引起炎症的7种食物,为了健康最好别再吃了!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- #炎症 #健康
如果你关注健康,肯定或多或少都了解过炎症的危害。慢性炎症和很多现代疾病密切相关,包括且不限于心脏病、糖尿病、癌症、阿尔茨海默症等等。如果你比较年轻,觉得这些疾病离自己很远,但是已经发现自己很难减肥,容易有焦虑抑郁情绪,或者经常关节疼痛、皮肤也红肿不断等等,你的身体也很可能已经出现了长期的慢性炎症。
炎症的原因可能有很多,来自工作和生活的压力、睡眠不足、吸烟、环境污染等等都有可能,但饮食也非常关键。今天来跟大家聊聊会引起长期炎症的7种食物,如果可以,最好避免或者尽量少吃这些食材,你会明显感受到身体的变化。
加入莎啦的生酮讨论群:请加微信SaraJingsi
参考文献
高糖饮食与炎症性疾病研究进展
www.ncbi.nlm.n...
Association between consumption of ultra-processed foods and serum C-reactive protein levels: cross-sectional results from the ELSA-Brasil study
www.scielo.br/...
Alcohol and Gut-Derived Inflammation
www.ncbi.nlm.n...
相关视频:
别吃错了,这些食物才最有营养!营养密度最高的9种食物
• 别吃错了,这些食物才最有营养!营养密度最高的...
如果你符合这些标准,千万别盲目开始生酮饮食!
• 如果你符合这些标准,千万别盲目开始生酮饮食!
我每天必吃的10种食物!胰岛素友好,营养又美味
• 我每天必吃的10种食物!胰岛素友好,营养又美味
35+的我如何抗衰老?6大保养秘诀,你也可以尝试!
• 35+的我如何抗衰老?6大保养秘诀,你也可以尝试!
这5种“健康食品”,正在加重你的胰岛素抵抗和炎症!
• 这5种“健康食品”,正在加重你的胰岛素抵抗和炎症!
逆转胰岛素抵抗?这7种早餐美味又健康!
• 逆转胰岛素抵抗?这7种早餐美味又健康!
一个月不吃糖,身体会发生怎样的变化?(转给你还在吃糖的朋友)
• 一个月不吃糖,身体会发生怎样的变化?(转给你...
为什么你总是很难入酮?可能是代谢灵活性太差了!
• 为什么你总是很难入酮?可能是代谢灵活性太差了!
低碳不生酮有害健康?来看看最新研究论文怎么说
• 低碳不生酮有害健康?来看看最新研究论文怎么说
生活方式还是速效减肥法?生酮饮食要坚持多久
• 生活方式还是速效减肥法?生酮饮食要坚持多久
还在比谁断更久?长断食的9大风险,看完你还卷吗?
• 还在比谁断更久?长断食的9大风险,看完你还卷吗?
到底怎么开始生酮饮食?手把手教学,其实超简单!
• 到底怎么开始生酮饮食?手把手教学,其实超简单!
为什么不敢开始生酮饮食?听听这些理由耳熟不
• 为什么不敢开始生酮饮食?听听这些理由耳熟不
后悔!多希望在一开始生酮的时候,我就知道这些事!
• 后悔!多希望在一开始生酮的时候,我就知道这些事!
增肌必须吃碳水?生酮饮食也可以增肌!
• 增肌必须吃碳水?生酮饮食也可以增肌!
还在害怕吃脂肪?低脂饮食的8个危害!
• 还在害怕吃脂肪?低脂饮食的8个危害!
不靠热量差?!生酮饮食到底为什么能够减肥?
• 不靠热量差?!生酮饮食到底为什么能够减肥?
少吃减肥多吃增肥??生酮饮食到底该吃多少脂肪?
• 少吃减肥多吃增肥??生酮饮食到底该吃多少脂肪?
橄榄油可以加速燃脂入酮?比MCT油还有效
• 橄榄油可以加速燃脂入酮?比MCT油还有效
爱喝咖啡的人看过来!咖啡对大脑的5个益处
• 爱喝咖啡的人看过来!咖啡对大脑的5个益处
赤藓糖醇导致心脏病?天然代糖不能吃了?
• 赤藓糖醇导致心脏病?天然代糖不能吃了?
降胆固醇药物他汀的8个副作用!升高血糖伤肝脏?
• 降胆固醇药物他汀的8个副作用!升高血糖伤肝脏?
防弹咖啡会影响断食吗?油断要如何执行?
• 防弹咖啡会影响断食吗?油断要如何执行?
橄榄油可以用来炒菜吗?如何选择高品质橄榄油
• 橄榄油可以用来炒菜吗?如何选择高品质橄榄油
这样做就能避免!间歇性断食的5个副作用
• 这样做就能避免!间歇性断食的5个副作用
减重抗衰神药?二甲双胍的7大副作用,没病别乱吃!
• 减重抗衰神药?二甲双胍的7大副作用,没病别乱吃!
有热量差就能瘦?少吃多动的减肥理论真的靠谱吗
• 有热量差就能瘦?少吃多动的减肥理论真的靠谱吗
准备开始低碳生酮饮食?这里有一份必备物品清单,请收好!
• 准备开始低碳生酮饮食?这里有一份必备物品清单...
生酮两年,我的身体竟然发生了这些变化……
• 生酮两年,我的身体竟然发生了这些变化……
碳水化合物是人体必需营养素吗?不吃会怎样?
• 碳水化合物是人体必需营养素吗?不吃会怎样?
小心!这种食物伤害免疫系统,最好先不要吃啦!
• 小心!这种食物伤害免疫系统,最好先不要吃啦!
NMN帮助抵御新冠病毒?从感染到康复都有效?
• NMN帮助抵御新冠病毒?从感染到康复都有效?
【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦!我们真的都变化好大
• 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦!我们真...
把一日三餐在6小时内吃完,身体会有什么变化?
• 把一日三餐在6小时内吃完,身体会有什么变化?
生酮两年,我终于可以稳定入酮不爆碳了!
• 生酮两年,我终于可以稳定入酮不爆碳了!
别吃减肥药了!试试这些增肌减脂的补剂,更安全更有效
• 别吃减肥药了!试试这些增肌减脂的补剂,更安全更有效
逆转胰岛素抵抗,早上起来先吃这6样东西!
• 逆转胰岛素抵抗,早上起来先吃这6样东西!
想逆转胰岛素抵抗?这7种早餐不要再吃了!
• 想逆转胰岛素抵抗?这7种早餐不要再吃了!
保健品黑榜!这4种保健品,不要再浪费钱去买啦
• 保健品黑榜!这4种保健品,不要再浪费钱去买啦
“坏胆固醇”太高了,到底要不要停止生酮?
• “坏胆固醇”太高了,到底要不要停止生酮?
无糖=健康?这些代糖/甜味剂,居然也会刺激胰岛素分泌!
• 无糖=健康?这些代糖/甜味剂,居然也会刺激胰...
比葡萄糖更可怕!果糖才是让我们变胖的元凶?
• 比葡萄糖更可怕!果糖才是让我们变胖的元凶?
比胆固醇更危险!降低甘油三酯水平的8个方法
• 比胆固醇更危险!降低甘油三酯水平的8个方法
NMN是什么?李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂,到底有啥用?
• NMN是什么?李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补...
控制血糖、逆转胰岛素抵抗?苹果醋真的有这么神奇吗
• 控制血糖、逆转胰岛素抵抗?苹果醋真的有这么神奇吗
胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象!最后一个最准确
• 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象!最后一个最准确
呼吸酮测试仪使用指南|血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选?
• 呼吸酮测试仪使用指南|血酮尿酮呼吸酮检测到底...
肚子上肉太多?9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
• 肚子上肉太多?9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
11个小窍门,帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期!
• 11个小窍门,帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期!
想吃碳水,又不想刺激血糖胰岛素?这里有三个小窍门
• 想吃碳水,又不想刺激血糖胰岛素?这里有三个小窍门
咖啡引起胰岛素抵抗?黑咖啡也会升血糖?其实原因是……
• 咖啡引起胰岛素抵抗?黑咖啡也会升血糖?其实原...
超1/3华人已有糖尿病前期!你需要注意的9个早期迹象
• 超1/3华人已有糖尿病前期!你需要注意的9个...
这些蔬菜毒素超标,减肥的人不要碰!居然还有番茄菠菜?
• 这些蔬菜毒素超标,减肥的人不要碰!居然还有番...
7天生酮重启计划|迅速恢复深度生酮燃脂状态
• 7天生酮重启计划|迅速恢复深度生酮燃脂状态
你已经处在生酮状态的9个迹象
• 你已经处在生酮状态的9个迹象(2022版)
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单,生酮减肥必备!
• 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单,生酮减...
停!!!这10种食物,你真的永远不该再吃了!!!
• 停!!!这10种食物,你真的永远不该再吃了!!!
碳水不耐受的8个迹象!这么些年主食全都吃错了??
• 碳水不耐受的8个迹象!这么些年主食全都吃错了??
一日三餐的4大危害!你还在长期坚持一日三餐吗?
• 一日三餐的4大危害!你还在长期坚持一日三餐吗?
免责声明:视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料,不保证资料的真实性、准确性和完整性,并且不能替代任何医疗建议或治疗。任何对于个人健康和身体的决定应该基于个人情况和专业医疗意见。本视频的商品链接仅为推荐之用,我们不对商品的真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负责。在购买商品前,请自行甄别并审慎决定。我们强烈建议您在使用任何新的营养计划或健康计划之前,咨询您的医疗保健专业人士的意见和建议。
這期算把過去講過有害的食物資料總整理。
#1.糖(等於碳水化合物)
#2.深加工食品
#3.精煉種子油
#4.奶制品
#5.氫化植物油
#6.精製碳水(等於糖份)
#7.酒精
那还有什么可以吃呢?
@@meghanz9399笨問題
@@meghanz9399水果,蔬菜、肉类、蛋
@@踏三山游五岳赶浪无丝 水果里也有很多糖 肉里有很多saturated fat. 鸡蛋里有很多胆固醇。 按博主的说法 只能吃蔬菜了
橄榄油呢?
莎拉一直努力不懈的提醒~不好的食物對身體的影響,如同對Dr. Berg的敬意一樣⋯很感謝你們倆位的堅持與付出💞👍👍💞。
請教 因工作要在外頭吃 不叫飯 那可以用什麼代替呢
我食多些蔬菜代替
自助餐夾菜 超商買雞胸肉 一樣可以生酮 只是油酯會攝取到不好的
吃肉啊!叫兩個套餐,把肉吃掉,把飯扔掉,至於蔬菜水果吃不吃,我不需要考慮這個問題,因為香港的套餐只有一大塊肉和一大盤飯,沒有蔬果存在😅
在屋里戴帽子很不礼貌,而且还是做健康节目。
主要是要带假发😅
@@lfnaren她发际线后退。
@@anna6238 哦哦 原来如此… 一直开美颜是什么原因啊 总体来说 多少有点不实在啦 毕竟做的内容是怎么养生,大家还是想看她本来的样子 作为一种参考,如果每天做养生自己气色很不好 那美颜就是误导观众的嫌疑了
人之所以不健康,主要是因為心態不好造成的, 比如 貪求, 怨恨, 生氣, 忌妒, 傲慢等 。
YT 有視頻介紹长寿的敵人:
第6名:抽菸
第5名:暴飲暴食
第4名:不運動
第3名:熬夜
第2名:久坐
第1名:心態消極悲觀
吸菸ㄨ二手煙ㄨ三手煙ㄨ害眾生x
大地ㄨ水溝x
自私ㄨ臭臭x
大米白面都不能吃,我想知道你平时吃啥
不是不吃,而是少吃!
不吃精米精面,吃糙米,全麦面,就是只去了外壳,而保留了麸皮和种牙的。后记,一网友留言说糙米含砷比较高。我查了一下,确实如此。以后我会少吃糙米了。本来也不大喜欢它的味道。吃的还是很多,坚果,豆类,燕麦,薯类,南瓜,全麦面等。
还有豆类,坚果类,也是尽量是整的,不去皮的。
如果她說你要多做運動,你肯定看不到尾。
@@minty9102 糙米含砷高
就连聪明的我都听的快耳朵掉下来。稿没打好又乱又臭又长听着快睡觉。
你從頭聽到尾? 辛苦啦。
你和柏格医生的文案为啥这么相似呢?谁借鉴了谁啊?
秀一下你的国际认证的营养师证呗
你眼中只有看到这两个人做的节目?!世界有多少的人做这样健康节目,而且更有高水准!!要多看其他更有水準的
可是我长期吃奶酪、酸奶和牛奶,也经常冲奶粉(雀巢)喝,难道都必须停止吗?恳请萨拉妹妹回复我❤❤❤
如果有炎症可以减少试试看
每種食物里面都含糖只不過糖份多少而已,少吃就好了,不吃就餓死
这种节目都是抄来抄去。
自古以來都是吃米及麵食... 不然要吃什麼? 吃肉吃菜?
精煉種子油跟氫化植物油他們都是用該死的Hexane(己烷)當溶劑,然後把油溶解出來。當然他們都宣稱最後能把這溶劑清乾淨…但是在有機化學實驗室都知道這是不可能清乾淨的…
那就每天吃一点氧气吧!因为空气也是不安全的!
同意第一項
自從減少碳水和不吃糖之後 頭腦比以前清晰! 皮膚上的暗粒逐漸變少了
戒糖是必須,但減少碳水沒必要,實際上你缺乏的是中高強度的運動。
碳水要攝取粗纖維(燕麥片、地瓜等),升糖指數高的碳水(如白飯)適量就好。
视频里的所谓“炎症7总食物”一些非常扯淡,其实最大的造成炎症的因素是氧气,因为所有炎症都和它有关,想远离炎症先别呼吸。
莎啦你好,炒油菜,白菜之类你說用冷压初榨橄榄油,但营养師說冷压初榨橄榄不适宜炒,而适宜放莎律的,請你答复我
謝謝
把菜放在微波炉加热,根据个人喜欢的生熟程度,然后不要炒,根据喜好,直接用盐或酱油醋,拌着吃
每天都吃饭啊 面条啊
不然要吃什么呢?
我糖吃的非常的少,我都喝無糖豆漿跟無糖優酪乳,無糖綠茶包泡,無糖美式咖啡,我不吃超加工食品,
反式脂肪我也不吃,精製碳水,除了白米飯之外,我其他都不吃
该吃吃该喝喝,连最聪明的医生博士对人体都只了解10%都不到,还谈什么其他乱七八糟的医学养生观点,如果这不能吃那不能吃,没有美食的享受,人早晚要抑郁死,保持适量就好,不要过度。我的观点就是健康也是一种量子态,建立在心态上,心理的健康决定身体的健康,其他都是次要的。
请教莎啦:总是在用医用酒精擦手是否也会导致身体发炎?
不能吃的
最好禁止販賣
沙拉你好棒👍!这期节目收益匪浅
Thanks for your info! You are so lovely 🌹🌹🌹🎉
半年没吃饭了,现在感觉好多了
算了吧,除非退休在家,不然再外工作吃飯這幾類食品根本躲不了
感恩
谢谢分享❤❤❤
聽君一席話。如聽一席話
同意
你好,我是试验过一两个月的生酮饮食者,效果一般般。
我不明白的问题是,生酮就完全戒掉米和面粉吗?
如果米是糙米粗粮可以吗?面条是荞麦面、青稞面、意大利面呢?就是吃起来好消化,面粉不粘牙的,可吗?
我看过一个生酮饮食票友说过,他吃一顿意大利面,可以顶饿很久。
糙米蕎麥麵可以去超商看健康表啊,碳水還是很高
不需要減少碳水,你該思考的是減少【精製】澱粉。
每個人的體質不同,任何東西少量用之,通常無害。再好的東西,吃過量多有害。怕這,怕那,活得多窩囊!不如快快樂樂的活。短命又如何?!
inchi oil会好过鱼油吗
妳的內容很重要,實用!
花生油是精炼种子油吗
炒个油菜小白菜之类的,用什么油最好呢?
冷压初榨橄榄油
請問妳有出書嗎?@@SarasMoments
本身很简单的理论非要讲得那么复杂,两倍速都看不下去🫢
夠瞎,聯米,麵都不能吃。
美颜开的太大了,想看到清纯的自然的你的样子🙏🙏🙏
體質太瘦了 不吃碳水化合物的話會不會暴瘦?還是可以吃好的碳水?
那所以吃炸雞 身體會發炎囉?
如果是乾炸可能還好,但是現在為了口感都是裹粉的,那些都是碳水。再者,他們用的炸油都是反覆炸,溫度又很高,很可能有部分油已經發生氫化反應,那對身體超不好的!
只要是炸的都不好
偶爾吃可以啦,但最好配一份生菜沙拉來平衡一下
讲得很好!加油
請問沙拉 苦茶油呢?算是種子油?
老师你好,亚麻籽油可以被接受吗(冷压的)?
可以的
谢谢你!
莎拉真好看❤
我越来越喜欢她了
听说inchi oil omega3-6-9都多过鱼油?
感谢分享
什麼都不吃就好了。
做仙歐😅
首先反思一下自己为什么活着,得出答案后再根据答案选择是否反思自己的饮食习惯。
请问吃猪油会比较好吗?
不會
豬油比植物油糟糕(雖然豬油更香
猪油,当然是很好的油。
固体油都是高饱和脂肪酸
莎啦你好!能不能出一期适合化疗中的癌症患者吃的食物。谢谢
吓的我赶紧把酒倒满干了一杯😂😂😂
老师 可不可以具体讲讲玉米红薯核桃会不会引发炎症
最後的結論說的真好
我吃蔬食生酮低碳已經6-7年
这和照片是一个人?
謝謝分享💛💜❤️
辛冠疫苗病毒
好漂亮,100分 。
那麼蝦子麵我有時會吃,那麼會有炎症嗎?
添金人?
牛肉
咖啡☕️对人体与是怎样的呢?
太多廢話!
氫化植物油是加入氫元素?阿姐妳要確認捏
現實點吧
我爱吃奶制品 每天牛奶 黄油 起司。不吃它们有什么替代品?
杏仁奶 以及酸奶酸奶油
吾明
说几种可以当主食
煎牛排用什麼油最好?
我买了一瓶罗汉果的提取物,白色粉末,看上去类似淀粉,很甜,但是包装介绍说无糖?糖含量是 零?请问甜味是哪里来的?🤔🤔🤔
人的味蕾并不在乎是不是糖 它感知的是一种分子结构 只要有类似的结构 不需要是糖也会甜
@@lumanliu8457 关键问题是,对于需要回避糖的人群,【罗汉果粉末】是否是良好的替代品?
芥花籽油Canola oil是不是不健康?
是的
太过理论化了 没有办法吸收啊!我们希望传递这类知识简单化 实在的 容易接受的。
那什麼油才好?
酸奶还能喝吗
如何代替糖。。
茶籽油炒菜会不会好一点
白米好難戒 >
糙米 黄米 还有其他的米
少吃飯、麵 ,少喝牛奶 ,少吃零食 少喝飲料 ,少喝酒 以原型食物為最佳營養來源 多食用好的油
試著嘗試168 甚至一天一餐(以個人適應程度去調適 勿硬性配合)
好艱難
@@彬阿-l8w 不會 習慣就好
我不能一天一餐、我是三餐;但是吃的數量減半 比方說以前一碗飯、現在改吃2/3碗飯 .....
@@雪夜飄然 量當然很重要 不過重點是胰臟的休息時間 餐與餐的間隔要拉長到12小時或以上 如果做不到也不用勉強 很多維持健康的事都需要天賦異稟 、強勁的毅力 不然每個人都健康 怎麼會有發達的醫療產業
我一天四餐。。。。我是重訓者🤣
地中海飲食被譽為最健康的飲食,其中包括半杯葡萄酒🍷
酒精非人體必需,你吃其它的也很健康😂
地中海飲食並沒有要求你喝酒喔,不要亂誤導
@@MarkFangMF 你去fact check一下
@@yardsale365days酒精對肝都不好 不飲為宜
@@MarkFangMF 你去Google一下地中海飲食吧,無知
不吃糖,活着有什么意思?
在病床上活著 也是活
@@Brandon.R888 该吃吃该喝喝,抛开剂量不谈的都是耍流氓
@@gamefandrg 想吃就吃 吃多吃少 沒人阻止 也不犯法 個人開心就好 想怎麼活是各自的事 總不能每個人都健康吧! 那醫院開給誰 醫生、護士都要轉行了
@@Brandon.R888 75以後,大多在病床上活著。
@@liulaolao7269 看人 維持好的 不一定
是不是水果也要少吃?水果糖含量很高,但是我又很愛吃😂
水果里有含糖少的:牛油果,火龙果,蓝莓
开菲尔也算在奶制品吗?
吃猪油可以吗
可以的
我是男生,我的基础代谢在1500左右 我本来就是低碳高蛋白饮食,今天是我第一天生酮饮食
加油
你低碳高蛋白饮食也不健康吗
@@清风明月-m2d 重訓者在減脂期都是這樣吃的。不懂重訓就要做功課。
生酮饮食是高脂肪饮食哦
所以吃飯也會讓身體發炎?
吃白米饭会
種子油,那葡萄子油也算?
当然算!妥妥地令你发炎,全身痛就是葡萄籽油!
@@chingshanli6846那什麼油可以用?天啊,難怪…
好的奶制品还是没问题,就是不好买
維生素也是碳水化合物
鲜奶也不行吗?怎么和别的专家说法不太一样
智齒拔了沒? 臉頰太寬了!
照你這麼說吃飯也不行,炒菜放油也不行,就是要買國外的橄欖油是吧?中國人就是吃米飯就是用菜籽油😊人口越來越多😮
橄欖油炒菜食了長癌、不能炒、只能淋上去食品
😂😂😂
所以有病的越來越多
@@赫曼小龜的日常崇洋媚外的病吧😎
笑死 哪來的檸檬精
那她也提到黃油奶油 喝牛奶 中國人傳統飲食也沒這些 怎麼不講這個 是沒有糙米 燙蔬菜 原型食物嗎
黄油和奶酪也是奶制品 我常吃,好像没那么大危害啊。羊奶酪味道很大而且吃了内热 出汗,所以还是吃的牛奶酪。
😂
世事無絕對。無論如何,思考後才決定是好事。
把重点以文字发出来让大家一目了然
mre好像都有糖