[朝からヨガ20分]自分の呼吸を感じながら、気持ちよく背骨を動かしていきましょう。

[@マダムちえこ]

週始めに向けて日曜日の夕方に背骨を伸び伸びヨガは、明日からの１週間、元気に過ごせそう💪

[@yogatto.haruka]

メッセージありがとうございます😊
嬉しい優しいメッセージに私がほっこりしちょります☺️👍💕
背骨の伸びを感じれたら最高です🙌

[@まさひこ爺さん]

手首は柔らかい方なので、最初の「手首をくるくる回す」は上手にできました。
3か月前ころ、右肩のコリがひどく「右手を胸の前に左手で抱えるポーズ」は右肩が痛くて上手にできませんでした。今日は、右肩の痛みはなく上手にできました。これは「よがっとはるか」を続けているおかげだと思います。
でも、「うつ伏せで、つま先をお尻の方に引き寄せてそり返るポーズ」は、「気持ちよく背骨を伸ばしましょう」と言われても、老化して丸くなった背骨には無理です。「痛ッ！痛ッタッーター！」です。

[@yogatto.haruka]

メッセージありがとうございます😊
ぜひ、ゆっくり続けていきましょう👍✨
そして、痛いことはしないで、まずはじめに寝転がってお膝を曲げられるところまで曲げてあげる。足先は無理につかまなくても大丈夫ですよーーー👌