To com 95 kilos, estou começando a pular corda,coloco uma meta de pulos por dia começei com 200 pulos agora já to fazendo 700 pulos, minha meta é 1000 pulos por dia 💪🏻to uma semana pulando ❤
Eu não consigo treinar em casa não. Nem na academia por enquanto por causa da depressão! Mas vou voltar pra.academia. e como eu tenho depressão não posso tirar assim de vez não.
Eu treino em casa por causa de questões sociais e monetárias, depois de quase morrer no trabalho, eu não saio mais de casa 😐 mas comecei a treinar graças ao projeto com o Danilo Gentili. De outubro a janeiro eu fui muito bem, mas aí peguei dengue e isso me derrubou pra cacete, acabei perdendo o foco por meses, mas vou voltar agora, pq os resultados já estão começando a aparecer nos ombros e braços, coxas e pantorrílha 💪😎
Renato, mas e pra quem tem reumatismo nos joelhos? Eu tenho nas duas patelas e o ortopedista disse que nao posso fazer exercícios que causam impacto nos joelhos, por isso desisti da academia e fiquei sedentaria
Como comida de verdade, muita salada, legumes, arroz, feijão, aveia, linhaça, bastante frango ( filé), frutas com moderação. Tudo com moderação e equilíbrio. E água e berinjela ( 500 ml) em jejum, água de gengibre tbm.
Renato , nao consigo comer nada antes de treinar , treino em casa ,mas com carga. So tomo uma xicara de cafe sem acucar , e apos o treino tbm nao como nada, minha unica refeicao e almoco e cafe da tarde, e frutas . Voce acha que ainda sim ganho massa ?
Fala Renatão, fui conversar com o pessoal de casa para tirarmos o açúcar refinado da lista de compras mensais e fui informado que a remoção drástica do açúcar faz mal para saúde, é vdd ou desculpa de gordo? Ajuda aí
Eu poderia mandar uma foto da minha barriga ai voce mim da uma dica quero perder gordura e ganha massa muscular ja mim alimento bem quase nunca como porcaria
O burpee, agachamento e prancha, realmente são poderosos.
To com 95 kilos, estou começando a pular corda,coloco uma meta de pulos por dia começei com 200 pulos agora já to fazendo 700 pulos, minha meta é 1000 pulos por dia 💪🏻to uma semana pulando ❤
😮😮 mas como pular 😂😂 mas e difícil acredita
@@joaojp3754 não entendi seu comentário 🤔 nada é impossível para quem tem determinação 💪🏻😌
@@vanessasenra2255 Verdade TB comecei pula corda hj
@@luluquinho1985 parabéns👏🏻 você vai adora ❤️
Use um tênis bom para não prejudicar o joelho.... Pode dar canelite...
Sou de Angola os meus resultados dou graças a ti Cariani
Que vídeo maravilhoso eu tenho 40 anos e sou sedentária será eu posso começar a fazer ?
Obg Deus abençoe sempre sua vida.grande profissional.parabens
O básico é o principal!
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu não consigo treinar em casa não. Nem na academia por enquanto por causa da depressão! Mas vou voltar pra.academia. e como eu tenho depressão não posso tirar assim de vez não.
Dupla favorita Renato e Mauríçiao 😊
Gratidão p ensinamentos, estou há dois anos no mesmo peso, preciso sair do platô.
Vai conseguir
Muito obrigado. Excelentes orientações.
Amei essas dicas muito obrigada ❤
Que bom que gostou
Vc e o melhor que Deus abençoe sempre
Otimas dicas Deus te abençoe 🤝🏻🙏🏻
Obrigado 🙌
Saludos desde Paraguay, me gusta tu contenido creo que es mucho más complicado ganar peso a que bajar. 😢
Vídeo mt útil, obrigada!
Que bom que ajudou
Já estou escrita amo suas dicas
Gratidão
Eu tmb
Excelente! 👏🏻
Obrigado 🙌
O vídeo chegou no momento certo ❤
O Renato e quem tem problema lombar e ernia de disco , não pode pular
Use o Step é bom e não prejudica a coluna
Renato, voce é um monstro! Obrigado!!!
Esse cara é top 😊😊
Excelente conteúdo. Parece um vidente. Tava procurando esse tipo de video.
Gostei muitíssimo das dicas
Eu treino em casa por causa de questões sociais e monetárias, depois de quase morrer no trabalho, eu não saio mais de casa 😐 mas comecei a treinar graças ao projeto com o Danilo Gentili.
De outubro a janeiro eu fui muito bem, mas aí peguei dengue e isso me derrubou pra cacete, acabei perdendo o foco por meses, mas vou voltar agora, pq os resultados já estão começando a aparecer nos ombros e braços, coxas e pantorrílha 💪😎
Muito obrigado Mestre Cariani !!!
Top vou iniciar
Para pochete. Sao os mesmo?
Vc é ótimo
Renato, mas e pra quem tem reumatismo nos joelhos? Eu tenho nas duas patelas e o ortopedista disse que nao posso fazer exercícios que causam impacto nos joelhos, por isso desisti da academia e fiquei sedentaria
Estou em déficit calórico, e prático Bike 🚴 mas preciso de um Up...
Obrigada um exercício sem impacto fiz cirurgia no joelho que poderia me ajudar obrigada
Como comida de verdade, muita salada, legumes, arroz, feijão, aveia, linhaça, bastante frango ( filé), frutas com moderação. Tudo com moderação e equilíbrio. E água e berinjela ( 500 ml) em jejum, água de gengibre tbm.
Eu quero ir para o CT
Tentei pular corda e pisava na corda kkkk desisti e pulava com corda imaginaria 😂
Tb não consigo pular corda, pulo sem corda é a mesma coisa 😂😂😂
eu tambem kkkk
Tenho deslizamento das L3,4,5 e S1
Posso fazer esses exercícios?
Pena que não posso com exercícios com impacto, pois tenho artrose nos joelhos no quarto grau
Burpee é o único que não consigo fazer sem ficar tonta.
Será que é possível😊
Tenho problem😢as na coluna não posso fazer exercícios de impacto o que fazer???
😩pq td que é gostoso engorda???☹️
Renato
Eu posso tomar whey protein
Mais a criatina juntos ?
Não sou ele, mas... sim, pode
Boa noite! Tenho | Hérnia de disco posso fazer esses exercícios?
Queijo também faz mal pra dieta?
Renato , nao consigo comer nada antes de treinar , treino em casa ,mas com carga. So tomo uma xicara de cafe sem acucar , e apos o treino tbm nao como nada, minha unica refeicao e almoco e cafe da tarde, e frutas . Voce acha que ainda sim ganho massa ?
Se bater a meta de proteínas , sim ! 👍🏻
Alpinista e o que eu dei mas fazer vou começa nisso eu ja como bem preciso de treino
Tenho 130kg eu fiz uma aposta no serviço que até dia 20/12/2024 eu perderia 30 kilos, é possível?
Se você quiser sim
Sim. Eu também tinha 130, perdi 15kg em 30 dias só mudando alimentação
FAZ UNS TRATAMENTO PRA AJUDA
15 DIAS DE OLEO DE COCO
CEBOLA ALHO E MEL
VINAGRE DE MAÇÃ AGUA E MEL
Tinha 85 kg
Hoje 69 kg
Tava qerd
Me convide p CT ❣️🙏🏼
❤
Eu posso fazer meu treino de manhã e fazer esses trêinos a noite ?
Pode sobrecarregar seu corpo, depende dos tipos d treino
Fala Renatão, fui conversar com o pessoal de casa para tirarmos o açúcar refinado da lista de compras mensais e fui informado que a remoção drástica do açúcar faz mal para saúde, é vdd ou desculpa de gordo? Ajuda aí
Não pode tirar d uma vez,e sim aos poucos.
Quantas vezes por semana?
Seja regular, coloque na sua rotina. Acredito que atrelado a uma reeducação alimentar, até 3 dias parece seguro.
Todos os dias, afinal todos os dias ingerimos calorias, então temos queima-las
Eu poderia mandar uma foto da minha barriga ai voce mim da uma dica quero perder gordura e ganha massa muscular ja mim alimento bem quase nunca como porcaria
Comprei um diacho de uma corda pra pular,más piso nela e Caio no chão 😂aff
Minha maior dificuldade é a alimentação. Não consigo abandonar o pao francês
para mi es difícil consumir😂
Pode consumir um pão com proteína . Ovo mexido...
Pode comer 1 de 50g por dia, não atrapalha
Primeiro
Gostei beicom kkk
Esses exercícios pra quem não pode com impacto .pena
Da pra fazer sem impacto Jacke
Com meu joelho fudido se eu pular corda minha perna vai um pedaço pra cada lado slk
Só ñ abrir geladeira e comer td q ve kkkk
Quase 5 meses de musculação e não tive muito resultado...
Vc está comendo proteína em todas as refeições? Bebendo bastante água?
cARIANI, EM RELAÇÃO AS FRUTAS...AMO MANGA...E SEMPRE CONSUMO QUANODO TEM? PELO MENOS UMA VEZ AO DIA;;;; E AÍ? mANGA É VILÃ OU NÃO?
Em 200 gramas de manga tem apenas 120 calorias . Pode comer sua manga
@@monicanere5754 muito obrigado
Desculpe, mas errou, dando a ideia do refrigerante 0! Mas gostei das outras dicas!!!
Muito obrigada pelas dicas
Eu que agradeço