Намного удобнее повторять за видео сразу.А то упражнения не запоминаются,по сколько раз какое не помнишь уже после просмотра,а останавливать и повторять-тупо выйдет.Сделайте,пожалуйста,одно длинное видео на всю тренировку.
Дечочки, советаю вам после какждого приема пищи ходить или даже бегать 10-15 минут! Мне это помогло, и я сбросила 3 кг. Это конечно мало, но я просто всего лишь где-то неделю так занималась. И видео на мой взгляд полезное👍🏻
Лучше подождать час-полтора после приема пищи.Сразу после еды калории идут в вес,организм как бы старается сразу же восполнить потерю этих калорий после тренировк
ох, вот это тренировочка, сегодня попробовала - думала не доживу до конца. Сложно все таки с лишним весом заниматься, надо как то до тренировок немного похудеть и есть начать меньше хотя бы сладкого. А то смысл от тренировок то? Вот, наверно, все таки модельформ восемнадцать куплю, похудею, есть сладкое перестану и снова попробую
Бег в планке(это просто встаете так,как показано в видео,оперевшись на руки,а ноги чередуя поджимаете к груди). А вот лягушка+ присед,для меня сложно)))
Всё. С этого дня начинаю каждый день начинаю выполнять эти упражнения. Сейчас я вешу 52 кг, каждые две недели буду отписываться сколько сбросила(если сброшу) и где изменения))
Я очень мотивируюсь вашими роликами! хочу вот летом делать все упражнения которые вы показываете, но я очень худая как думаете, можно ли мне заниматься? я просто боюсь что могу лишний вес потерять, но мне этого совершенно не нужно!
+Алсу Газизова Упражнения нужны не только для потер веса, но и для укрепления мышц. Если вы будете правильно питаться, то ваше тело примет красивые очертания!
Всем привет и здравствуйте)) Дорогие, все тренировки нужно совмещать с правельным питанием, обязательно, иначе еще больше наберете)) На собственном горьком опыте проверенно. Теперь сама совмещаю, ура минус 2,600 за неделю. Еще 3 недели продержаться бы! Кому интересно пишите, пришлю диету очень простую и эфективную.
Как бы кощунно это не прозвучало, но... Люди, хватит писать свой рост-вес в комментах. Никому не интересно, сколько вы весите. Если вас так интересует, норма это или нет, проконсультируйтесь с эндокринологом. Но зачем задавать такие вопросы в интернете? Я не понимаю.
+Emily Sky На своем опыте я проверила,что можно в любое время,но утром до еды лучше всего,посколько сжигаешься не еда,а лишние жиры,и тем более они вас зарядят на весь этот день)
Скажите, что делать если одновременно нужно и худеть и набирать мышечную массу? У меня очень худые и костлявые руки, даже косточки на локте выпираются.Но при этом очень жирные бока и ляшки. Есть для таких случаев какие нибудь советы или упражнения ?
ничего,это невозможно) если вы худенькая,но в определенных частях типа как жирок,это скорее всего отеки! если ваш этот жир дряблый,не плотно прилегающий к телу,есть целлюлит,то это отеки)жира там немного. а массонабор и похудение две разные вещи,массу можно только на профиците ккал растить,а худеть на дефиците. опять же,возможно вы не доедаете белка и жиров,зато много углей в вашей пище,от этого и дряблость кожи и мышцам не откуда взяться.
+Елена Небензя ну значит либо вы сильно накручиваете на себя и все у вас нормально, либо по углям перебор в питании и по насыщенным жирам, либо джанк фуд есть в жизни, тут сложно сказать, я сейчас вам посоветую,а лично вас не видела и не знаю вашу активность. ну для неактивного лучше всего 1,2 г белка на вес, 1 г жира на вес.это минимально. и жиров лучше именно ненасыщенных(авокадо,красная рыба,миндаль) в большей степени.углей 2 г на вес это низкоуглеводка,но можно прибавить чуть . ну это так,для офисного работника. а так,кто вам может сказать? личный тренер-нутрицолог. либо путем проб и ошибок. плюс,если жир у вас есть,то лучше именно кардио тренировки,и если силовые,то со своим весом, без утяжелителей,и не до изнеможения заниматься,а лучше чаще,чем так,чтобы вообще нельзя было двигаться.поверьте,мышцы в тонусе останутся и никуда не денутся,если белком и жиров будет хватать в питании. как то так.
Ребят, а кто нибудь худеет от этих упражнений? есть результат? если есть то сколько раз в неделю вы делаете упражнения и через сколько появился результат?
Спасибо! А вот я хочу дополнением к занятиям взять себе в помощь препарат для похудения Модельформ 18+. Читала про него что он помогает наладить аппетит, тягу убирает к сладкому. У меня как раз с этим проблемки....
если хотите и вправду похудеть и подтянуться по выносливости, то перерыв замените на 30сек бег на месте, если задыхаетесь, то перейдите на шаг и отдышитесь, но не давайте телу и сердцу остывать)
Что если у меня перед началом ходьбы на тренировки(академическая гребля)был при росте 1.67 вес 52, а уже за три месяца упорными тренировками при росте 1.69 вес 60??
Все зависит от того, как интенсивно вы будете заниматься и как часто, также огромную роль в потере кг играет питание. Если питание будет правильным, а упражнения будете делать регулярно и на совесть, то видимых результатов ждать придется недолго!
+Yana Libina а в зеркале тебе норм смотреть на себя?Главное нравится ли тебе твоя фигура,а не то что весы показывают.А так,в идеале,отнимаешь от роста 110 и будет тебе твой вес,который должен быть.
![Тренировка в паре. Лучшие упражнения [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/81AGxVnZ3Io/mqdefault.jpg)
![Тренировка в паре. Лучшие упражнения [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Без лишней суеты, все очень ясно.Спасибо за наше время!
Очень классные упражнения. И здесь просто быстро сделали, а не болтали пол видео, как некоторые. Лайк.
Намного удобнее повторять за видео сразу.А то упражнения не запоминаются,по сколько раз какое не помнишь уже после просмотра,а останавливать и повторять-тупо выйдет.Сделайте,пожалуйста,одно длинное видео на всю тренировку.
Nikol Smith
Щас кусочек пиццы доем и буду заниматься))
русский выучи
Everything about us неправильно написали щас нужно писать сейчас
Исмер Новрузбекова умная нашлась.. К такой фигне придираешься 😂😂
Saida Gamzatova Хм, позднее зажигание чтоли?
Исмер Новрузбекова 😏😏лучше поздно чем никогда!
Дечочки, советаю вам после какждого приема пищи ходить или даже бегать 10-15 минут! Мне это помогло, и я сбросила 3 кг. Это конечно мало, но я просто всего лишь где-то неделю так занималась. И видео на мой взгляд полезное👍🏻
Лучше подождать час-полтора после приема пищи.Сразу после еды калории идут в вес,организм как бы старается сразу же восполнить потерю этих калорий после тренировк
Я тоже вот так занимаюсь, сестра контрарирует прям на глазах похудела
а можно еще пожалуйста такое же видео,но для подростков
снимите пожалуйста видео, про похудение для подростков
А в чем отличие?
во времена. я помню у нас упитанных было один человек на всю параллель. а сейчас даже у детей лишний вес.
ох, вот это тренировочка, сегодня попробовала - думала не доживу до конца. Сложно все таки с лишним весом заниматься, надо как то до тренировок немного похудеть и есть начать меньше хотя бы сладкого. А то смысл от тренировок то? Вот, наверно, все таки модельформ восемнадцать куплю, похудею, есть сладкое перестану и снова попробую
это все, конечно же, прекрасно, но...... есть какие-то упражнения, если болят колени? более щадящие после травм
+Вишенька Ромашкина После травм необходимо исключить любую нагрузку на колени на месяц!
+Вишенька Ромашкина если ты после трамвы пока лучше не занимайся< , просто если делать облегченные упражнения то особого результата не будет.
Workout - Будь в форме! а за сколько можно похудеть если заниматься каждый день??
Сделайте видео, в котором упражнения что бы вытянуться в росте, ну или просто расскажите что для этого нужно.
Black Crows ждать
попробуйте метод Берга
Висеть на турниках
Best Friends А можно ли вытянуться после 30?
у меня получается, спасибо , я недавно начала смотреть и заметно худею )
Зарина ТВ
за какое время и на сколько похудела??
Зарина ТВ за какое время вы похудели?
молчок, а значит - пиздабольство 3-ей степени:)
вроде эти упражнения мне помогают ! я это делаю уже 10 дней наверно всё помогает особенно пресс
Снимите утреннюю зарядку?) Думаю, это было бы интересно и полезно)
Есть такое видео))
2
Фигура супер))
Делайте видео с озвучкой того, что пишете, так не интересно
сегодня начинаю через 10 дней напишу результаты. буду делать ежедневно
Aruzhan Amanbaeva нуууу
И тааак,сегодня начинаю,через неделю скажу результаты(если не забуду)
Sima Ross скажиии
Скажии
Очень классно , ценю 😍😘
Что такое подходы
То чувство, когда у тебя есть лишний жирок😞😞😩😩😭😭😭😭😭😫😫😭😭😭😭😫😫😫😭😭😭😫😫😭😭😖😖
Присоединяюсь к вопросу об упраждениях с учетом больных колен.
я не поняла сколько раз выполнять последних два упражнения:
бег в планке,
лягушка+присед.
Подскажите пожалуйста
Самое последнее упражнение 6 подходов по 5 раз.
Бег в планке(это просто встаете так,как показано в видео,оперевшись на руки,а ноги чередуя поджимаете к груди). А вот лягушка+ присед,для меня сложно)))
Здравствуйте! А, сколько можно сбросить веса с этой тренировкой?
очень классно мне очень понравилось
Так дома попрыгаешь и соседи с низу с "довольным" видом нагрянут, по настоящему заниматься можно только в спортзале.
Вот как говорят ленивые жопы
+Tkachiova_pvl 7182 если человек ходит в спортзал,то он ленивая жопа? 😐😕
+Anastacia015 она говорит о том,что человек находит причины не заниматься дома
+Tkachiova_pvl 7182 , я занимаюсь в зале. Здесь не про лень идёт речь, а про то что правильней и удобней для каждого будут тренировки в спортзале.
+Ю ра лично мне соседи не мешают)
у вас на канале много видео на то, чтобы похудеть, как выбрать какая именно тренировка подходит для тебя?
Ксения Карпова Как по мне нужно смотреть какие упражнение ты можешь выполнить, а какие нет
Спасибо за совет:-)
Спасибо помогло за 3 месяца 10 кг. ушло
Всё. С этого дня начинаю каждый день начинаю выполнять эти упражнения.
Сейчас я вешу 52 кг, каждые две недели буду отписываться сколько сбросила(если сброшу) и где изменения))
wow ну и?
wow лол вхвха
Я конечно не фитнос Тренер но советую 20рас сделать приседания мне помогает
Спасибо очень помогли за месяц 7 кг. Скинула
Здорово! Где можно найти такой же топ?
Класс!
Спасибо
Я очень мотивируюсь вашими роликами! хочу вот летом делать все упражнения которые вы показываете, но я очень худая
как думаете, можно ли мне заниматься?
я просто боюсь что могу лишний вес потерять, но мне этого совершенно не нужно!
+Алсу Газизова Упражнения нужны не только для потер веса, но и для укрепления мышц. Если вы будете правильно питаться, то ваше тело примет красивые очертания!
пей протеиновые коктейли и занимайся спортом
будешь набирать мышечную массу
Сегодня начинаю)вес 77 кг,рост 164. Надеюсь скину)
Есть результат?
Скажите пожалуйста это помогает кто пробовал ? По братски скажите
всё я устал прыгать
Максим Ряполов лол
эти упражнения для девушек, женщин,но ни как ни мальчиков .
Всем привет и здравствуйте)) Дорогие, все тренировки нужно совмещать с правельным питанием, обязательно, иначе еще больше наберете)) На собственном горьком опыте проверенно. Теперь сама совмещаю, ура минус 2,600 за неделю. Еще 3 недели продержаться бы! Кому интересно пишите, пришлю диету очень простую и эфективную.
Екатерина Зимина напишите, пожалуйста диету
А сколько же бега в планке?
здравствуйте, можете сделать видео с хорошими упражнениями в которых нет нагрузки на стопу. пожалуйста
Видео может и полезное, но ты просто не успеваешь делать и понять суть, можно хотя бы озвучку добавить))
А в целом, спасибо за упражнения
спасибо
А можно спросить сколько сбросим если неделю будим заниматься
а эта тренировка поможет мне приобрести кубики
спасибо! а название трека можно ? )))))))
Воркаут,я хочу задать вам один вопрос:а сколько я потрачу калорий если сделаю 3 круга этой тренировки?Ответьте пожалуйста,заранее спасибо)))
Такие упражнения сколько раз в неделю нужно делать? Или же можно каждый день?
Как бы кощунно это не прозвучало, но... Люди, хватит писать свой рост-вес в комментах. Никому не интересно, сколько вы весите. Если вас так интересует, норма это или нет, проконсультируйтесь с эндокринологом. Но зачем задавать такие вопросы в интернете? Я не понимаю.
Посоветуйте в какое время дня лучше заняться этими упражнениями?
+Emily Sky На своем опыте я проверила,что можно в любое время,но утром до еды лучше всего,посколько сжигаешься не еда,а лишние жиры,и тем более они вас зарядят на весь этот день)
+Emily Sky Лучше всего утром до еды!
Sofi Gomzyakova о
Класс
Где такие лосины купить?
Скажите, что делать если одновременно нужно и худеть и набирать мышечную массу? У меня очень худые и костлявые руки, даже косточки на локте выпираются.Но при этом очень жирные бока и ляшки. Есть для таких случаев какие нибудь советы или упражнения ?
ничего,это невозможно) если вы худенькая,но в определенных частях типа как жирок,это скорее всего отеки! если ваш этот жир дряблый,не плотно прилегающий к телу,есть целлюлит,то это отеки)жира там немного. а массонабор и похудение две разные вещи,массу можно только на профиците ккал растить,а худеть на дефиците. опять же,возможно вы не доедаете белка и жиров,зато много углей в вашей пище,от этого и дряблость кожи и мышцам не откуда взяться.
+Кристина Шахова а что если жир плотный и не свисающий, но мышцы у меня есть в икрах (причём очень накаченные икры) .Что тогда?
+Елена Небензя ну значит либо вы сильно накручиваете на себя и все у вас нормально, либо по углям перебор в питании и по насыщенным жирам, либо джанк фуд есть в жизни, тут сложно сказать, я сейчас вам посоветую,а лично вас не видела и не знаю вашу активность. ну для неактивного лучше всего 1,2 г белка на вес, 1 г жира на вес.это минимально. и жиров лучше именно ненасыщенных(авокадо,красная рыба,миндаль) в большей степени.углей 2 г на вес это низкоуглеводка,но можно прибавить чуть . ну это так,для офисного работника. а так,кто вам может сказать? личный тренер-нутрицолог. либо путем проб и ошибок. плюс,если жир у вас есть,то лучше именно кардио тренировки,и если силовые,то со своим весом, без утяжелителей,и не до изнеможения заниматься,а лучше чаще,чем так,чтобы вообще нельзя было двигаться.поверьте,мышцы в тонусе останутся и никуда не денутся,если белком и жиров будет хватать в питании. как то так.
+Кристина Шахова может в вк ещё пообщаемся. я обо всём подробно расскажу
+Елена Небензя меня нет в вк
Ребят, а кто нибудь худеет от этих упражнений? есть результат? если есть то сколько раз в неделю вы делаете упражнения и через сколько появился результат?
Здравствуйте, можете пожалуйста писать сколько ккал можно сжечь за каждое упражнение.
Сейчас начну делать после этой тренировку напишу на сколько можно похудеть сделав 1 такую тренировку
Гульдана Борамбаева особо нечего не ушло,когда будет результат напишу
Aoole Apple нуу.....уже как бы, пол года прошло
спасибааа
рост 142 вес 33.05
Можно пожалуйста музыку из видео?:)
рост 150 вес 37кг
подскажите название трека
рост 147 вес 30.7 нормально? занимаюсь спортом
Сколько в итоге бега в планке?
Скажите пожалуйста, мне 12 лет, рост 167, вес 48 нужно похудеть или нет?)Заранее спасибо❤
нет
Нет, не надо, это нормальный вес 👍
Спасибо! А вот я хочу дополнением к занятиям взять себе в помощь препарат для похудения Модельформ 18+. Читала про него что он помогает наладить аппетит, тягу убирает к сладкому. У меня как раз с этим проблемки....
круто
у меня легинсы такие же😄
если каждый день делать упражнения, когда будет виден результат?
+Amina Mustafa первые результаты через 2 недели
А сколько калорий сжигается после такой тренировки?
это кардио или силовые тренировки , или все в одном флаконе?
все в одном)
Сколько должны быть перерывы между подходами?)
если хотите и вправду похудеть и подтянуться по выносливости, то перерыв замените на 30сек бег на месте, если задыхаетесь, то перейдите на шаг и отдышитесь, но не давайте телу и сердцу остывать)
рост 160, вес 50 кг
Худеть?
Это нормально .
Нет, не надо, это очень даже нормальный вес👍
Рост 157
Вес 53
И выгляжу как она. А другие одноклассники тоже такого же тело сложения, но весят 46-48. Это как? И нормально ли?
Ну конечно нормально! У каждого своё тело и свой вес) Если на вид ты худенькая , то всё нормально) У тебя может кости тяжелее или ещё что нибудь)
+Aika Joodarova у меня всёё, тоже самое. но ляяжки..
и сколько калорий тратишь , выполняя все упражнения указанное количество раз ?
Реально работает похудела за 3 минуты на 300 грамм
это мозги сохнут просто)
Какое это похудение
Вроде при прыжках коленки должны быть развернуты наружу...
Как
Мне 12 , мой вес 42 кг. И рост 168. Это нормально ??
Что если у меня перед началом ходьбы на тренировки(академическая гребля)был при росте 1.67 вес 52, а уже за три месяца упорными тренировками при росте 1.69 вес 60??
+Настя Мельник мышцы выросли:))))
+Анна Ломинкина а что нужно сделать чтобы вес вернулся но мышцы остались а жир ушёл ?
вы еще и выросли на 2 см?))
+Olya Kirsanova да
Может это мышечная масса
рост- 165, вес- 64, мне 15. Это нормально?
Мой рост 172, а вес 58. Для меня это много. Мне кажется,что стоит немного сбросить
если не много то кг 4 не больше пр росте 172 у тебя в нормальный вес
и за сколько времени уйдут кг?
и сколько их уйдёт
Все зависит от того, как интенсивно вы будете заниматься и как часто, также огромную роль в потере кг играет питание. Если питание будет правильным, а упражнения будете делать регулярно и на совесть, то видимых результатов ждать придется недолго!
Dasha lusak
Workout - Будь в форме!
А за сколько если каждный день виполнять ети упражнения можно похудеть прям что бы живот был плоским или хотя бы потянулся?
Ни за сколько, если питание не настроить;)
Рост 173,вес 65 норма?😞
у меня так же.
но я не довольна своим весом.Советую похудеть)
Рост-157 вес-56
_Maria Life_ тоже так хочу
_Maria Life_ у меня рост 166 вес 48.0
_Maria Life_ нужно похудеть на 6 кг минимум
Сейчас, покушаю сначала...
рост-165 см,вес-52-53 кг(возраст-12 с половиной),Это нормально?
Мне кажется нет , я вешу 32-33 кг рост 148 и мне летом будет 12
+A3U A3U ахх... Ну что за поколение выростает вместе со мной... 168 63 13
+Степа Кутузов 165 ) Возраст 10)
+A3U A3U Это ужасно, нельзя столько весить. Так как это может просто превратиться в анорексию.
+Sofi Gomzyakova Дааа, это даже слиишком хорошо
А сколько раз в день делать ?
один
Нужно ли мне худеть?
Рост 160,вес 45
так-то хочу скинуть 5 кг
Ойй, нет, будет слишком мало, твой вес идеальный)
давайте растяжку на поперечный шпагат
Если я не ошибаюсь, уже есть такое видео)
Рост 147 вес 44-45 возраст 11-с половиной подскажите это нормально
Kris Cat у тебя растущий организм,слишком мала
Что делать, если после этих упражнений все ноги жутко болят, особенно ягодицы?
Делай каждый день разминку и растяжку,тогда уже привыкаешь и болеть не будут)
Nastya Reina спасибо большое)
Agni Ubushieva
Значит, что ты худеешь!))
Sey Sasha Эмм..... И?
Красоточка! ;-)
Ору, как будто танцует😂😂😂
Мне 14. Мой рост 161 вес 52! Нормально?
Даша Никитина низкий... очень
163 рост и вес 49 , это нормально?
у меня такой же рост ., только вес 40
у меня 163 вес около 55, и это норма)
+Мария Вязовкина млодец
да очень даже нормально
+Мария Вязовкина запятые правильно ставь ото получается 153 вес
а на сколько примерно можно похудеть за неделю занимаясь
Кетрин Джонс я на 5 кг похудела))) смотря ещё как ты питаешься
Гульдана Борамбаева ага
Прикольные... УХ... упражнения... эх...
Рост 163
Вес 48
Норма?
+Yana Libina а в зеркале тебе норм смотреть на себя?Главное нравится ли тебе твоя фигура,а не то что весы показывают.А так,в идеале,отнимаешь от роста 110 и будет тебе твой вес,который должен быть.
Нет
+Настя алёшина много?
+Yana Libina маловато чуть чуть
Мне 14 лет,мой рост 160,вес 60.....как мне можно похудеть?
правильное питание и спорт
но не голод
в твоем возрасте голод очень плохо
Ешь часто, понемногу. Вес уйдёт.
как понять 6 подходов по 5 раз
Марина Ксенофонтова ну ты сделала пять раз отдохни где-то минуту, затем еще пять и так 6 раз