Brazada de Crol correcta agarre y tracción con codo alto: Técnica de Propulsión
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มี.ค. 2018
- Para nadar estilo Crol como los PRO 💪 Fases de la Brazada Perfecta.
👇 DESCRIPCIÓN COMPLETA: Los 4 Ejercicios:
1.
"Doble Remada en Fase de Apoyo"
En la tercera se realiza la brazada normal completa y se respira, alternando cada brazo.
El objetivo es sentir el agua en mano y antebrazo, con una mínima flexión de codo (que apunta hacia arriba)
Un largo de piscina (25m) haciendo el ejercicio y la vuelta nado crol normal.
Recomiendo entre 200 y 300 metros.
2.
"Recobro sub-acuático el brazo sin pala"
Ida y vuelta igual (50m) y cambia pala de mano.
Objetivo: sentir el jalón del brazo con el musculo dorsal, al "romper" la contracorriente que genera la brazada sub-acuática.
Recomeindo 300 metros.
👉🏼 Esta es mi pala (monopla) en versión moderna y me encanta = amzn.to/2W0PkVg
3.
"Super-Brazada" (super-deslizamiento)
Respira siempre del lado sin pala y centrando toda tu fuerza en la brazada con pala, mantén codo alto y acelera bien el jalón hasta
el "latigazo" final, deja la pala tocando el muslo por 3 segundos.
Objetivo: fuerza específica de la brazada e hidrodinámica.
Recomeindo 300 metros.
4.
"Puño Cerrado = Mínima Brazada"
Ida (25m) con puños cerrados que obliga a nadar con codos altos para poder avanzar, y vuelta (25m) con manos normal
intentando hacer la menor cantidad posible de brazadas, desde que te empujas de un lado, hasta que tocas el otro (cada
vez que la mano entra al agua es una brazada) cuantas menos: mejor! Ya que avanzarás más con menos movimientos= más eficiencia!
También recomiendo 300 metros aprox.
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Exelentes concejos, tengo 82 años y aspiro a mejorar mi nado
GENIAL!!! 👍👍👍
Hola, q reloj usas , gracias sos dema bueno
Muy buena
Wow yo 67 y pienso seguir
Buenísimo. Estoy aprendiendo a mis 42... Pero todo tiene su momento. Estoy saliendo de algo grave gracias a la natación.
Nadé durante años a nivel de alto rendimiento y puedo asegurar que estos videos son buenísimos! Excelentes tips, consejos y explicaciones! Muchas gracias Julian trainer ultra coaching!
Maestro, este es el video que más he visto, con el que más he practicado y con el que más he batallado. Muchas gracias por todo este año. Empecé a nadar en enero en el grupo de principiantes, luego pasé al grupo intermedio, y a pesar de que algunos maestros no confiaban en mis capacidades, participé en mi primera competencia de nado en el mar, de 1km. Gracias a usted y todas sus enseñanzas, fue posible que yo rompiera mis limitaciones. Después de haber competido, mi maestro ya me toma más en serio, y el siguiente año trabajaré para empezar a competir. Gracias, gracias, gracias. Amo nadar, y se ha vuelto un estilo de vida, con determinación, disciplina, paciencia y constancia. Que tenga unas felices fiestas y que el año que sigue, todos superemos nuestras propias barreras. Un abrazo
Qué linda historia de superación. 👏👏👏💪
La segunda vez que veo este video! Excelente Julian! Cuando comencé a nadar dar, no hacia mas de 25 mts sin parar. Ahora ya nado 1500 mts continuos y voy por mi primer tiratlon sprint! Muchas gracias por los consejos!
Oye julio te felicito por tus enseñanzas aunque yo nado con un solo brazo gracias por tus enseñanzas aunque ya no tengo mucha fuerza pero aunque tengo 75 años pongo en práctica tus enseñanzas gracias eres un estupendo maestro de la natación tengo 75 años de edad y he puesto en parte tus expicacionrs gracias
Excelente tengo 76 y quiero seguir avanzando
muy bueno felicitaciones
alejandro damico muchas gracias!! 👍💪
Muchas gracias hermoso Julián. Bendiciones para ti. Tus tutoriales son los mejores.
Genio! Gracias!! Saludos desde Argentina
😜 Gracias!
Muy bien amigo excelente explicación , tengo 25 años de enseñanza en la natación y soy entrenador de triatlón de niños y coincido totalmente con tus detalladas explicaciones, solo una pequeña observación en tu jalón haces un poquito la "S". Saludos y gracias.
Excelente explicación Julián, me sirvió de mucho 👏🏽👏🏽 👏🏽
Me encantan tus consejos, son muy didácticos e inspiradores 😍
Julian, eres súper, gracias por los consejos, genial la manera de explicar los ejercicios 👌🏽
Excelente explicación, muchas gracias.
Muchas gracias Jualian, saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹🇬🇹
Muchas gracias. Por las técnicas. Saludos desde Hermosillo. Sonora. México.
Excelente estoy nadando 🏊 y vi claramente el movimiento de la brazada
Muy bien explicado, muchas gracias señor
guapo y muy interesante seguiré aprendiendo.....¡felicidades!
Maravilloso entrenador.👌👌👌
Muchas gracias, como enseñas de bien, Dios te bendiga
Apoyo, jalón ¡¡¡latigazo!!! Súper explicación.
me encanta este video! lo veo tanto como voy practicando. Gracias !!!
Muy claras las explicaciones! muchas gracias, amigo!
que rutina de ejercicios tan buenisima , voy a entrenar en ese mismo orden mil y mil gracias
MUY BUENOS EJERCICIOS PROFESOR Y MUCHO MEJOR EXPLICACIÓN. MUCHAS GRACIAS.
Excelente, explicación como siempre. Gracias x tu aporte. Me ayuda a mejorar.
Excelente Julián, me fascinan esos nuevos términos para la brazada, muy bien, excelente coach
Me encantó la explicación. Gracias 🇨🇴❤️
Es mi video favorito para la brazada crol. Gracias
Julian muchas gracias. Estupenda clase. 🤗😃
Me gustó mucho, bonita descripción... gracias.
Me has encantado Eres un fenómeno amigo Gracias
Soy nuevo en la natación y estos videos me están sirviendo mucho, gracias!!!
Desde Irapuato México, te envio mi agradecimiento por el conjunto de videos que has hecho para ayudarnos a nadar mejor y más rápido, con buena técnica. Estás entre los mejores entrenadores del planeta.
Excelente me gustan tus videos, explicas muy bienn..saludos desde El Salvador ,c.a.
Muy buen video Julián. Todas las claves resumidas en el mismo video y con ejercicios muy prácticos. Enhorabuena!!
Julian seguí tus consejos de este video y mejoré bastante ya no me canso al nadar gracias y excelentes videos.
Excelente video, me ha servido mucho 💪🏾😊
Super explicado las palabras necesarias miras agusto el video muy bien, gran trabajo.
Que bien explicado. Gracias👍
Excelente explicación, para un tema tan importante....muy claro!!
Excelente videos y explicación.
Latigazo y " paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa" jajajajajaja buenísimo!
La explicación con movimientos crea memoria y después es muy sencillo ponerlos en práctica! Muy buena la explicación práctica. Nadar con cuadrante delantero literalmente te detona el tríceps! Jajajajajaja buenisimo! Felicitaciones.
La primera vez que veo tus vídeos me encantaron mucho mil gracias por los consejos
Muchísimas gracias 😗😊, es un placer escuchar tus clases, son fantásticas y muy fructíferas, algún día nadaré como tú me enseñas y te vas a enterar, muchas gracias, muchísimas gracias.
muy buenos tus videos Chabon siempre y muy bien explicado!! gracias
me mola muchisimo la dinamica de explacion , super interactivo y dinamico!!!
saludos desde tnerife
Muchas gracias!!
SAludos!
Nada lo dicho un profesional y un gran comunicador ,un abrazo
hola Julian, excelentes tips, mi profesor de natacion me dijo otro metodo pero el tuyo se ve mas facil.
Increíble Julian😲 ahora a ponerlo en práctica!!!!!! Gracias
Muchas gracias Cristina!
A darle duro y con alegría 😜👍
Muy bueno muy bien explicado
Que lindo mino y tan bien su explicación justo lo que quería comprender desde chile
Me encantó tus ejercicios y tú explicación , exelente video 🤩
Gracias!
Muy buenos ejercicios Julián gracias sigue haciendo videos así con ejercicios para mejorar.
Lo mejor que encontré!!! Gracias!
Pues le puse mucha atención a tus explicaciones, que son muy buenas y dinámicas, estoy empezando con eso de la natación y creo que me ayudaran muchos tus videos que ya me los chute todos, espero y subas mas tips, saludos desde Mexico
Se nota que disfrutas lo que haces dada la facilidad con la que explicas
Muchas gracias Fabio!
La verdad que me apasiona lo que hago, y me encanta poder transmitirlo 😉👍
Me encanta 💖 saludos 🤗 desde Argentina
Excelente explicación, un saludo desde México.
Muchas gracias!
Gracias maravilloso vídeo ,explica muy bien es el mejor vídeo que he visto mil gracias
Muchas gracias, sigo aprendiendo
Si me motiva mucho mejorar mi desempeño en el agua, aunque el la practica cuesta al de trabajo realizarlo. Cuando veo tu teoría ..... súper!
Gracias por todo.
Que buenos consejos, necesito un entrenador así, no que a la escuela que fui solo se la pasaba en el celular el entrenador y se enojaba cuando no hacía los ejercicios bien, pero es que no me enseñaba! Me encanta tu teoría y que eso lo lleves a la práctica..me ha servido mucho lo que nos compartes, gracias!
En lo personal me encantan sus explicaciones muchas gracias Maestro y felicitaciones 🎉
Woow te has convertido en mi coach favorito de Natación, muy bien explicado 👏👏👏
La mejor explicación vista por éstos lados!!! Muy bueno!!!
Muuuchas gracias! 😊👍
Gracias, Ale de San Juan, Argentina🇦🇷
me gusto tu clase de natación tu técnica la actitud es realmente motivante para mi que me da miedo nadar estar super bien explicado gracias.
Que genioooooo, increible clase!!!🤝🤝👏👏👏👏👏👏 No vi video con mejor explicación que esta!!! Muchas gracias!!!
Buenísimo Julián, muchas gracias por este video, ahora a ponerlo en práctica. Eres increíble un like definitivamente 😘😘😄😄🤗🤗
Muchas Gracias Lucía!!! Me alegra que sea de utilidad lo que hago 😉
Y a darle duro, que esto requiere dedicación y alegría 😋💪
Muchas gracias Julián
Hola,soy Fernando, desde RosarioArgentina. Muy bueno. El estilo es todo. Gracias.
👍
Muchas gracias maestro, felicitaciones a su trabajo.
Muchas gracias!
Practicas natación? Triatlón?
Muy buenos videos! Ejercicios de " la nueva natación" , intento seguir esa dinamica con los triatletas y nadadores que entreno a la hora de trabajar la técnica! Desde Almería! 😜
Muy buena la explicación 👋👋!!
Sos un crack explicando!! 🇦🇷
excelente !! lo del jalón final del tricep ... muy bien explicado!! gracias!!!
Muchas gracias Claudio!
Siempre me alegro que guste lo que hago, pero sobre todo que sea útil 👍
Para mi este video es uno de los que mejor explica las fases de la brazada en estilo libre. Es claro, concreto y muy didáctico, lo comparto con mi grupo. Muchísimas gracias!
Lo haces ver facilito... saludos desde Guayaquil Ecuador
Cuanto entusiasmo!! Me super anima
Muchas gracias tocayo!!
Y Feliz Año!!
Hola muchas gracias me ha servido de mucha ayuda
Estupendo!! Muy bien explicado 👍🏼
Beal muchas gracias!! Me alegra q guste y sirva 👍
Ahora a darle caña 😜💪
Me pondré al día con tus buenos consejos...reinició mi vida en el mundo del nadó después de 20 años sin hacerlo en una Piscina...Lo que hace esta cuarentena....Gracias....
Muchas gracias eres mi coaching favorito te respeto y te admiró he a prendido mucho de ti gracias.
Muchas gracias Nazaria!
Me alegra que te sirva lo que hago 😊👍
Me gusta tu explicacion, ahora a poner en practica
Te necesito como profesor 😂 😂 😂.. Lo pondré todo en práctica! Llevo meses estancada en la natación, no adelanto nada, ni en velocidad ni en técnica, e intentado corregir la caída del brazo cuando respiro y aveces sale y otras no. Así que a partir del lunes pongo en práctica tus ejercicios. Gracias!
Muy prácticos consejos, he hecho algunos ejercicios en los entrenamientos y siento que me desplazó mejor en el agua, siento que tengo la obligación de agradecer la eficacia que han tenido estos movimientos en las prácticas Saludos
Buenisimo. Julian lo del lastigaso yo lo hacia sin darme cuenta. Inclusive en mi trabajo con pesas hago un ejercicio de triceps que es parecido a lo que explicastes.👍🏾☝🏽🥇
Eres súper didáctico! Este vídeo es de los mejores que he visto. El hecho de explicar cada ejercicio tan detalladamente fuera del agua y, acto seguido, verlo en la práctica, hace que se entienda e interiorice todo mejor. GRACIAS!!
Muchas gracias Estrella! Me alegra mucho que sirva y guste lo que hago 👍
La verdad que a mí me encanta poder explicar estas cosas, que sé que son tan necesarias para quienes practican natación 👌
Saludos!
Gracias x explicar fuera del agua. Mucho más fácil de entender propósito de ejercicios en el agua
Excelente explicación!! anotándolooo
Buenísimo!!!es la explicación que estaba buscando, tengo que mejorar la brazada con el lado izquierdo!
👍👍 genial! a poner en practica los ejercicios!
Me encanta su. Video. Lo explicas. Tan bien grasias
de nada Gisela!
Execelente video. Gracias hermano!
Eres un genio Julian, no me canso de ver este video!!! Una vez mas...Muchas Gracias!!!
😜 muchas gracias Luis!
Súper me encanta la explicación.
Gracias Gustavo!!
GRACIAS JULIAN POR ESTA AYUDA EN LAS TÉCNICAS DE NADO RÁPIDO Y POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS
Gracias Adan!
Me alegro que te guste y que sirva lo que hago!
A seguir entrenando!
Muy bueno me parece! Súper bien explicado... La semana pasada nadé bastante mejor. Hoy viendo tu video reconozco usé algo de estos movimientos naturalmente! Muchas gracias por la ayuda para mejorar la técnicaaa!
Saludos!! Gracias por la excelente explicación
Muchas gracias Robert!!