CICLO de CARBOHIDRATOS para ESTAR EN FORMA | Ciclado de carbohidratos | Nutrición deportiva
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2023
- Ciclo de carbohidratos para estar en forma | Ciclado de carbohidratos | Nutrición deportiva
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El ciclo o ciclado de carbohidratos es una estrategia dietética que es cada vez más popular entre los deportistas y que consiste en alternar días en los que se consume una mayor cantidad de carbohidratos con días bajos en carbohidratos.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Muy buen consejo!!!! Gracias
Se debe comer antes o despues de entrenar ?
Si busco subir de peso por ganancia muscular, los dias que no haga ejercicio, voy a bajar los carbohidratos. Pero mi duda es si puedo incrementar las grasas para cumplir los requerimientos caloricos?
Y si entrenas 4 días a la semana pero no son días fijos si no los días que puedes, pero siempre 4 días, como lo haces?
Entonces lo mejor sería elegir, el día que mas intenso entrenes será el día de mas carbohidratos. El día normal, sera un día de carbohidratos moderado y el día mas liviano de entrenamiento o sin entrenamiento será el día bajo en carbohidratos.