Deadlift... TEKNIKA E SAKTE! Shto force dhe muskuj... PA U DEMTUAR!

DEADLIFT... ⬇️⠀
⠀
Njihet ndryshe edhe si mbreti i ushtrimeve ne palester⠀
⠀
I perdorur gjeresisht si nga meshkujt dhe nga femrat per benefitet qe ka⠀
⠀
Kofshe⠀
Vithe⠀
Abs⠀
Krahe⠀
Shpine⠀
Dhe nje posture te forte e te drejte⠀
⠀
POR...⠀
⠀
Eshte edhe nje nder ushtrimet me shkallen me te larte te demtimeve ne palester⠀
⠀
Pse ndodh kjo???⠀
⠀
Ngaqe eshte nje levizje shume komplekse, ku bashke me mungesen e nje teknike te sakte, plus ngarkeses dhe peshes se shtanges, ne disa raste mund te sjelle demtime te shtylles kurrizore⠀
⠀
PRANDAJ...⠀
⠀
Duhet te jemi shume te kujdesshem gjate ekzekutimit te ketij ushtrimi⠀
⠀
Duhet te mesojme me vemendje tekniken e sakte, pozicionimin e trupit dhe menyren e levizjes. Pasi kemi krijuar keto baza, atehere mund te vazhdojme te sigurt me shtimin gfadualisht te peshave ne shtange⠀
⠀
Personalisht, variacionet e ketij ushtrimi jane prioritet ne seancat e trajnimeve me personat qe stervis, sepse di benefitet qe sjell ky ushtrim ne trup⠀
⠀
Por ne te njejten kohe tregoj kujdes qe secili prej tyre te fitoje nje teknike korrekte dhe te sakte te ushtrimit⠀
⠀
Shume persona qe sterviten nuk e kane informacionin e duhur ne lidhje me deadlift-in dhe vendosa qe ne kete video t'ju drejtoj hap pas hapi drejt fazave dhe detajeve te nje teknike korrekte dhe te efektshme qe duhet te ndiqni⠀
⠀
Jo vetem ne kete rast, por ne çdo ushtrim dhe ne çdo levizje gjate stervitjes, teknika e sakte dhe perqendrimi jane BAZA⠀
⠀
Ne momentin qe teknika, postura dhe fokusi jane aty, atehere trupi fillon e fiton forcen e nevojshme qe jo vetem nuk demtohet, por ndihmon ne
parandalimin e problemeve te cilat mund te vijne dhe jashte stervitjes
⠀
Stervitu me pergjegjshmeri dhe kujdes⠀
⠀
Per veten, shendetin tend⠀
💪🏻🙂
Per me teper...
Me ndiqni ne Instagram: marin.camaj
Me ndiqni ne Facebook: Marin Camaj

[@vandam2054]

Vazhdo akoma me vidio 💓

[@TrajneriYt]

Ky eshte qellimi tani. Kam deshire te ndaj shume informacion ksaj rradhe

[@banimaloku76]

Respekte

[@demajedison3787]

Je shum i fort 💪

[@vipvipdjego7476]

Bravo

[@eraldlekaj2265]

I pari❤

[@ahmedbregu7713]

Je me i miri

[@lifeone7716]

Pershendetje! Une ka nje problem me kokso-femoralin,,, a mund te bej palester?

[@TrajneriYt]

Po, per sa kohe permiresohen simptomat

[@vipvipdjego7476]

Po kur e ngre lart

[@TrajneriYt]

Trupi drejt, vithet dhe barku i forte

[@banimaloku76]

Ti me ke dihmuar ti bej muskujt