ABDOS 5 MINS
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- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ค. 2022
- Les 5 exercices d'abdos que je fais depuis mes débuts le plus régulièrement et continue de faire chaque semaine.
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- Mon parcours ( en slam ) :
www.tiktok.com/@brieucledante...
- Un grignotage healthy que j'adore:
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- Deux exercices bien-être:
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- Débuter en surpoids:
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#calisthenics #shorts #streetworkout #entrainement #poidsdecorps
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/ brieucledantec
Je prends ma musique ici :
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Le site Web viendra ^^
Bonne journée ! - กีฬา
La transition est terriblement propre j'ai regardé la vidéo 17 fois avant de m'en rendre compte
g jamais vu une telle transition
Je crois que en fait il commence par la dernière scène, c'est pour ça que les transitions son si propre il découpe juste la dernière scène
Cest relativement simple, tu termines ton enregistrement par le debut , et tu coupes
C fait exprès pour avoir du watchtime
O😊0oo9o😊😊o@@pantherenoirejr
Omg cette voie est tellement satisfaisante 🤩
Voix*
Le bateau, je pensais que c'était de la rigolade, mais c'est ce qui m'a fait le plus souffrir.
1. Montée de Hanches 45 sec
15sec repos
2.Bateau 45 sec
15 sec repos
3.Russian twist 45 sec
15 sec repos
4. Gainage coté 45 sec
15 sec repos
5. Gainage ouvert/fermé 45 sec
répétition jusqu’à 4/5 fois
Merci 😊
Ça se voit dans la vie de tous les jours c’est le mec calme mais qui peut te démonter en 5 sec
J aime ton travaille,et ta pedagie,j ai 59 ans et vais mis mettre cet semaine à mon rythme biensur,continue c cool...
C est qu un chiffre
Salut superbe technique bravo île de la reunion
moi aussi jviens de al reunion
@@rizkou7419 moi aussi la Réunion lé la 🇷🇪
@@neb_03 moin aussi
Bonjour tout le monde 😁🤣 je repasserai en boucle ce passage 🤣
Tu as une super voix
Merci c'est top. ..c'est dur au début mais si ça fait mal c est que ça bosse bien
Cette voix 🤩🤩
Programme:
45s/exo 15/pause (4 à 5 fois)
Montée de Hanches
(pause)
Bateau
(pause)
Russian Twists
(pause)
Monté gainage (22s/coté)
(pause)
Gainage ouvert fermé
Merci
Merci o/
Merci incroyable tes entraînements
J’adore tes intros 😂
Merci, tellement merci,tes conseils m'aide beaucoup 😉✨
Excellente séance merci l'artiste
Trop hâte de l'essayer !
Meilleur entraîneur. Merci depuis Djibouti
Franchement au top
Excellent comme d'habitude merci bcp
Bravo du Canada 🇨🇦
Merci beaucoup 😁
"Salut tout l'moonde "
Ne change pas ton intro !!!
👌🏼 j adore !.
Quel type de séance faire quand on a une déchirure musculaire au mollet stp ?
Merci.
🙏🏼😉
squat et fente charge maximale
@@piegeamorues4223 sans oublier les extensions de mollets à 130
@@phenomenal-2926 🤔 extension de mollet apres une déchirure au mollet ?
J'aurais plutôt dis du repos sans oublier de bien s'hydrater et manger des légumes verts (plus que d'habitude) afin d'apporter les fibres nécessaires au muscle pour qu'il puisse se remettre plus vite de la violence subie. Selon l'étendue de la déchirure le temps nécessaire pour s'en remettre peux être plus ou moins long.. celà peu aller d'une semaine à 3 mois voir plus si le repos nécessaire n'est pas pris a temps, a savoir que le corps réagis à la blessure et donc l'arrêt total d'exercice peux être nécessaire un certain laps de temps surtout pour une cuisse ou un mollet.. afin d'éviter toutes prochaines déchirures ÉCHAUFFEZ VOUS AVANT TOUT EXERCICES PHYSIQUES !
santé bonheur
Merci @@friedrichbutcher9379 pour ce message.
Pourquoi je n'ai pas ces informations par mon docteur...
Je ne pensais pas que ça pouvait aller jusqu'à 3 mois sans sport.
C'est long.
Merci beaucoup pour ce retour
🙏🏼😁
Excellent exos ! On sent bien les abdos chauffer !
Celà dit j'ai adapté les exos. 45s le lever de hanche (pas de soucis) mais tout le reste j'ai descendu à 20s.
Incroyable
Propre simple efficace.
Merci !
Merci
Bonjour
Merci pour votre effort
Faut juste mentionner que on doit faire attention au calories c'est le plus important pour voir les abdos
Après la il parle perf pas éstétique
Je vais essayer!
tous les jours et des fois 2 fois par jour : 4 ou 5 fois 6 min d'exo de 1min sans pose pour les abdos en alternant de tout avec toujours 1 dynamique suivi d'un statique il y a tellement d'exo abdo gainage qu'on peut multiplié les variantes :)
Super
la boucle parfaite
J'arrive bien en retard mais je me demandais, tu fais cette session combien de fois par semaine?
belle transition une belle façon de bouclée la boucle
SUPERBE
Moi je suis en détresse respiratoire quand je fais ses exercices, lui il parle comme si il était assis dans son salon avec un café 🥴
🔥🔥
"et on tiens le bateaux" 😂😂
Salut
Le bateau c’est le même exercice que le hollow ou pas?
Et ça muscle quel partie des abdos exactement ?
Merci pour les vidéos ça motive.
Smooth
J'enregistre 👍🏻
Top👍
Le premier exercice donne tellement envie de vomir à chaque fois que je le fais 😅
😊😊😊
Comment rajouter de la résistance au exo ( avec des haltères si possible) merci
Tres biens
Vive Breizh
Alors déja merci ensuite WESH LA TRANSITION
je te conseille de rajouter des crunch pour encore plus pousser
Tu peux faire une vidéo sur le front lever stp ?
Faut-il faire ces exercices tout les jours?
Pour les coudes fragiles on met un tapis, un tshirt ou autre chose pour ne pas se les abimer?
Cette transi 😲
Mais en fait les intros il les fait à la fin de ses démos 😅🤫
Merci(ps: d'ailleurs qui aurai la référence de ses écouteur)
Le sol dans 9mois :🤰
Les abdos dans 9 mois : 🧱
@@alexhalo2739 ça c'est sûr
Beau muscles bien jouer 😉
J’ai une question, comment arrive t on a développer des abdos bien alignés parce que les miens sont comme désorganisés….
Merci 🙏
Purement génétique, tu ne peux pas changer ça
Est-il possible de trouver ces même vidéos ailleurs, sur un autre reseau social?
Car ici on ne peut pas sauvegarder les réels
Je n'arrive plus à faire du sport depuis l'arrivée de mon fils. Trop claqué avec les réveils la nuit... est ce que c bien de faite du sport en cette période ou dois-je conserver mes forces ?
Nice ❤💋❤💋
On peut faire du gainage sur le coter sans flexion ?
Bjr pour le mal de dos quel séance svp merci
J’ai essayer ça séance vraiment je vous assure que vous allez souffrir vos abdos vont souffrir comme si vous vous êtes pris un coup de poids dans le ventre 🤣
🔥🔥🔥🔥🤣🤣🤣🤣🤣
Salut, merci pour toutes tes vidéos ! Dis moi on se demande avec un pote quelle taille tu fais ?
Olá, 1 m 86 pour 85 kg, il le dit dans 1 autre vidéo.
De nada
J’ai finis les 5min d’abdos en 30 secondes !
Salut a toi je voudrais savoir si possible , le meilleur entre le full body et le ppl le format ppl peut être meilleur ?
ppl sans nul doute. Full body c'est pour les débutants qui souhaitent "réveiller" leur corps. Perso je pratique le split
Bonjour monsieur, sans les crunchs classique on peut avoir des abdos ;0 ?
Oui clairement
Salut je débute et j'arrive pas à le faire les monté de hanche
Bonjour tout le monde je vais vous montrer comment être le maitre des boucles.
Bonjour quel d'autre sport fais tu ? Seulement de la calistenie ?
Oui uniquement
le bonjour tt le monde qd tas vu 15 shorts il fait mal a la tete hahahah
On peux faire sa meme si on a moins de 11 ans
tu fais des coaching aussi ?
"Hop"
Tu sais que tu donnes faim à voir ?!!!❤🤤😜
Calme tes hormones
Allez au travail mtn merci à toi 💪🏽
Qui l’essayera dès le premier jour ?
Un échauffement conseillé avant ?
Par solidarité, je fais des Ukrainian’s twits… ça fait aussi mal !!
4x .. ouai j'ai du boulot
Moi je fais un circuit sans faire de pause ..
Tu dois être le 2 ou 3 influenceur qui propose ses exercices d’abdo et bordel… t’es le seul qui parle d’un truc important dans les exercices musculaires… les TEMPS DE PAUSE….
C'est exactement ce que j'avais commenter hier , la plupart des youtubeurs n'aborde jamais le temps de repos , au final tu dois deviner tu fais n'imp et tu te tue pour un résultat pourri
@@apo-gaming8988 totalement comme la nutrition, l’hydratation, l’échauffement et l’étirement tout est important Pour le corps et pour les exercices
J’arrive pas à faire tout ce qui est bateau ou qui y ressemble perso
Nan mais avec tout les exercices que je vois dans les shorts y'a pas assez de 24h par jour pour tous les faire -.-
comment il arrive a parler
Jolliette quebec canada 🤘😛lache pas bro c est hot 👅🤘
C'est normal d'avoir mal au dos ?? Dos pas assez musclé ou juste je fais mal l'exercice ?
Update : je viens de faire 3 fois les 5 exos et j'ai juste l'impression d'avoir travaillé le dos et pas du tout les abdos par pitié à l'aide jfais des abdos à l'envers ou quoi ??
C’est normal
Ça va mieux le visage ?
Vb
Je t'adore voir faire tes exercices. Mais tu parles un peu trop vite 💋🦋🦋🦋🦋🦋
Si vous êtes pas sec de corps ses exercices abdominaux seront inutile faut les muscler avec des charges en série de 12 rep ✌️
Inutile carrément excuse nous Coach 😂
Le mouvements du gainage ouvert fermé...m'est familière🤔
Ok google
le premier exercice est pas terrible je crois ça me fait surtout mal au hanche
On dirait Néo, mais en plus mature
Frérot un coup 20 seconde apres tu dis 45 seconde chaque faut savoir
Ou alors faites du street workout, abdos garantis sans jamais bosser
Pourquoi tu parles dans tes vidéos si c'est pour re-enregistrer une bande par dessus ?
t'as des preuves de ce que tu avances?
Bah regarde la vidéo par toi même champion
@@alexb.1342 source wallah