я ее просто не успеваю съесть.. 🤗. Чему конечно очень рада.
Вы молодец...а что это у тебя губы накрашенные-)?А то как же...и не скажешь что вы бабушка уже...а я компот варю с 🍓 и 🍏...Я лично не хочу чтоб грудь худела,а в остальном хорошо...Бессонница была вначале и запор...простите,сейчас прошло...
Как в отстали от жизни,, кофе очень вредный напиток, а животный белок страшно закисляет организм и ведет к многочисленным заболеваниям. Воздух , гимнастика , ходьба, йога- вот помощники, а не как ни кофе и мясо. Сейчас идёт пост- не зря люди его соблюдают! Веганское питание очень помогает худеть, хорошо спать и радоваться жизни!
Девчата, хорошо, что стройнеете, но осторожнее с кето. Не спится вам оттого, что тело вас будит т.к. "боится умереть". Сигналит оно вам, але, гараж! Водички хоть попей!
Irina Romanova
Поделюсь своим кетоопытом
Я сел на КЕТО и за 3 месяца скинул 28 кг . Давление упало со 175/120 , к значению 120/80 . Однажды я почувствовал легкое головокружение , но к этому же я ощутил сильную тягу к соленому ! И я понял , что организм потребовал внести в мой рацион большее количество соли ! Я выпил стакан минералки ,в которую добавил чайную ложку соли и почувствовал себя великолепно ! С того дня я солил свою пищу обильнее , но не пересаливая . Почему так произошло , ответ я нашел у Доктора Берга ... Выкинув из рациона каши , супы , гарниры ,подливы , которые обильно солились , я невольно ограничил количество НЕОБХОДИМОЙ соли ! На КЕТО необходимо употреблять ферментированные продукты , квашенные , употреблять лимоны , яблочный уксус , но самый КЕТОзный продукт это сало . Его можно есть без ограничения , а так же красную рыбу , скумбрию , сельдь , морепродукты , зелень , и теперь на КЕТО зелень можно и нужно есть с ботвой , например редис с ботвой прекрасен в салате , очень необходима ботва свеклы , ведь она самая богатая на калий и магний и очень нужно сокращать число приема пищи в сутки ! 1-2 раза в день на КЕТО для работающего мужика предостаточно с лихвой ! Углеводы нужно выбросить полностью , того количества что есть в фруктах и овощах достаточно , НО если вы когда нибудь сорветесь и позволите себе углеводы , организм вас заставит их употреблять !!!! Организм от углеводов как наркоман кайфует и всегда их откладывает в жир и никогда не тратит !!! Он мышцы ваши сожрет , но жир не тронет ! Я сорвался , садился повторно , организм меня ломал и я сдался , но эффект улучшения здоровья сохранялся около 3 лет ! Сегодня я опять ищу в себе силу воли , чтоб опять сесть на КЕТО , поскольку давление 175/120 вернулось , сил ни на что не хватает , одно желание жрать и жрать ! Но я понял как было великолепно на КЕТО питании , я никогда не был голоден , всегда на позитиве , а сегодня я встаю из-за стола плотно набив требуху , да так что шевелиться не могу ! И не шевелюсь !!! На КЕТО я имел столько энергии , что меня пешком жена не могла в горку догнать , а сейчас я в жизни не пойду пешком в магазин ! Я просто не дойду ... Мне 46 и всё ещё впереди у меня , поэтому с нового Года 2023 сажусь на КЕТО . Я понял какую счастливую жизнь в кетозе я потерял , укрепить меня в кетозе было не кому , семья не поддержала и я сдался ! Но уже 2 года как я скучаю по КЕТО и за эти два года я научился ценить тот образ жизни и сев на него с нового года , я уже более не отступлю !!! Только теряя мы понимаем что имели ....
Кстати на КЕТО я сел так же случайно , просматривая ютуб . Узрел инфу , сидя у компа и жуя бутерброд из целого батона с маслом и сахаром , сел на этот образ жизни и за первые три дня , всё так же наедаясь до треска , но без углеводов я скинул 7 КГ ... За три дня 7 КГ , без физ нагрузок , без голодовки , объедаясь ???? Это было чудо !!! Я хочу это чудо вновь и спасибо за ваше видео , оно так же спонтанно меня подстегнуло к смене образа жизни !!!!
Я теперь поняла…, кето-диета подходит для тех, кто любит жрать, и не умеет себя контролировать. У людей появляется окно еды, какой-то режим, это можно, то нельзя, и всё такое, поэтому люди лучше справляются со своим инстинктами.
@@Densitometry p
Возьмите меня на индивидуальное ведение,я никак не могу похудеть,ужасно просто себя чувствую,врачи советуют перейти на кето,но самой трудно разобраться в ней
Помогите мне!
@@MARIMAR57710 как тебе помочь ? Из какого ты города ???
Сесть на КЕТО очень просто ! Выбрось все каши , хлеб , макароны , выбрось чай , кофе , поскольку они тянут к сахару и вкусняшкам к чаю !
Вторым действием купи бутылку сухого вина , к нему твердого выдержанного сыра , купи палочку хорошей колбасы , в составе которой написано в составе : белки % и жиры % , а углеводов чтоб не было ! Купи рыбу красную , скумбрию , селедку , купи много зелени , квашеную капусту , все квашенные продукты в неограниченном количестве , можешь сварить себе борщ но без картошки и он без неё вкуснее , ешь стейки , котлеты без хлеба ,морепродукты и объедайся до рыгачки ! Придет время и ты поймешь что все время сытая и станешь есть меньше
Доброго времени суток) мне 47 лет,с 1 июля этого года я на кето скинул со 108 кг до 68) доволен как слон,теперь подтягивать кожу стараюсь)
Здравствуйте, Алексей, это выше всяческих похвал!! Так держать, вы просто МОЛОДЧИНА!!!!👍👍👍
Молодчик
Прекрасный результат.Сколько раз в день питались и ели ли кетодесерты?
За 5 месяцев? Мало верится
Супер!!!! Отличный результат!!! Я до этого заметила что кожа подтягивается на белковых коктейлях. Год назад начала их пить вроде как норму белка в возрасте 50+ нужно увеличивать. Обратила внимание, что кожа на локтях стала гладкая. Уже периодически стала белковый коктейль пить целенаправленно. Как-то, недели через две стабильного стакана в день, легла спать и, пардон за подробности, попа зачесалась🤣 Я руку протянула, а кожа нежная , как у младенца. Тут я себя наглаживать начала, проверять. Реально кожа ровненькая, гладкая. Рванула к зеркалу, эффект виден и на животе и ногах, и декольте. Сейчас решила каждый день по стакану белкового коктейля пить, только буду углеводы проверять, чтобы не переборщить. Хочу через день принимать . День растительный белок на кокосовом молоке, день сывороточный на безлактозном молоке. А то быстрая потеря веса очень видна особенно в области бедер. Отпишусь по результату и самочувствию. Если все нормально, то может тоже попробуете добавить.
Вы очень красивая и элегантная женщина, вас очень приятно слушать!!
Спасибо ❤
Ирина продолжайте вести канал очень интересно я тоже на кето за 8 месяцев 20 кг сбросила правда употребляю отруби
Спасибо! Я отруби кладу в кето-хлеб. Да и льняная мука у меня попалась в этот раз больше отрубная, чем мучная
Здравствуйте, мой рост 166, сегодня 6 день Кето диеты, была 83,1, сегодня 79,55 кг, пока ушел отек в начале питания, я семидесятки на весах не видела уже лет 6, очень рада!!
Вы большая молодец, что решили так питаться, наедайтесь сполна по-началу, тогда меньше риск срыва. Постепенно переходите на интервал между приёмами пищи и порции станут меньше и общий калораж снизится сам собой. Удачи вам!
Здравствуйте, я тоже в первый раз в жизни в сво 49л попробовала кетоголодание. Зашло все это очень легко нс удивление. За месяц ушло 4 кг,живот, бока , лицо, ушли головные боли, но осталась мигрень. Улучшилось настроение, прилив сил бодрости и лёгкости. Причина, побудившая к кето- повышенный сахар с утра. Через месяц только сахар снизился до норм цифр.
Какая вы красавица...
И малышка тоже... 😻
Ирочка,привет!Мне нравится твой результат и твоя красивая улыбка!
Ирина, какая вы обаятельная и привлекательная женщина.
Вы такая красивая, приятная. И весь у вас норм. А вот я раньше не слышала о кете и очень хотелось бы правильно ее начать. Процветания вашему каналу!
Нина, здравствуйте, вот в этом ролике объясняю что такое КЕТО и как начать такое питание th-cam.com/video/COkxFx1fiKE/w-d-xo.html
@@irinaromanova1142 спасибо вам большое🌹
Красотка! Шикарно выглядите!!!
Спасибо 🙏
Из-за побочки кето, как выяснилось сейчас (не засыпается🤣) , сижу в ютуб, смотрю информацию по этому питанию. Только запланировала перейти на кето, умудрилась сама себя заболеть))) Особо есть не хотелось, поэтому сразу перешла на интервальное 6:18 За неделю, пока болела, ушло 7 кг . Потом вес встал. Пересмотрела питание. Исправила ошибки)) Пошел сдвиг минус 4 кг. Получается 11 кг за 19 дней. Но с большого веса 104. Такой отвес мотивирует, надеюсь до НГ пяток еще получится скинуть. Внешне пока особо изменений не вижу, но влезла свободно в пуховик, который в прошлую зиму не носила, был мал. Радости нет предела))) А видео, кто сидит на кето питании, очень помогают разобраться в нем. Продолжайте их выкладывать))) Это нам новичкам нужно)))
Спасибо за ваш отклик, удачи вам в ваших стараниях! До Нового года у вас отличная мотивация. На новый год, вдруг получится срыв, то на следующий день продолжайте питаться без углеводов. Так легче снова войти в кетоз и продолжать прежнее питание, нежели подумать: "Все пропало!" , и заесть эту мысль тортиком
@@irinaromanova1142 Надеюсь такого не случится))) Сладкое с детства не люблю, чай-кофе с сахаром - только портить вкус. Да и чай пью зеленый и то когда хочется))) Из жидкости только вода)) Как и Вы, всегда прислушиваюсь к организму, анализирую. Он нам всегда подсказывает что и как. Единственное, начну считать БЖУ, потому что собираюсь включить в рацион белковые коктейли. Слишком большой сброс веса за короткий срок. А когда пила белковые коктейли, обратила внимание, что кожа хорошо подтягивается, становится гладкая. На декольте нарадоваться не могла))) Да и витамины в обязательном порядке пью исходя из самочувствия. Конкретно мне для зрения л карнитин помогает. Случайно обнаружила. Стала хорошо текст видеть, астигматизм уменьшился. Теперь уже от этого комфорта отказаться не в силах))) раз в квартал месячный курс пропиваю. Глаза как новые. 53 года, очки не ношу. И видеть все четко прям бальзам на душу. Но не все л карнитины рабочие. Методом проб и ошибок выбирала. Повезло в том, что первый взяла качественный и увидела эффект. Хочу еще таурин в комплексе попробовать. Вроде как для зрения тоже хорошо. Вы правильно говорите, что каждый должен анализировать свой организм. Что подойдет одному, не факт что поможет другому))) Кстати , мой организм неделю "орет", что хочет пуэр🤣 Надо будет взять. )))
Подскажите,пожалуйста, а для помощи работе желчного Вы принимаете какие то препараты?
@@ОльгаКузьмина-у8ъ Да. Пару недель после еды аллохол пила, а сейчас урсодезоксихолевую кислоту вечером принимаю. Месячный курс пропью ее.
@@NV_1311 Наташ,спасибо большое. Вот тоже решила на кето диету сесть,ато как в песне Слепакова "Встала баба на весы" на весы посмотрела а там трёхзначное число)))
Спасибо за видео! Прекрасные результаты если учесть ваш небольшой вес. Выглядите прекрасно! Внучка- прелесть) ещё поздравляю вас с первой тысячей подписчиков!
Спасибо за поздравления и поддержку!!!
Добрый день Ирина, хорошего дня вам,как приятно смотреть ваш канал!!!!!!!
Здравствуйте, дорогая Валентина ! Спасибо за комментарий и поддержку!
Я - ваша ровесница, спасибо за канал!
Ирина, какая Вы красотка! Дюймовочка! Вам даже и снижать вес не нужно.) Хочу попробовать кето питание. Надеюсь у меня получится.)) У меня рост как у Вас. А вот вес чуть больше). Спасибо, что делитесь опытом!
Удачи вам🌸
Случайно заглянула на ваш канал! Хотя случайностей не бывает!
Выглядите замечательно!
Я тоже постепенно перехожу на кето питание. Смотрю доктора Брега!
Хотела порекомендовать маску на глаза. Расслабляет глаза, успокаивает нервную систему. Можно и шторы тёмные не вешать.
Всем мира, любви и добра!💞💖💞💖💞
Спасибо ❤
Мне 66 лет. За 1 месяц скинула 10 кг, питание одноразовое, самочувствие положительное,плюсов много. Вес был 101 кг. БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ.
Вы молодец!!! Спасибо вам за комментарий! Такие комментарии мотивируют и меня и подписчиков продолжать такое питание!
Врете за месяц не возможно столько сбросить
Все возможно, у меня тоже за месяц 10 кг( старт97 кг), за второй месяц 5 кг , третий 3 кг,
@@Исаиса-ж9к это правда. Если начальный вес большой, то килограмма уходят быстро. Но дальше будет сложнее.
@@Исаиса-ж9к если большой вес и много отеков,то возможно.Центнер весить это не мало.Да и рост скорее не большой
Спасибо вам за познавательные видео.Я только начинаю изучать кето,смотрю различные видео.Не верится что за такой короткий период люди скидывают такое количество веса.Надеюсь и у меня получится.Главное щас запастить знаниями,чтобы потом было легче следовать указаниям по диете.Я устала от своего веса((мне надоела пища которую я ем,из-за этого последние пару недель питалась отвратительно,сейчас видимо мой организм передает мне привет и ощущение вздутия что ли,тяжести,боли внизу живота и тд
На углеводном питании у меня были те же ощущения, вздутие, рези, колики, изжога и много всяких непредсказуемых фокусов . Сейчас полный комфорт
На WB купила L-триптофан (аминокислота необходимая для синтеза мелатонина и серотонина). Просто в восторге. Сон нормализовался, засыпаю быстро,встаю легко, настроение отличное. Курс 3-4 недели. Лучше брать в капсулах,т.к. продукт горький. Но с запиванием нормально. Вы меня смотивировали. Тоже начинаю кето (вылетела с кетоза летом ,соблазнилась черешней и пошло-поехало).Всем удачи !
Марина, спасибо, сейчас почитаю и наверное тоже закажу. Я встаю легко и рано и чувствую себя хорошо весь день. А вот засыпаю плохо и ночью просыпаюсь
Мне клеточное питание помогло,с 70 на 55 кг,причём без диеты и спортзала.
Бессонница и плохие сны вызваны нехваткой магния, точно такие же проблемы у меня начались после месяца на кето, и профессор посоветовал мне немедленно начать принимать магний, вы можете проверить содержание магния в крови, но я почти на 100 процентов уверен, что у вас дефицит магния. Дефицит магния связан с ночными кошмарами. Как только я начала принимать магний, я избавилась от бессонницы и ночных кошмаров. Желаю вам здоровья
Больше спасибо за ваш комментарий, я уже заказала магний, скоро начну принимать
Ира,здравствуйте.Нравятся ваши видео,а сон у меня тоже иногда нарушается,но с кето уходить не хочу,хорошее самочуствие и настроение.Всего вам доброго.
Здравствуйте, Наталья!!! С кето я чувствую себя намного моложе))
Я десять дней на Кето. Совсем не сплю. Когда я первый раз заходила на Кето, тоже не спала две недели. Сегодня заснула только в 5 утра и проснулась в 7-40. Организм бодрствует)) Хоть вставай и делай дела. Вообщем Кето рулит)) Утром отек на лицо. Ну это не жир, сойдёт.
Добрый вечер, пейте магний В6 по 4 шт, на ночь.
@@ЖеняФомина-к6ьСпасибо. Я пью все электролиты. Магний тоже. По 4 шт))
Какая красивая и молодая бабушка. После вашего ролика тоже начала Кето. Неделю на Кето. Не сплю ночами
Не сбалансировала ещё питание. Тяжело. Сегодня не выдержала съела яблочко и сухарики. Удачи вам.
Здравствуйте, спасибо! Лучше бы съели куриную ножку))) Я первый день приготовила большую сковороду куриных ножек и грудок, у меня есть видео. И таскала их целый день вместо печенюшек)))
@@irinaromanova1142 🔥🔥🔥🔥🔥👍
Сон наладится, я сейчас 4 месяц на кето, первый месяц плохо спала, сейчас как сурок
Ирина, Вы очаровательная женщина!
Спасибо ❤
Ирина, вы молодец! Поздравляю с 1000.удачи вам!
Спасибо, Светлана ❤
Вы такая красотка, элегантная,"дорогая" Женщина
Спасибо 🙏
Здравствуйте 💖. Случайно попала на Ваш канал, Вы просто невероятно волшебная 👍🪄💜. Буду и дальше с удовольствием смотреть.
С наступающим Новым годом 🎄🎉🎁
Очень рада что Вас нашла 🍀 смотрю и отдыхаю и учусь❤
Dorogaya Irina!Spasibo vam!Vy-krasavica!Uspehov vam!
❤
Шикарная!!!
Красивая подача информации. Спасибо.
Я на Кето легко похудела за три месяца на 7 кг. Без проблем абсолютно. После чего соскочила с Кето. Сразу набираешь (буквально за день до 2 кг). Вес держала года полтора. Потом снова набрала эти пять кг. Сейчас на трехразовом питании. Низкоуглеводном. Скинула три, осталось два)))
Удачи вам!
Я на Кето, действительно, со сном действительно большая проблема. Но днем без кофе не могу. Пытаюсь читать перед сном
Мой личный опыт на Кето. Весил 96 через месяц 91, но самое главное печень уменьшился в свой стандарт.
Молодец!
приятная вы девушка, Ирина🌹
На кето 6 месяцев -15 кг. А в общем за 3 года и 7 месяцев скинула - 73 ( правильное питание+ интервальное голодание )
Отличные результаты!! Как чувствуете себя?
@@irinaromanova1142 прекрасно как в 18 . Но мне уже 48
Вита милая,вам только 48 лет!Отличный возраст!!!!
Я живу в Узбекистане я очень рада что нашла Вас
И я очень рада вам!!
Поздравляю с 4-ой после 60-ти! Эхх, опередили меня😃😃😃Я что-то топчусь на 65...
Вы с ремонтом не спешите, внучатки маленькие- могут напроказничать) Моей дочке 4, втихаря рисует на мебели и обоях...И это после ремонта🤪
У меня сегодня 64, 1, контрольные взвешивания провожу по вторникам, так что в среду , наверное , выйдет следующий отчёт. Да, шкодят младшая внучка, все обои изрисовала и кот ей помощник, обдирает. Новые обои уже купила летом, но начать не можем никак))))
Вы большая молодец, очень интересно наблюдать за вашими результатами. Ещё бы хотелось узнать какая у вас физическая активность. Тоже хочу на Кето, но у меня малыш и пока нельзя.
Здравствуйте, летом у меня очень хорошая активность, ходьба ежедневно от 6 до 10 тыс шагов и походы в горы и сплавы, а сейчас мороз 30 давит, неделю дома сижу))) работа вся за компьютером. Но внучка 2.5 года почти все время у меня, так что тоже приходится крутиться с ней))
В нашем городе живут такие замечательные люди
Начала на Кето ходить вечерами полтора часа и сон стал лучше чем до Кето. Хожу по магазинам только вечерами в самые дальние.
Привет Ирина, вы большая молодец, очень хорошо выглядите,сколько планируете ещё збросить?
До 60 кг и хватит
На Кето с 16 мая ! Сон отличный ! 200гр. Крепкий натуральный кофе ежедневно утром с домашними сливками, или маслом 82% ! В кетоз попала через два месяца, переход был болезненный ! Побочек больше на Кето не ощутила ! Питание один или два раза в сутки ! Как хочется !
А почему переход в кетоз был болезненный?
@@Komi_A болели мышцы ног, сильная аритмия, плохое самочувствие ! Дней через пять прошло ! Почему ? Наверное такой КЕТО грипп !
@@ОльгаЗверева-п3й поняла. Спасибо за ответ и разъяснения.
Здравсвуйте Ирочка.
Спасибо за мотивацию.
У меня вопрос.. можно в Кето малина ? Вы ели какой нибудь фрукт?
Доктор Берг говорил можно ягоды..малина клубника голубика.
Спасибо.
Кстати..вы очень очеровательная 🥰💝
Здравствуйте, спасибо! Ягоды можно, но не сразу, не на вхождении в кето. Когда сбросите нужные килограммы. Но немного, горстку. Фрукты нельзя
Спасибо за ответ.. вы очень внимательны....
У меня кето сегодня 3 день. Мне 46 лет.
Начала увидев ваши ролики 😍
Была 64.880
Сегодня 62.700
Это норм?
Утром вода с лимоном.
Завтрак кофе с оливк.маслом 1 ч.л
И обед 2 часа.
Ем 1 один раз в день. И омега 3
Все углеводы убрала..молочные тоже
2 разовая еда не тянеть.
У меня пока все ок
Можно так ?
Да, нарушений нет, принимайте витамины и минералы, калий и магний. Ягоду пока не ешьте, на ней сорваться можно и вместо 5 ягод съесть килограмм
Спасибо...
А когда можно молочную..
Я очень люблю молоко и кефир..
Одна женьшина пишет.. она тоже на кето и неё молочное раз в недели..
Это правильно ?
Какой смысл тогда в кето входить, если вылететь можно из кетоза. Тут зависит какую молочку, сколько. Я говорю в оветах на вопросы и в 3-м отчёте про инсулиновый ответ. Тут все индивидуально.
Ириночка, подписка. Будем худеть вместе
Успехов вам!
Спасибо Вам.
Девочки.. С чего начинать.. Самые первые шаги и дни
С изучения процессов в организме, того, как те или иные продукты влияют на инсулиновый ответ, то как войти в кетоз. Посмотрите мои ролики сначала, по порядку, я много говорю о кето в моих еженедельных отчётах, как и в какой последовательности я постепенно убирала углеводистые продукты, слушайте доктора Берга, плюс канал Это про кето. Все вместе сложим у вас общую картину. Но пока всех будете слушать, уберите из питания рафинированные сахара, а потом уже и за другие углеводы возьметесь))) удачи вам!
Берг говорил в одном из видео, что белки нужно есть в первой половине дня на завтрак или после. Во второй половине нежелательно так как может повлиять на сон
Здравствуйте.А что , если потреблять мелатонин ? Вы очаровательны и улыбка у вас очаровательная, никогда не дашь вам столько лет, максимум 35
Спасибо 🙂 Я не употребляла никогда мелатонин, не могу сказать, какой эффект он принесёт. Хотя,периодически сон у меня нарушается
@@irinaromanova1142 Ирина, если пропить курсом, сон восстанавливается почти сразу, я пила 4 дня подряд, а потом когда как, и сон приходит уже и без мелатонина
Как же приятно на Вас смотреть, Вы очаровательны! И замечательный канал у Вас получается.
Ирина, у меня вопрос: не было ли у Вас болей в области поджелудочной? Я на кето вторую неделю, первые дней 5 отлично себя чувствовала, но постепенно усиливается боль в этой области, что-то прям я расстраиваюсь и переживаю
Спасибо! Может вы белки переедаете, на них поджелудочная тоже выброс инсулина хорошо дает. Может много промышленных продуктов едите: колбасы, сосиски, копчёности. Может много жареного?
Берг о поджелудочной: th-cam.com/video/F79c82L0tmQ/w-d-xo.html
@@irinaromanova1142 Ирина, спасибо большое, все посмотрю! Вот с белками, точно, наверное, грешу, многовато🙈 Спасибо, еще раз!
Тоже перестал есть сахар, мучное, тоже плохо стал засыпать, постоянно какие-то мысли в голове, никак не могу с ними справится.
Ирина Голливуд отдыхает советы ценные
😉👌
Здравствуйте, отёчность и вздутие живота, мешки под глазами исчезли на кето
Спасибо , скажите пожалуйста сколько белка вы едите?
Примерно 60-70 г в день, это примерно 150- 200 гр мяса и 2 яйца
За 8 месяцев ушло 24 кг. Это много, кожа не успевает подтягиваться повисла на руках, животе и ноги рыхлые.
Плохой сон - пьём магний, всё будет отлично 👌
Не забивайте себе, голову,Берг ясно в начальных видио говорил, спать в 21,30 -22ч ложиться, если время сна пропустили, он к вам прийдёт следующий сон только через 1час- 1,30ч.
Кофе роли на сон не влияет. Возможно кого-то бодрит, но это только зацепка и нашли причину на оправдание почему плохой сон, а Берг говорил не смотреть ТВ особено с новостями и исключить тех друзей которые действуют негативно.
И ещё не прыгайте с одного на другое или вы предпочитаете смотреть много советчиков, которые быстро перестроились пройдя курсы Берга. Он у нас в России появился 3-4года назад, наши диетологи быстро сменили разговоры на тему не еште жиры, советовали все жиры убрать, сократить яйцо, мясо, бедные люди сколько переели постных грудок куриных. Тот же Ковальков, 15лет назад по ТВ говорил, и советы давал по питанию, и в итоге сбрасывали и набирали как и он сам сбросил вес и хорошо набрал. А вот по Бергу вес не набираешь, надо слушать свой организм.
А то что вы не спите и снятся сны разные, расудите сами, вы кормили едой свой организм, а тут его лишили еды и посадили на одноразовое питание, вот он вам и выдаёт сюрпризы. Посовету Берга надо переходить плавно, начать с 3-х раз, через две недели на 2х разовое и последнее питание сокращать по количеству еды, и в конце второго перейти на зелень., а затем когда организм привыкнет к такому рациону питания и сон наладится и самочувствие. Я 3года на Кето только с Бергом других вообще не смотрю и не расматриваю.
Надо доверять одному человеку и следовать по его следам и идешь след в след, как потопкому болоту, не оступится и не провалится. Мне 68лет , вес 53,500-54кг, на этом уровне постояно, а вес прыгает от того сколько жидкости ты выпил за день, и какой от ток жидкости, главная задача это в течении месяца войти в кетоз иб продержаться 6 месяцев и более. А потом можите готовить Кето выпечку, Кето жировые бомбы, и прочие сладости, да это очень дорогое удовольствие, дорогие продукты, но оно того стоит, заказываю в интернет в магазине, готовлю всё ем один раз в сутки, но всё в один приём зелени 7 стаканов - 200-250гр, белки и выпечку Кето. Или мусс готовлю без основы, так же чийскейки без основы и выпечки, всё на основе ореховой, кокосовой, и льняной муки, для пышности это кокос стружку и лён сама в кофемолки перемалываю импульсно получается пышная масса. Просто надо ко всему приспособится, и эксперементировать, я люблю этим заниматься, хлеб пеку в микроволновке, пиццу на сковороде, т к нет духовки, всё получается на ура. Тесто готовлю на манты, вареники, на пирожки, без муки, чудесно получаются.
Когда войдете в полный кетоз, и один раз в неделю будите готовить выпечку и есть, слегка выбьет из Кето но 2-3дня и сново в кетозе. Вот поэтому надо 6месяцев посидеть без выпечки и Кето жировых бомб, а потом есть дозволеность но всё в меру. И в начале надо быть здоровым, а потом стройнеть.
Красивая женщина,Bella donna 😊
Спасибо
Ирина у меня к вам вопрос????? Можно на кетозе есть какие-то фрукты,если конечно можно и какие?Буду ждать от вас ответа.
Из фруктов разрешено только авокадо. Если есть другие фрукты или что-то содержащее фруктозу, то кетоза не будет, а соответственно жиросжигания тоже
Ягоды можно
Очень хорошо выглядите!!! Я бы столько не дала вам
Спасибо 🌹
Я в своё время тоже была на кето.Вес скинула с 86 до 70.Я летала как бабочка.Была лёгкость во всем.Я была очень горда собой. НО....потом сорвалась,стала кушать что попало и...всё вернулось.
Бывает и так, будет настроение и снова пойдёте в кето))
Плохой сон и яркие сновидения это банальный деффицит витамина B1(тиамина) и инозитола витамина В8.
А какой магний принимаете, подскажите пожалуйста.
Еще только заказала на WB магния цитрат. До этого аспаркам пила и ессентуки 17 сейчас пью
@@irinaromanova1142 спасибо
Добрый день. Пожалуйста напишите мне тоже свою диету. У меня проблема с щитавидной железой. Смогу ли я с такой болячкой похудеть?
Думаю сможете, если начнёте убирать углеводы
@@irinaromanova1142 Хочу пшеничную муку заменить на более без углеводную и сахар заменитю на заменитель сахара. Может поможет это?
Это будет лучше, чем с углеводами. Мука на кето подходит льняная, миндальная, кокосовая
@@irinaromanova1142 огромное вам спасибо за совет 🌹🌹🌹🌹❤️
Вы -красавица. Не найду рецепт вашего льняного хлеба
Спасибо, хлеб в плейлисте Низкоуглеводные рецепты и в коротких роликах shorts
Весы отсвечивает. Вес не видно.))
На счёт дорого, так мы кушаем один или два раза. На 1500 кк. Это не дороже, чем хомячить весь день все, что не приколочено. Да ещё и химическое. Одна химия в покупных сладостях, колбасах и многих других продуктах. Крахмал в молочке.
64,8 кг
@@irinaromanova1142 Да, я увидела потом цифры в описании на экране. Это отлично!
Может у вас яркость экрана так настроена, там видно хорошо. Завтра уже буду новый отчёт делать, по вторникам мои взвешивания, уберу вспышку на телефоне)))
Ирочка и подписчики, здравствуйте! На кето 2 недели , перешла на 2х разовое питание....но вес не убавляется...то минус 200 гр , то плюс 200 гр.Может я ем большие порции? Что делать? Подскажите пожалуйста! Рост 167см, вес 79.500 кг, хочу до 67 кг скинуть.Ирочка, вам огромное спасибо за ваш канал!🙏🥰❤💯
Ну за две недели пока рано судить, если организм пока требует большие порции, так и ешьте. Войдёте в кетоз аппетит сам уменьшится. Все постепенно, не торопитесь. Только пересмотрите количество сьедаемого белка и углеводов. Пока есть инсулиновый всплеск, жиры сгорать не будут. Инсулин и жиросжигание на разных чашах весов.
Спасибо! А помидоры можно и сколько в день?
В очень ограниченном количестве, здесь все индивидуально
У меня тоже вес стоял, почти три недели, не переживайте, просто привыкайте к кето пока
Здравствуйте. Я только начала кето . Тоже бессонница. Кофе не пью. А белок ем.
От белка организм умеет углеводы получать, так что тоже умеренность в белках
@@irinaromanova1142 вообще не монимаю что есть ! Из белка углеводы, сметану жирную но немного
Перед сном за 2 часа витамин магний принимайте
Магний принимают до 19 часов. Он начинает действовать через 4-5 часов. Как раз ко сну🍓
Можно ли есть сметану на кето, и какой жирности? Ответьте если кто знает. Спасибо🌹
Чем жирнее, тем лучше, более 20% и не по многу
25-30 процентов творог беру 19%
У меня есть вопрос ✔️ Как у вас дела с холестерином? Я врач и нам вдолбили ч институте, что высокий холестерин это риск инфаркта и инсульта. Изучая кето, я услышала противоположное мнение. Терплю много нападок от коллег и родных, что я посажу печень 4 яйцами в день и засорю сосуды холестерином... 🤣
Как быть тем, у кого при повышении жирности пищи, начинает болеть печень, изжога и тп.... есть а кого то такой опыт?
Здравствуйте, у меня язва в ремиссии и хронической гастрит с эрозивностью желудка и пищевода. Я постоянно на омепразоле, на кето ни разу не было обострений. В этом году гастроэнтеролог сказал, что лучше слизистой у меня за 12 лет не было. Бывает, что принимаю ферменты. Моя свекровь, далёкая до кето и прочих диет каждый день ест яйца вприкуску к любой еде)) ей 81 год, у врачей была только в роддоме и на медкомиссии, когда работала, зрение без очков, зубы все свои, жалуется только на ломоту в ногах)))
Что касается меня, то раньше лет 10 назад холестерин был 6- 7, в этом году 5. Поэтому кто его знает как там на самом деле, время покажет)))
@@irinaromanova1142 СУПЕР! Спасибо! Я потом тоже сравню свои данные. Я ещё пью яблочный уксус. Всё в шоке. А мне хорошо! Подруги говорят, что не могут есть больше 2х яиц в неделю и много жирной пищи. А я наверное всегда её ела, и сейчас только убрала сахар, сладости, мучное и злаки с картошкой. Каши я никогда не любила. Не хочется становиться на путь неизлечимого диабетика на метформине в будущем.
Я совершенно с вами согласна. Я с подругами не обсуждала кето, они далеки от диет, я их не смущаю. А дочка тоже на низкоуглеводное перешла, часто ко мне на завтраки приезжает. У нее тоже улучшилась работа кишечника, энергии полно, высыпания на лице проходят. В общем плюсов полно
Но ведь Кето - это баланс!!! Недавно услышала нашего известного доктора Мясникова.. Ужас! Он вообще не в теме. Говорит:"Ешьте сало и жирную колбасу хахаха".
На Кето достаточно кусочка хорошей рыбки с лодошку величиной и гору зелени!!!! И пару ложек хорошего оливкого масла. И будет вам счастье, и будете здоровы и полны энергии. Поверьте!!!
@@liudmilaworonina4728 я всегда очень любила сало и колбасу.🤣 и сейчас сало ем, а вот колбасы стала гораздо меньше. Потому что за 2 приема пищи я ее просто не успеваю съесть.. 🤗. Чему конечно очень рада.
Вы молодец...а что это у тебя губы накрашенные-)?А то как же...и не скажешь что вы бабушка уже...а я компот варю с 🍓 и 🍏...Я лично не хочу чтоб грудь худела,а в остальном хорошо...Бессонница была вначале и запор...простите,сейчас прошло...
Спасибо! Насчёт груди я тоже не хочу, чтоб уходила)))
🥑🥬🥒🥦💯💪❤️💐
Выглядите прекрасно, но очень нудно.
Не слушайте))
Как в отстали от жизни,, кофе очень вредный напиток, а животный белок страшно закисляет организм и ведет к многочисленным заболеваниям. Воздух , гимнастика , ходьба, йога- вот помощники, а не как ни кофе и мясо. Сейчас идёт пост- не зря люди его соблюдают! Веганское питание очень помогает худеть, хорошо спать и радоваться жизни!
Девчата, хорошо, что стройнеете, но осторожнее с кето. Не спится вам оттого, что тело вас будит т.к. "боится умереть". Сигналит оно вам, але, гараж! Водички хоть попей!
Бессонница связана с возрастом... Я плохо спала без кето и с кето сейчас сплю также...
Добрый день а если достиг своего веса фрукты можно какие то добавлять спасибо
Ягоды можно добавить, но не больше горсти. Фрукты высокоуглеводные. Ну разве что дольку яблока)))