Как научиться делать флажок с нуля? Лучший пошаговый метод
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- В новом видео даю пошаговый метод тренировки флажка с нуля. Как быстрее освоить этот силовой элемент, избежать травм и популярных ошибок
Инстаграм / alex.borisov
#Флажок
#Воркаут
#КакДелатьФлажок
#АлександрБорисов
Расскажите, пробовали ли вы держать флажок и какие были успехи?
Сделайте пожалуйста обучение по переднему вису
Да было бы классно......🙏👍🤝
Саня, привет! Я из Челябинска. В Елесиной пришëл заниматься к тебе в 39 лет и сейчас мне уже 49 продолжаю заниматься воркаутом для себя, делаю разные элементы. Ты тогда мне дал хороший толчок, гонял меня по залу, рад видеть тебя. Помнишь, у меня ещё два сына, Артëм и Антон, мы ещё в 2014 году ходили воркаут площадку расчищать в марте, для предстоящих соревнований, пацаны там тоже мои были, только сейчас им уже 15 и 17 лет. Нашëл тебя сегодня в ютюбе, посмотрел твои ролики и опять заряжаюсь от твоих поучений. Воркаут это здоровье, в любом возрасте. Спасибо Саня тебе, ты отличный тренер!
Рад слышать!!
Я не умею делать флажок.Но,буду учиться.Спасибо за обучалку.Среди массы просмотренных видеороликов,делаю для себя вывод,челововек реально на опыте и даёт реально уникальную инфу.Еще раз спасибо!
научился?
Поехали с завтрашнего дня начинаю каждый день учиться флажок. Напишу, когда получится
Не забросил?
@@verazal_athlete нет, но пока не особо получается честно говоря
@@Valerok-p4t не забросил ? как успехи ?)
Ну как?
@@Kinkonger получается немного ноги от пола оторвать
Красавчик!!! Доходчиво. Единственно с базой не понятно. А этот элемент силовой и без базы мечты......
Чума. Я сегодня с пятого раза смогла встать. До этого месяцы тренировок. Спасибо большое. Это очень круто
Девушке легче ,вы лёгкие
Реально отличный парень.спортсмен.отлично.
Какой прекрасный Человек!!!
ахаха самое толковое видео по тренировке, которое я видел
вот что значит спортсмен-продюсер
Прямо замотивировался
Хорошо рассказал без воды, буду пробовать учить
Спасибо, буду пробовать, как с плечом разберусь. Незаслуженно мало просмотров.
Подводящие топ! Я по-другому тренирую и прогресса нет. Попробую так!
Благодарю за видео ! Хочу научится )))
Нет не умею делать. Но посмотрев видео начну учить. Просто не знал ,как перенести НОГИ в положение (ноги на верху) без прыжка.
Теперь знаю.🙏👍🤝
Красава , спасибо начну тренить по твоей программе 💪
Отличное видео , спасибо большое! Положение «ноги вверху» получилось сразу, теперь буду опускаться!
Получилось?
@@defryy6148 Видимо, он(а) забросил(а) это дела😅
Чётко. Спасибо
Умею делать флажок, но только с правой рукой вверху. На левую не могу сторону, как не пробовал. Всё равно не получается баланс словить. Не могу понять в чём причина
Go обучалку на передний вис учу уже 2 месяца прогреса нет.
Челябинск 💪💪💪
Сегодня попробовал первый раз. Единственное пару лет жёстко бухал. Вроде получилось встать ногами сверху но нелепо. Не суть. Какие мышцы развивать и какими лучше упражнениями?
Спасибо за полезное видео! Тоже учусь делать флажок, пока получается только выпрямить ноги вверх, но я не сдаюсь 💪
Сейчас как получилась ? Какой вес и рост ?
Подтягиваюсь 20 раз но флажок пока не пробовал
Намного ли флаг тяжелее чем выход силы на две ? Выход получается но не в идеальной технике. Т.е . если я делаю 20 подтягиваний, 40 на брусьях, 5-8 корявеньких выходов, смогу ли осилить данный элемент ? Просто лестницы сейчас нет по близости что б попробовать и оценить ...
Мне кажется, что в выходе и во флаге работают в большей степени разные группы мышц, и так сходу и не прикинешь, а кстати, получилось ли у вас удержать флаг?
@@ИльяЗайцев-и1ф Я так до лестницы и не дошел :)
@@ИльяЗайцев-и1ф Не хватает усердия что б разучить какой то элемент.
Обычная тренировка сегодня 200 подтягивания завтра 500-600 отжиманий послезавтра 300-400 на брусьях ну ещё выпрыгивания растяжка, а для таких элементов надо фокусировка , а не так попробовал не получилось и вернулся к своим подтягиваниям и отжимания.
@@Александр-э6и9э Ну все равно я думаю, что иногда можно делать дни, когда вы будете тренировать базу, а иногда все же стараться изучать элементы, может не быстро, маленькими шагами, но я думаю у вас получится
А если стенка не широкая?(;
ищи другую)
Вот я задерживаю флажок на 56 секунд мой рекорд ровный это норм ?
@Beastmode_il wiki говорит что мировой рекорд 11 лет назад был чуть меньше 2м
Я умею флаг и я просто закидывал ноги неделю может и у меня получилось
👏🤝💪👍❤🌶
Спасибо за видео! Очень доходчиво рассказал. Уже пробую делать. Хотелось бы также увидеть от тебя видео как научиться делать передний вес. Буду очень благодарен.
Я дошла до спорта в 40 лет только, оказывается это кайф. Интересно смогу ли я когда-нибудь сделать такие упражнения.
сможете, главное идти к цели, несмотря на любые преграды
Надо попробовать. Первый раз вижу с чего надо начинать.
Саня у тебя большой талант просто и доходчиво объяснять, респект, я рад что нашел твой канал🔥💪👍
Желаю тебе здоровья и много подпищиков🙂
от души!
👍👍👍
Я именно так и научился делать как в самом начале было описано за 2 недели попыток на дорожных знаках))
Спасибо
1:12 Лайк за видео качалки в семёрке.
Говорит что лучше выбирать перекладины которые не крутятся а затем советует привязываться ремнем который скользит по перекладине👌
который тебя держит
Ребят, ну каммонн!) Пытаюсь научится делать флажок. Практически каждое видео начинается с фразы: Я чемпион мира по флажку, ща научу как его делать с нуля... В результате 50% советуют первое упражнение (тюльпан) как и автор, 50% не советуют категорически, ибо:так не сделаете флажок никогда.... Кого слушать?))
Нытьё. Так сотни людей научились флажку у нас на тренировках с 2009го
Кто эти люди,что говорят "если будешь делать вертикальное положение флага то ты не сделаешь его никогда"
Это полный бред вертикальный флаг это одно из главных если не самое главное подводящие упражнение для флага ну и упор ещё в нижней точке.
@@borisovsports ну это явно не с нуля.
Я вернусь когда научусь делать флажок
Ну как?
ну как? какой результат?
Я вернулся
@@PotniMuzik 92%
@@games_rulet7187 почти не считается )
Привет, достаточно грамотно растолковано, вчера попробовал, получается только держась носками
успехов!
А если ц меня рост 192?