Achtsamkeit verstehen 02: Warum achtsam sein ?
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2017
- Achtsamkeit können wir praktizieren, indem wir still verweilen, uns auf unsere Atmung konzentrieren und bewusst auf unsere Gedanken und Gefühle achten. Achtsamkeit in dieser strengen Form kennen wir unter dem Begriff Meditation.
Achtsamkeit, wie dieses Buch sie beschreibt, kennt keine Regeln. Wir achten bewusst auf alles, was uns im Alltag widerfährt, beispielsweise während wir essen, uns zu Fuß oder im Auto fortbewegen oder Hausarbeit verrichten. Auch im Umgang mit anderen Menschen, ob im Beruf, zu Hause oder in der Freizeit, hat Achtsamkeit ihren Platz. Das vorliegende Buch handelt von Achtsamkeit im Freestyle. Von Achtsamkeit jenseits der Meditation.
Wer sich von der Vergangenheit oder der Zukunft vereinnahmen lässt, hat häufig kein Auge mehr für das Jetzt, in dem er lebt. Dann geschieht es leicht, dass die Gegenwart unbemerkt an uns vorbeieilt. Wir 'verschwenden' unsere Jetztzeit, indem wir ausblenden, was in dem einzigen Augenblick passiert, der wirklich existiert. Dieses Buch lehrt uns, die Fülle des Lebens auszukosten.
'Achtsamkeit bedeutet, im Augenblick und nicht für den Augenblick zu leben.' Gill Hasson
![โกหกเธอทั้งนั้น (Pinocchio) - SERIOUS BACON [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/P1HhTYwrR5A/mqdefault.jpg)
Sehr, sehr schönes Buch.
Sehr gut vielen dank nochmals Gracias 😉❤️
Möchte so gerne achtsamkeit lernen, weiß nur nicht wie vorallen ohne Meditation habe Probleme mit Depressionen und mit einer Ptbs habe große Hoffnung das mir Achtsamkeit helfen kann ,ganz lieben Dank für das tolle Horbach LG Joachim
Vorweg: hier schreibt dir der "Macher" dieses Kanals !!!
Hallo Joachim. Was meinst du mit “Möchte so gerne achtsamkeit lernen, weiß nur nicht wie *vorallen ohne Meditation* ” ?
Die *Praxis* der Achtsamkeit IST ( erst mal und weitgehend ) eine “meditative” Praxis. Das hat mit Religion oder gar Esoterik nichts zu tun. Du kannst dir das Verhältnis von “Achtsamkeit” zur “Meditation” in etwa so vorstellen wie das Verhältnis von “Bodybuilding” zu den “Gewichten”, die man dafür nutzt.
Also, mit anderen Worten: “Achtsamkeit ohne Meditation” ist so sinnvoll wie “Bodybuilding ohne Gewichte”.
Natürlich kann man Achtsamkeit auch sehr moderat üben ( siehe meinen Link zu “MBSR” unten ! )...
Wenn du aber ( ernste ) Probleme mit Depressionen und Ptbs hast, solltest du einen ( mit dieser Praxis vertrauten ) Therapeuten fragen ! Ohne fachkundige Begleitung - vor allem, wenn du unter stärkeren Ängsten etc. leidest - könnten manche Übungen durchaus “zu viel” für dich sein, dich eher verwirren, oder noch mehr ängstigen...(?)
Ich kenne dich ja nicht, und formuliere deshalb sehr vorsichtig. Du schreibst aber sehr nett, und du hast Hoffnung. Die will ich dir auch nicht nehmen. Keine Sorge ! Wenn du magst, schreib mir doch mal etwas mehr über dich ( was sind deine Sorgen ? Was erhoffst du dir ? ). Am besten am auf meinem Hauptkanal “Buddhas Lehre”. Lass dich bitte vom Titel nicht “anschrecken” ! Du musst kein Buddhist werden, o.ä., um Achtsamkeit üben zu können ! Aber, auf diesem Kanal habe ich noch sehr viel mehr Videos, und, ich schaue dort auch öfter in die Kommentare ( bin selber nicht mehr so jung und und unheilbar krank )...
Vielleicht interessiert dich ja folgender ( 2-teiliger Vortrag ) von Wolfgang Loenicker Schaffranka über “MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit” (?): th-cam.com/video/vyrxDjx8vo0/w-d-xo.html
Diese Methode hat ebenfalls Jon Kabat-Zinn entwickelt...
Aber, du musst dir das alles auch nicht anhören. Nur, wenn du mir antworten ( und evtl. mehr erzählen ) willst = dann am besten dort. Oder, ich gebe dir dann einen weiteren Link zu einem *nicht öffentlichen* Video, unter dem man offener reden kann...
Aber, das alles nur, wenn du *möchtest* !?!
Also: wenn du Hoffnung hast, dass dir Achtsamkeit helfen kann, wirst du um die meditativen Übungen nicht “herum” kommen. Die “Meditation” dient ja auch dazu, einen *geschützten Raum* zu bieten, um eben das, was du im Alltag brauchst, oder, was dir “noch fehlt” ( um dich sicherer oder besser zu fühlen ), an “kleinen Dingen” zu üben, die einem während einer Meditation ( nach und nach, aber eben ohne den Druck des Alltags zur gleichen Zeit ) *bewusst* werden...
Das erfordert *Geduld* und auch ein Maß an “Disziplin”.
Depressionen und PTBS sind kein “Kinderkram”, sondern ersthafte Probleme. Sie verursachen *wirkliches Leiden* !
Das alles kann man nicht mit “einem einfachen Mittelchen”, wie uns manchmal eingeredet wird, wieder “los werden”. Dazu muss man eben *üben* und üben und üben... Und, das nennt sich “Meditation” = Achtsamkeits-Training......
Nun habe ich schon wieder viel zu viel geschrieben. Vielleicht interessiert es dich gar nicht (?). Vor allem, weil es *ohne Meditation* nicht funktionieren wird....
Melde dich einfach - ich würde mich sehr freuen !
Liebe Grüße, und *GIB DIE HOFFNUNG NICHT AUF !* : Manu 🙏 😊 !
Hallo Manu danke schön für einen netten und liebevollen Zeilen Ware auf deiner Seite Buddhas Lehre konnte leider keinen Kontakt zum schreiben finden ,hast du eine email oder Chatraum wo ich dir schreiben kann ,ich brauche hilfe wo ich lernen kann ,liebe voll mit mir um zu gehen !!! ( Selbsthass ) bin 63 Jahre und 30 Jahre Trockender Alkoholiker.
alles liebe Joachim
Hallo Joachim. Ich freue mich sehr, wieder von dir zu lesen !
Leider gibt es hier keinen Chatraum ( den hatte ich vor 20 Jahren unter MSN, als es TH-cam noch gar nicht gab ). Meine Email möchte ich nicht öffentlich machen ( wie du dir vielleicht vorstellen kannst )...
Du kannst mir natürlich auch deine Email-Adresse schicken ( die ich nicht veröffentliche, nur speichere ). Das Problem ist nur, dass ich selbst sehr krank bin, ständig Therapien bekomme, Schmerzen habe, und nicht jeden Tag so viel schreiben kann, wie ich es zwei mal die Woche hier noch versuche...
Ich bin selbst leider unheilbar krank ( Auto-imun-Erkrankung ), dadurch sehr eingeschränkt... Aber, ich habe auch ein wenig Erfahrungen mit Sucht ( Heroin ) gemacht...
Zum Thema “Selbsthass”: damit bist du nicht allein ! Das ist ein großes Problem in der westlichen Gesellschafft, von Eltern, Lehrern usw. erschaffen...
Liebevoll mit dir umzugehen lernst du im Buddhismus durch die *Metta-Meditation* . Da fängt jede “Liebevolle Güte” mit *DIR SELBST* an. Immer.
Das zu verstehen und zu erlernen, ist nicht so kompliziert. Ich glaube, viel *schwieriger* zu verstehen ist, dass es *normal und wichtig* ist, sich selbst anzunehmen und zu lieben ( *sofern man damit keinem anderen Schaden zufügt* ) !
Oder ?
Wir bekommen ja schon als kleine Kinder beigebracht, dass wir NICHT “in Ordnung” sind, wenn.... Wenn wir Fehler machen, oder nicht in eine Norm passen, sind wir “schlecht”. Egal, ob wir anderen schaden, oder uns selbst.
*WARUM* wir Fehler machen, oder nicht in eine Norm passen, wird *nicht berücksichtigt* . Oder, es wird gesagt: “wir hätten gegen Gottes Gebote verstoßen” oder so....
WARUM also “hasst du dich selbst” ?
Hast du irgendwas Schlimmes getan, was du dir nicht vergeben kannst ?
Oder, vergleichst du dich nur mit anderen, und meinst dann, du wärst “weniger wert” ?
Was es auch ist: du kannst das erzählen. Mir, und vor allem auch so, dass die KEINER “dumm kommt” ( da passe ich auf ! ).
Du musst aber damit anfangen...
Also habe ich ein Video ( ein kleines Kapitel über den Selbsthass ) wieder “reaktiviert” ( bleibt aber ungelistet ): “Mittel gegen mangelndes Selbstwertgefühl, Dünkel oder Selbsthass” - Howard C Cuttler, Dalai Lama: th-cam.com/video/sEYkm63DMs0/w-d-xo.html
Da kannst du mir schreiben, ohne, dass wer mitliest. O.k. ?!
BITTE schreib mir dort (mehr) ! Niemand liest da mit.
Also, bis bald ( am Wochenende ? ).
Viele liebe Grüße: Manu 😊
Wie gucke ich den jetzt Dokus bewusst wenn ich Knabbere ? Dann muss ich es ja bewusst schmecken und hören. Kompliziert :)
Stimmt, das ist kompliziert. Deshalb übt man ja laaaange Zeit erst mal mit einfachen Abläufen und Tätigkeiten ( Atmen, Gehen etc. ). Mit viel Übung ist das dann aber machbar. Wahrscheinlich wirst du dann aber merken, dass du gar keine Lust mehr hast, etwas zu gucken und dabei zu knabbern 😉
@@achtsamkeitverstehenlernen2790 hehe ja stimmt der Fernseher bleibt mittleweile aus daheim. Meditieren ist viel spannender mit den ganzen special effects. Lichtefekkte und Energie im Koerper. 💚
Wie heisst das Buch?
Steht ganz oben auf jedem Video: "Achtsamkeit: Wie Sie Ihre Gedanken schweigen lassen".
Für mein Empfinden zu viele Worte, Wiederholungen in zu eindringlichem Rhythmus.......das macht müde......man sehnt sich anschließend an Stille