Я ухожу в свои фантазии, мечты. Это тоже своего рода избегание, только реальности. Раньше я так делал когда мать с отчимом дрались ночью. Представлял что у меня хороший, родной Папа, как он приносит мандарины, конфеты. От него хорошо пахнет, а не перегаром. Как дома хорошо, никто не ругается, не надо прятаться в другую комнату, все сидят в зале смотрят телевизор. И становилось радостно на душе, пусть это и обман, знаю об этом. не знаю был ли у меня другой выход. Теперь я привык жить в мечтах, мне там приятно, хорошо, никто не отвергает, это приносит удовольствие как раньше.
Я избегаю социальных контактов, потому что в такие моменты голова просто пустая ни одной мысли нормальной, к тому же со стороны видно как я волнуюсь и люди не продолжают со мной общение
В комментариях действительно собрание нас, избегающих. Каких только аргументов не находят, чтобы расписаться в беспомощности и отказаться даже пробовать) Надеюсь, однажды вы запишете видео про шаги с социальными навыками, очень было бы полезно. Спасибо за информацию, Ольга.
Какое у вас самое любимое расстройство, которые вы любите и знаете как лучше и легче всего помочь? Мне кажется это мы, избегатели)) а многие психотерапевты как раз наоборот очень очень не любят ирл. Мы не даем понять, что чувствуем, стыдимся своих чувств, стыдимся своего стыда больше всего
Благодаря вам стала отслеживать мысли свои, никогда не думала, что мысли так влияют на действия, спасибо вам, Ольга, хорошего вам отдыха🙏🏼 Ольга, можно вопрос, у вас есть видео о страхе жизни, сложно принять, что мир небезопасен, поняла, что только в вашем разъяснении многое понимаю и отлавливаю свои состояния]
Как начать общаться с людьми? Я очень хочу к людям... Но боюсь быть не принятой, странной... Хочу близких отношений, но очень Боюсь, что меня обидят, осудят, будут морально издеваться ...
@@Яесть-р6г попробуйте в фейсбуке в группах по интересам. но тут возникнет и следующая проблема, как выстраивать доверительные отношения, как выдерживать доверительные отношения. у меня вот с этим тяжелее всего.
Максимально раскрутить, представляя, ситуацию , когда вас осмеяли , обесценили , отказали. Представьте все чувства и эмоции при этом. А потом просто задавайте себе вопросы что произойдет? Небо упало? Нет. Вы умерли от этого? Нет. Это причинило вред вашим близким ? Нет. Это помогло мне , поможет и Вам.
Даже если Вам откажут 3 раза , то на четвертый повезет. Но Вы должны четко понимать , что отказывают не только Вам, а все люди в мире проходят через отказ . В этом нет ничего страшного и дело вовсе не в Вас.
@@Яесть-р6г а вот поиск места общения -тема интересная для всех😆. Это бич современного общества. Мне негде знакомиться в реальном мире , кроме работы и заправки. Помогает Баду , тиндер. Там можно нехило прокачать навыки знакомства , общения, флирта. И даже найти друзей и поклонников.
я давно заметил чо всегда вместо тревоги испытываю ступор. кровь не кипит, сердце спокойное совершенно, ноги не тресутся, а в голове в это время происходит апокалепсис, но какой-то холодный. это признак того что я научился избенать тревогу? кстати иногда ситуации появляются, когда сердце колотится, страшно жуть, и это так приятно, так жи́во... такое происходит очень редко, наверное в тех случаях когда я задумываюсь что может быть я сделаю то что я обычно не делаю. то есть зад2мываюсь, чтт я реально, на самом деле, могу принять решение сделать это. но это происходит так редко, последний раз это было года 2-3 назад... и я сделал то что хотел. а обычно я даже не слышу своих мыслей, я не понимаю что я хочу, чего я не хочу, я просто нахожусь в ступоре который изъедает всë живое изнутри и изъедает всю опору
Мне поставили диагноз тревожное расстройство . Как я понимаю, в мкб10 он имеет название "избегающее тревожное расстройство личности". Как быть , если у меня нет никаких проблем с кем-либо познакомиться, пообщаться и вообще я везде нахожу знакомства. Может ли иметь место ошибка при диагностике расстройства ?
Есть тревожные расстройства невротического уровня, а есть тревожное расстройство личности. В мкб 10 тревожные расстройства имеют код F41, а расстройства личности - F60. Вам стоит уточнить эту информацию у своего врача
Избегание формируется болезненным негативным опытом и постоянным или частым повторением отвержения и критики, а то и враждебности со стороны других людей, особенно значимых. (не просто так парень боится знакомства с девушками. Значит много раз его уже отвергали).Часто возникает тревога и без всяких мыслей. Тревога возникает сразу, автоматически. Ты и подумать ничего не успеваешь, а тревога уже включилась. И что бы ты в этот момент ни думал(думала), даже положительно. Эти хорошие мысли, подбадривание себя тревогу не убирают! Тревога как бы идёт автоматически!!!! И что делать? Помогите. Никакой анализ мыслей и убеждений не помогает, если есть большой болезненный негативный опыт. И что делать?! Посоветуйте! Помогите!
Тревога - это просто тревога. Такое же чувство, как все остальные. Страх, стыд, радость. С ней ничего не надо делать, её надо переживать. Не глушить, но и не погружаться в неё. Она должна течь фончиком, как и все остальные эмоции. Если перестать кормить её вниманием, и много-много раз повторять то, что тревожно, она постепенно будет слабеть. Я так, например, научилась звонить по телефону. В первые разы всё тряслось и снаружи, и внутри. Сейчас просто неприятно, но если надо, сделаю. Полезно переключаться с прислушивания к себе - а я тревожусь сейчас? - к действиям. Ощущать тревогу и действовать. Маленькими шажочками. Если самостоятельно никак не справиться, и вас прям захлёстывает, можно обратиться к психиатру за противотревожными средствами.
Всегда иду на перекор страху и пока заработалась только депрессивное расстройство , напряжение настолько интенсивное, что разрушает психику …. Второй год подбираю антидепрессанты и ищу «своего» психотерапевта
Если вы сначала не проанализируете свои страхи на предмет рациональности, то есть насколько действительно опасно то, чего вы боитесь и сможете ли вы с этим справиться, то да, напряжение будет сильным. Когда мы делаем то, чего очень боимся, важно поддерживать себя, важно проговаривать себе, что страхи нерациональны и что вы сможете с ними справиться, но для этого сначала нужно поработать над мыслями, которые вам говорят, что опасность действительно реальна, проверить нужно их правдивость. А психотерапевт научит вас работать с такими мыслями и будет той фигурой, которая будет поддерживать вас и у которой вы научитесь в дальнейшем поддерживать себя. А просто идти наперекор страху без предварительной подготовки не стоит
Друзья, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/O_Gaidukova и на мое сообщество в VK vk.com/psy_gaidukova
Я постоянно избегаю, избегаю, избегаю...🤦♀️😥 боюсь кого-то попросить о чем-то, боюсь что-то сделать, вдруг не получится 🤦♀️
Я ухожу в свои фантазии, мечты. Это тоже своего рода избегание, только реальности. Раньше я так делал когда мать с отчимом дрались ночью. Представлял что у меня хороший, родной Папа, как он приносит мандарины, конфеты. От него хорошо пахнет, а не перегаром. Как дома хорошо, никто не ругается, не надо прятаться в другую комнату, все сидят в зале смотрят телевизор. И становилось радостно на душе, пусть это и обман, знаю об этом. не знаю был ли у меня другой выход. Теперь я привык жить в мечтах, мне там приятно, хорошо, никто не отвергает, это приносит удовольствие как раньше.
и у меня также)))
Ольга, наконец-то я вас нашла. Супер объясняете, техники качественные, проработанные, то что надо. Жду продолжения
Спасибо. Скоро будет
Очень нужно продолжение! Надеюсь, Вы живы и здоровы)
Это не так-то легко снять такой качественный контент. На это надо время и силы. Будем ждать.
Я избегаю социальных контактов, потому что в такие моменты голова просто пустая ни одной мысли нормальной, к тому же со стороны видно как я волнуюсь и люди не продолжают со мной общение
Спасибо Вам. Вы очень тактичная, красивая и не равнодушная психолог, помогаете одним своим учтивым изложением информации. Всех Вам благ!
В комментариях действительно собрание нас, избегающих. Каких только аргументов не находят, чтобы расписаться в беспомощности и отказаться даже пробовать) Надеюсь, однажды вы запишете видео про шаги с социальными навыками, очень было бы полезно. Спасибо за информацию, Ольга.
Спасибо красотка! )
Какое у вас самое любимое расстройство, которые вы любите и знаете как лучше и легче всего помочь? Мне кажется это мы, избегатели)) а многие психотерапевты как раз наоборот очень очень не любят ирл. Мы не даем понять, что чувствуем, стыдимся своих чувств, стыдимся своего стыда больше всего
За это я вас люблю. За то, что вы нас не избегаете. Ни один психолог на ютубе не дал нам столько полезного внимания ❤️🍁
Ольга, очень полезная информация. Спасибо!
Марина, спасибо за комментарий)
@@OlgaGaidukova Ольга, чем отличается ИРЛ от психастении? Смотрю это очень похоже, даже больше. Какие методы психотерапии работают психастении?
Спасибо за информацию и помощь!
Владимир, спасибо Вам за комментарий
Благодаря вам стала отслеживать мысли свои, никогда не думала, что мысли так влияют на действия, спасибо вам, Ольга, хорошего вам отдыха🙏🏼 Ольга, можно вопрос, у вас есть видео о страхе жизни, сложно принять, что мир небезопасен, поняла, что только в вашем разъяснении многое понимаю и отлавливаю свои состояния]
Как начать общаться с людьми? Я очень хочу к людям... Но боюсь быть не принятой, странной... Хочу близких отношений, но очень Боюсь, что меня обидят, осудят, будут морально издеваться ...
С чего начать поиск общения? Где найти можно людей... Я общаюсь только на работе на уровне знакомых
@@Яесть-р6г попробуйте в фейсбуке в группах по интересам. но тут возникнет и следующая проблема, как выстраивать доверительные отношения, как выдерживать доверительные отношения. у меня вот с этим тяжелее всего.
Максимально раскрутить, представляя, ситуацию , когда вас осмеяли , обесценили , отказали. Представьте все чувства и эмоции при этом. А потом просто задавайте себе вопросы что произойдет? Небо упало? Нет. Вы умерли от этого? Нет. Это причинило вред вашим близким ? Нет. Это помогло мне , поможет и Вам.
Даже если Вам откажут 3 раза , то на четвертый повезет. Но Вы должны четко понимать , что отказывают не только Вам, а все люди в мире проходят через отказ . В этом нет ничего страшного и дело вовсе не в Вас.
@@Яесть-р6г а вот поиск места общения -тема интересная для всех😆. Это бич современного общества. Мне негде знакомиться в реальном мире , кроме работы и заправки. Помогает Баду , тиндер. Там можно нехило прокачать навыки знакомства , общения, флирта. И даже найти друзей и поклонников.
Оооо! Хорошо прибавляете в подписчиках!!!
слишком упрощенная ситуация, примерил на себя, все немного сложнее
Спасибо огромное, очень помогает ♥
Спасибо за комментарий!
Проблема в том что подкрепляет избегание действия других людей по отношению ко мне.
Жутко, все один в один происходит. Можно как то эту тревогу подавить?
Спасибо! Полезно.
Ну так они ведь реально могут отвергнуть и послать(
Что это будет значить для вас?
Это техника из КПТ. 👍
Вау, мяу! спасибо
я давно заметил чо всегда вместо тревоги испытываю ступор. кровь не кипит, сердце спокойное совершенно, ноги не тресутся, а в голове в это время происходит апокалепсис, но какой-то холодный. это признак того что я научился избенать тревогу? кстати иногда ситуации появляются, когда сердце колотится, страшно жуть, и это так приятно, так жи́во... такое происходит очень редко, наверное в тех случаях когда я задумываюсь что может быть я сделаю то что я обычно не делаю. то есть зад2мываюсь, чтт я реально, на самом деле, могу принять решение сделать это. но это происходит так редко, последний раз это было года 2-3 назад... и я сделал то что хотел. а обычно я даже не слышу своих мыслей, я не понимаю что я хочу, чего я не хочу, я просто нахожусь в ступоре который изъедает всë живое изнутри и изъедает всю опору
Чём-то отличается "терапия" социофобии от "терапии" ирл?
Я вас люблю
😉🥰
Мне поставили диагноз тревожное расстройство . Как я понимаю, в мкб10 он имеет название "избегающее тревожное расстройство личности". Как быть , если у меня нет никаких проблем с кем-либо познакомиться, пообщаться и вообще я везде нахожу знакомства. Может ли иметь место ошибка при диагностике расстройства ?
Есть тревожные расстройства невротического уровня, а есть тревожное расстройство личности. В мкб 10 тревожные расстройства имеют код F41, а расстройства личности - F60. Вам стоит уточнить эту информацию у своего врача
@@OlgaGaidukova поняла , спасибо. У меня первое
++👌🏻
Орест, спасибо за комментарий)
Сбежать
Жалко, что мало кто гуляет по парку с тетрадкой ).
Очень сильно жду ваше видео о бессоннице, о том, как научиться себя успокаивать, как расслабляться внутренне🤗
Спасибо, Оленька 🍁
Когда будет следующее видео про избегание? Очень нужна Ваша помощь!
Спасибо, что ждете мои видео) Где-то через 2 недели, так как я сейчас ухожу в небольшой отпуск, и на канале будут выходить видео, отснятые заранее
Тоже очень жду второе видео
@@OlgaGaidukova хорошего отдыха ❤❤❤
Этот моного только на основе книжных догм или вы десятилетиями пребывали в стостоянии избегания?
Можно пожалуйста видео про пограничное расстройство????
Камила, будет такое видео
А откуда мне знать о эмоциях?
Для того чтобы определить, её же нужно обозначить (назвать как-то)....
Надо учиться понимать свои чувства
Избегание формируется болезненным негативным опытом и постоянным или частым повторением отвержения и критики, а то и враждебности со стороны других людей, особенно значимых. (не просто так парень боится знакомства с девушками. Значит много раз его уже отвергали).Часто возникает тревога и без всяких мыслей. Тревога возникает сразу, автоматически. Ты и подумать ничего не успеваешь, а тревога уже включилась. И что бы ты в этот момент ни думал(думала), даже положительно. Эти хорошие мысли, подбадривание себя тревогу не убирают! Тревога как бы идёт автоматически!!!! И что делать? Помогите. Никакой анализ мыслей и убеждений не помогает, если есть большой болезненный негативный опыт. И что делать?! Посоветуйте! Помогите!
Правильно, потому что тревога не от мыслей, первым делом идёт работа нервной системы, мозга, а мысли потом полвязываются.
Тревога - это просто тревога. Такое же чувство, как все остальные. Страх, стыд, радость. С ней ничего не надо делать, её надо переживать. Не глушить, но и не погружаться в неё. Она должна течь фончиком, как и все остальные эмоции. Если перестать кормить её вниманием, и много-много раз повторять то, что тревожно, она постепенно будет слабеть. Я так, например, научилась звонить по телефону. В первые разы всё тряслось и снаружи, и внутри. Сейчас просто неприятно, но если надо, сделаю. Полезно переключаться с прислушивания к себе - а я тревожусь сейчас? - к действиям. Ощущать тревогу и действовать. Маленькими шажочками. Если самостоятельно никак не справиться, и вас прям захлёстывает, можно обратиться к психиатру за противотревожными средствами.
😍😍😍
really good video
Всегда иду на перекор страху и пока заработалась только депрессивное расстройство , напряжение настолько интенсивное, что разрушает психику …. Второй год подбираю антидепрессанты и ищу «своего» психотерапевта
Если вы сначала не проанализируете свои страхи на предмет рациональности, то есть насколько действительно опасно то, чего вы боитесь и сможете ли вы с этим справиться, то да, напряжение будет сильным. Когда мы делаем то, чего очень боимся, важно поддерживать себя, важно проговаривать себе, что страхи нерациональны и что вы сможете с ними справиться, но для этого сначала нужно поработать над мыслями, которые вам говорят, что опасность действительно реальна, проверить нужно их правдивость. А психотерапевт научит вас работать с такими мыслями и будет той фигурой, которая будет поддерживать вас и у которой вы научитесь в дальнейшем поддерживать себя. А просто идти наперекор страху без предварительной подготовки не стоит
Ольга спасибо вам!
Валерий, спасибо вам за комментарий)
Очень хотелось бы избежать некоторые знакомства,с некоторыми личностями,но прошлое в прошлом
Но тогда уже будет другая проблема )