ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Đi bộ 30 phút thay đổi cơ thể bạn thế nào? 13 Lợi ích vàng của đi bộ mà bạn chưa biết | Yêu Chạy Bộ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 เม.ย. 2020
- #yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Đi bộ 30 phút thay đổi cơ thể bạn thế nào? 13 Lợi ích vàng của đi bộ mà bạn chưa biết | Yêu Chạy Bộ
Trong thời đại của sự tiện lợi này, hầu hết mọi người đều ưa chuộng di chuyển bằng các loại xe. Chúng ta ngày càng hiếm gặp những người đi bộ trên đường và không nhận ra mình đã bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời để cải thiện sức khỏe. Đó là vì chúng ta lười, chúng ta thích sự nhanh chóng, hoặc cũng có thể do chúng ta chưa biết đến những lợi ích tuyệt vời của đi bộ nhé.
Đừng nói bạn quan tâm đến sức khỏe nếu chưa biết những lợi ích của đi bộ này Đi bộ bình thường trông có vẻ rất nhẹ nhàng, thong thả nên nhiều người nghĩ nó không tác động nhiều đến sức khỏe bằng những bộ môn khác, như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây... Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đều đã chứng minh được lợi ích của đi bộ mỗi ngày đối với sức khỏe. Hãy tìm hiểu thử xem nó có xứng đáng để bạn bỏ thời gian luyện tập mỗi ngày không nhé.
1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã khẳng định tác dụng trong việc phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch của đi bộ không hề thua kém việc chạy bộ. Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Nó giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và góp phần cải thiện tuần hoàn máu.
2. Tăng thể tích phổi
Tác dụng của đi bộ đối với phổi và hoạt động hô hấp là không thể không nhắc đến. Khi bạn đi bộ, phổi phải làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào hấp thụ được nhiều dưỡng khí hơn. Hít thở đúng cách khi đi dạo bộ sẽ làm tăng lượng oxy trong máu, loại bỏ chất độc, người sẽ cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái hơn, da dẻ hồng hào có sức sống hơn. Hãy tranh thủ đi bộ tập thể dục vào buổi sáng sớm để kịp tận hưởng bầu không khí trong lành, mát mẻ chưa bị ảnh hưởng bởi khói bụi.
3. Phòng chống bệnh mạn tính
Công dụng của đi bộ tiếp theo có thể kể đến là điều hòa lượng đường trong máu, giúp bạn tránh xa nguy cơ tiểu đường. Nó còn làm giảm huyết áp tới 11 điểm, nguy cơ đột quỵ cũng giảm đi 20-40%. Một nghiên cứu khác thì chứng minh được rằng người đi bộ 30 phút 5 ngày mỗi tuần sẽ giảm được 30% khả năng mắc bệnh về tim mạch.
4. Giảm cân hiệu quả
Ngoài những lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe, bạn hãy yên tâm vì nó còn góp phần cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa. Quá trình vận động này giúp kích thích trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa, khiến bạn giảm mỡ nhanh chóng hơn. Rèn luyện thói quen đi bộ còn làm thay đổi phản ứng của cơ thể với insulin, từ đó giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ lại còn nhẹ nhàng, không tốn sức như các bộ môn gym hay bơi lội, chạy bộ.
Kết hợp luân phiên đi bộ và chạy bộ cũng là 1 biện pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân vừa hiệu quả vừa nhanh chóng đấy! 5. Cải thiện tiêu hóa
Đi bộ với tốc độ vừa phải giúp dạ dày của bạn khỏe mạnh và hoạt động trơn tru hơn. Vì động tác khi bạn di chuyển tác động đến cơ bụng và các cơ bắp cốt lõi, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn để ý thì các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân phẫu thuật dạ dày nên đi bộ nhẹ nhàng.
6. Đôi chân khỏe mạnh
Đi bộ nhiều có tốt không? Nó giúp tăng độ săn chắc của các cơ bắp chân, làm tăng tuần hoàn máu lành mạnh. Đồng thời, hình thức vận động này cũng ngăn ngừa chứng suy giảm tĩnh mạch ở người lớn tuổi. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ tác động đến cơ chân tương đương với một buổi tập ở phòng gym, và sẽ còn hiệu quả hơn nếu bạn đi bộ lên dốc.
7. Giúp xương chắc khỏe
Đi bộ tạo điều kiện cho xương khớp được vận động, phòng chống loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Các tổ chức nghiên cứu về sức khỏe khuyên bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau và viêm khớp. Chú ý, bạn nên chọn mua các viên uống bổ sung xương khớp để giúp xương khớp của mình chắc khỏe hơn. Đây là các dòng sản phẩm hoàn toàn tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.
8. Giúp giảm đau lưng
Người đến tuổi lão hóa hay đau nhức, người thường xuyên phải ngồi nhiều khiến cột sống tê mỏi là những đối tượng nên tận dụng những tác dụng của đi dạo bộ. Đi bộ sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Từ đó cải thiện cột sống và giảm cảm giác nhức mỏi. Ngoài ra, nó còn giúp bạn điều chỉnh tư thế và tăng cường sự linh hoạt trong vận động.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Nên ăn gì trước và sau khi tập thể dục để đạt hiệu quả nhất?: • Nên ăn gì trước và sau...
+ Chạy bộ buổi tối - Lợi hay Hại? Cần chú ý gì khi chạy bộ buổi tối?: • Video
+ TOP 5 Thực Phẩm THẦN KÌ Giúp Tăng Cơ, Giảm Mỡ Hiệu Quả Cho Nam Giới: • Video
+ Cẩm nang chạy bộ cho người mới - Người mới đừng bỏ qua video này! (Phần 2): • Video
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Nếu bạn có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
QĂ
hay
@@abezhyz1233 cảm ơn bạn đã ủng hộ nhé :D
À
@@ngocdang6837 >
Tuỳ theo tình trạng sức khoẻ của từng người , mẹ tôi bị chẩn đoán bị rách sụn chêm ở khớp gối ( meniscus tear ) , đã chụp MRI và đúng là như vậy . Bác sĩ khuyên không nên đi bộ ( tối đa 15'-20' mổi ngày thôi ) , có thể đạp xe đạp tại chổ nhẹ nhàng cũng tầm 15'-20' ( tránh khớp gối phải chịu tải của cơ thể như khi đi bộ ) , nên mọi người lượng theo sức của từng người , từng bệnh trạng ạ . ❤️
13 lợi ích của đi bộ
1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
2. Tăng thể tích phổi
3. Phòng chống bệnh mãn tính
4. Giảm cân hiệu quả
5. Cải thiện tiêu hoá
6. Đôi chân khoẻ mạnh
7. Giúp xương chắc khoẻ
8. Giúp giảm đau lưng
9. Cải thiện tâm trạng
10. Giảm triệu chứng trầm cảm
11. Tăng khả năng sáng tạo
12. Xây dựng thói quen sống lành mạnh
13. Duy trì các mối quan hệ
Mình 75 t,ngày nào mình cũng vào rừng cao su đi bộ 30’ xong tập khí công 30’ thấy rất khoẻ,gặp mình mọi ng nhìn mình v nói tuổi minh chỉ 60t.ôi❤
Rừng cao su toàn khí độc thôi bác. Theo cháu, bác nên đi bộ chỗ khác sẽ có lợi hơn
Vào rừng cao su tập không tốt
Rất đúng ,tôi nay đã 65 tuổi sáng nào cũng đi bộ ra biển 2 tiếng, mỗi ngày mình đi 10.000 bước là tôt nhất ,
Mình đi bộ lúc 50t .Bây giờ 70t kg uống viên thuốc nào. Đi bộ tốt cho sức khỏe.
Thật đáng ngưỡng mộ, chúc mừng bạn.
Đi bộ tui o uống thuốc
Tuỳ theo sức khỏe và cơ địa chứ ai cũng tốt
@@truclanngo6362cụ chứ bạn gì
Giờ 73 roi
Mình 47 tuổi . Mình di bộ 2 năm rồi. Sức khỏe tốt. Mình đi bộ vào buổi sáng sớm.
Tôi đi bô môi ngày 1 tiếng cũng đc 7 năm rồi, xong tập yoga 45p đến 1g thấy rât khỏe, đúng là đi bô rât tôt👍
Tôi 75 tuổi. Ngày nào cũng đi bo 2 miles , aqua zumba 1 tiếng. Rất khỏe, vui.
Tôi làm tài xế 35 năm, nay nghĩ hưu, mõi ngày tôi đi bộ 1 tiếng, từ 5 giờ sáng đến 6g , hiện tại thấy sức khỏe rất tốt,
Cứ vừa đi vừa chạy ,,,rất tốt,,,, kg gì bằng ,,,,có sức khỏe là có tất cả ,,,
Tui làm công nhân 25 ,năm mỗi ngày đi bộ 10 km đã nghỉ hưu nay cũng có sức khỏe tốt Sống là phải vận động mới có được sức khòe
Cám ơn bạn. Video rất hữu ích. Mình Tập đã được 20 năm rồi
10km là quá tuyệt vời. Em 47t mỗi ngày đi có 4km trong 45 phút mà đã thấy rã rời.
@@yvonnethuc2575 là vì đi quét đường phố ngày hai buổi trên 25 năm nghĩ hưu rồi vì công viêc chứ ai muốn đi chị mô Ơn trời nay vẫn khỏe ít bệnh tật Chào em
Cứ vừa chạy vừa đi,,, thật là tuyệt vời với những người cao tuổi,,,,, ráng lên vì nó là quyền lợi của mình ,,,,,tôi khỏe hơn nhiều nhờ nó ,,,,,bệnh tật tan biến hết,,,, khỏe ,,vui,,,,có ích,,,
Dau lung dau khop goi va ho van tim thi lam sao di duoc chung 5,19 phut la lung bi do va sau do lai dau khop goi va tim thi met...truoc 62,63 toi thuong chay bo va di bo it nhat 45 p ngay...nhung sau tuoi nay van xuat hien cac benh nen nhu cao h ap. Ho van tim...dau cac khop lung va goi...vay thi lam sao day..tuoi gia kho that ba con oi.
Đi bộ rất tốt
Năng lượng chuyển trục dương tại đốt sống cuối. Quá 2 trục dương là 2 chân giúp năng lượng chuyể trục dễ dàng
Năng lượng chuyể trục âm tại đốt sống cổ. Năng lương trục âm là 2 tay, chuyển trục dễ dàng.
Năng lượng ko chuyển trục được. Thì năng lượng bên ngoài vũ trụ ko vào được. Còn người sẽ thiếu năng lượng
Ngày mình đi bộ 2tieng sáng tối giúp cơ khỏe hơn ít bệnh vặt để bệnh da dày, chân khỏe bụng bớt mỡ đầu óc minh mẫn rất tốt nhé
Cam ơn bạn. Mình 44 tuổi đi bô mới ngày 2 tiếng mình đã thấy đơ hơn ngủ ngon hơn
Cảm ơn chạy 360 , tôi nay 66 t , mỗi ngày đi bộ từ 15 - 25 ngàn bước. Bụng thon lại và đặc biệt là mỗi ngày được ngắm hàng trăm " tiểu công viên " của hàng xóm trên đất Canada . 😃😃👍
Đi bộ rất tốt, làm thông huyết mạch giúp ăn ngon ngủ ngon.tôi đã áp dụng rất lâu rồi và sức khỏe quá ổn
Tôi cũng cảm thấy bộ buổi sáng rất tốt tôi đi bộ 20 năm này rồi thấy không bị cảm mà ít ốm vặt
Suy giãn tĩnh mạch thì hạn chế đi bộ hoặc chạy bộ, bạn có thể dùng xe đạp hoặc dap xe tai chỗ thì phù hợp hơn đó.
Tùy mức độ. Suy giãn tn mức nhẹ và tb thì đi bộ vẫn tốt ah.
những người làm việc văn phòng nên thể dục là chính xác.Những người lao động chân tay như đi cuốc đất,gánh vác đường xa... mà cũng bắt chước thể dục là điều khó cho sức khoẻ...
Sai.
Điều kiện,khung cảnh, và thời gian của tập thể dục là khác biệt hẳn với khi làm việc nhé bạn.
Cảm ơn bài viết rất bổ ích cho người đi bỏ Cảm ơn
Thường xuyên vận động sẽ tăng tuổi thọ rất nhiều.
Tôi bị cao mỡ máu bác sĩ khuyên tôi đi bộ 1 ngày 30 phút , kèm theo điều trị . Vậy tôi nghỉ đi bộ tốt cho sức khỏe hơn , nay kênh chia sẻ tôi tin tưởng hơn để duy trì cho tốt sức khỏe . Cảm ơn kênh rất nhiều .
Mỗi ngày nên di bộ khoảng 3 km là số một,đi bộ tập thể dục mỗi ngày sẽ không bị đau lưng,Giảm cân, không bị cao huyết áp,tang mở.
❤
❤Cảm ơn bài viết rất hữu ích cho mọi người 👍🥰
rất chuẩn mình 60t mỗi ngày duy trì đi bộ khoảng 15000 bước sức khoẻ tốt
Cảm ơn Chương trình rất nhiều, rất chuẩn rất tuyệt vời ❤
Chạy bộ được thì tốt hơn 👍
Tôi đi bộ thấy ngủ ngon hơn. Tiêu hóa tốt hơn. Mỗi ngày 1h vào buổi sáng hoặc chiều.
Đạp xe có được không ạ
@@kihoa2307 cũng tốt như đi bộ thôi.
@@kihoa2307 😮
@@phamthiphuc5527 sao lại cười người ta. kkkkk
Cảm ơn bài chia sẻ rất hữu ích cho bv sức khỏe
Nên đi bơi đi bộ đi ra thiên nhiên. Vận động cho khỏe
Mình năm nay 59 tuổi ngày nào cũng chạy bộ khoảng 40-50 phút 9 năm nay rồi trước kia bụng 100 nay vòng bụng còn 82 rất tuyệt vời
Mình đi bộ 30p moi buổi sáng.. ngủ rất ngon
sáng nào tôi cũng đi bộ 30 phút . tôi thấy đi bộ có tác dụng rất tốt !
Mình cũng vậy
Cảm ơn bạn đã chia sẻ kinh nghiêm rèn luyện sức khỏe bằng cách đi bộ minh đã ở tuổi 70 nhưng vẫn thường xuyên tập 40p vào buổi sáng hàng ngày
Mỗi ngày đi bộ khoảng 45 phút.trong đó khoảng 10...15 phút là chạy chậm.... không thể chạy nhiều ... trời lạnh chạy thỡ rất mệt....
Em đang áp dụng pp này được 1 tháng nay. Với 45 phút à được hơn 4km Hy vọng là sau 6 tháng sẽ giảm đc 3 kg 😊
Chia sẻ hay quá, cảm ơn bạn! 🌹🌹🌹
tôi đi bộ mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe db giảm mỡ bụng nhanh
Hoan hô Kênh Chạy 360 !❤💪💪
❤😅 một người thích đi bộ. Nghe có sự khiếm khuyết chỗ nào. ( có ích vị trí sống lưng 🎉)
Cho sự biết cải thiện.
* Cảm ơn nhiều !!!
Cảm ơn bạn đã chia sẻ vi ô hay quá
Một bài viết rất bổ ích, về việc đi bộ mỗi ngày 30 phút !
Mình 72 tuổi , đã đi bộ 3 năm nay , mỗi sáng sớm 1 tiếng đồng hồ , 7 days/wk , dù mưa ,cũng đội dù mà đi . Kết quả , mấy năm nay , cho tới hôm nay , huyết áp vẫn thấp vừa , rất tốt : 120 . Cholesterol rất thấp, 3.6. Glucose ( fasting ) : 5.0 . Tiền liệt tuyến rất thấp PSA : 1.9 . Giảm 3 kg . BMI tốt : 22 . Ăn rất ngon vì thấy đói . Ngủ rất dễ và sâu không mộng mị . Rất active in gardening , house maintenance ,music playing . Mình cảm thấy ...mới có 40 tuổi à ! How so funny and weird !
Rất cảm ơn CT Chạy đã phổ biến và giải thích cặn kẽ về sự ích lợi , cần thiết của Sự Đi Bộ , để tất cả chúng ta xem trọng và yêu thích 1 cái môn Thể Dục Đơn Giản Tầm Thường Miễn Phí , có thể thực hiện anywhere, any situation để cải thiện và duy trì 1 sức khoẻ tốt , để enjoy 1 cuộc đời ngắn ngủi , mà chứa nhiều...Bất Như Ý này...
.
Đây mà cách viết của người 72 tuổi???? Xạo lôz
Mình 47 t,mới bắt đầu đi bộ được 1 tháng,thây cải thiện vóc dáng ❤
Mình đã đi bộ đc năm năm nay rồi.
Kg tốn viên thuốc nào.
Mỗi ngày mình đi đc 5 km.vao sau 19h.mỗi ngày.
Tui 58 tuổi đi bộ 5 cây số rưởi trong 60 phút đi thường xuyên và chỉ nghỉ một ngày trong tuần trời mưa cũng nghỉ vậy có tốt kg xin hỏi
Rất tốt đấy ạ. Cô/chú nên chú ý khởi động các khớp kỹ trước khi mỗi lần đi bộ và nên giãn cơ (ép dẻo) cơ chân sau khi đi bộ và uống nước nhiều sau đó để lưu thông máu và dinh dưỡng tốt hơn lên khắp cơ thể.
Sạo
Trung bình mỗi ngày, người bán vé số đi bộ khoảng 25km . Họ rất ít khi bị béo phì, mỡ máu, đái tháo đường. Tuy nhiên do nắng mưa thất thường họ có thể trúng nắng, trúng mưa dẫn đến hay bị cảm lạnh, có thể nguy hiểm đến tính mạng !
Một phần do ăn uống kham khổ nên không được khoẻ thôi.
Mình 35t bt đi chạy và tập ở phòng tập, cuối tuần đi cách nhà 45km , gianh 1 hôm chủ Nhật đi bộ leo núi, khoảng 16km Het 1400calo ,
Rất tuyệt vời cảm ơn bạn
Cảm ơn bạn đã ra video chạy bộ để cho cộng đồng hiểu thêm về sk .chúc bạn có thật nhiều sk để sáng kiến ra nhiều video có ý nghĩa cho cs
Cảm ơn bạn đã ủng hộ ycb. Chúc bạn luôn có 1 sức khỏe tốt ^^
Rat hay rat cam on ban ! May bua Toi bu nhuc Vai va BAP tay tren ! Toi lien di bo danh tay that manh, di khoang 15-29 p Toi nay Toi het nhuc tay roi , di bo rat hieu nghiem Toi rat cam on van nhieu ! Chuc ban luon manh khoe va ra nhieu video hay them nua ! Chuc ban cung gia dinh luon luon duoc BINH An !
cám ơn e trai
Hay Cảm On 🎉
hay quá cảm ơn chương trình
Cám ơn bạn đã chia sẻ
Sao có bác sĩ lại không cho đi bộ vì sợ có hại cho khớp gối và suy dãn tĩnh mạch
Mỗi ngày đi bộ bao nhiêu là đủ
Trước đây tôi đi bộ mỗi ngày 1 tiếng nhưng từ khi bị suy dãn tĩnh mạch tôi không đi nữa
Chao bạn ạ. Mình thường chạy bộ ngày 3km lien tục trong 4 tháng. Đột nhiên mình bị đau 1 bên xương chậu, càng chạy cang đau ko đi giày cao ko leo cầu thang được. Mình ngưng chạy thì đỡ đâu. 3 tháng đầu mình chạy thì ko sao. Sang tháng thư 4 thì đau quá. Mình đi bs kiểm tra thì xương chậu bình thường. Uống thuốc thì đỡ đau. Nay mình phải nghỉ chạy gần 3 tuần rồi. Vẫn còn đau. Mình buồn quá. Lam sao để mình chạy lại được ạ. Xin giúp đỡ ạ. Chân thành cảm ơn bạn.
Bạn giống mình . Mình phải tập động tác giãn cơ nó mới đỡ đau ấy bạn
Rất tuyệt vời
Đi bộ rất tốt a
Minh chay bộ lúc 5h30 den 6h có tot k ạ, v có giảm bụng bia k ạ , chạy 🏃 chậm chậm k dám chạy nhanh sợ nhanh mệt chạy k dài lâu kkk
Thank you very much for your helpful ❤❤
Đi ít kh có tác dụng, nhưng quá nhiều có tác dụng ngược, 30 phú là đủ.
Chân thành cảm ơn
Có ai vừa đi bộ vừa nghe để tăng thêm kiến thức như tôi ko?
Mình cùng vây nè hi
Tôi đi bộ nghe sách nói không biết mệt.
Tôi vừa đi bộ vừa nghe tin tức trong và ngoài nước nhất là chiến sự Ukraine và Nga
Cam on ban đa cung câp nhung kien thuc vang cua bô môn đi bô
Mình nữ 47 chạy bộ chậm kết hợp tập “ suối nguồn tươi trẻ “ hàng ngày khoảng 15 năm nay ( mình bị suy giãn tĩnh mạch khá ) thì có nên tiếp tục chạy bộ nữa ko ? Xin cảm ơn!
Chạy bộ cho lứa tuổi dưới 18 + tập cơ bắp tay, , bụng , dc ko ạ như hít xà , hít đất . Việc kết hợp 2 cái này có sao ko ạ
được chứ em, cũng như vừa tập gym vừa chạy bộ thôi. chứ mỗi chạy bộ thì ko lên cơ đc, phải kết hợp vs cả gym/ cardio nữa
Thấy hay là phải like
Mình đi làm đi lại 2 h đồng hồ liên tục vậy sáng đi bộ có ảnh hưởng đến khớp gối không bạn tư vấn giúp mình cảm ơn bạn nhiều
-Có người bảo vào rừng cao su đi bộ. Theo mình không tốt. Đi bộ tránh khu vực nhiều cây xanh, đặc biệt cây cao su
- Đi bộ nên mặc đồ trắng
E bị pasedow hiện tại đã bình giáp e còn bị rối loạn lo âu, e đi bộ ngày nào cũng 1 giờ thấy thoải mái liệu dc k ạ, ngày nào cũng uống nửa viên concor
Lợi ích lớn nhất đầu óc minh mẫn
Đi bộ rất tốt, có lợi cho skhoe. Nói chung tập thể dục dù môn nào cũng tốt cả, chỉ lượng sao vừa sức của mình thôi.
Rat dung
❤❤❤❤❤
Tôi 74t hàng ngày vẫn đi bộ đều ,sức khỏe rất tốt nên nhiều lúc gặp nhiều khó khăn ,bất công quá muốn chết đi cho xong ,vì sống còn khổ hơn chết thì sống làm gì ở xh này ,nhưng vì tôi đi bộ nhiều quá nên muốn chết nhưng không thể chết!thật là buồn đúng không?trong khi ở bên phải và bên trái nhà tôi láng giềng của tôi trẻ hơn tôi 10t thì đều đã qui tiên ,thật là buồn cho họ mặc dù họ có đk kt tốt hơn tôi hàng trăm lần!Cuộc đời thật vô thường phải không nào ?
❤
Đi bộ sẽ không giảm cholesterol
Chỉ có chạy bộ. Chạy chậm ...chạy sao cho cơ thể đỗ mồ hoi..là tốt
Tôi đang uống thuốc giảm cholesterol liệu 5 g thôi
Nhưng cũng ráng chạy cham moi ngày nếu cảm thấy chạy được để giảm cholesterol.thang12 này sẽ thử máu xem kết quả
Mục tiêu của ta là k uống thuốc nữa.....
5mg thì ít quá bạn hãy dùng liều 20-40mg moi tôi trước khi đi ngủ kết hợp với đi hoặc chạy bộ thì chung 2thang bạn sẽ hết uống thuốc.
Vụ này biết rồi, nhg vẫn thích nghe 🤓
Cam on ban ❤
Mình đi bộ đuoc 6năm ít khi bỏ cảm thấy sức khỏe tăng cường dõ dệt
Chào 👍👍👍♥️♥️♥️
Cho em hỏi là em hay đi bộ vào lúc 6 giờ 25 phút sáng Sau bữa ăn" em đi mất tầm 20 phút".Vậy đi bộ sau bữa ăn sáng có tốt ko ạ?
phương gọi điện thoại cho cô Hương không màng đến ,hết ý kiến luôn .
Mình 44t, tháng gần đây đi bộ thường xuyên ngày tầm 6km thấy sk tốt lên nhiều.
cho mình hỏi mình là người khá là mập mà hình như còn bị giãn tĩnh mạch nữa, thì giờ mình tập chạy mỗi sáng và vận động nhẹ mỗi tối để giảm cân thì có được không ạ?
Được bạn nha. Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông tốt, nếu bạn bị giãn tĩnh mạch thì tập thể dục sẽ giảm bớt tình trạng đau nhức do bệnh gây ra. Nhưng lưu ý là bạn chỉ nên tránh các vận động quá mạnh, tránh làm tổn thương đến mạch. ❤
Đi bộ trong gym có giảm mỡ phần vai lưng hong a
Chi Su đi bộ k giúp b giảm mỡ , giảm mỡ phải kết hợp chế độ ăn mới qtrong
Tôi năm nay 70 tuổi vẫn đi bộ mỗi ngày
Đi bộ buổi sáng và chạy bộ buổi sáng thì cái nào tốt hơn và nên duy trì mãi mãi vậy add ?
Cứ thể dục thể thao là tốt bạn nhé.
chau phải kiem tra cơ thể hoi bs củng bó tay
Ẻobic
Rất chính xác ...
Nordic Walking còn lợi ích gấp bội.
Từ hôm nay mình bắt đầu đi bộ vào mỗi buổi tối
Sau 1 tuần, kết quả chạy bộ của bạn thế nào rồi? Chúc bạn thành công với mục tiêu chạy bộ bản thân đề ra nhé
Sẽ dễ ngủ hơn, ngủ không còn bị chập chờn mà ngủ liền luôn 1 mạch, sáng dậy rất tràn trề năng lượng, 1 ngày làm việc hiệu quả, nói chung không gì tuyệt vời hơn vận động nhẹ nhàng mỗi tối. Lưu ý sau khi vận động nên ngủ sớm kẻo sẽ ngủ quên vì ta sẽ ngủ rất ngon liền 1 mạch và trễ cả giờ đi làm.
Đi buổi sáng đi nhanh nóng cơ thể mới tác dụng bi buổi tối chỉ là thư giãn và xuôi cơm nếu vận đông mạnh kh tốt (sáng thể dục chiều thể thao tối vận động nhẹ) đó là nguyên tắc
Sang minh di bô 2km .chieu minh choi da bong .1tuan minh lam 246 trong tuan .vay co tot cho gan b hong vay .360
Tôi thay khớp háng có đi bộ được không bác
Mình 50 tuổi đi bộ trên máy, ngày 2 lần, sáng chiều, mức 50 thì 15 phút, mức40 thì 30 phút, đi như vậy có đc k Yêu Chạy Bộ? Xin cảm ơn!
May di cho dau phai minh di
Cháu nghĩ cũng tốt ạ
Mình 54 tuổi, đi bộ trên máy ngày 40', tốc độ 57_62/ '.
Tập thêm vài động tác nữa, tổng time cả nghỉ khoảng 90'.
Đi bộ trên máy kô tốt băngi đi ngoài trời
Cho e hỏi đi bộ có tăng test không ạ.xin tks ad
Hèm chi tôi thấy mấy bà bán vé số khỏe
Tôi bán vé số hay đi bộ rất khỏe .thời gian sau tôi trúng 5 tờ đặt biệt .mua xe hơi đi nay sk yếu lại .chắc tôi đi bộ lại .
@@giahoang4563 lol
Ngày xưa bộ đội hành quân toàn đi bộ nên sức khỏe rất bền bỉ
Không thể so sánh đi bộ ttd và đi bán vé số.
Cách đi như thế nào ạ . trân trong biết ơn
Hay đấy !
Thanks
cảm ơn bạn đã theo dõi video của Yêu Chạy Bộ nhé :D
Cho mình hỏi. Mình đi bộ vào buổi sáng lúc 5h ( đi 30p) chiều 6h( đi30p) v có tot k bn
đi bộ vào khoảng thời gian này rất tốt bạn nhé. Cả 2 giờ trên đều là khung giờ vàng để tập luyện, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn ❤
Toi năm nay 52tuoi đi bộ đc 1nam tôi thấy khỏe hơn