marche afghane | LA PRATIQUE ET LES 7 BIENFAITS
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- marche afghane | LA PRATIQUE ET LES 7 BIENFAITS
La marche afghane c'est quoi,? comment pratiquer marche afghane ?
La marche afghane est une technique pour marcher longtemps et sans se fatiguer.
Dans cette vidéo, je vous présente :
- l'histoire de la marcheafghane
- le principe respiration marche afghane
- les 7 bienfaits marche afghane
- la mise en pratique marche afghane dans le quotidien
La marche afghane pour tous, adopter cette technique au quotidien permet de gérer ses efforts sans difficulté !
Merci d'avoir regardé cette vidéo ♡
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Les informations présentées dans mes vidéos sont destinées à améliorer votre santé et non pas à remplacer votre consultation chez un médecin ou un spécialiste.
Lien de la vidéo : • marche afghane | LA PR...
#MarcheAfghane #LaMarcheAfghane #CharlineRoyerNaturopathie - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![แม่กลองสองใจ - ซีแกรม โตเกียว มิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/GSQfVjcr_f4/mqdefault.jpg)
Bonjour Madame,
Merci infiniment pour la clarté et la précision de votre partage!
J'admire votre pédagogie.
Cela m'encourage à reprendre l'expérience de cette marche.
Merci encore.
Très cordialement.
Claude
Merci Claude ✨
Belle pratique
Gratitude immense pour votre vidéo, sous forme de stage, que de bonheur.. Marcher ensemble !! Que de régénération !!!
Merci pour votre commentaire. Cette marche est géniale pour marcher longtemps et sans se fatiguer. En groupe pour être porter par l’énergie du groupe, c est top ✨💫✨
Super vidéo claire ,nette et précise .Un grand merci à vous
Merci à vous 😊 et bienvenue sur ma chaîne. Pratiquez-vous la marche afghane ?
Merci Madame. À l'instant je fais connaissance.... oui, moi aussi j'adore votre voix. Lors de ma marche aujourd'hui, je penserai à vos pratiques. Merci.
Merci beaucoup Geneviève.
Avez-vous testé la marche afghane ? est-ce que cela vous a plu ?
hâte de lire votre retour 😊
Merci pour votre vidéo claire et qui donne envie de pratiquer cette marche 😊
Je vous encourage à tester. C est fantastique cette marche. Jamais fatiguée, pas essoufflé même en montée. Marcher à son rythme et vous pourrez faire des dizaines de kilomètres comme les nomades ! 😍
Adepte de rando et de marche nordique, je vais essayer cette pertinente pratique.
Merci.
Merci Jacques pour votre commentaire ☺️ testez et vous serez surpris : plus de fatigue pendant les ballades 👍 votre endurance sera décuplée 🤩
Merci pour cette vidéo explicative. J'adore votre voix, elle est agréable et apaisante.
Merci pour votre commentaire. Pratiquez-vous la marche afghane ?
Oui tous les jours lors de mes trajets quotidiens.
Bravo pour votre motivation 💫✨💫
Merci pour cette explication simple, claire et complète.
Avec plaisir 🌟
Avez-vous testé pendant votre marche ?
@@CharlineRoyerNaturopathe Non, pas encore eu l'occasion. Mais je compte bien le faire un de ces jours. 🙂
C'aurait été chouette de connaître ça quand je faisais de la grande randonnée. Bien que ça ait, me semble-t-il, un inconvénient majeur : impossible de faire ça et de profiter en même temps du paysage ou de ce qui se passe (sauf avec une longue pratique). Par contre, en effet, pour les caravaniers ou les sâdhus en pérégrination, ça devait ou doit être très efficace. J'ai pu moi-même en avoir l'intuition en montagne il y a 30 ans : j'étais inscrit dans une pratique spirituelle (centrée sur la pratique de la méditation de type "pleine conscience") depuis quelques années et je m'étais rendu compte que j'avais, sans forcer, beaucoup plus de résistance qu'une amie avec qui je marchais alors que je n'avais aucun entraînement contrairement à elle.
Merci pour votre partage.
En effet, être connecté à soi et ses ressentis aide beaucoup pour faire des expériences telles que décrites dans votre témoignage.
Sachez que lorsque vous avez le rythme, il n'est plus utile de compter, vous pouvez ainsi profiter des paysages et de ce qui vous entoure.
Bonne pratique
Je ne connaissais pas ce type de marche, merci Charline !!
A tester en espérant ne pas m’embrouiller dans les respirations 😄
Un peu d entraînement permet de pratiquer cette marche très facilement. N hésitez pas à tester 😊
ca fait des années que je pratique cette marche, c'est très tonifiant et ça nettoie le cerveau un max !
sur plat je fais 3-1,4-1, sur côte : 2-1,2-1 sur côte forte : 2,2 merci !
Merci Octave pour le partage de votre expérience 😊✨🤩 c est un super rythme 👍 compter les respirations permet d’être en méditation et de limiter les pensées 💭 qui tournent en boucle parfois ☺️
@@CharlineRoyerNaturopathe yes, alors moins je pense, plus je suis , youpi ! A plus !
Génial 👍
Avez-vous déjà pratiqué la marche afghane ? Partagez votre expérience ? Abonnez-vous à ma chaîne bit.ly/3mgyg9D
Je découvre votre chaîne. J’apprécie beaucoup la façon de développer les différents sujets. Vos explications sont très claires, précises, la diction est calme, et surtout, les vidéos ne sont pas longues, (ce qui n’est souvent pas le cas sur d’autres chaînes alors on décroche très vite)… En bref c’est très agréable et vous donnez envie d’essayer ce que vous proposez. Merci à vous. 😊
Merci beaucoup pour votre message. Cela me fait très plaisir 😊
Avez-vous testé la marche afghane ? J’aime beaucoup cette technique surtout dans les montées !
Je pratique assidûment la marche nordique ainsi que la méditation de pleine conscience et votre super explication sur la marche afghane m' incite à pratiquer la marche afganordique .Je l ' ai essayé ce jour ce matin pendant 2 H au rythme 3 1 3 1pour un début. Merci pour votre réponse. Bonne soirée. A bientôt.
Génial 👍 cette technique
J’adore l’idée. Bravo
Je vous souhaite une bonne continuation ✨💫 prenez soin de vous
merci, je débute la pratique, j'ai toutes les fiches :) alors pour le moment carte 1
Génial !vous allez vous régaler avec cette pratique. La marche afghane permet de marcher pendant des heures sans fatigue ! Curieuse de connaitre les premiers effets ! Quel est votre ressenti ?
@@CharlineRoyerNaturopathe il me faudra plus de recul 😁 je commence seulement à avoir le rythme des respirations,
Bravo c est une bonne chose 👍 l’entraînement facilitera la pratique.
Je vous encourage vivement et vous envoie pleins de belles énergies pour votre réussite ✨💫🌟
super video, merci
Avec plaisir 🌟
Avez-vous testé cette pratique en marchant ?
@@CharlineRoyerNaturopathe oui, helas , je n y arrive que sur une courte duree et je suis vite essouflee ou alors je perds le compte.je mentraine
Un seul conseil : pratiquer, pratiquer, pratiquer
Soyez bienveillante avec vous , vous allez y arriver .....
Je vous souhaite une bonne pratique
@@CharlineRoyerNaturopathe merci
avec plaisir 🌈
Hâte de repartir en vacances à la montagne pour tester cela en randos ! 😎
Séverine Derouet bonne idée 👍 n oubliez pas qu il est possible de pratiquer cette marche au quotidien ... en allant acheter le pain, en forêt, ou en ballade 😊
Des amis viennent de pratiquer cette marche en séjour randonnée et nous ont aussi convenu de la pratiquer régulièrement.
Je ne connaissais pas cette marche! A tester!!!
Sophy Royer au départ il est nécessaire de se concentrer un peu et très rapidement ça devient un automatisme. A tester sans hésiter pour améliorer son endurance !
Marché afghane testée! Aucun assouflement dans les montées. Au top! Merci pour cette belle découverte 😘😘
Moi j ai essayé la méthode classique : 3 pas inspirer , 1 pas retention, 3 pas expirer, 1 pas rétention sur terrain plat … sa fait de l’effet c’est confirmé … un conseil quand même vérifiez sur votre fréquence cardiaque car on monte parfois dans les tours … mon experience est que ma montre connectée bipe rapidement pour déplacement de fréquence maxi (pour mon âge 150)
Bravo à vous d'avoir trouvé votre rythme 💪
Est-ce une technique maintenant ancrée dans votre quotidien ?
Hâte d'avoir votre retour
En quoi la marche afghane permet de perdre du poids ? Celle-ci étant relativement calme et limitant l'essoufflement...
C'est la durée de l'effort qui peut aider.
Étant donné qu'il n'y a pas de fatigue à la pratique, vous pouvez réaliser de la marche au quotidien sans fatigue et cela participe à mettre du mouvement dans votre quotidien.
Avez-vous testé ?
Ben en Savoie, c'est comme cela que je marche. Et je suis né là bas. C'est un pas de montagnard.
Qui doit être international.
Comme on dit chez nous " presses toi lentement"!
Lorsque je faisais mes 4 à 8 h en montagne je ne m'arrêtais que pour le paysage ou casser la croûte. Sans m'asseoir, et pas plus de 4 mn . Sinon. Les muscles refroidissent et en pleine ascension c'est mort.
Un pas lent et une respiration calée sur les pas 1/3
Merci Pascal pour votre commentaire. C est un super retour d’expérience !
Prendre le temps et s oxygéner pleinement
Respirer et marcher en conscience
C est exactement cela : marcher en conscience s’apparente à de la méditation ☺️💫
Pratiquez-vous la marche afghane ?
bonjour, merci de cette video, peux t-on l'adapter au vélo ? cordialement
Merci Jean-Luc pour votre question. Oui il est tout à fait possible de pratiquer cette respiration pour la pratique du vélo. Avez-vous testé ?
@@CharlineRoyerNaturopathe non je vais le faire, merci beaucoup cordialement
Parfait 👍 n’hésitez pas à partager votre expérience après votre test ✨💫✨
J'essayerai je vous rendrai la réponse.
super, merci beaucoup 😊
Merci pour ces bons conseils. Quand je marche un peu longtemps j'ai mal aux reins, une mauvaise position peut-être ?
Merci pour votre question.
Il n'y a pas de raison. Si vous avez des douleurs lombaires, je vous invite à consulter votre médecin pour faire le point avec lui et vérifier que tout est ok.
@@CharlineRoyerNaturopathe Merci pour votre réponse, mais mon médecin me donnera des anti-douleurs, il ne cherchera pas la cause du mal. Je suis resté 3 mois comme ça avec mal au dos, il a fallu que je hurle dans son cabinet pour qu'il m'envoie passer une radio, j'avais plus os déboîtés.
Je suis désolée pour vous.
Mettre en place du mouvement peut certainement vous aider. Dans la mesure du possible.
Prenez bien soin de vous
Merci de cette vidéo. Mais la question c'est qu'est-ce qu'on fait des idées qui nous attaquent et qui rendent l'exercice difficile, voire désagréable ? On lesl'ignore ? On les bloques?
Merci infiniment.
Merci beaucoup pour votre question.
L'idée est de laisser passer les idées qui viennent. Faites focus sur le rythme et vous verrez que vos pensées seront moins présentes.
Avez-vous testé cette marche afghane ?
puis je faire cette marche rapide c a d "marche d'un facteur" et est ce elle benifique pour tachicardi merci
Merci pour votre question.
Je vous recommande de demander conseil à votre médecin puisque je ne connais pas vos antécédents et problématiques de santé.
Pratiquez-vous une activité quotidienne, telle que la marche par exemple ?
@@CharlineRoyerNaturopathe oui madame je fait le footing en plein mantagne et maintenat je fait la marche afghane chaque jour depuis 10 jours que j'ai commencé je fait marche rapide sur differents terrain en moyenne de 45 minutes pour chaque marche ......grand merci a vous madame
Avec plaisir et bravo pour votre activité physique.
La Marche afghane permet de marcher longtemps dans se fatiguer et ce quelque soit le terrain (plat, côte, descente)
Je vois souhaite une belle pratique
J'ai une question : l'expiration se fait par le nez ou par la bouche ?
Merci
bonjour et merci pour votre question
l'expiration se fait dans l'idéal par le bouche
mais si vous préférez par le nez, c'est ok aussi
avez-vous testé ?
J ai hésité votre méthode respiratoire et deux jours après j avais une bronchite j ai ramassé toutes les bactéries du bois merci
Merci Patrick pour votre commentaire et bienvenu sur ma Chaîne
Je pense qu’il n’y a aucun rapport avec la marche afghane. C’est une respiration consciente c est sûr mais vous respirez naturellement avec ou sans cette méthode.
Bon rétablissement ✨☺️
ah je fais la marche Afghane depuis peu, mais je n'avais pas la bonne méthode je pense car j'inspirais par le nez et expirais par la bouche et je vois dans votre vidéo que les deux se font par le nez, c'est bien ça ?
Faites ce qui vous convient, surtout si vous commencez la pratique.
L'idéal est par le nez, mais si vous faites l'expiration par la bouche, c'est ok.
Bonne pratique
Bonjour on choisit notre rythme respiratoire comme bon nous semble ou bien il y a un rythme obligatoire ?
Bonjour Sandrine, merci pour votre message.
Pour bénéficier des bienfaits de la marche afghane, il est nécessaire de mettre en pratique les indications données dans la vidéo.
C'est le rythme respiratoire qui permet de marcher des heures sans se fatiguer.
Avez-vous déjà testé ?
@@CharlineRoyerNaturopathe je pensais essayer cet après midi en forêt. Je pense y aller à mon rythme car je n'aime pas forcer ma respiration à plus vite ou plus lente. Comme la marche nordique la marche est moins naturelle que sans les bâtons car on fait des gestes repetitifs
Alors ce test ?
Ça vous a plu ?
Je vous invite à partager votre expérience 😊
@@CharlineRoyerNaturopathe et bien j'ai eu du mal car je respire naturellement plus lentement que mes pas de marche. C'était donc difficile de synchroniser le tout.
Très heureuse pour vous d’avoir réussi à synchroniser votre respiration et vos pas.
Bravo 💫
Depuis combien de temps pratiquez-vous maintenant ? Quels sont les bienfaits ressentis ?
Bonjour
Il faut respirer par le ventre ?
Bonjour Sana, merci pour votre question.
Vous pouvez respirer par le nez ou le ventre.
Je vous invite à tester et choisissez ce qui vous convient le mieux.
Avez-vous déjà testé la marche afghane ?
Bonjour
Oui déjà tester
Ça me fais penser à la cohérence cardiaque
est ce que la marche afghane peut m’aider contre les insomnies ?
Ce qui est dit c’est que le mouvement et donc la marche impacte la qualité du sommeil. Alors oui cela peut vous aider. Reste à savoir depuis combien de temps vous avez des insomnies…
Avec unpeu de recul j' ai écouté d 'autres vidéos sur la marche afghane et parfois il est indiqué d inspirer par le nez et d ' expirer par la bouche et non pas comme vous nous l 'enseignez à savoir inspirer et expirer par le nez uniquement , que pensez vous de cette méthode un peu différente ? Bonne soirée.
Merci Martine pour votre question. Je vous recommande de respirer comme cela est facile pour vous et ce qui est naturel. La méthode initiale est comme je l'ai indiqué dans ma vidéo, néanmoins faites comme vous le souhaitez. Cela n'aura pas d'incidence sur la qualité de la respiration. Avez-vous une préférence pour la respiration ?
Merci pour votre réponse .J' ai testé les 2 méthodes et je suis à l 'aise et concentrée dans les 2 cas,comme je trouve vos explications complètes très claires je vais les suivre en intégralité et ce de manière la plus régulière possible . Dans quelques temps je vous ferai part des répercutions que cela aura eu sur mon corps ,sur mon comportement et sur mon état d 'esprit .Merci encore pour m ' avoir convertie à cette discipline positive .Bonne continuation . A bientôt . @@CharlineRoyerNaturopathe
Hâte de lire votre retour dans quelque temps Martine ✨ Je vous souhaite de belles ballades avec cette respiration magique 💫🌈🌟
Bonjour j'aimerai savoir si cette technique à des risques et si cela est bon pour le cœur merci 😊
Merci pour votre question.
La marche est excellente pour la santé.
Il n’y a pas de contre-indications.
La marche afghane peut être pratiquée quel que soit son rythme, sa condition physique et son environnement.
La respiration est à adapter en fonction de chacun.
Avez-vous déjà testé ?
40 km madame pas 60 km !
top 👍
bravo à vous pour cette pratique
Pourquoi marche afghane ? La marche tout simplement à 5 conditions:
* marcher quotidiennement
* minimum 1 heure
* à un rythme soutenu, c'est à dire 4 à 5 kms heure au moins
* marcher avec de bonnes chaussures de marche
Vous aurez un ventre plat, des jambes d'acier et un cœur impeccable.
Merci pour votre partage.
C'est top si vous avez cette pratique dans votre quotidien 👍
Depuis combien de temps le faites-vous ?
@@CharlineRoyerNaturopathe Bonjour. Je pratique quotidiennement depuis un infarctus (heureusement de basse intensité) il y a 5 ans. J'ai 77 ans et, pour moi, marcher n'est pas une corvée. J'en éprouve même du plaisir. J'essaie de marcher plutôt le matin, la marche m'étant plus agréable avant le repas de midi qu'après, l'air étant par ailleurs plus "léger" à 9 h du matin que dans le courant de l'après midi. Petit bémol: il faudrait que je me mette à la natation pour compléter par un exercice régulier(1 fois par semaine au moins) pour les membres supérieurs et le dos.
Bravo à vous pour cette pratique régulière.
Je marche quotidiennement, je confirme que c'est bénéfique sur pleins d'aspects : s'oxygéner, la créativité, l'entretien du corps et c'est bon pour le sommeil et le mental.
Continuez à prendre bien soin de vous