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我有入睡困難及躁鬱症,有長期看精神科拿藥吃,醫師友開安眠藥給我吃,我晚上19:00多睡,凌晨2-3會醒來就睡不著了,乾脆起床刷牙洗臉,然後看手機和看書,我大概3:10會到社區7-11喝杯美式咖啡之後,凌晨3:50快走到公園走路運動兩個小時,
可調整10點睡眠,6點起床,中午睡休息一下❤
你有入睡困難,咖啡,茶不要喝❤
也可以超慢跑流汗,買厚度瑜珈墊,可在家慢跑運動,在白天不要在晚上慢跑,會影響到住家樓下❤
我長期9年來已經養成很早睡的習慣了
祝福大家平安健康南無阿彌陀佛南無觀世音菩薩南無地藏王菩薩
主持人可以盡量勿打斷專家講話嗎?謝謝您2。音效的作用是????會干擾!!麻煩製作單位好嗎?謝謝!!
是7~8小時睡眠充足❤
請問我19:00多到凌晨2-3點醒來的話,我這樣的睡眠時間夠嗎
可調整10點~6點起床❤
請問深度睡眠佔睡眠時間的比例多少才算好?
以成人來說,深層睡眠約佔整晚睡眠時間的15-25%。 也就是說,如果一晚睡眠時間8 小時,那麼深層睡眠則為72-120 分鐘左右。 孩童及青少年的深層睡眠約佔20-25%,會比成人多一些。
我是被樓上吵晚上1一2還在吵的當時沒吃安眠樂後來長皮蛇神經很痛才吃安眠藥已經吃8年無法入睡起來廁所又無法入睡每天只3一4小時很痛苦請問醫生要怎樣可以自然睡覺現在沒吃安眠藥無法入睡
我有入睡困難及躁鬱症,有長期看精神科拿藥吃,醫師友開安眠藥給我吃,我晚上19:00多睡,凌晨2-3會醒來就睡不著了,乾脆起床刷牙洗臉,然後看手機和看書,我大概3:10會到社區7-11喝杯美式咖啡之後,凌晨3:50快走到公園走路運動兩個小時,
可調整10點睡眠,6點起床,中午睡休息一下❤
你有入睡困難,咖啡,茶不要喝❤
也可以超慢跑流汗,買厚度瑜珈墊,可在家慢跑運動,在白天不要在晚上慢跑,會影響到住家樓下❤
我長期9年來已經養成很早睡的習慣了
祝福大家平安健康
南無阿彌陀佛
南無觀世音菩薩
南無地藏王菩薩
主持人可以盡量勿打斷專家講話嗎?謝謝您
2。音效的作用是????會干擾!!麻煩製作單位好嗎?謝謝!!
是7~8小時睡眠充足❤
請問我19:00多到凌晨2-3點醒來的話,我這樣的睡眠時間夠嗎
可調整10點~6點起床❤
請問深度睡眠佔睡眠時間的比例多少才算好?
以成人來說,深層睡眠約佔整晚睡眠時間的15-25%。 也就是說,如果一晚睡眠時間8 小時,那麼深層睡眠則為72-120 分鐘左右。 孩童及青少年的深層睡眠約佔20-25%,會比成人多一些。
我是被樓上吵晚上1一2還在吵的當時沒吃安眠樂後來長皮蛇神經很痛才吃安眠藥已經吃8年無法入睡起來廁所又無法入睡每天只3一4小時很痛苦請問醫生要怎樣可以自然睡覺現在沒吃安眠藥無法入睡