Les étirements pour la course à pied et le trail
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2014
- Quelques exercices qui vous permettront d'étirer vos muscles après une séance de course à pied. Retrouvez plus de conseils sur notre portail : www.globe-runners.fr
L'article complémentaire à la vidéo :
www.globe-runners.fr/video-et... - กีฬา
Chouettes exercices,un tout grand merci pour le partage !
Excellents ces étirements : bien mieux que ceux que j'avais l'habitude de faire (mal) jusqu'à présent !
Simple, efficace, pratique et sans bêtises.
Merci ... très très intéressant!
Merci beaucoup pour ce tuto super bien expliqué
Vidéo de qualité, je confirme, MERCI.
Je vais tester! Merci
Vraiment excellent
Magnifique
Cest tres interessant.Merci
Bjr je voudrais savoir les étirements on les fait avant ou après ?
Axelle Mboumba après
Moi je fais avant pour les muscles qui travaillent le plus (mollet et quadri) mais il faut faire 7 secondes et après l’echauffement, sinon là c’est pour après la course
mercy
Je savais bien que j'avais oublié un truc après avoir couru😂
Les étirements faut les faire juste après la course ou on peut se reposer 10 minutes ?
Tu peux....et après tu commences en douceur progressivement et avec une respiration profonde pour augmenter efficacité et douceur.
Autograndir ??
Pour beaucoup de gens , comme ça m'est arrivé , ne vous étirer pas pour éviter les blessures
Aïe aïe la vidéo commence tellement mal etirement récupération ça va pas ensemble ! 15 à 30s aïe mince ça s'empire les étirement sont intéressant mais pas la façon dont il sont fait
Ps : Si vous n'étes pas en accord avec ce que je dit faites des recherche et on en discute sans probléme
***** Le problème n'est pas vraiment le contenu mais plutot pourquoi il est utilisé ! Les étirements présenté sont trés intéressant mais sont à proscrire pour la récupération ! En effet il est trés déconseillé de s'étirer juste dérriére une séance d'entrainement pour donner une image ! Imaginer un élastique abimer qui représente votre muscle si vous l'étirer vous aller abimer encore plus cet élastique votre muscle fatigué est enfaite une fibre musculaire qui est pleine de microlésion et l'étirer est déconseillé surtout si la séance à été trés fatigante.
+Vivien Bouchevrea et donc quel est le meilleur moment pour les étirements ? Si on fait une séance d'1h15 environ ?
c'est toujours la difficulté mais je dirais que déjà il faudrait attendre au minimum 3-4h aprés un effort avant de faire des exercices
Ce que je preconise le plus personnellement c'est de trouver un jour dans la semaine ou on peut faire une séance d'étirement si possible pas le lendemain d'une grossse séance ou alors d'en faire un peu tout les matins ! mais en gros pour moi aprés un séance difficile les etirements on oublie surtout des étirements si long !
Bonjour, là vous parliez plus du moment où il est le plus efficace pour faire des étirements? C'est bien sur ce point que vous avez voulu intervenir Vivien? Au quel cas pourriez vous détailler plus clairement en prenant des exemple pour expliquer le moment opportun pour faire des étirements?
Les exercices présentés sur la vidéo sont bien non? Merci
D'aprés moi les étirement le mieux c'est de les faire en dehors des séances d'entrainement par exemple en faire tout/quelque matin des séances de 15-20 min pas forcément plus car la plupart du temps on s'entraine le soir sinon les éxercices présent je n'ai rien à dire ils sont bien tant qu'ils sont bien fait ! aprés 15-30s il ne faut pas avoir des douleurs d'avance courbature ... car si il y a des douleurs de courbature ... c'est qu'il y a des micro-lésions musculaire et en faisant des étirements si long (oui 15-30s c'est long) vous agrandissez les micro-lésions et abimés vos muscles (je parle ici plutot de long therme)
si vous voulez des complément d'info n'hésitez pas
Complètement faux comme communication amities