Schönes Video. Da kann ich ein wenig den Ing. zu raushängen lassen. Schrittfrequenz und Schrittlänge ergeben deine Geschwindigkeit. Deine Beine bewegen sich auf einer Kreisbahn, die bei Auftritt und Abheben den Boden schneidet. Mach ich kleine Schritte muss ich zwar meine Beine viel bewegen aber dafür den Oberkörper kaum heben und senken oder in die Knie gehen. Bin also ein Hochdrehzahlmotor. Mach ich lange Schritte schneidet der Kreis tief in den Boden. Ich muss entweder den Oberkörper heben und senken oder tiefer in die Knie gehen, dafür kann ich länger in den Boden ackern. Bin ein Drehmoment starker Motor. Was jetzt für meinen Laufstil am Besten ist hängt davon ab: Wie lang meine Beine sind? Je länger desto größer der Kreis je weniger muss ich Auf-Ab heben. Wie schwer sind meine Beine? Je leichter desto weniger Kraft kostet ein Schritr. Also schneller. Wie viel Kraft hab ich in den Beinen? Je mehr Kraft ich in den Beinen hab, desto längere Schritte kann ich mir erlauben. Meine ist unterirdisch niedrig. Hab mir im Handball lange Schritte angewöhnt und auch die Kraft das auf Distanz zu bringen. ^^
Hast du ein Video du dem läufer mit der 162 als Schrittfrequenz? In deiner Excel ist da ein kurzer Hinweis drauf zu sehen 😉... Würde ich mir gern mal ansehen wie das so aussieht. Ich kann's mir nämlich schwer vorstellen. Erklärungsansätze: Wenn strava die Quelle ist, würde ich fast von einem Messfehler/ Trackingfehler ausgehen. Oder der läufer ist weiter unter seinen möglichkeiten gelaufen. Man sieht aber auf jeden Fall, dass sich Eliteläufer schon in einem Bereich tummeln, wenige weichen entscheidend ab. Ich persönlich änder meine Schrittfrequenz mit der Pace eher wenig. Die Geschwindigkeit macht vor allem die Schrittlänge. Bei zu niedriger Schrittfrequenz fühlt sich mein Lauf einfach unsauber an. Und er ist es auch.
Ich beachte meine Schrittfrequenz nicht mehr, denn ich habe mit dem Laufen aufgehört ;-) Ich hatte es damals auch versucht zu optimieren, aber man darf auch nicht übertreiben. Wenn man krampfhaft eine vorgegebene Frequenz einhalten möchte, die eigentlich nicht zum eigenen Laufstil passt, kann das auch nach hinten losgehen. Man verkrampft und achtet zu sehr auf dieses Detail. Es gibt wichtigere Sachen zu beachten, wie eine zentrierte optimale Mitte, damit man beim Laufen nicht so rumflackert. Mal ein anderes Thema. Hast du es auch beobachtet, dass es immer weniger Teilnehmer bei den Laufevents in Kiel und Umgebung gibt? Einige Events werden sogar nicht mehr stattfinden, weil Sponsoren und Co fehlen. Ich empfinde, dass das Laufen bzw, der Hype auf TH-cam und Co geringer geworden ist. Was meinst du ? Das wäre mal ein interessantes Thema. Ich weiß, passt nicht so zum Thema Frequenz ;-) Finde ich aber interessant, da ich hörte, dass auch bei deinem ehemaligen Turnschuhheizer-Team einige Leute mit dem Laufen aufgehört haben.
Auch eine Variante. :D Es gibt absolut mehr zu beachten beim Laufen. Ich habe es eher nicht beobachtet da ich an keinen Veranstaltungen teilnehme. Was ich merke, aus Erzählungen Dritter, dass Teilnehmerzahlen zurückgehen. Der Famila-Marathon zb. wurde 2022 eingestellt. Das war immer so das Lauf-Kick-Off Event im Norden finde ich. Woran das liegt? Kann ich nur vermuten. - weniger Helfer - Vereine kämpfen um Mitglieder - generelle Inflation - Man kann auch alleine laufen und muss nicht an Wettkämpfen teilnehmen? - Gravlen ist mit Corona stark gewachsen (haben da welche die Sportart gewechselt?) Aber ja, auch auf TH-cam ist es weniger. Jedenfalls in D. Mehr Rad, Mehr Kraftsport. Laufen wird irgendwie immer mehr zum Modesport? Ich kann da echt nur das wiedergeben was ich sehe. Auch zu beachten sei dass ich natürlich mein Laufen selbst drastisch reduziert habe und darum die Laufbubble vielleicht anders wahrnehme?
Ich habe gerade einmal meine Werte bei Garmin nachgeguckt. Ich bin reiner Hobbyläufer (die gemessenen 3:50 min/km sind für meine Verhältnisse schon sehr schnell) langsam (ca. 7 min/km) 162 Schritte/Minute Schrittlänge 0:92m Bodenkontaktzeit 295ms schnell (ca. 3:50 min/km) 185 Schritte/Minute Schrittlänge 1:45m Bodenkontaktzeit 215ms Wenn ich schnell laufen möchte muss ich größere Schritte machen. Eine Schrittfrequenz von über 200 kriege ich nicht hin. Oder rätst Du mir bei diesen Werten mehr an der Schrittfrequenz zu arbeiten?
Ich würde generell versuchen eine höhere Frequenz zu laufen. ABER! Jeder ist verschieden. Ich kenne Läufer die wiegen 100kg, voll mit Muskeln, und die laufen 35min auf 10km. Machen riesige Schritte. Ich würde mehr Schritte machen um mein Gewicht aufzuteilen und eben nicht so hart zu landen sondern weniger härter mit mehr Schritten.
Sehr Informativ und unterhaltsam. Du warst 2023 sehr fleißig in der Video-Vorproduktion. Hut ab.
Vielen Dank!
Wieder einmal ein Supi Video! Danke!👋😃
Ich danke dir!
Immer wieder ein Vergnügen, deine Videos zu schauen. Informativ und unterhaltsam. Mach schön weiter so und bleib so wie du bist.
Danke dir Maik!
Schönes Video. Da kann ich ein wenig den Ing. zu raushängen lassen. Schrittfrequenz und Schrittlänge ergeben deine Geschwindigkeit. Deine Beine bewegen sich auf einer Kreisbahn, die bei Auftritt und Abheben den Boden schneidet. Mach ich kleine Schritte muss ich zwar meine Beine viel bewegen aber dafür den Oberkörper kaum heben und senken oder in die Knie gehen. Bin also ein Hochdrehzahlmotor. Mach ich lange Schritte schneidet der Kreis tief in den Boden. Ich muss entweder den Oberkörper heben und senken oder tiefer in die Knie gehen, dafür kann ich länger in den Boden ackern. Bin ein Drehmoment starker Motor.
Was jetzt für meinen Laufstil am Besten ist hängt davon ab:
Wie lang meine Beine sind? Je länger desto größer der Kreis je weniger muss ich Auf-Ab heben.
Wie schwer sind meine Beine? Je leichter desto weniger Kraft kostet ein Schritr. Also schneller.
Wie viel Kraft hab ich in den Beinen? Je mehr Kraft ich in den Beinen hab, desto längere Schritte kann ich mir erlauben.
Meine ist unterirdisch niedrig. Hab mir im Handball lange Schritte angewöhnt und auch die Kraft das auf Distanz zu bringen. ^^
Ja danke dir! Ich denke alles ist erlaubt. Und jeder bringt unterschiedliche Gegebenheiten mit.
🎉👍🏻
Hast du ein Video du dem läufer mit der 162 als Schrittfrequenz? In deiner Excel ist da ein kurzer Hinweis drauf zu sehen 😉... Würde ich mir gern mal ansehen wie das so aussieht. Ich kann's mir nämlich schwer vorstellen. Erklärungsansätze: Wenn strava die Quelle ist, würde ich fast von einem Messfehler/ Trackingfehler ausgehen. Oder der läufer ist weiter unter seinen möglichkeiten gelaufen. Man sieht aber auf jeden Fall, dass sich Eliteläufer schon in einem Bereich tummeln, wenige weichen entscheidend ab. Ich persönlich änder meine Schrittfrequenz mit der Pace eher wenig. Die Geschwindigkeit macht vor allem die Schrittlänge. Bei zu niedriger Schrittfrequenz fühlt sich mein Lauf einfach unsauber an. Und er ist es auch.
Ich beachte meine Schrittfrequenz nicht mehr, denn ich habe mit dem Laufen aufgehört ;-) Ich hatte es damals auch versucht zu optimieren, aber man darf auch nicht übertreiben. Wenn man krampfhaft eine vorgegebene Frequenz einhalten möchte, die eigentlich nicht zum eigenen Laufstil passt, kann das auch nach hinten losgehen. Man verkrampft und achtet zu sehr auf dieses Detail. Es gibt wichtigere Sachen zu beachten, wie eine zentrierte optimale Mitte, damit man beim Laufen nicht so rumflackert.
Mal ein anderes Thema. Hast du es auch beobachtet, dass es immer weniger Teilnehmer bei den Laufevents in Kiel und Umgebung gibt? Einige Events werden sogar nicht mehr stattfinden, weil Sponsoren und Co fehlen. Ich empfinde, dass das Laufen bzw, der Hype auf TH-cam und Co geringer geworden ist. Was meinst du ?
Das wäre mal ein interessantes Thema. Ich weiß, passt nicht so zum Thema Frequenz ;-) Finde ich aber interessant, da ich hörte, dass auch bei deinem ehemaligen Turnschuhheizer-Team einige Leute mit dem Laufen aufgehört haben.
Auch eine Variante. :D
Es gibt absolut mehr zu beachten beim Laufen.
Ich habe es eher nicht beobachtet da ich an keinen Veranstaltungen teilnehme. Was ich merke, aus Erzählungen Dritter, dass Teilnehmerzahlen zurückgehen. Der Famila-Marathon zb. wurde 2022 eingestellt. Das war immer so das Lauf-Kick-Off Event im Norden finde ich. Woran das liegt? Kann ich nur vermuten.
- weniger Helfer
- Vereine kämpfen um Mitglieder
- generelle Inflation
- Man kann auch alleine laufen und muss nicht an Wettkämpfen teilnehmen?
- Gravlen ist mit Corona stark gewachsen (haben da welche die Sportart gewechselt?)
Aber ja, auch auf TH-cam ist es weniger. Jedenfalls in D. Mehr Rad, Mehr Kraftsport.
Laufen wird irgendwie immer mehr zum Modesport? Ich kann da echt nur das wiedergeben was ich sehe. Auch zu beachten sei dass ich natürlich mein Laufen selbst drastisch reduziert habe und darum die Laufbubble vielleicht anders wahrnehme?
Ich habe gerade einmal meine Werte bei Garmin nachgeguckt.
Ich bin reiner Hobbyläufer (die gemessenen 3:50 min/km sind für meine Verhältnisse schon sehr schnell)
langsam (ca. 7 min/km)
162 Schritte/Minute
Schrittlänge 0:92m
Bodenkontaktzeit 295ms
schnell (ca. 3:50 min/km)
185 Schritte/Minute
Schrittlänge 1:45m
Bodenkontaktzeit 215ms
Wenn ich schnell laufen möchte muss ich größere Schritte machen.
Eine Schrittfrequenz von über 200 kriege ich nicht hin.
Oder rätst Du mir bei diesen Werten mehr an der Schrittfrequenz zu arbeiten?
Ich würde generell versuchen eine höhere Frequenz zu laufen. ABER! Jeder ist verschieden. Ich kenne Läufer die wiegen 100kg, voll mit Muskeln, und die laufen 35min auf 10km. Machen riesige Schritte. Ich würde mehr Schritte machen um mein Gewicht aufzuteilen und eben nicht so hart zu landen sondern weniger härter mit mehr Schritten.