EP14 Oyako Donburi | ข้าวราดหน้าไก่ใส่ไข่คลีนๆ สไตล์ญี่ปุ่น | ทำอาหารคลีน กินเองง่ายๆ

[@กรองกาญจน์ประสารกก-ฮ2ร]

หน้าตาน่ากินค่ะ

[@mealprepthai]

กินได้จริงด้วยนะครับ555

[@กรองกาญจน์ประสารกก-ฮ2ร]

@@mealprepthai 😀😀🤗🤗👏👏

[@moji-wd9kw]

ขอบคุณคะ ขอแชร์นะคะ

[@นพวรรณตันพิกุล]

อยากทราบปริมาณซอสเทอริยากิที่ใส่อะค่า ว่า ใส่เท่าไหร่ ละใช้ยี่ห้ออะไร ขอบคุณ ช่องดีๆแบบนี้เลยจร้าติดตาม

[@mealprepthai]

เอาที่หาได้​ คำนวนจากฉลากครับ​ ไม่ให้เกินก็พอครับ​ ส่วนใหญ่พวกสอสก็ระวังพวกโซเดียมกับน้ำตาล
เช่น​ ถ้าซอส1ช้อน​ โซเดียม20%ของความต้องการของคนหนัก60
ถ้าผมหนัก50+ วันนึงก็ใส่ไม่เกิน3ช้อน
ถ้า40ก็สัก2ช้อน​ อะไรแบบนี้ครับ
ผมเน้นคำนวนง่ายๆเอาไปใช้ง่ายๆ​ จะได้ไม่ดูลำบากตอนทำตามครับ
อาจจะไม่คลีน100%แต่ได้ผลดีครับ

[@นพวรรณตันพิกุล]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจร้า จะไล่ทำตามทุกคลิปเลย ^^

[@jibeusae4195]

ชอบตอนที่ สับตะไคร้นี่แหละ🤣

[@pakamn7762]

ผมพึ่งเริ่มลดความอ้วน ดูช่องพี่ได้สาระและความรู้มากมายเลยครับว่า ถ้าคนไม่ค่อยมีเวลา สามารถทำอาหารเพื่อลดความอ้วนได้ ขอบคุณพี่มากนะครับ

[@mealprepthai]

pakamon buiaim ขอบคุณมากๆครับ รู้สึกดีมาๆครับที่คอนเทนของเรามีประโยชน์ สู้ๆครับ^^
มีคำถามหรือข้อเสนอแนะสมามารถคอมเม้นไว้ได้เลยนะครับ

[@ballmilan007zaballbalk4]

เมนูนี้กี่แคลอรี่คับ

[@mealprepthai]

300ครับ

[@ptwchannel8641]

ใช้น้ำมันอะไรครับ olive oill ปะครับ

[@mealprepthai]

+PTW CHANNEL สลับๆครับ มะกอกกับคาโนล่าครับ

[@husneeyahzakaria7314]

อย่าลืมสับนะไคร้ด้วยน่ะ ฮาฮา

[@mealprepthai]

^^

[@sasinunpirunchalalai7108]

ถ้ากินไม่ได้ส่งมาให้หนูได้คะ หนูกินได้ #ท้องร้อง10.6 ริกเตอร์

[@mealprepthai]

+Sasinun Pirunchalalai อร่อยๆ เวิร์ดเลย เดี๋ยวบรรจุลงเมนูที่ร้านจ้า

[@nuflyfly]

งาขาวคั่วยังครับเนี่ย ขาวจั๊วเลย ต้องคั่วให้สุกก่อนนะครับ