Schon jetzt einer meiner Favorites, weil kurz genug um keinerlei Ausreden zu finden (es NICHT TÄGLICH zu machen) und andererseits dennoch knackig und effizient 👍🏻💐💪🏻
Klasse Video und guter Aufbau. Man kann auch auf Grund der integrierten Pausen direkt mitmachen und muss nicht immer Pause drücken, um mal zu verschnaufen.
Meine Kinder (10 und 5) machen hier gern mit uns ich freue mich, ein Rückentraining für den Großen gefunden zu habe, was ihm machbar erscheint. Herzlichen Dank!
Sehr gutes Workout. Ich finde die Reihenfolge gut, da sind nach (für mich) härteren Übungen auch wieder einfache dabei. 10 Minuten sind ideal, um es wirklich jeden Tag durchzuziehen.
ich habe diese Übungen im Anschluss an das 7-minütige Bauchworkout gemacht. Meiner Meinung nach sind 30Sekunden Pause ausreichend. diese Workouts alle 2 Tage zwischendrin ein Walk at home und ich denke das passt. Tolle Videos Danke dafür!
👍🏻💐 Wie immer sehr gut und motivierend! Da ihr immer betont, wie wichtig auch das gleichzeitige Training der Bauchmuskulatur ist, würde ich mir gleich einen ähnlich kurzen, knackigen Bauchmuskel-Block wünschen, um beides in geringer Zeit zu kräftigen! Vielen lieben Dank 😊
Hallo Brigitte! Hier meine Top 3 Bauchmuskel-Workouts - kurz aber effektiv. Rumpfmuskulatur Training - 8 Übungen: th-cam.com/video/PqogXpdxAU4/w-d-xo.html 7 Minuten Bauchmuskeltraining: th-cam.com/video/0N73ubE2vgw/w-d-xo.html etwas anspruchsvoller, 15 Minuten Bauch Training: th-cam.com/video/0fGqtnzT4Oo/w-d-xo.html LG
Genau das Richtige für mich, nicht zu lang aber fordernd und abwechslungsreich. Ich habe es bisher zweimal gemacht, will aber mindestens drei- vier Wochen schaffen damit meine Rückenschmerzen verschwinden. Danke!
Die Kompaktübungen waren klasse! Da ich versteifte Großzehen habe, musste ich meine Füße auf einem Bosuball ablegen. Vielen Dank! Sie machen das klasse! 😊
Also erst mal Hallöchen Die Übungen sind gut verständlich und ohne Schmerzen durchzuführen. Das z Zeitlimit IST absolut täglich machbar. Keine Ausreden mehr. Bin begeistert. Super erklärt einfach und effektiv. Vielen Dank für dieses Video. Fühle mich direkt besser. LG😊
Eure Videos lassen sich prima in den Alltag integrieren! Herzlichen Dank für die effektiven Übungen! Gerne auch mehr Videos, die sich gezielt an junge Erwachsene richten :)
Danke für das Lob! Es hört sich so an, als könntest Du in dieser Playlist hier noch einige Videos finden, die zu Dir passen: th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg.html
Sehr tolle Übungen. Vielen Dank. Ich lebe im heissen Costa Rica und mache fast täglich früh morgens mit Ventilator eure Videos. Es motiviert mich einfach sehr mit diesen Videos zu trainieren. Ich weiss noch nicht so recht, was eine sinnvolle wöchentliche Routine wäre. Aber ich wechsle einfach immer wieder Mal ab.
Echt ein super strukturiertes Video! Ohne Firlefanz, ohne bullshit. Gut erklärt und aufs Wesentliche konzentriert. Kurz, knapp, bündig! Wirklich super. Vielen Dank!
Das war wirklich mal ein Video wo ich durchgezogen habe. Dadurch das es die 60 sekündigen (reichen denk auch 30) Pausen gab hatte ich mehr Motivation und kraft. Ich hab die Übungen definitiv im Rücken gemerkt und versuche diese nun regelmäßig zu machen. Sehr gut, vielen Dank.
Sehr geile Übungen habe mit fitness angefangen mache am Montag Bizeps Training am Dienstag Bauchtraining Mittwoch Rücken Donnerstag Beine und Freitag trizeps dazu immer 15-20 Sekunden planks jeden Tag alle Videos außer trizeps und Bizeps schaue ich bei dir
Mir gefällt das Video sehr gut und der Aufbau ist klasse! Endlich eines bei dem man das Video nicht anhalten muss, wenn man kurz entspannen muss. Und die Übungen finde ich super und einfach um sie zu Hause nach machen zu können und das jeden Tag für ein paar Minuten! Ich merke schon den Muskelkater im unteren Rücken 🙈🤣 es wirkt also 😜
Vielen Dank, tolle Abfolge der Übungen, die Pausen kann man gut zum Dehnen / für Ausgleichsübungen nutzen, perfekte Länge morgens vor der Arbeit 😘 Am besten gefallen hat mir die letzte Übung, weil der Nacken mit gedehnt worden ist.
sehr coole Einheit! Ist innerhalb zwei Trainings zu meinem Favoriten geworden. Und eure Videos werden immer besser. Dieses hier, mit der gesprochenen Erklärung ist auch deshalb mein Favorit! Danke
video sehr nice erklärt. hab immer gewartet bis du die übung fertig erklärt hast, ab dann auf stopp gedrückt und eine weile ca eben 30 sek die übung gemacht und dann wieder auf play gedrückt. du könntet noch erwähnen, dasss es wichtig ist, nicht bei jeder übung sich komplett in die matte fallen zu lassen, sondern das es eben wichtig ist, IMMER spannung zu halten. greets
Welche der Übungen ist Deine Lieblingsübung? 🙂
Kann ich gar nicht sagen ,jede Übung war toll
Es sind vor allen Dingen ein paar für mich neue Übungen dabei, wie z.B. das Klappmesser.
Ich fand die Pausen zu lang. Verhältnis Pausen zu uebungszeiten hat nicht gepasst
Für mich war die Übung im Hochstütz mein Favorit
Gefällt mir sehr gut. 30sec Pause wären nach meinem Gefühl ausreichend.
Hdf Kind einer h
Hdf Kind einer h
Hdf Kind einer h
HDF Kind einer
HDF Kind einer h
Finde diesen Kanal sehr informativ alle Übungen verständlich dargestellt ruhige Stimme tolle Frau
Und natürlich wunderschönes Lächeln
Jetzt erst ergotopia und dieses Training entdeckt. Toll, dass man was machen kann wenn man morgens nur noch 10-15 Minuten hat. Sympathische Anleitung
Schon jetzt einer meiner Favorites, weil kurz genug um keinerlei Ausreden zu finden (es NICHT TÄGLICH zu machen) und andererseits dennoch knackig und effizient 👍🏻💐💪🏻
Perfekt für Zuhause! Super vorgetragen!
Klasse Video und guter Aufbau. Man kann auch auf Grund der integrierten Pausen direkt mitmachen und muss nicht immer Pause drücken, um mal zu verschnaufen.
Danke! Wir freuen uns, dass Du gut mitmachen konntest! 🙂
Meine Kinder (10 und 5) machen hier gern mit uns ich freue mich, ein Rückentraining für den Großen gefunden zu habe, was ihm machbar erscheint. Herzlichen Dank!
Like gegeben! Angenehmes und dennoch effektives Rückentraining
Super, vielen Dank, hat Spaß gemacht😊
Toll! Das Video gefällt mir sehr gut. Die Übungen sind einfach zu machen und doch effektiv. Zeitabstände genau richtig für mich. Herzlichen Dank ❤!
Sehr gutes Training, auch die anderen Übungen und nicht zu lang. So, dass man dranbleibt. Vielen Dank
Die Übungen sind wirklich super.....anstrengend aber nicht überfordert
Das ist eine gute Ergänzung für meinen täglichen Frühsport.
Schönes Video, gute Übungen ! 👍❤
Super Übungen! Vielen Dank ❤
Vielen Dank für das tolle Workout, du machst das super,sehr gute Übungen,du bist sehr schön. 😊😊
Super Übungen, auch die Pause gefällt mir
Gute Übungen, mache die täglich. Es bringt auch Muskeln unten im Rücken.
Prima durchzuhalten. Perfekte Einheit. Vielen Dank 🫶🏻
Vielen lieben Dank ❤mein erstes Mal habe ich mitgemacht da ich mittlerweile starke Schmerzen habe
Vielen lieben Dank für die Übungen, tut gut und sehr wichtig, um weiterhin frei von Schmerzen und beweglich zu bleiben. DANKESCHÖN ❤
Sehr gerne 😊
Sehr gutes Workout. Ich finde die Reihenfolge gut, da sind nach (für mich) härteren Übungen auch wieder einfache dabei. 10 Minuten sind ideal, um es wirklich jeden Tag durchzuziehen.
Hdf Kind
Richtig toll! Hat mir sehr gut gefallen. Genau richtig. Lieben Dank ❤
Richtig super zusammen gestellt😊
Super! Lange nix mehr gemacht. Super zum Wieder Einstieg.
Sehr gute Übungskombinationen, unbedingt nachzuahmen bei anhaltenden Rückenschmerzen
Wau für Einsteiger und Asthmatiker wie mich genial,kurz und effektiv gut in einen stressigen Alltag zu integrieren.Danke
Vielen Dank! Die Übungen sind verhältnismäßig einfach und doch effektiv, 30 Sekunden Pause zwischen den Blöcken würden mir genügen.
Danke für Dein Feedback! Wir freuen uns, dass Du gut bei unserem Rückentraining mitmachen konntest! 🙂
Einfach zweimal schnell auf die rechte Seite des Videos tippen und schon hast du 10 Sekunden vorgespult.
ich habe diese Übungen im Anschluss an das 7-minütige Bauchworkout gemacht. Meiner Meinung nach sind 30Sekunden Pause ausreichend.
diese Workouts alle 2 Tage zwischendrin ein Walk at home und ich denke das passt. Tolle Videos Danke dafür!
👍🏻💐 Wie immer sehr gut und motivierend!
Da ihr immer betont, wie wichtig auch das gleichzeitige Training der Bauchmuskulatur ist, würde ich mir gleich einen ähnlich kurzen, knackigen Bauchmuskel-Block wünschen, um beides in geringer Zeit zu kräftigen!
Vielen lieben Dank 😊
Hallo Brigitte!
Hier meine Top 3 Bauchmuskel-Workouts - kurz aber effektiv.
Rumpfmuskulatur Training - 8 Übungen: th-cam.com/video/PqogXpdxAU4/w-d-xo.html
7 Minuten Bauchmuskeltraining: th-cam.com/video/0N73ubE2vgw/w-d-xo.html
etwas anspruchsvoller, 15 Minuten Bauch Training: th-cam.com/video/0fGqtnzT4Oo/w-d-xo.html
LG
Hdf beigt
Hdf Kind knappsulzee
Super erklärt und durch die 3er Päckchen hält man gut durch. Mir hat es Spaß gemacht und ich werde es regelmäßig üben. Lieben Dank!
Super gut gemacht. Kurz und knackig. Hilft gut. Man fühlt sich gleich wohler.
Genau das Richtige für mich, nicht zu lang aber fordernd und abwechslungsreich. Ich habe es bisher zweimal gemacht, will aber mindestens drei- vier Wochen schaffen damit meine Rückenschmerzen verschwinden. Danke!
Super effektiv, gerne mehr
Die Kompaktübungen waren klasse! Da ich versteifte Großzehen habe, musste ich meine Füße auf einem Bosuball ablegen. Vielen Dank! Sie machen das klasse! 😊
Super gutes Rückentraining, bis auf das Beinpaddeln, das verursacht bei mir Schmerzen im unteren Rückenbereich!
Also erst mal Hallöchen
Die Übungen sind gut verständlich und ohne Schmerzen durchzuführen.
Das z
Zeitlimit IST absolut täglich machbar.
Keine Ausreden mehr.
Bin begeistert.
Super erklärt einfach und effektiv.
Vielen Dank für dieses Video.
Fühle mich direkt besser.
LG😊
Eure Videos lassen sich prima in den Alltag integrieren! Herzlichen Dank für die effektiven Übungen!
Gerne auch mehr Videos, die sich gezielt an junge Erwachsene richten :)
Danke für das Lob! Es hört sich so an, als könntest Du in dieser Playlist hier noch einige Videos finden, die zu Dir passen: th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg.html
Paddeln macht Spaß 🤩 sehr der Aufbau gefällt mir gut da es von Runde zu runde anspruchsvoller wird 💪 ich schwitze läuft 👍🏽💪🍀☀️
Sehr tolle Übungen. Vielen Dank. Ich lebe im heissen Costa Rica und mache fast täglich früh morgens mit Ventilator eure Videos. Es motiviert mich einfach sehr mit diesen Videos zu trainieren. Ich weiss noch nicht so recht, was eine sinnvolle wöchentliche Routine wäre. Aber ich wechsle einfach immer wieder Mal ab.
Ich habe immer Rückenschmerzen.
Diese Übungen hilft mega.
Danke für diese super Video.
Echt ein super strukturiertes Video! Ohne Firlefanz, ohne bullshit. Gut erklärt und aufs Wesentliche konzentriert. Kurz, knapp, bündig! Wirklich super. Vielen Dank!
@ma887zzi Ich kann es nicht besser beschreiben!!!
Hdf Kind einer h
Das war wirklich mal ein Video wo ich durchgezogen habe. Dadurch das es die 60 sekündigen (reichen denk auch 30) Pausen gab hatte ich mehr Motivation und kraft. Ich hab die Übungen definitiv im Rücken gemerkt und versuche diese nun regelmäßig zu machen.
Sehr gut, vielen Dank.
Sehr geile Übungen habe mit fitness angefangen mache am Montag Bizeps Training am Dienstag Bauchtraining Mittwoch Rücken Donnerstag Beine und Freitag trizeps dazu immer 15-20 Sekunden planks jeden Tag alle Videos außer trizeps und Bizeps schaue ich bei dir
Klasse übungen. Bin z.Zt. in Reha wg. des Rückens und deine übungen sind denen aus der Reha super hilfreich für zu Hause😉
Danke für die Übungen!
Danke dir ,jetzt gerade erste Übungen mit dir gemacht dafür hast du meine Abo, ich bin aber schon in schwize😊❤
Sehr gute Übungen. Nicht zu lange, trotz allem sehr intensiv!!!
Perfekt 👍
Herzlichen Dank 🥰
Mir gefällt das Video sehr gut und der Aufbau ist klasse! Endlich eines bei dem man das Video nicht anhalten muss, wenn man kurz entspannen muss.
Und die Übungen finde ich super und einfach um sie zu Hause nach machen zu können und das jeden Tag für ein paar Minuten! Ich merke schon den Muskelkater im unteren Rücken 🙈🤣 es wirkt also 😜
Gute Übung für Morgens gleich nach dem Aufstehen.
Tolle Übungen! Sehr ausgewogen und auch für Wiedereinsteiger bestens geeignet! Vielen Dank! 🙏
Einfach wieder super, kurz und knackig!!
Super erklärte, bleibe dran , lässt sich super in den Tagesablauf einbauen.
Macht weiter so!!!
Genau so soll es sein! Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂
Super Video👍, wenns mal nicht ins Krafttraining🏋️♀️ reicht, ist dieses Programm für zu Hause ganz toll herzlichen Dank🙏
Auch mein Favorit,super,super
Super gutes Video , aktueller Bandscheibenvorfall , mache die Übungen auf dem Trampolin. Mit Übungen den ganzen Tag schmerzfrei 👍👍👍
Was genau heißt „mache die Übungen auf den Teampolin“? Liegst du auf einem Trampolin oder wie kann ich das verstehen? :)
Klasse Rückentraining!!!
Immer wieder sehr gut!
Hdf Kind einer h
Super Übungsaufbau und Ablauf
Super gut und einfach auszuführen
Wenn Nina was vorzeugt, gibt's am Tag danach Spatzen....wie immer..🤩🤩😉
Tolles Video. Richtig gute effektive Übungen.
❤Sehr tolle u Übungen
Danke dir❤super gemacht.Hat Spass gemacht❤
Sehr beanspruchend aber von daher sehr gut 👌🏻
Vielen herzlichen Dank ❤. Hat Spaß gemacht und tat gut.
Hallo ich ,danke für diese Übung, tut meinen Rücken 👍
Sehr gutes Rückentraining gut dokumentiert,war sehr hilfreich.Habe weniger Rückenbeschwerden
Wann ca haben sich deine Rückenbeschwerden durch das Training gebessert?
Dieses Video muss ich mir unbedingt merken👍
Mega gut 👍.. vielen Dank
Schöne Übungen für den Wiedereinstieg🎉 danke 😊
Vielen Dank, tolle Abfolge der Übungen, die Pausen kann man gut zum Dehnen / für Ausgleichsübungen nutzen, perfekte Länge morgens vor der Arbeit 😘
Am besten gefallen hat mir die letzte Übung, weil der Nacken mit gedehnt worden ist.
Das freut uns sehr! Vielen Dank für das positive Feedback! 🙂
Wasisd HDF Kind einer h
Danke, sehr gutes Video!
Super die Übungen
Ich fand es super, hat sehr geholfen
hat mir sehr gut gefallen, werde ich täglich machen, Danke
Klasse Übungen
So gut. Ich komme jeden Tag zum Unterricht. ❤
HDF Kind einer h
Sehr gutes Training!
❤sehr gut Lieben Dank
Einfach nur SUPER. Danke und weiter so 👍👍👍
Danke! 🙂
Tolle Übungen. Guter Videoaufbau...aber ich fände es gut, vor Beginn der kommenden Übung die Position zu erfahren
HDF Kind einer
sehr coole Einheit! Ist innerhalb zwei Trainings zu meinem Favoriten geworden. Und eure Videos werden immer besser. Dieses hier, mit der gesprochenen Erklärung ist auch deshalb mein Favorit! Danke
Lesboe
Wirklich tolles Video und schöne Übungen die sich gut machen lassen.
Bin begeistert habe eine Art Muskelkater aber denke es ist ein gutes Zeichen ❤
Gute Übung!!!
Klasse Video, speziell für Rennradfahrer wie mich! Gerne mehr davon.
video sehr nice erklärt. hab immer gewartet bis du die übung fertig erklärt hast, ab dann auf stopp gedrückt und eine weile ca eben 30 sek die übung gemacht und dann wieder auf play gedrückt. du könntet noch erwähnen, dasss es wichtig ist, nicht bei jeder übung sich komplett in die matte fallen zu lassen, sondern das es eben wichtig ist, IMMER spannung zu halten. greets
Sehr gut. Lieben Dank 🤗
Gvg HDF hre
Habe Rückenprobleme und deswegen habe ich diese Übungen mal ausprobiert ich fande sie sehr gut bin aber jetzt fix und fertig
Danke, es hat sehr gut getan
Hdf
Vielen Dank!🏋♂
Super Video, man kann sofort mitmachen und wird nicht gleich überfordert
Sehr gutes Rücken Training.
GutenMorgen, das richtege nach dem aufstehen 😊
Hdf
Konnte mich gut einlassen.Guter Ablauf der Übungen
Einfach gut❤
Super Aufbau - Kompakt! Super für den Alltag
Danke! 😊
Tolle abwechslungsreiche Übungen. Hat mir sehr gut gefallen und ist auch sehr empfehlenswert.🙂
Hdf Kind