Все максимально индивидуально, но мне для того, чтобы побороть проблемы с едой помогло только одно - забить огромнейший х** на то, что я ем. Хочу чипсы? Ем чипсы. Хочу сельдерей? Ем сельдерей. Хочу в 5 утра, в 12 дня, в 1 ночи? По-хе-ру. Если хочу, значит ем. И удалить нафиг все счетчики калорий из телефона, вообще забыть, что такое «норма калорий в день». Как только перестала подходить к приему пищи так, будто это самая важная часть жизни, все проблемы, включая небольшой, но все же лишний вес, просто ушли. Поэтому для меня составление рациона - это просто дикая дичь сейчас. Даже если временно это выглядит привлекательным, то потом мозг снова начинает сходить с ума и думать, что его поставили в рамки. И тогда снова привет рпп и все вытекающие. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Тоже самое у меня было со сном: у меня была бессонница какой-то период времени из-за стресса, но потом у меня возник панический страх не уснуть, что приводило к бессоннице, короче порочный круг. И в один момент я решила забить х*й и сказала себе « не уснёшь , значит не уснёшь и че с того?» , и я уснула. С едой пока не пробывала использовать этот метод, стоит поэкспериментировать, спасибо за напоминание
Простите сейчас тоже забыла хер. И как будто полетела с катушек , хочу все сожрать. После длительных ограничений и "интуитивному питанию" я тупо как механизм ела еду (каждый кусочек наикусыаала и останавливалась) а сейчас я бляха тупо не понимаю когда начать жрать а когда остановиться. Че делать
Я тоже так делала как Вы, и лет 10 это помогало, вес всегда был стабилен, комфортным, организм сам всё регулировал аппетитом в зависимости от энергозатрат. Но дальше из-за сбоя в здоровье и приёма препаратов, прибавка 10 кг, при том же отношении к еде, и уже приходится заниматься рационом, чтобы восстановить этот баланс и чтобы вес пришёл в норму не за счёт рестриктивных временных диет. А если ещё есть непереносимость какой-то пищи, которая даёт проблемы с жкт, то думать о своём рационе хочешь не хочешь, а приходится Сейчас читаю Ваши комментарии и вспоминаю, что тоже много лет думала так же и мне такой подход помогал. Теперь понимаю, что не бывает универсальных советов, именно потому что ситуации у всех разные. Поэтому очень ценю научно подтверждённую информацию, которая минимизирует влияние личного частного опыта. Вот это правило трех/план Марши - как раз одно из таких научно доказанных средств для возвращения к нормальным здоровым отношениям с едой, но к нему нужно быть готовым, дозреть
Мне кажется, эта схема полезна как напоминание о том, как выглядит здоровое питание. Но не каждому человеку, который недавно перенес РПП подойдет, так как это может восприниматься как новые дополнительные ограничения. Да, тут разрешается есть "запрещенку", но стоять и каждый раз думать где тут белки, где жиры, достаточно ли это сбалансированная еда - учитывая, что большая проблема людей с рпп - это то, что голова постоянно занята мыслями о еде, это может плохо сказаться и стать дополнительным стрессом.
При РПП сначала надо есть тогда когда ты хочешь, без ограничений и скорее всего голод будет зверский. Затем уже, мне кажется, лучше создавать свои правила, по которым будет комфортно питаться именно вам.
Казалось бы так и есть, но на какое-то время. А далее, если вес не устраивает, или не устраивают постоянные переедания, или общее состояние, или если хочется, например, во время беременности давать ребёнку все необходимое, всё равно придётся вводить базовый ликбез, потому что именно сбалансированность рациона постепенно убирает тяги, перекосы, переедания, и даёт основу для здоровья, физического и ментального, в виде витаминов, микроэлементов, нутриентов и тд. Но только когда человек сам готов и только с действительно грамотным специалистом. Такого иногда не сразу отыщешь.
Это действительно сложно. Долгая борьба с собой и со своими потребностями привела к очень плохим последствиям. Я не знаю, как начать слышать голод и различать его: психологический или физиологический; не знаю, как перестать взвешиваться. Но благо теперь это повторяется не два раза в день, а хотя бы через неделю, но все же мне кажется - это неправильно. Даже из поддержки только я одна, почему-то для моего окружения РПП не считается проблемой Ребята, кто борется с этим ужасом, знайте-вы не одни! Мы справимся с этим вместе
Очень здорово, что ты поделилась) Мне, к сожалению, вообще не подходят схемы, даже это видео вызвало стресс почему-то. Чтобы восстановиться я просто начала есть. Вообще не слежу сколько и что. Стараюсь только чтобы примерно 3 основных приема пищи было. Но так получается не всегда. Я выбрала полностью довериться телу и времени. Моя тревога почти ушла. Я даже не хочу есть наночь потому что позволяла себе и делала, когда хотелось. Единственное, что хотела бы добавить больше овощей в рацион. Я набрала вес, потому что у меня не было кд 8 месяцев и мой организм требовал сначала очень много еды, чтобы все вернулось. Пока мне с этим сложно. Но уже месяц где-то мой вес не меняется. Я вижу по вещам, я стала слышать свой организм. Конечно, мне еще больно, что я в таком весе, но все равно чувствую счастье, что я могу себя отпустить и все равно не превращусь на 100 кг больше. Может, не так, как в голове, но тело не тупое и слишком много веса набирать не будет. Конечно, с мышлением еще нужно поработать и без специалиста немного сложно. Но я верю, что все будет хорошо у всех, кто бореься с этой проблемой❤️ Это прекрасно, что о ней говорят, как и о том, что существуют разные подходы к тому, чтобы все это вылечить
Мне тоже не подходили до недавней встречи с прекрасным нутрициологом, у которой у самой было РПП. Я дала понять, что никаких дневников не переношу и ни про какие правила слышать не могу, сразу хочется есть ещё больше. Она меня услышала, и мы начали работы с того, что стали супер постепенно вводить по одному новому элементу/принципу/нутриенту, ничего не убирая, не запрещая. То есть я не видела общей картины как структуры, как сейчас описано в видео, а мне просто предлагала: какие крупы ты пробовала, какие любишь? Давай попробуешь такую-то крупу до нашей следующей встречи (через 2-3 недели). И так по бусинке выстроили хороший каркас и я даже не заметила как. Очень ей благодарна
Ксения, я тебя давно смотрю и чувствую тебя как родственную душу. И вот как раз в сентябре у меня случилось неожиданно РПП и теперь я чувствую,что не одна, потому что безумно тяжело сначала было осознавать проблему и тем более её лечить. Спасибо большое.
Я как раз начала заниматься с психологом, работаю с рпп и дали эту же схему питания. Хочу добавить по поводу «запрещенной» еды Мой психолог дала мне понять, что внедрение в рацион продукты, которыми мы переедали, делает нас более устойчивыми КАК ПРИВИВКА И попадая в наш организм в повседневности эта «сила» запрещенной еды ослабевает и вот у вас уже «иммунитет», и вас не тянет переедать этой едой
Это очень подходит не только тем, у кого было ограничительное рпп, но и людям с компульсивными перееданиями, мне это помогло здоровым способ сбросить вес 👉🏻👈🏻
о боже! как же вовремя у меня большие проблемы с моим пищевым поведением. с начала своего пути я похудела на 17кг, в данный момент, мой вес является довольно маленьким. а из-за плохого веса у меня появились проблемы со здоровьем морально трудно отказаться от подсчёта калорий, перестать ограничивать себя- я чувствую себя виноватой я прочитала множество статей, книжек, и нигде я не встречала что-то подходящее для себя. ваше видео мне и правда кажется дико полезным надеюсь, что смогу вылезти из этого болота 👐👐🎊
У меня сейчас точно такая же ситуация, как у тебя в начале🥲 Я просто почти каждый день ем шоколад.. Но я прислушиваюсь к себе, своим настоящим желаниям и надеюсь, что справлюсь! Спасибо за рассказ и советы❤️
Ксюша, видео очень интересное в плане тематики, но можно мне сказать, какая ты невероятная красотка!!🥰 Просто любуюсь все видео, и картинка очень тёплая и приятная✨ Очень тебя люблю, ты солнце!
Спасибо большое за это видео❤ Сейчас я ем одни шоколадки и готовые завтраки и это видео замотивировало меня изменить свой рацион. Буду пробовать, надеюсь получится
милая ксюша, не могла бы ты более подробно рассказать о том, как тебя учили определять необходимый размер порции? очень нуждаюсь сейчас в мудром совете касаемо этого момента🤍
Должна быть тарелка для второго блюда.Половина ее овощи,четверть сложные углеводы и четверть белок.Можно побольше навалить всего,можно поменьше.Слушать организм.
Спасибо огромное вам, очень хочу хорошо питаться, у меня нет проблемы с весом он у меня даже чуть ниже нормы, но хочу чтобы мой организм получал все хорошие вещества
Ещё всегда не доедешь что-то или питается неправильно, потому что в магазине крупы, рыба/курица, зелень, фрукты, орехи, молочка стоят как хороший такой поход в ресторан. И это на неделю для одного человека (
А не сохраняется у Вас бессознательное деление пищи по плохую/хорошую ? Почему выбираете продукты именно по питательной ценности, наличии сахпрв и т.д?
Спасибо, Ксения! Теперь я понимаю, что и правда ещё не совсем отошла от того периода, когда не ела и худела, и только к этому и стремилась. Теперь же загоны по поводу фигуры ушли в сторону, но рамки и шаблоны для ограничений остались. Каждый раз, когда хочется сладкого, стою у прилавка по 10 минут, думая и задавая себе кучу тупых вопросов.. Когда вижу, что у людей в корзинах, ужасаюсь и мысленно апплодирую себе, что вот "А ты молодец, держишься, сегодня без шоколадки". Но всё тщетно и через некоторое время я всё равно прибегаю к той точке, с какой всё начиналось. Желание, потребность... Которая заканчивается обманом своего же сознания.
Спасибо тебе большое за это видео! я сейчас пытаюсь пока сама восстановить взаимоотношения с едой(надо набрать вес после анорексии), но считаюсь калории на профицит 2100+. И поймала себя на двух моментах: 1) боюсь уйти от подсчета и начать есть бесконтрольно, так как на глаз еще не могу адекватно оценивать размер порции 2) больше идет зацикленность на облике тела - не знаю, смогу ли принять себя в большем весе. Было бы интересно услышать твое мнение насчет этого. Может у тебя есть какие-то советы?
Блин, а вот у меня такая установка в голове, что если я целый день дома и ничего не делаю (например, болею), я должна меньше есть, чтобы не набрать вес😭Меня это очень бесит, не знаю, как себя побороть😣Может кто-нибудь знает?)
Вот как раз-таки во время болезни нужно есть больше, так как организм тратит очень много сил на борьбу с болезнью. Говорю по собственному опыту, недавно провалялась пару недель с ангиной - минус 6 кг (рпп у меня нет, зато проблемы с сердцем, из-за чего вес легко сходит) В общем, нужно понять, что организму все равно - проводите вы день дома или вне его, активно чем-то занимаясь. В теле проходят такие процессы, о которых мы не подозреваем. Даже чтобы просто моргнуть, организм затрачивает определенную энергию. При таких затратах есть меньше - просто вредить самим себе и провоцировать дефицит всего подряд в долгосрочной перспективе Если же осознание всего вышеперечисленного не помогает, значит проблема лежит глубже в головушке, и тут уже без помощи психолога никуда
Спасибо. Очень информативное видео, многое осознала в плане сбоя своего питания и здоровья следовательно.❤️❤️❤️ Но почему ты никак не упоминала в рационе супы? В моем представлении это мега питательное и полезное блюдо ,прям таки помощь жкт?
Горох-нут не варю два часа. Замачиваю его на ночь в воде. Утром воду сливаю , в пакет и в морозилку в заморозку. Хранить его так можно долго. И варится он потом минут пятнадцать.
А если я не люблю перекусывать. Потому что, если перекусываю, то я обычно не хочу в это время есть и по - сути, мне нужно 5-6 часов чтобы проголодаться. Я делаю так:после обеда и ужина пью чай с вкусняшной, так же можно?)
Не можно, а даже нужно делать именно так, как подсказывает вам ваш организм, а правила и ограничения работают далеко не для всех людей и подойдут не для каждого
@@user-by8vi9vm1z Многие диабетики перекусывают, поэтому тут важнее, чем именно это делать. Если это чипсы, пончики, фастфуд на ходу и так далее - тогда да, это очень резкий скачок инсулина. Но если съесть какой-нибудь фрукт и горсть орехов, то организм будет только благодарен
@@user-ro1lz3in4o любой приём пищи вызывает скачок инсулина. Особенно фрукт. Но всё, конечно, индивидуально: иногда лучше сделать белково-жировой перекус, чем терпеть голод. Я только о том, что питаться каждые 2 часа - это далеко не всем подходящая рекомендация
Привет 👋 Классно снимаешь прям всë сильнее хочу поступить в вышку. Мне 13 лет и я пришла в 7 класс, пока не определилась на кого пойду, но очень хочу поступить в вышку. Только есть несколько загвоздок : я живу в деревне в 12-13 часах езды до Москвы, финансы. Хочу поступить на бюджет и получить хорошее образование и помочь родителям) Так , как я живу в маленькой деревне подработки тут нет и потихоньку накопить тоже не вариант. Если кто-то может посоветовать что-нибудь, как накопить , напишете пожалуйста) 🙏🏻
Любые схемы, диеты, ограничения, составления рациона, протоколы, правила, «здоровое» питание - это не путь к выздоровлению от РПП. Самая главная цель при ремиссии - это не думать о еде, т.е. не составлять рацион, не придумывать заранее меню, не считать бжу. Нужно забыть любые правила. И после шоколадки не всегда хочется ещё шоколадку, просто потому что ты не коришь себя за первую шоколадку, разрешаешь её себе. А если и хочется ещё одну, я беру и ем её. И я стройная. Теперь. Без ограничений.
Да, согласна, но для каждого работает разное. Мой психотерапевт работает по этой схеме и мне она подошла, поэтому рассказала про неё и мою личную историю 😉
Немного не понимаю. А если ты не чувствуешь голода, все равно есть? Я порой целый день могу не чувствовать голода. Даже до тошноты противно смотреть на еду. А вечером хочется съесть всего и побольше. Что-то хочу с этим сделать, и вот, наткнулась на Ваше видео…
У меня тоже такое было.. сейчас я восстанавливаюсь от анорексии..довела себя, при росте 170 весила 41 кг. Сейчас за месяц набрала 3,5 кг. Тоже не хотелось кушать вообще, трудно было в себя впихнуть кусочек яблока. Видимо какие то блоки и тормоза были в головн, на фоне всех ограничений. Потихоньку стала увеличивать каллораж, соответсвенно кушать надо больше. В 3 приема пищи просто не уместить. Стала делать перекусы, и сейчас аппетит вернулся. Даже стала замечать, когда перекушу часа за 2 до ужина, на работе допустим. Потом домой бегу как бешенная «скорей кушаать 😄»
@@user-ho7vl7we7s ой, я так рада за вас. Сейчас я тоже понимаю, что это мой страх еды не давал спокойно есть, и я терпела до вечера, когда уже появлялся ярко выраженный голод, из-за чего переедала, стыдилась этого и так по кругу. Сейчас мне уже лучше, я стала лучше понимать свой организм)
Потом через несколько лет будет диабет, из-за того, что в день по 6 раз поднимался инсулин т.е. сахар в крови. Желательно питаться 3 раза в день без перекусов
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Все максимально индивидуально, но мне для того, чтобы побороть проблемы с едой помогло только одно - забить огромнейший х** на то, что я ем.
Хочу чипсы? Ем чипсы. Хочу сельдерей? Ем сельдерей. Хочу в 5 утра, в 12 дня, в 1 ночи? По-хе-ру. Если хочу, значит ем.
И удалить нафиг все счетчики калорий из телефона, вообще забыть, что такое «норма калорий в день».
Как только перестала подходить к приему пищи так, будто это самая важная часть жизни, все проблемы, включая небольшой, но все же лишний вес, просто ушли.
Поэтому для меня составление рациона - это просто дикая дичь сейчас. Даже если временно это выглядит привлекательным, то потом мозг снова начинает сходить с ума и думать, что его поставили в рамки. И тогда снова привет рпп и все вытекающие.
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Тоже самое у меня было со сном: у меня была бессонница какой-то период времени из-за стресса, но потом у меня возник панический страх не уснуть, что приводило к бессоннице, короче порочный круг. И в один момент я решила забить х*й и сказала себе « не уснёшь , значит не уснёшь и че с того?» , и я уснула. С едой пока не пробывала использовать этот метод, стоит поэкспериментировать, спасибо за напоминание
Простите сейчас тоже забыла хер. И как будто полетела с катушек , хочу все сожрать. После длительных ограничений и "интуитивному питанию" я тупо как механизм ела еду (каждый кусочек наикусыаала и останавливалась) а сейчас я бляха тупо не понимаю когда начать жрать а когда остановиться. Че делать
Вот питание, о котором говорится в видео, как раз помогает вернуть нормальные отношения с едой
Я тоже так делала как Вы, и лет 10 это помогало, вес всегда был стабилен, комфортным, организм сам всё регулировал аппетитом в зависимости от энергозатрат.
Но дальше из-за сбоя в здоровье и приёма препаратов, прибавка 10 кг, при том же отношении к еде, и уже приходится заниматься рационом, чтобы восстановить этот баланс и чтобы вес пришёл в норму не за счёт рестриктивных временных диет.
А если ещё есть непереносимость какой-то пищи, которая даёт проблемы с жкт, то думать о своём рационе хочешь не хочешь, а приходится
Сейчас читаю Ваши комментарии и вспоминаю, что тоже много лет думала так же и мне такой подход помогал.
Теперь понимаю, что не бывает универсальных советов, именно потому что ситуации у всех разные. Поэтому очень ценю научно подтверждённую информацию, которая минимизирует влияние личного частного опыта.
Вот это правило трех/план Марши - как раз одно из таких научно доказанных средств для возвращения к нормальным здоровым отношениям с едой, но к нему нужно быть готовым, дозреть
Мне кажется, эта схема полезна как напоминание о том, как выглядит здоровое питание. Но не каждому человеку, который недавно перенес РПП подойдет, так как это может восприниматься как новые дополнительные ограничения. Да, тут разрешается есть "запрещенку", но стоять и каждый раз думать где тут белки, где жиры, достаточно ли это сбалансированная еда - учитывая, что большая проблема людей с рпп - это то, что голова постоянно занята мыслями о еде, это может плохо сказаться и стать дополнительным стрессом.
Такое прям антиинтуитивное питание
Да вы правы, по первости надо есть обычно, но по времени. И только спустя время балансировать
При РПП сначала надо есть тогда когда ты хочешь, без ограничений и скорее всего голод будет зверский. Затем уже, мне кажется, лучше создавать свои правила, по которым будет комфортно питаться именно вам.
Казалось бы так и есть, но на какое-то время. А далее, если вес не устраивает, или не устраивают постоянные переедания, или общее состояние, или если хочется, например, во время беременности давать ребёнку все необходимое, всё равно придётся вводить базовый ликбез, потому что именно сбалансированность рациона постепенно убирает тяги, перекосы, переедания, и даёт основу для здоровья, физического и ментального, в виде витаминов, микроэлементов, нутриентов и тд.
Но только когда человек сам готов и только с действительно грамотным специалистом. Такого иногда не сразу отыщешь.
Ксюша, ты тут невероятная милашка и обложка к видео супер!!
Спасибо большое!! 🥰♥️
Это действительно сложно. Долгая борьба с собой и со своими потребностями привела к очень плохим последствиям. Я не знаю, как начать слышать голод и различать его: психологический или физиологический; не знаю, как перестать взвешиваться. Но благо теперь это повторяется не два раза в день, а хотя бы через неделю, но все же мне кажется - это неправильно. Даже из поддержки только я одна, почему-то для моего окружения РПП не считается проблемой
Ребята, кто борется с этим ужасом, знайте-вы не одни! Мы справимся с этим вместе
Очень здорово, что ты поделилась)
Мне, к сожалению, вообще не подходят схемы, даже это видео вызвало стресс почему-то. Чтобы восстановиться я просто начала есть. Вообще не слежу сколько и что. Стараюсь только чтобы примерно 3 основных приема пищи было. Но так получается не всегда. Я выбрала полностью довериться телу и времени. Моя тревога почти ушла. Я даже не хочу есть наночь потому что позволяла себе и делала, когда хотелось. Единственное, что хотела бы добавить больше овощей в рацион. Я набрала вес, потому что у меня не было кд 8 месяцев и мой организм требовал сначала очень много еды, чтобы все вернулось. Пока мне с этим сложно. Но уже месяц где-то мой вес не меняется. Я вижу по вещам, я стала слышать свой организм. Конечно, мне еще больно, что я в таком весе, но все равно чувствую счастье, что я могу себя отпустить и все равно не превращусь на 100 кг больше. Может, не так, как в голове, но тело не тупое и слишком много веса набирать не будет. Конечно, с мышлением еще нужно поработать и без специалиста немного сложно. Но я верю, что все будет хорошо у всех, кто бореься с этой проблемой❤️
Это прекрасно, что о ней говорят, как и о том, что существуют разные подходы к тому, чтобы все это вылечить
Ты прекрасная и смелая девушка!
У тебя всё получается прекрасно
Жизнь любит тебя 🙏
Мне тоже не подходили до недавней встречи с прекрасным нутрициологом, у которой у самой было РПП.
Я дала понять, что никаких дневников не переношу и ни про какие правила слышать не могу, сразу хочется есть ещё больше.
Она меня услышала, и мы начали работы с того, что стали супер постепенно вводить по одному новому элементу/принципу/нутриенту, ничего не убирая, не запрещая.
То есть я не видела общей картины как структуры, как сейчас описано в видео, а мне просто предлагала: какие крупы ты пробовала, какие любишь? Давай попробуешь такую-то крупу до нашей следующей встречи (через 2-3 недели). И так по бусинке выстроили хороший каркас и я даже не заметила как. Очень ей благодарна
Как же вовремя! Спасибо большое за видео. Так устала постоянно думать о еде, тревожиться и из-за этого впадать в апатию.
Ксения, я тебя давно смотрю и чувствую тебя как родственную душу. И вот как раз в сентябре у меня случилось неожиданно РПП и теперь я чувствую,что не одна, потому что безумно тяжело сначала было осознавать проблему и тем более её лечить. Спасибо большое.
Ты не одна! Всё хорошо!
Я рада быть рядом и хоть как-то оказывать ментальную поддержку! 🙏🏼♥️
Я как раз начала заниматься с психологом, работаю с рпп и дали эту же схему питания. Хочу добавить по поводу «запрещенной» еды
Мой психолог дала мне понять, что внедрение в рацион продукты, которыми мы переедали, делает нас более устойчивыми КАК ПРИВИВКА
И попадая в наш организм в повседневности эта «сила» запрещенной еды ослабевает и вот у вас уже «иммунитет», и вас не тянет переедать этой едой
три перекуса
три приема
еда для радости Вау..
Это очень подходит не только тем, у кого было ограничительное рпп, но и людям с компульсивными перееданиями, мне это помогло здоровым способ сбросить вес 👉🏻👈🏻
у вас нет кп сейчас?
Как же мне нравится тебя смотреть четко , понятно, эстетично🌷
Спасибо большое! 💛
о боже! как же вовремя
у меня большие проблемы с моим пищевым поведением. с начала своего пути я похудела на 17кг, в данный момент, мой вес является довольно маленьким. а из-за плохого веса у меня появились проблемы со здоровьем
морально трудно отказаться от подсчёта калорий, перестать ограничивать себя- я чувствую себя виноватой
я прочитала множество статей, книжек, и нигде я не встречала что-то подходящее для себя. ваше видео мне и правда кажется дико полезным
надеюсь, что смогу вылезти из этого болота 👐👐🎊
У меня сейчас точно такая же ситуация, как у тебя в начале🥲 Я просто почти каждый день ем шоколад.. Но я прислушиваюсь к себе, своим настоящим желаниям и надеюсь, что справлюсь! Спасибо за рассказ и советы❤️
Я очень долго ждала видео такого формата. Спасибо.💟
Спасибо за видео! Я сейчас восстанавливаюсь после анорексии и стараюсь начать есть. Как мне страшно было съесть первый кусок торта за 2 года!
Это видео мне очень помогло пересмотреть свой взгляд на питание и сладкое. Спасибо тебе! 🌷🌷🌷
ты прекрасна, и твоë видео тоже❤ ты как будто перевернула сознание, но определëнно в лучшую сторону!!
Ксюша, видео очень интересное в плане тематики, но можно мне сказать, какая ты невероятная красотка!!🥰 Просто любуюсь все видео, и картинка очень тёплая и приятная✨
Очень тебя люблю, ты солнце!
Как приятно!! Спасибо тебе большое! 😻♥️
боже ты прекрасная, я в любви, испытываю радость при виде тебя
Спасибо тебе ♥️
@@Heyksy тебе)
спасибо большое! очень вовремя! как раз собиралась начать следить за своим питанием
Спасибо большое за это видео❤
Сейчас я ем одни шоколадки и готовые завтраки и это видео замотивировало меня изменить свой рацион. Буду пробовать, надеюсь получится
Спасибо, Ксюша. РПП это очень жизненно..
Спасибо, Ксюша, за такие полезные видео ♥️
Супер! Хочу попробовать эту систему 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Ты молодец!
милая ксюша, не могла бы ты более подробно рассказать о том, как тебя учили определять необходимый размер порции?
очень нуждаюсь сейчас в мудром совете касаемо этого момента🤍
Должна быть тарелка для второго блюда.Половина ее овощи,четверть сложные углеводы и четверть белок.Можно побольше навалить всего,можно поменьше.Слушать организм.
@@АуСад спасибо огромное🙏🏻✨
Какая красивая обложкааа🤤🤤 и безумно полезное видео!😍😍
Спасибо большое! 💛
Спасибо огромное вам, очень хочу хорошо питаться, у меня нет проблемы с весом он у меня даже чуть ниже нормы, но хочу чтобы мой организм получал все хорошие вещества
так нравится наблюдать за тобой 🤍
🥰♥️
Спасибо большое за видео! Очень нужно 🤍🏹
Спасибо за очень полезное видео💖
Ещё всегда не доедешь что-то или питается неправильно, потому что в магазине крупы, рыба/курица, зелень, фрукты, орехи, молочка стоят как хороший такой поход в ресторан. И это на неделю для одного человека (
А не сохраняется у Вас бессознательное деление пищи по плохую/хорошую ?
Почему выбираете продукты именно по питательной ценности, наличии сахпрв и т.д?
Спасибо, Ксения! Теперь я понимаю, что и правда ещё не совсем отошла от того периода, когда не ела и худела, и только к этому и стремилась. Теперь же загоны по поводу фигуры ушли в сторону, но рамки и шаблоны для ограничений остались. Каждый раз, когда хочется сладкого, стою у прилавка по 10 минут, думая и задавая себе кучу тупых вопросов.. Когда вижу, что у людей в корзинах, ужасаюсь и мысленно апплодирую себе, что вот "А ты молодец, держишься, сегодня без шоколадки". Но всё тщетно и через некоторое время я всё равно прибегаю к той точке, с какой всё начиналось. Желание, потребность... Которая заканчивается обманом своего же сознания.
Очень тебя понимаю! 💔
Надеюсь, что со временем это нормализуется и отношение к еде станет менее тревожным. Всё получится! ♥️
А как питаться если любишь прибухнуть? Не интересует сладкое, а вот прийти вечером прибухнуть пару коктейлей вот это супер.То как питаться?
Спасибо тебе большое за это видео! я сейчас пытаюсь пока сама восстановить взаимоотношения с едой(надо набрать вес после анорексии), но считаюсь калории на профицит 2100+. И поймала себя на двух моментах: 1) боюсь уйти от подсчета и начать есть бесконтрольно, так как на глаз еще не могу адекватно оценивать размер порции 2) больше идет зацикленность на облике тела - не знаю, смогу ли принять себя в большем весе. Было бы интересно услышать твое мнение насчет этого. Может у тебя есть какие-то советы?
2100 это мало для набора, минимум 3000
какой ужас…
я поняла, что твой перекус больше, чем мой завтрак
вот где я не доедаю и вот где причина моих перееданий
Блин, а вот у меня такая установка в голове, что если я целый день дома и ничего не делаю (например, болею), я должна меньше есть, чтобы не набрать вес😭Меня это очень бесит, не знаю, как себя побороть😣Может кто-нибудь знает?)
Вот как раз-таки во время болезни нужно есть больше, так как организм тратит очень много сил на борьбу с болезнью. Говорю по собственному опыту, недавно провалялась пару недель с ангиной - минус 6 кг (рпп у меня нет, зато проблемы с сердцем, из-за чего вес легко сходит)
В общем, нужно понять, что организму все равно - проводите вы день дома или вне его, активно чем-то занимаясь. В теле проходят такие процессы, о которых мы не подозреваем. Даже чтобы просто моргнуть, организм затрачивает определенную энергию. При таких затратах есть меньше - просто вредить самим себе и провоцировать дефицит всего подряд в долгосрочной перспективе
Если же осознание всего вышеперечисленного не помогает, значит проблема лежит глубже в головушке, и тут уже без помощи психолога никуда
@@user-ro1lz3in4o спасибо большое за ответ🤍
А когда ты успеваешь все это готовить? Такие разнообразные блюда)
Спасибо. Очень информативное видео, многое осознала в плане сбоя своего питания и здоровья следовательно.❤️❤️❤️ Но почему ты никак не упоминала в рационе супы? В моем представлении это мега питательное и полезное блюдо ,прям таки помощь жкт?
Спасибо тебе ❤
А что на счёт расписания по времени ? Какие делаешь интервалы, в какие часы фиксируешь по времени ?
Горох-нут не варю два часа. Замачиваю его на ночь в воде. Утром воду сливаю , в пакет и в морозилку в заморозку. Хранить его так можно долго. И варится он потом минут пятнадцать.
А если я не люблю перекусывать. Потому что, если перекусываю, то я обычно не хочу в это время есть и по - сути, мне нужно 5-6 часов чтобы проголодаться. Я делаю так:после обеда и ужина пью чай с вкусняшной, так же можно?)
Не можно, а даже нужно делать именно так, как подсказывает вам ваш организм, а правила и ограничения работают далеко не для всех людей и подойдут не для каждого
@@user-ro1lz3in4o благодарю)
Многие врачи считают, что перекусы - это вредно. Скачки инсулина выхолащивают организм
@@user-by8vi9vm1z Многие диабетики перекусывают, поэтому тут важнее, чем именно это делать. Если это чипсы, пончики, фастфуд на ходу и так далее - тогда да, это очень резкий скачок инсулина. Но если съесть какой-нибудь фрукт и горсть орехов, то организм будет только благодарен
@@user-ro1lz3in4o любой приём пищи вызывает скачок инсулина. Особенно фрукт.
Но всё, конечно, индивидуально: иногда лучше сделать белково-жировой перекус, чем терпеть голод. Я только о том, что питаться каждые 2 часа - это далеко не всем подходящая рекомендация
прячусь здесь от учебы, домашки, олимпиад, егэ и проблем
А я от пар, проблем со здоровьем и социофобии :D ютуб он такой, да
Ты такая красотка!!!!
Какая же ты тут красивая 😍😍😍😍😍
Привет 👋
Классно снимаешь прям всë сильнее хочу поступить в вышку.
Мне 13 лет и я пришла в 7 класс, пока не определилась на кого пойду, но очень хочу поступить в вышку. Только есть несколько загвоздок : я живу в деревне в 12-13 часах езды до Москвы, финансы. Хочу поступить на бюджет и получить хорошее образование и помочь родителям)
Так , как я живу в маленькой деревне подработки тут нет и потихоньку накопить тоже не вариант.
Если кто-то может посоветовать что-нибудь, как накопить , напишете пожалуйста) 🙏🏻
А между приёмами пиши( основные и перекусы) сколько по времени проходит? Или прям по голоду?
Извините а как вы порции считаете.Мне вот похудеть надо сижу на этом питании но какие порции надо есть каждого продукта не понимаю.
Любые схемы, диеты, ограничения, составления рациона, протоколы, правила, «здоровое» питание - это не путь к выздоровлению от РПП. Самая главная цель при ремиссии - это не думать о еде, т.е. не составлять рацион, не придумывать заранее меню, не считать бжу. Нужно забыть любые правила. И после шоколадки не всегда хочется ещё шоколадку, просто потому что ты не коришь себя за первую шоколадку, разрешаешь её себе. А если и хочется ещё одну, я беру и ем её. И я стройная. Теперь. Без ограничений.
Да, согласна, но для каждого работает разное. Мой психотерапевт работает по этой схеме и мне она подошла, поэтому рассказала про неё и мою личную историю 😉
А размер порции зависит от того наелась я или нет?
А ты собираешься делать твиттери - паблик?
Немного не понимаю. А если ты не чувствуешь голода, все равно есть? Я порой целый день могу не чувствовать голода. Даже до тошноты противно смотреть на еду. А вечером хочется съесть всего и побольше. Что-то хочу с этим сделать, и вот, наткнулась на Ваше видео…
У меня тоже такое было.. сейчас я восстанавливаюсь от анорексии..довела себя, при росте 170 весила 41 кг. Сейчас за месяц набрала 3,5 кг. Тоже не хотелось кушать вообще, трудно было в себя впихнуть кусочек яблока. Видимо какие то блоки и тормоза были в головн, на фоне всех ограничений. Потихоньку стала увеличивать каллораж, соответсвенно кушать надо больше. В 3 приема пищи просто не уместить. Стала делать перекусы, и сейчас аппетит вернулся. Даже стала замечать, когда перекушу часа за 2 до ужина, на работе допустим. Потом домой бегу как бешенная «скорей кушаать 😄»
@@user-ho7vl7we7s ой, я так рада за вас. Сейчас я тоже понимаю, что это мой страх еды не давал спокойно есть, и я терпела до вечера, когда уже появлялся ярко выраженный голод, из-за чего переедала, стыдилась этого и так по кругу. Сейчас мне уже лучше, я стала лучше понимать свой организм)
А перекцсы тоже через каждые 3 часа?
Скажите пожалуйста , а промежутки между приемами пищи строго 3 часа ? Если захотите раньше кушать , терпите ?
Нет, не терплю. Ничего строгого нет, ем каждые два часа, может даже чаще 😉
Промежуток между приемами пищи наоборот должен быть не более трёх часов!
Перекусы тоже должны быть обычной едой, а еда для радости должна быть только на обед и ужин
Перекусы желательно белковые а вот еда для радости категорически нельзя в перекус чтобы не передать а кушать только после основной еды.
почему здесь так мало лайков
Опа
Еда-жизнь нечего нового
мне кажется девушка себя рекламирует, уже на камеру раздевается
Когда кажется крестится надо)
Потом через несколько лет будет диабет, из-за того, что в день по 6 раз поднимался инсулин т.е. сахар в крови. Желательно питаться 3 раза в день без перекусов