สูงวัยแต่สตรองต้องบริหารแกนกลางลำตัว l 27 เม.ย. 67 FULL l BTimesWeekend Young@Heart Show
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2024
- Young@Heart Show และ Fitness Plus อยากเห็นผู้สูงวัยสุขภาพดี แนะทริคท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงแบบง่ายๆ แถมยังชวนลูกๆ หลานๆ มาฟิตไปด้วยกันได้อีกด้วย
.
ทั้งหมดนี้จะเป็นอย่างไรติดตามได้ที่นี่ BTimesWeekend: bit.ly/4dpTTiy
.
ออกอากาศ วันเสาร์ที่ 27 เมษายน 2567 เวลา 05.30-05.55 น. ดูทีวีกด 33 ดูมือถือกด 3Plus
สัมภาษณ์ คุณอนิรุท นิ่งใจเย็น - เทรนเนอร์จาก Fitness Plus
.
00:46 ทำไมผู้สูงอายุถึงควรออกกำลังกาย?
01:33 สาเหตุที่ทำให้พี่ตา สาวสตรองวัยเลข 7 เริ่มมาออกกำลังกาย
02:19 เริ่มฟิตกับท่าแรก 'Squat'
03:23 ทำกี่ครั้ง กี่เซ็ท
03:36 ต่อเนื่องกับ 'Side Lunge'
04:27 ทำกี่ครั้ง กี่เซ็ท
04:55 ข้อควรระวัง
05:09 ปิดจบกับท่า 'Bird Dog'
05:58 ทำกี่ครั้ง กี่เซ็ท
.
#BTimesWeekend #บริหารแกนกลางลำตัว #FitnessPlus #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #สุขภาพ #ดูก่อนฟื้นก่อนรวยก่อน #Ch3thailand
