Tolles Video wieder einmal 👍. Könntest du auch ein Video machen wie man seine Schrittlänge vergrößern kann. Aktuel habe ich eine Schrittfrequenz von ca. 182spm aber meine Schrittlänge beträgt nur ca. 95cm bei einer durchschnittsgeschwindigkeit von 5:40 min/km.
Wenn du eine Schrittfrequenz von ca. 180 hast, ist das doch super. Das ist quasi der heilige Gral ;) Da würde ich gar nicht dran rumschrauben. Freu dich, dass du das beherrscht und so effizient läufst!
Ich habe den Eindruck, dass man sich mit einer höheren Schrittfrequenz auch mehr Richtung Vorfußlauf bewegt. Ist da allgemein auch so? Somit hätte man im Ergebnis auch die Belastung der Gelenke reduziert. Was sind ansosnten dei Gründe dafür, dass eine höhere Schrittfrequent erstrebenswert ist?
Dieser Wert scheint nicht korrekt zu sein. Für gewöhnlich verstehen die Laufuhren das und zeigen die konkrete Frequenz an. Wenn du den Wert verdoppelst, liegst du bei ca. 170 Schritten die Minute. Das klingt sehr realistisch.
Eine einfache Möglichkeit ist, bewusst kleinere Schritte bei gleichem Tempo zu laufen. Zudem verringern sich dadurch die Belastungen in den Gelenken. Als ich mit meinem Schwager lief, viel mir auf, wie große Schritte er beim Joggen machte, auch dass er nicht über den Mittelfuß, sondern über die Ferse lief, was vermutlich nicht so günstig ist. (?) Ich dachte, dass Bergläufe eher die Schrittlänge fördern und trainieren. Ist das nicht so? Danke für dein Video! Grüße 🙋🏻♂️
Im Grunde gibt es viele Möglichkeiten die Schrittfrequenz zu trainieren. Ich habe hier nur ein paar genannt (in meinen Augen die effektivsten). Du hast schon recht: Mittelfußlaufen ist der gesündeste Laufstil. Aber das sind jetzt 2 Themen miteinander vermischt. Bewusst kleinere Schritte machen (so wie du es sagst) ist auch eine prima Möglichkeit!
Ich glaube, man sollte nicht versuchen über die Schrittfrequenz an die richtige Technik zu kommen vielmehr kommt man über die richtige Technik auf die optimale Schrittfrequenz! Die meisten Anfänger müssen erstmal ihre zurückgelehnte Haltung und ihren massiven überschritt korrigieren in eine aufrechte und leicht (!) vorwärtsgelehnte Haltung und dem Abtritt eher unter der Körpermitte. Wenn man dann noch den Körper gerade hält z.B das Hohlkreuz raus drückt indem man das Becken nach vorne schiebt steigt die Schrittfrequenz auch wieder gerne mal um 10 Schritte.🎉 Wenn man dann noch die Hüftarbeit verstärkt, also das Rollen des Beckens beim Laufen stärker involviert bzw es den Ton angeben lässt, dann steigt die Schrittfrequenz gut und gerne wieder mal um 10 Schritte 🎉und wenn man das richtig macht, dann werden sogar die Beine locker und die Fersen kommen von ganz alleine hoch. 🎉Ich weiß jetzt nicht wie viele Fliegen ich aufgezählt habe, aber eigentlich schlägt man sie fast mit derselben Klappe....
Die Schrittfrequenz steht in keinem direkten Verhältnis zur Körpergröße. Kleine wie große Läufer können an ihrer Schrittfrequenz arbeiten. Hast du die Tipps aus dem Video mal getestet?
die Schrittfrequenz willentlich zu ändern ist nicht ratsam, schon gar nicht, sie zu erhöhen. Wenn schon, dann würden längere Schritte helfen, nicht schnellere. Abgesehen davon, spielt die Schrittlänge nur eine untergeordnete Rolle. Ich bin ein erfahrener Läufer und mein Körper weiss längst, welche Schrittlänge zu mir passt. Jetzt willentlichen Veränderungen vornehmen, damit sie Schrittfrequenz auf 170 oder 180 ist, wäre falsch.
Tolles Video wieder einmal 👍. Könntest du auch ein Video machen wie man seine Schrittlänge vergrößern kann. Aktuel habe ich eine Schrittfrequenz von ca. 182spm aber meine Schrittlänge beträgt nur ca. 95cm bei einer durchschnittsgeschwindigkeit von 5:40 min/km.
Wenn du eine Schrittfrequenz von ca. 180 hast, ist das doch super. Das ist quasi der heilige Gral ;) Da würde ich gar nicht dran rumschrauben. Freu dich, dass du das beherrscht und so effizient läufst!
schon allein ein 👍 für den Thumbnail text 😂
Das kam mir so spontan ;D Gut, dass es gefällt *hehe*
Ich habe den Eindruck, dass man sich mit einer höheren Schrittfrequenz auch mehr Richtung Vorfußlauf bewegt. Ist da allgemein auch so? Somit hätte man im Ergebnis auch die Belastung der Gelenke reduziert. Was sind ansosnten dei Gründe dafür, dass eine höhere Schrittfrequent erstrebenswert ist?
Eine F,rage. Meine Uhr (Polar) zeigt bei einem Tempo 5:00/km 84/90 an. Muss ich diesen Wert verdoppeln?
Dieser Wert scheint nicht korrekt zu sein. Für gewöhnlich verstehen die Laufuhren das und zeigen die konkrete Frequenz an. Wenn du den Wert verdoppelst, liegst du bei ca. 170 Schritten die Minute. Das klingt sehr realistisch.
Wenn man deine Videos mit 1,5fachem Tempo schaut, geht's!
Eine einfache Möglichkeit ist, bewusst kleinere Schritte bei gleichem Tempo zu laufen. Zudem verringern sich dadurch die Belastungen in den Gelenken.
Als ich mit meinem Schwager lief, viel mir auf, wie große Schritte er beim Joggen machte, auch dass er nicht über den Mittelfuß, sondern über die Ferse lief, was vermutlich nicht so günstig ist. (?)
Ich dachte, dass Bergläufe eher die Schrittlänge fördern und trainieren. Ist das nicht so?
Danke für dein Video!
Grüße 🙋🏻♂️
Im Grunde gibt es viele Möglichkeiten die Schrittfrequenz zu trainieren. Ich habe hier nur ein paar genannt (in meinen Augen die effektivsten). Du hast schon recht: Mittelfußlaufen ist der gesündeste Laufstil. Aber das sind jetzt 2 Themen miteinander vermischt. Bewusst kleinere Schritte machen (so wie du es sagst) ist auch eine prima Möglichkeit!
Ich glaube, man sollte nicht versuchen über die Schrittfrequenz an die richtige Technik zu kommen vielmehr kommt man über die richtige Technik auf die optimale Schrittfrequenz!
Die meisten Anfänger müssen erstmal ihre zurückgelehnte Haltung und ihren massiven überschritt korrigieren in eine aufrechte und leicht (!) vorwärtsgelehnte Haltung und dem Abtritt eher unter der Körpermitte. Wenn man dann noch den Körper gerade hält z.B das Hohlkreuz raus drückt indem man das Becken nach vorne schiebt steigt die Schrittfrequenz auch wieder gerne mal um 10 Schritte.🎉 Wenn man dann noch die Hüftarbeit verstärkt, also das Rollen des Beckens beim Laufen stärker involviert bzw es den Ton angeben lässt, dann steigt die Schrittfrequenz gut und gerne wieder mal um 10 Schritte 🎉und wenn man das richtig macht, dann werden sogar die Beine locker und die Fersen kommen von ganz alleine hoch. 🎉Ich weiß jetzt nicht wie viele Fliegen ich aufgezählt habe, aber eigentlich schlägt man sie fast mit derselben Klappe....
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Hab nen durchschnitt von 148 und max 167
Bin aber auch 1.90 mit ner schrittlänge von 1.30 oder mehr
Gleicht sich das nicht wieder aus?
Die Schrittfrequenz steht in keinem direkten Verhältnis zur Körpergröße. Kleine wie große Läufer können an ihrer Schrittfrequenz arbeiten. Hast du die Tipps aus dem Video mal getestet?
Ich bin aber auch ein grinder auf dem Rad xDDD
Yeah 😉
die Schrittfrequenz willentlich zu ändern ist nicht ratsam, schon gar nicht, sie zu erhöhen. Wenn schon, dann würden längere Schritte helfen, nicht schnellere. Abgesehen davon, spielt die Schrittlänge nur eine untergeordnete Rolle. Ich bin ein erfahrener Läufer und mein Körper weiss längst, welche Schrittlänge zu mir passt. Jetzt willentlichen Veränderungen vornehmen, damit sie Schrittfrequenz auf 170 oder 180 ist, wäre falsch.
Sorry aber du sprichst hier von deiner Erfahrung belegst das nicht wissenschaftlich. Gibt ja genügend Studien dazu.