【失敗確定】短期の増量・減量切替が筋トレ成果をぶち壊す理由【他2問にも回答】

[@ざい-t3u]

最後の「犬」「コツブー！！」に全部持っていかれましたけど今日も楽しく見させていただきました(笑)

[@くまはち-r5u]

最近何かをキッカケにニトベさん、ななちゃんさんの動画がオススメ（？）に出てくるようになり、1本動画を拝見してから一目惚れで好きになってしまいました😂❤
一瞬で全部の動画を見漁るくらいのファンです😊これからも動画楽しく観させていただきます🎉

[@ニトベさん]

コメントありがとうございます！
動画をご覧いただき、そしてそんなに気に入っていただけたなんて本当に嬉しいです💚
こちらこそ、今後ともよろしくお願いいたします😊

[@ねこさむらい-q1h]

いつもテロップ(しゃべりの字幕)が楽しくてしっかり観ています！！ななさんの返しがすごく上手！！ニトベさんの沈黙も好きです！！

[@ニトベさん]

深いご感想をありがとうございます。

[@ウニあられ]

家族の命がかかってると思ってって方法、自分だけじゃなくて笑ってしまいました。そして上げられず潰れた時の謎の罪悪感。

[@ニトベさん]

あ、同じでした？笑
確かに助けられなかった時の喪失感は半端ないですよね😅

[@けんじ-s5p]

10分以内の動画は　観やすいね。

[@isaonabe]

一つ目の質問をした者です。お返事ありがとうございますー！！
正月太りをしてしまったので、目標体重までしばらくは筋力は現状維持で、減量一本で行きたいと思います！

[@ニトベさん]

ご質問いただきありがとうございました！
減量一本！頑張ってください😉

[@やっさん-m6e]

3つ目の質問をさせていただいたものです。ご回答いただきありがとうございます！
筋トレ開始から3か月、103キロあった体重を93キロまで減量することができました。予定より少しハイペースですが、ニトベさんの動画を見ながら楽しく継続できています。
いただいたアドバイスを参考にして、これからも継続したいと思います。

[@ニトベさん]

やっさんさん、ご質問いただきありがとうございました！
素晴らしい減量成果ですね✨
楽しみながら引き続き頑張ってください！😊

[@hoge1968]

王、で吹いた😂

[@りゅう-z2q]

ご回答ありがとうございます‼️
待ってました🥹
明日から家族を救うつもりでトレーニングさせてもらいます✊
僭越ながら僕が上げなかったら、ニトベさんの家族が助からない設定でいかせて頂きます 笑
増量期で今5kgほど乗り絶好調です🔥
やります💪

[@ニトベさん]

その設定は...笑笑😆
頑張ってください🔥🔥🔥

[@yamada-03]

筋肥大はあまりしたくないけど筋力は強くしたい

[@MA-gj7oz]

朝トレ派なので「これをこなしたら今日はいいことある！」をモチベにしてます。
小さいこと含めればたいてい何かあるので報酬系として機能してます😊

[@ニトベさん]

素敵な一日が始まる予感がしますね✨

[@kyarori748]

クリリンの事かー!!で上げる

[@ななし-s9y]

こんにちは♪今日デットリフトで家族を救ってきました笑

[@ニトベさん]

ナイスワークです👍‼️

[@ともとも-n5h]

今日久々にinbody測ってきました。この2か月、筋トレとローファットの食事で体脂肪が1.2kg減ったのですが、筋肉量がたいして変わらず、うれしいようなちょっと複雑な気持ちでした。
が、一つ目のご質問の回答で納得！！

[@ニトベさん]

筋肉キープで体脂肪1.2kg減は、大成功の部類です✨

[@ともとも-n5h]

@@ニトベさん そう言っていただけてうれしいです！！
引き続き頑張ります🏋‍♀

[@milkseiki2203]

大切な人を守るんだ、助けるんだと思って限界突破…いいですね💪
明後日のトレーニングの際に試してみます！
ちなみにこれまでは、某CMの岩場から落ちそうな人を引き上げるという場面でやってました
全然近しい人じゃないので駄目だったんですね😁

[@ニトベさん]

ケインも助けたいですが、近しい人だと一発で助けられそうです💪🏻

[@bun500]

自分は、そのトレーニングの限界突破させるセットのために、その週の全ての時間すなわち食事、睡眠、コンディショニング、別部位のトレーニングのクオリティによる自尊心の維持など、全てが準備時間になっていると考え、限界突破のワンレップが上がらないとそれまでの準備時間全てが無駄になるという意識で取り組んでいます。

[@ニトベさん]

プロの考え方ですね✨

[@naonao9835]

え？！私もベンチプレス押す時、娘たちのことが浮かんだことある〜
合ってると思います🎉

[@ニトベさん]

この方法、意外と人気ですね😆
間違いないです⚡️

[@11midorizm57]

家族の命を救うつもり…全く同じことを考えていたので嬉しくなりました😂😂😂

[@ニトベさん]

おぉ‼️いいーですね‼️✨

[@あさり-x8b]

私はいつもこれあげたら願いが叶う方式です😂
家族のやつは、私も思い浮かべるとしたら猫だけど妄想でも猫を可哀想な目に遭わせたくないので無し😭笑
そして増量が終わり今週から減量に入りました✊3ヶ月6キロ落とします！
筋肉極力減らさないように頑張りたい😭

[@ニトベさん]

願いが叶う方式はピリついた空気感がなくていいですね🌸
減量頑張ってください！😊

[@nail_yasan]

質問です！
こんにちは、ニトベさん＆ななちゃん🐕 いつも勉強になる動画ありがとうございます！
今回の動画で「毎回同じ重量ではない」とおっしゃっていましたが、私は前回より重量やレップ数を増やすことを意識しています。
でも、時々重量や回数が下がるとテンションが下がります…。
そんな時は軽い重量で丁寧にやる方がいいんでしょうか？アドバイスいただけると嬉しいです！
ちなみに私はトレーニング歴は9ヶ月、筋肉は始めてから3キロほど増えました🐈

[@ニトベさん]

こんにちは！
1種目目の1セット目でしたら前回より重量やレップ数を増やすことを必ず意識した方がいいですが、後半の種目や、種目の順番が違う場合などは、その時々で疲労度が変わってきますので、狙った部位に効かせられる重量で丁寧にやる方がいいと思います☺

[@nail_yasan]

@@ニトベさん そうなのですね！背中に効いてる感じはあるので、よしとすることにしたいと思います！返信がものすごく早かったので驚きました！ありがとうございますー！！

[@home-brown]

自分がほっとけばどうせ食べ過ぎるタイプなので、増量についてよく考えてきませんでした！😯
体脂肪が分解されたとて筋肉細胞に転換されるわけではないですもんね。材料も違う、別の組織です。
そしてトレーニングの給料はとっぱらいではなく、分けて振り込まれる…のですよね。
食事（摂取した栄養）が給料袋だとすると、小さい袋ではもらいそびれる給料があると。
そのように理解しましたが…どうだろう😅　ちがってたらすみませんorz

[@ニトベさん]

合ってます😇

[@ジェンソンバトン-t8z]

ニトベさん身体ゴツくなりました？
一昨日まで体調崩して寝込んでたので、今からロッキー流して追い込みます！ロッキーも悪くない！

[@ニトベさん]

3kg増えましたw
ロッキーで盛り上げてからの人命救助で間違いないです！笑

[@連発連発]

楽しく拝見しています。ニトベさんのおっしゃるとおりにフリーウエイト、BIG3もやり始めました。さすがに毎日はキツイので、休息日を作ることにしたいのですが、皆さんは、休息日に自宅トレもしないで過ごされているのでしょうか？しょうもない質問ですが、是非教えてください。

[@ニトベさん]

自宅トレもしないで過ごした方が結果的に成長します。(疲労していない部位があればトレーニングしても大丈夫です)

[@jishaku38]

ニトベさんは月に何回給料欲しいですか？総量は同じとして。

[@ニトベさん]

海外の2回(2週に1回)が好きです🤟

[@ほむら-g3s]

いつもという訳ではないですが時々
何だそれで終わりか？今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて
「あと二回やれ」と言ったらどうする？死に物狂いでやるだろう。追い込むとはそういうことさ。
このドリアンイェーツの名言を思い浮かべて実際にジムに拳銃を持った男が突入してきた妄想をして追いこんでますｗ

[@ニトベさん]

追い込むとはそういうことですね〜
名言ですねっ！

[@kokekko6wf7kg5c]

私は脳内でBon Jovi のIt's My Lifeを流して
💪( ᐛ )ﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱと心の中で叫びながら限界超えます😊

[@ニトベさん]

名曲ですねっ🎵

[@aquarius0315]

今晩は～、ナナさんへ！　コツブちゃんの写真見せて欲しいな～🐶📸

[@ニトベさん]

承りました😇