Pienso exactamente igual que tú Paul, para mi no existe o mejor dicho no conozco alguien de este mundo fitness que explique igual a Sascha, es la mejor y su canal de TH-cam para mi es una enciclopedia multimedia todas mis dudas las despejó aquí, solo entro busco el tema que necesito en sus videos y listo 👌🏼
Sascha Fitness me encantan todos tus videos explicas demasiado bien me gusta que seas tan fresca para hablar tan natural hace poco empecé a ver tu videos y me encantan das muy buenos tips
SASCHA!!! Haz un video del azúcar y los edulcorantes incluyendo los que dicen que tienen Stevia... diferencias, cuál es mejor y por qué, si los edulcorantes aumentan el apetito o no, etc, video de nombre "Todo acerca del azúcar y de los edulcorantes artificiales" me serviría mucho!!! saludos!
lo malo de algunos que dicen tener stevia es que le ponen una que ya esta industrializada (blanca) la stevia natural es la verde, pero en algunos casos esta difícil saber cual es realmente la que usan!
Si vas a comprar stevia como tal, te recomiendo la que es de un color verde vivo, que diga orgánica y que no traiga otro ingrediente.. Hay una que es tono verde-cafe, esa no es buena, ni la blanca!
Me gusto mucho este video. Llevo varios años sufriendo de distensión/inflamación abdominal y muchos gases y es slgo muy molesto y que realmente odio. Por desgracia,aunque he pasado por varios especialistas aún desconozco la verdadera causa de mis problemas gastrointestinales,así que muchas gracias por hablar de este tema en tu canal abiertamente (yo tampoco soy asquerosa con estos temas) y compartir varios hábitos a evitar y tener en cuenta,desde luego que me los apunto!!
Sascha estoy volviendo a ver tus videos más viejos (que ya los tenía vistos) y me encanta! Es justo lo que necesito en este momento :) Gracias por siempre aportar info valiosa!! 💕 eres la mejor
Se me olvido decirte que nosotras después de los 40 +, nose si alguien más se identifique conmigo... Yo comiemzo dieta y haciendo ejercicios y levantamiento de pesas etcétera...pero me di cuenta que aunque yo estoy poniendo de mi parte me di cuenta de que si me acuesto a dormir y me paso de las 8 horas, ENGORD, Y MAS QUE PONERME CONTENTA ME FRUSTRO. Le PREGUNTÉ a Dios! , Si, le pregunté a Él, porque el fué el que me creó, y le dije orando, que esta pasando que hago de todo y estoy como el yo-yo, subo y bajo y me siento estancada cansada de hacer dietas y ejercicios y no veo resultados? Me siento . Cómo si estuviera perdiendo el tiempo. Me PUSE a pensar que factor podria ser el que esta mal y algo me llevo a la plabra "Hormonas" llegué a la conclusión que después de los 40 nosotras enfrentamos la menopausia precoz, és decir que nos falta la hormonas femenina que controla nuestro peso y comencé a buscar información sobre este asunto, y di con mi problema, estar sin moverte ó durmiendo es motivo de problema ya que al faltar elm estrogeno y otras hormonas, la necesitamos tomar, para que ella queme grasa por la tu sistema. Es decir consumir hormonas FEMENINAS te ayudara a quemar esas calories mientras duermes. Que qué?...Si hay unas hormonas que las venden baratísimas en Walmart. Para evitar el sindrome del Yo-yo. ..Muchachas leyeron bien? ....Algunas Hormonas que can el aunmento y reductor de peso. Estas "Hormonas Femeninas" Leptina : Se trata de una hormona que esta relacionada a nuestro control de peso. Es decir que La Leptina es la que se encarga de regular el apetito y te envia una señal de saciedad. Esta hormona es principalmente por el tejido adiposo que actúa como un termostato que le informa al Hipotálamo del tamaño de los depósitos de grasa Blanca al organismo. El Hipotálamo AYUDA a REGULAR el peso corporal, provocando la reducción de la ingesta de alimentos. La Leptina tiene como EFECTO la disminución del apetito y el incremento del grado energético. La GRELINA ES LA HORMONA OPUESTA A LA LEPTINA.
Recién acabo de conocer tus videos y casualmente estaba buscando artículos de nutrición y también encuentro un pequeño artículo tuyo. Eres muy famosa y yo ni en cuenta, pero es que haces tus videos tan naturales que pareces como si fueras nuestra amiga de toda la vida, no se te sube la fama a la cabeza ni nada. Sigue así, me están encantando todos tus videos.
sascha me encanta verte me motivan mucho y estoy aprendiendo como no tienes idea, a parte caí en cuenta que mi hija de dos años no come nada sano!! debo de cambiar pero ya su alimentación antes de mal acostumbrar su paladar
Sascha podrías hacer un video sobre qué comer antes y después de hacer ejercicio por favor🙏🏼creo que es algo que muchos tenemos dudas aún, al igual de si haces ejercicio como a las 6 o 7 y lo que podrías comer después porque ya sería la hora de dormir. Gracias y ojalá puedas hablar sobre el tema, besos hermosa💙
si tu objetivo es ganar masa muscular debes comer un carbohidrato y proteina igualmente despues de entrenar o un suplemento hipercalorico que aportan proteina, glutamina, creatina, carbos, Bcaa, inmediatamente despes de terminar el entrenamiento
Me encantan tus videos, especialmente porque eres tan real , tan tú sin fingir sin actuar...eres tú siempre. Y aparte todo lo que dices me ayuda muchísimo. Gracias por compartir tanto.
Hace poco te sigo y me encanta tu trabajo. La espontaneidad, la energía y la seguridad que transmites es única. Gracias por toda la información valiosa que compartes. Un saludo
Graciasss Sasha, pensé que lo de mi abdomen era anormal y yo decía: ¿porqué a veces se me hincha y otras no? me suscribí enseguida que vi esté video..!!!Éxitos desde Venezuela!
Yo le doy like antes de ver el video jajaja. Es que simplemente ya sé que tu siempre nos traes un buen contenido y tu belleza y carisma nos hacen pasar un rato agradable viendo tus videos mientras nos llenamos de información tan útil. Gracias Sascha! Bendiciones ♡
Estoy mirando todos tus videos ,en mis tiempos libres y de verdad me ayudan!!! me inspiran a comer sano , tener una vida más saludable y activa ( no hay escusas, ni ser mamá de bebés, ni ser esposa y cocinar para varios ) eso me lo repito siempre!!! Simplemente gracias❤❤❤
GRACIAS por todos tus tips, me gusta la familiaridad, la cercanía y lo coloquial, siento escuchar a una amiga y lo de hablar rápido y con las manos me identifico muchísimo también yo lo hago, pero es algo que te caracteriza y te hace única... Y veo con un humor y una gran sonrisa tus videos, me estimula a comenzar una vida fitness de una manera natural y simple. Nuevamente gracias...
HOLA, ACABO DE CONOCERLE POR MI HERMANA QUE HA BAJADO MUCHO Y ESTA BIEN POSITIVA Y ME DIO MUCHO GUSTO, QUE ESTOY VIENDO SUS VIDEOS QUE SIN DUDAS ME SERÁ DE GRAN UTILIDAD,GRACIAS POR TOMAR D SU TIEMPO, NOS ES, DE GRAN UTILIDAD SUS CONSEJOS, ME INSCRIBÍ Y ME ENCANTARIA UN DIA QUE HABLARA SOBRE PERSONAS CON ASMA. PORQUE ES BIEN DIFICIL HACER EJERCICIO ..SALUDES DESDE CHICAGO IL.
Ah! Y ojalá pudieras pasar tu secreto de cómo cuidas tu piel y que haces o que crema utilizas para el contorno de ojos, ya que no tienes ojeras, súper 👍🏻
@@misssusana991 si, he visto videos donde esta sin maquillaje y es tan humana como nosotros con sus ojeras, si aca no salen es porque se maquilla, tambien incluye la luz, etc
xd que mal ejemplo yo trato de comer bn pero concido con ustedes me encanta como habla sus videos . Aprendan sus consejos es bueno y te veras bn y con buena salud.
1- el cardio en ayunas se debe empezar no mayor de 15 de minutos luego de levantarte, 2- solo debes hacer 40 min a una intensidad moderada-suave, 3- luego de terminar desayuna de una vez... ahora porque funciona?, al levantarnos hemos agotado las reservas de glucógeno en sangre durante la noche y al hacer cardio de una vez, usas la grasa como fuente de energía. y si quieres luego de desayunar haces tu sesión de pesas, ya que como haz recuperado el glucógeno con el desayuno es ideal para el entrenamiento de fuerza.
Interesante! Si debería hacer un video sobre cardio en ayunas lo he escuchado bastante que es clave para perder grasa , pero me da miedo hacer cardio sin desayunar
Hola, Sasha Dtbm, sabes que te encontré hace poco menos de una Semana y he visto un par de videos suyos, pero aparte de que explicas bien, me Encanta porque puedes ser tú. Eres genial! ...Eres única y simpática un abrazo de la gente linda de Puerto Rico, te queremos!
soy intolerante a la fructosa y hay cantidad de azúcares que me caen mal. Es increíble la cantidad de endulzantes que se usan sin nosotros darnos cuenta.
Gracias Sascha 💞por esta información! ojalá lo hubiese visto antes!!! Me pasé inflamada más de un año, los médicos no me hacían caso. Al final se me ocurrió tomar nota de TODO lo que comía cada día para encontrar una causa concreta para la distensión abdominal... Finalmente me hice un estudio de Intolerancia a la lactosa y dio positivo! por supuesto que la eliminé de mi dieta y he mejorado mucho. Si tienen inflamación con dolor abdominal o digestión lenta pidan un estudio de intolerancia al gluten y lactosa!!!!😉 Gracias preciosa!!!😍
Dios todopoderoso y la Chinita te cuiden siempre a ti y tu familia Sasha! Mis mejores deseos para ti, me río mucho con tu manera de expresarte eres divertida y eso motiva un mundo a quienes te seguimos! Felicidades y nunca NUNCA CAMBIES! :)
ja ja ja ja !!! me encantan tus videos y que seas tan "una persona de la vida real" me divierto mucho con tus gestos. Muchas gracias por compartir toda esa información tan tan tan valiosa. Bendiciones
No te alcanzas a imaginar cuánto me has ayudado Sasha, no tienes idea 🙏🙏 Dios te bendiga siempre gracias las infinitas soy de colombia 🇨🇴 , pero te envío saludos desde Suiza 🇨🇭🇨🇭!!
Bailoterapias, subo la montaña, salgo a caminar y a trotar y eso! Me parece que eso es lo que tengo que hacer a esta edad para no sufrir grandes lesiones y eso! Espero leas este comentario!! Te admiro mucho y me caes súper bien amo tu manera de ser! Porfiii haz cuando puedas este videitooo!! Feliz nochee
*Quiero dejar un aporte importante: Los seres humanos tenemos enzimas entre ellas la Lactasa es la que actua sobre la lactosa de la leche, la leche proporciona glucosa y galactosa, tenemos esta enzima de la lactosa hasta los 7 años. He aqui la respuesta del porqué cuando tomamos leche nos cae mal pues nuestro organismo no tiene la enzima, ademas la leche no tiene ningun valor nutricional, está out!*
De todas formas la lactasa es una enzima adaptativa, lo que significa que si consumes lácteos de continuo la enzima sigue en tu tracto digestivo y si abandonas el consumo de lácteos tiende a desaparecer. Está claro que los únicos mamíferos que tomamos lácteos después del destete somos los seres humanos y que la leche de vaca tiene, entre otros componentes, ácido araquidonico que produce inflamación y es un gran aliado de la celulitis. Aun así no se puede catalogar la leche de vaca como no nutritivo ya que si es rico en nutrientes lo único que no todos sus nutrientes sientan bien. Un saludo
x ahi lo dijo al comienzo... ella sabe q hay hombres x aki y se disculpo x lo bizarra al comienzo jajajajaja siii se paso un poco.. pero cogio el carril finalmente y condujo por el camino q yo esperaba,...hablar de la inflamacion..ajajaj
Hola +SaschaFitness ! Como siempre lindo e instructivo vídeo, me encanta 👍🏻y me gustaría que en algún momento nos hables a las mujeres solamente 😉 sobre q hacer en nuestros días de periodo menstrual, como hacer con nuestra rutina, el gym, debemos de dejarlo? los antojos, etc son día en q parece q no somos nosotras 😟 y claro después viene la sensación de q la malogramos todo. Que nos sugieres?. Un besote y un saludo de Huanchaco Perú 😚😚😚😚😚
Lo ideal es que sigas con tu rutina de siempre, a menos que la regla te produzca mucho malestar. Escucha tu cuerpo y según te sientas, entrenas, con respecto al ansia por comer cosas poco saludables, yo lo que hago es comprar chocolate oscuro con más de 70% de cacao, y tomo un par de onzas cuando me entra la tentación de atacar la nevera.
+karen jarquin mi ginecólogo me recomendó siempre ir al gym cuando este con mi periodo aunque tal vez bajes la intensidad; él me comentó que buenísimo para evitar acumulación de líquidos y calambres abdominales, el flujo sangrado es constante y en algunas mujeres incluso debido al ejercicio y posición del cuerpo el Periodo dura menos. Yo siempre Voy solo que no hago abdominales ese día. Por si les sirve de algo mi experiencia. Gracias buen día
+Gabriela Jerez claro que si!, gracias por tu opinión, hacer ejercicios nos ayuda en cada momento solo q es un poco complicado en esos días pues el animo no es el mismo 😒😩😩. Y los antojos q nos da .... Terrible en esos días, pero felizmente todo pasa 👍🏻
ajjaajjaja noooo que bella me levante a ver videos sobre comida y veo los tuyos "hay No Qué largos no tengo tiempo para esto" realmente me atrapaste ya llevo varios jauja son adictivos eres hermosa y aprendo mucho
Siii porfa un video sobre la celulitis y como combatirla, es posible eliminarla? Que cremas se pueden usar? Un gran abrazo Sasha me encantan tus vídeos y Snapchat, eres la mejor💪🏼
Empezar es super difícil, uno cree que no puede come nada, pero con el tiempo te das cuenta que lo único que tienes que hacer es comer lo más natural posible ya que la comida industrializada siempre esta llena de sal/sodio, azúcar, etc
Gracias que linda me sirve muchísimo todo lo que nos compartes,no me equivoque al seleccionar tu vídeo y jamás me aburrí y todo lo que tenía en dudas me quedo.más que claro y lista para continuar.Te mando muchas bendiciones.
Frente a estos síntomas horribles... tomar nota de TODO lo que comemos es la mejor manera de auto diagnosticarse y luego hacerse los tests de intolerancia! Ojalá yo hubiese visto éste vídeo antes!!!!! me hubiese solucionado la vida!! Gracias Sascha!!!❤❤
Holaaaaaa! !!!!! te felicito, me encanta como te desenvuelves, quiero y empecé con un cambio, mi pregunta es como tratar la diastasis abdominal. Apenas me encontré con esto y tengo muchísima curiosidad ya que no estoy segura de sí lo tengo. ... gracias. ...
Hola!!! Me fascinó tu vídeo eres muy divertida y simpática, además eres muy suave no te ves como tipo instructora ruda ni nada de eso. Sabes muchísimo. Gracias por compartir tus conocimientos
Podrías hacer un vídeo sobre la dieta vegana? Es saludable en sí, sin necesidad de tomar ningún suplemento (vitamina B12 por ejemplo). Llevo 7 años siendo vegetariana, y unos meses con la transición hacia el veganismo. Y además estoy viendo que últimamente se está despertando mucho interés por la dieta crudivegana, y me gustaría saber la opinión de una nutricionista. Es saludable? Gracias!! Y genial el vídeo, mucha información!
+Mariana Velazco El Vegano Cordobes hizo un video sobre otro de Sascha donde creo habla de los carbohidratos. Y ahí Sascha en los comentarios escribió que tal vez alguna vez hará un video sobre veganismo pero no ahora porque desconoce del tema y que primero se informará bien para poder grabarse con su opinión.
eres genial! :3 estaría bien si hicieras un vídeo sobre tips y herramientas básicas para armar un mini gym en casa, algunos saben; cuando se vence la mensualidad del gym jajaja saludos desde Guadalajara :)
Hola Saludos acabo de sentir la sensación que que tienen algunas personas cuando ven tus vídeos...todo iba bien hasta el Trident jajajaja... pero todo bien gracias por con partir tus conocimientos y llevar tu carisma venezolana al exterior...saludos desde Venezuela...
Te amo Sasha hace tiempo que sigo tu contenido la información es de buenísima calidad y en realidad han tenido un impacto en cambiar mi estilo de vida gracias 💖😍🥰
Saludos @sashafitness #sashafitness gracias por los tips, te faltó incluir en la cajita el link de las pastillas de carbón para los gases... por fa! Gracias de antemano!
Este video no es asqueroso.... es un vídeo muy importante... no te imaginas todo lo que ayudas a las personas con este video.... tus vídeos fuera de interesantes hablas muy bonito y divertido.... sigue tal cual natural... creeme tienes mucho éxito con el público...
las pastillas de carbon aca en argentina se usan para frenar la descompostura.mi medico dijo q no se recomiendan hay q tratar de no tomarlas.por las dudas...
me di cuenta que la proteina que me tomo despues del gym leche avena y cambur me estaba hinchando el estómago aparte de que me mandaba al baño. ya se que era por la leche jajajaja gracias por el video. aparte de que estaba reteniendo líquidos. ahora solo hago avena con cambur y le agrego panela pura de caña para darle un sabor medio dulce. me suscribi a tu canal aconsejanos algo más para nosotros los hombres sascha un abrazo cuidate.
Hola yo también me hago ese batido sólo avena y banano pero si lo usas bien maduro no tienes necesidad de usar ningún endulzante ya que el dulce de banano te quedará perfecto
Sabes me encanta tu personalidad ,no me quiero imaginar conocerte como será ese saludo , pero saves No se nota q estes en "esos días tienes por que tienes buen humor y ánimo para tus seguidores ...te amo como siempre lo digo 👍💪
Sascha Eres lo Maximoo!! ademas de brindarnos informacion suuper valiosisima de nutricion. Nos haces reir con tus comentarios muecas y risas... Tienes una Personalidad Increible! 😄 Dios Te Bendiga Siempree. Besos y Abrazos desde Colombia 😘😘😘
Te conocí por mi hermano! El siempre fue fan... ahora q quiero ser un poco más sana y mejorar mi cuerpo, empecé a ver tus vídeos y sinceramente me encantan! Siento q estás un poco loca (en el buen sentido) jajaja y nena me encantaaaaa, porque yo también 🤣🤭 eres muy divertida y graciosa, y explicas todo de formas sencillas y practicas! Creo q te has ganado una nueva súper seguidora💃🏻🤗😘
He visto este video varias veces, la verdad que somos tan hormonales 🤣😂 Sascha estaba eléctrica ese día. Espectacular todos sus consejos 👏🏻. La mejor en esto 😎
![ออร่า (AURA) - JUEPAK feat. SARAN | [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/RY9j7Lzp-FI/mqdefault.jpg)
Pueden haber otras personas que saben más que Tú.
Pero no conozco a nadie que lo explique mejor que Tú.
Felicitacionesss
.
Pienso exactamente igual que tú Paul, para mi no existe o mejor dicho no conozco alguien de este mundo fitness que explique igual a Sascha, es la mejor y su canal de TH-cam para mi es una enciclopedia multimedia todas mis dudas las despejó aquí, solo entro busco el tema que necesito en sus videos y listo 👌🏼
Adlo
Y es hermosa.
No tienes idea!!! Lo mucho que ayudas a esta gordita en recuperacion. Dios te cuide y te ayude siempre!!
+Rosario Navarro me alegro de poder ayudarte! Un besote😘🤗
+Sascha Fitness disculpa el vinagre como deve injerirse 😉
Sascha Fitness me encantan todos tus videos explicas demasiado bien me gusta que seas tan fresca para hablar tan natural hace poco empecé a ver tu videos y me encantan das muy buenos tips
no se te entiende un carajo hablas mas q la mierda y peor mareas
LORENA ALEJANDRA CAÑA entonces si no le entiendes y no te gusta no la mires
Porfis sacha un videito con dieta y consejos para personas que sufren del colon 🙏🏻🙃
Siiii por favorrrr
Amo lo sincera y divertida que eres , tienes una personalidad increíble y me ayudas mucho con tus consejos. GRACIAS 💜
3:23 empieza la información
gracias !!
Ayelen martinez muchas gracias Porque si algo odio de los Videos es que se enrollan con la intro
En realidad es a las 1:47 todo lo que dice es importante
Jajajajaja
GrAciAs Mi AmOr 💞🌚
SASCHA!!! Haz un video del azúcar y los edulcorantes incluyendo los que dicen que tienen Stevia... diferencias, cuál es mejor y por qué, si los edulcorantes aumentan el apetito o no, etc, video de nombre "Todo acerca del azúcar y de los edulcorantes artificiales" me serviría mucho!!! saludos!
lo malo de algunos que dicen tener stevia es que le ponen una que ya esta industrializada (blanca) la stevia natural es la verde, pero en algunos casos esta difícil saber cual es realmente la que usan!
Siiii ese tema del stevia pleaseeee yo ya no sé cuál comprar 😬
Si vas a comprar stevia como tal, te recomiendo la que es de un color verde vivo, que diga orgánica y que no traiga otro ingrediente.. Hay una que es tono verde-cafe, esa no es buena, ni la blanca!
Si, voto por el video sobre "TODO LO QUE TENGA QUE VER CON AZUCAR"
+Creepie Kat Y la que viene en gotas estará bn?
Un vídeo sobre que comer antes y después del ejercicio, y otro sobre la celulitis!
La celulitissss siii por favorr tips para disminuirlaa
Si si si! Comida pre y post entrenamiento! 🙏🏼🙏🏼
+Katia Luque en saschafitness.com está esa información 😊
siiii
Si por favor,Urgentemente 😬😁😁😁😁🙄 gracias
Un video sobre la celulitis y otro sobre el cardio en ayunas me gustarían para la próxima semana
Sí de acuerdo!
Siii
siiii
siii
Si 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Siempre regala una sonrisa 😀 y la gente que se muerda por mal intencionada. Tú estás haciendo algo que te nace y eso te hace feliz
jajajaja! Yo amo mi abdomen cuando despierto!
yo también jajaja
Y yo
X2 😂
Y yo!!
Yo también!! 😂😂😭
Y yo viendo a @rawvana Teniendo a esta diosa. El que no conoce a Dios a cualquier santo le resta ¿no? 😂
:3 Alex Like :3 😂👍🏼
😂🤭
Rawvana es muy mentirosa, engañó a la gente.
Jajaja no en quien te fuiste a refugiar, esa Rawana poser
Había escuchado de ti y no sabía que eras venezolana, pero realmente eres una diva muy intelectual.
Hola, ya decidí empezar a rebajar hasta donde me sienta bien. Y empezarse viendo tod tu contenido. Gracias por tu linda manera de explicar todo...
Me gusto mucho este video. Llevo varios años sufriendo de distensión/inflamación abdominal y muchos gases y es slgo muy molesto y que realmente odio. Por desgracia,aunque he pasado por varios especialistas aún desconozco la verdadera causa de mis problemas gastrointestinales,así que muchas gracias por hablar de este tema en tu canal abiertamente (yo tampoco soy asquerosa con estos temas) y compartir varios hábitos a evitar y tener en cuenta,desde luego que me los apunto!!
Nadie me ha motivado tanto como tu sascha! A veces siento rendirme y tu me levantas! Hasta con mis comidas trampas me ayudas😂 eres un angel❤
Sascha estoy volviendo a ver tus videos más viejos (que ya los tenía vistos) y me encanta! Es justo lo que necesito en este momento :)
Gracias por siempre aportar info valiosa!! 💕 eres la mejor
Se me olvido decirte que nosotras después de los 40 +, nose si alguien más se identifique conmigo...
Yo comiemzo dieta y haciendo ejercicios y levantamiento de pesas etcétera...pero me di cuenta que aunque yo estoy poniendo de mi parte me di cuenta de que si me acuesto a dormir y me paso de las 8 horas, ENGORD, Y MAS QUE PONERME CONTENTA ME FRUSTRO.
Le PREGUNTÉ a Dios! , Si, le pregunté a Él, porque el fué el que me creó, y le dije orando, que esta pasando que hago de todo y estoy como el yo-yo, subo y bajo y me siento estancada cansada de hacer dietas y ejercicios y no veo resultados? Me siento . Cómo si estuviera perdiendo el tiempo. Me PUSE a pensar que factor podria ser el que esta mal y algo me llevo a la plabra "Hormonas" llegué a la conclusión que después de los 40 nosotras enfrentamos la menopausia precoz, és decir que nos falta la hormonas femenina que controla nuestro peso y comencé a buscar información sobre este asunto, y di con mi problema, estar sin moverte ó durmiendo es motivo de problema ya que al faltar elm estrogeno y otras hormonas, la necesitamos tomar, para que ella queme grasa por la tu sistema. Es decir consumir hormonas FEMENINAS te ayudara a quemar esas calories mientras duermes. Que qué?...Si hay unas hormonas que las venden baratísimas en Walmart. Para evitar el sindrome del Yo-yo. ..Muchachas leyeron bien? ....Algunas Hormonas que can el aunmento y reductor de peso. Estas "Hormonas Femeninas" Leptina : Se trata de una hormona que esta relacionada a nuestro control de peso. Es decir que La Leptina es la que se encarga de regular el apetito y te envia una señal de saciedad. Esta hormona es principalmente por el tejido adiposo que actúa como un termostato que le informa al Hipotálamo del tamaño de los depósitos de grasa Blanca al organismo. El Hipotálamo AYUDA a REGULAR el peso corporal, provocando la reducción de la ingesta de alimentos. La Leptina tiene como EFECTO la disminución del apetito y el incremento del grado energético. La GRELINA ES LA HORMONA OPUESTA A LA LEPTINA.
Después de 8 meses como te va? Me ayudaría mucho tu respuesta.
Pues duerme menos 😂 y si puedes toma una siesta a mediodía
Dormir más de 8 horas engorda? Estás mal. Hay un factor que ajustar no es eso.
Recién acabo de conocer tus videos y casualmente estaba buscando artículos de nutrición y también encuentro un pequeño artículo tuyo. Eres muy famosa y yo ni en cuenta, pero es que haces tus videos tan naturales que pareces como si fueras nuestra amiga de toda la vida, no se te sube la fama a la cabeza ni nada. Sigue así, me están encantando todos tus videos.
sascha me encanta verte me motivan mucho y estoy aprendiendo como no tienes idea, a parte caí en cuenta que mi hija de dos años no come nada sano!! debo de cambiar pero ya su alimentación antes de mal acostumbrar su paladar
quiero ese color de cabello esta increible
Siii cual usas??!!
Siiiii
Pamela Mamani Huanca ella es rubia natural
Mil gracias por este vídeo!!! Realmente no sabia que le pasaba a mi estómago, aveces parecía un globo y soy delgada. Tomaré en cuenta tus consejos.
Infusiones de hinojo o anises
Sascha podrías hacer un video sobre qué comer antes y después de hacer ejercicio por favor🙏🏼creo que es algo que muchos tenemos dudas aún, al igual de si haces ejercicio como a las 6 o 7 y lo que podrías comer después porque ya sería la hora de dormir. Gracias y ojalá puedas hablar sobre el tema, besos hermosa💙
+karen jarquin No he visto ninguno🤔 aveces si nos ha hablado de eso en algunos videos pero no tiene uno a fondo que yo sepa.
Seria excelenteeeee!!!!! Sasha!!!!1
Si! sería genial 😊
si tu objetivo es ganar masa muscular debes comer un carbohidrato y proteina igualmente despues de entrenar o un suplemento hipercalorico que aportan proteina, glutamina, creatina, carbos, Bcaa, inmediatamente despes de terminar el entrenamiento
Me encantan tus videos, especialmente porque eres tan real , tan tú sin fingir sin actuar...eres tú siempre. Y aparte todo lo que dices me ayuda muchísimo. Gracias por compartir tanto.
Hace poco te sigo y me encanta tu trabajo. La espontaneidad, la energía y la seguridad que transmites es única. Gracias por toda la información valiosa que compartes. Un saludo
Graciasss Sasha, pensé que lo de mi abdomen era anormal y yo decía: ¿porqué a veces se me hincha y otras no? me suscribí enseguida que vi esté video..!!!Éxitos desde Venezuela!
Es bueno infusiones de hinojo o anises
Yo le doy like antes de ver el video jajaja. Es que simplemente ya sé que tu siempre nos traes un buen contenido y tu belleza y carisma nos hacen pasar un rato agradable viendo tus videos mientras nos llenamos de información tan útil. Gracias Sascha! Bendiciones ♡
x2.
Graciassss🤗
jajaja hago lo mismo!!
Totalmente de acuerdo contigo!! Además yo fui una de las que pedí este video :D
hola Sascha haz videos acerca de una dieta balanceada teniendo gastritis
Estoy mirando todos tus videos ,en mis tiempos libres y de verdad me ayudan!!! me inspiran a comer sano , tener una vida más saludable y activa
( no hay escusas, ni ser mamá de bebés, ni ser esposa y cocinar para varios )
eso me lo repito siempre!!! Simplemente gracias❤❤❤
GRACIAS por todos tus tips, me gusta la familiaridad, la cercanía y lo coloquial, siento escuchar a una amiga y lo de hablar rápido y con las manos me identifico muchísimo también yo lo hago, pero es algo que te caracteriza y te hace única... Y veo con un humor y una gran sonrisa tus videos, me estimula a comenzar una vida fitness de una manera natural y simple. Nuevamente gracias...
me encanta tu sentido del humor linda e inteligente besos desde argentina
al fiiin descubrí a alguien que me explica tan bien *de una forma comprensible y divertida 😊
me encantó tú video!!
HOLA, ACABO DE CONOCERLE POR MI HERMANA QUE HA BAJADO MUCHO Y ESTA BIEN POSITIVA Y ME DIO MUCHO GUSTO, QUE ESTOY VIENDO SUS VIDEOS QUE SIN DUDAS ME SERÁ DE GRAN UTILIDAD,GRACIAS POR TOMAR D SU TIEMPO, NOS ES, DE GRAN UTILIDAD SUS CONSEJOS, ME INSCRIBÍ Y ME ENCANTARIA UN DIA QUE HABLARA SOBRE PERSONAS CON ASMA. PORQUE ES BIEN DIFICIL HACER EJERCICIO ..SALUDES DESDE CHICAGO IL.
Siempre que vuelvo a hacer ejercicios para perder de peso y veo tus videos , adelgazo, aportas mucho.
Ah! Y ojalá pudieras pasar tu secreto de cómo cuidas tu piel y que haces o que crema utilizas para el contorno de ojos, ya que no tienes ojeras, súper 👍🏻
Sí porfavor
Vengo del futuro, si tiene grandeees ojeras v:
@@misssusana991 si, he visto videos donde esta sin maquillaje y es tan humana como nosotros con sus ojeras, si aca no salen es porque se maquilla, tambien incluye la luz, etc
Bueno..
Evidentemente la chica está maquillada ...
yo disfruto escucharte hablar 😍 aunque no soy nada fitness, no como nada saludable pero tu léxico me encanta 🙈
yo igual!! nada fit, pero me cae tan bien!
xd que mal ejemplo yo trato de comer bn pero concido con ustedes me encanta como habla sus videos . Aprendan sus consejos es bueno y te veras bn y con buena salud.
Sascha te lo pido, te lo pido y te lo vuelvo a pedir!!! Por favor, hablanos del CARDIO EN AYUNAS!!!
ella lo hablo hace tiempo en instagram ella lo practica seguido. y por snapchat lo ha mencionado muchas veces.
1- el cardio en ayunas se debe empezar no mayor de 15 de minutos luego de levantarte, 2- solo debes hacer 40 min a una intensidad moderada-suave, 3- luego de terminar desayuna de una vez... ahora porque funciona?, al levantarnos hemos agotado las reservas de glucógeno en sangre durante la noche y al hacer cardio de una vez, usas la grasa como fuente de energía. y si quieres luego de desayunar haces tu sesión de pesas, ya que como haz recuperado el glucógeno con el desayuno es ideal para el entrenamiento de fuerza.
+jesus rondon muchas gracias!
podrías hacer un vídeo donde muestre tu rutina de ejercicio de una semana
Interesante! Si debería hacer un video sobre cardio en ayunas lo he escuchado bastante que es clave para perder grasa , pero me da miedo hacer cardio sin desayunar
Hola, Sasha Dtbm, sabes que te encontré hace poco menos de una Semana y he visto un par de videos suyos, pero aparte de que explicas bien, me Encanta porque puedes ser tú. Eres genial! ...Eres única y simpática un abrazo de la gente linda de Puerto Rico, te queremos!
Las personas inteligentes saben sintetizar ideas complejas en palabras fáciles de digerir. Eres grande Sascha!
Acabo de descubrirte y me encantas! Eres súper simpática y linda. Además explicas súper bien! Nueva suscriptora. Saludos desde Uruguay.. 💜💕😘
+e_umix muchas gracias🤗🤗🤗🤗
e_umix otra suscritora también de Uruguay
nena cómo se llama ese test donde lo encuentro yo estoy en México DF ojalá puedas responder pronto m encanta tu canal
e_umix
soy intolerante a la fructosa y hay cantidad de azúcares que me caen mal. Es increíble la cantidad de endulzantes que se usan sin nosotros darnos cuenta.
Sos tan lindaaaaa!! me encanta escucharte, segui asi!!! divinaaaa. saludos de Argentina :)
Gracias Sascha 💞por esta información! ojalá lo hubiese visto antes!!! Me pasé inflamada más de un año, los médicos no me hacían caso. Al final se me ocurrió tomar nota de TODO lo que comía cada día para encontrar una causa concreta para la distensión abdominal... Finalmente me hice un estudio de Intolerancia a la lactosa y dio positivo! por supuesto que la eliminé de mi dieta y he mejorado mucho. Si tienen inflamación con dolor abdominal o digestión lenta pidan un estudio de intolerancia al gluten y lactosa!!!!😉 Gracias preciosa!!!😍
Hola! Soy de Argentina, muchas gracias por el vídeo, llegué de casualidad y fue el más claro de todos!!!
Una genía, me encanto el video! Acá en Argentina se llaman "pastillas de carbón". un beso me encanta el carisma y la gracia que transmitis! ☺😊
Que son pastillas de carbón?
Antes te seguia en instagram,pero deje de hacerlo,ahora me arrepiento porque se nota que te manejas bien con la información.
¡éxito!
Daniel Tapia
eres muy pedagogica explicando estos temas aparte de lo simpatica,bella y agradable eres divina princesa.
Te has convertido en mi TH-camr favorita ,los domingos que no trabajo veo tus vídeos y me ayudas mucho ,mil gracias!!!!❤️😘😘
Dios todopoderoso y la Chinita te cuiden siempre a ti y tu familia Sasha!
Mis mejores deseos para ti, me río mucho con tu manera de expresarte eres divertida y eso motiva un mundo a quienes te seguimos! Felicidades y nunca NUNCA CAMBIES! :)
ja ja ja ja !!! me encantan tus videos y que seas tan "una persona de la vida real" me divierto mucho con tus gestos. Muchas gracias por compartir toda esa información tan tan tan valiosa. Bendiciones
TOTAL odio a la inflación abdominal😥😭😭😭😭
Hola yo estoy padeciendo mucho,como se llama las pastillas???
👏👏👏...qué divina!! aparte de lo clara que sos para explicar todo ...sos súper divertida!! me encantó el video. Saludos desde Argentina!😙😙😙
No te alcanzas a imaginar cuánto me has ayudado Sasha, no tienes idea 🙏🙏 Dios te bendiga siempre gracias las infinitas soy de colombia 🇨🇴 , pero te envío saludos desde Suiza 🇨🇭🇨🇭!!
Bailoterapias, subo la montaña, salgo a caminar y a trotar y eso! Me parece que eso es lo que tengo que hacer a esta edad para no sufrir grandes lesiones y eso! Espero leas este comentario!! Te admiro mucho y me caes súper bien amo tu manera de ser! Porfiii haz cuando puedas este videitooo!! Feliz nochee
*Quiero dejar un aporte importante: Los seres humanos tenemos enzimas entre ellas la Lactasa es la que actua sobre la lactosa de la leche, la leche proporciona glucosa y galactosa, tenemos esta enzima de la lactosa hasta los 7 años. He aqui la respuesta del porqué cuando tomamos leche nos cae mal pues nuestro organismo no tiene la enzima, ademas la leche no tiene ningun valor nutricional, está out!*
De todas formas la lactasa es una enzima adaptativa, lo que significa que si consumes lácteos de continuo la enzima sigue en tu tracto digestivo y si abandonas el consumo de lácteos tiende a desaparecer. Está claro que los únicos mamíferos que tomamos lácteos después del destete somos los seres humanos y que la leche de vaca tiene, entre otros componentes, ácido araquidonico que produce inflamación y es un gran aliado de la celulitis. Aun así no se puede catalogar la leche de vaca como no nutritivo ya que si es rico en nutrientes lo único que no todos sus nutrientes sientan bien. Un saludo
Haz un vídeo sobre cómo hacer un "Cheat day" de manera apropiada. Eres genial, me encantan tus vídeos Saschita :3
ese ya lo hizo revisa la galería
revista sus vídeos anteriores
la manera mas apropiada es no hacerlo :v
soy hombre no solo te ven mujeres, sabelo jaja
x ahi lo dijo al comienzo... ella sabe q hay hombres x aki y se disculpo x lo bizarra al comienzo jajajajaja siii se paso un poco.. pero cogio el carril finalmente y condujo por el camino q yo esperaba,...hablar de la inflamacion..ajajaj
Ella lo sabe y lo dijo.
@Gabriela D no podría estar más de acuerdo
Eres una mujer extraordinaria.
Mi admiración desde Chile.
Gracias Sasha!!! Eres un sol🤗 Estaba comiendo mucha fibra y no estoy ingiriendo agua!!! Por eso estoy inflamada!!! Gracias por tus consejos
Sascha has un video de tu experiencia con el embarazo, que comias durante y despues mientras dabas pecho. Me serviria muchisimo, saludos!! ❤️
Seria muy bueno!
siiiiiii
Super buena idea :)
siiiii un video de tu experiencia en el embarazo y lactancia. . cual es la dieta y micronutrientes adecuada
Si por favor un video post embarazo y lactancia..
TH-camr favorita por siempre 💕
+Jessica Solis 🤗🤗🤗🤗❤️
Sascha Fitness
acabo de descubrir te y me suscribi enseguida ... bajé 18 kilos y ahora se me dificulta tonificar un vídeo sobre eso por fa
Hola +SaschaFitness ! Como siempre lindo e instructivo vídeo, me encanta 👍🏻y me gustaría que en algún momento nos hables a las mujeres solamente 😉 sobre q hacer en nuestros días de periodo menstrual, como hacer con nuestra rutina, el gym, debemos de dejarlo? los antojos, etc son día en q parece q no somos nosotras 😟 y claro después viene la sensación de q la malogramos todo. Que nos sugieres?.
Un besote y un saludo de Huanchaco Perú 😚😚😚😚😚
Lo ideal es que sigas con tu rutina de siempre, a menos que la regla te produzca mucho malestar. Escucha tu cuerpo y según te sientas, entrenas, con respecto al ansia por comer cosas poco saludables, yo lo que hago es comprar chocolate oscuro con más de 70% de cacao, y tomo un par de onzas cuando me entra la tentación de atacar la nevera.
+karen jarquin mi ginecólogo me recomendó siempre ir al gym cuando este con mi periodo aunque tal vez bajes la intensidad; él me comentó que buenísimo para evitar acumulación de líquidos y calambres abdominales, el flujo sangrado es constante y en algunas mujeres incluso debido al ejercicio y posición del cuerpo el
Periodo dura menos. Yo siempre
Voy solo que no hago abdominales ese día. Por si les sirve de algo mi experiencia. Gracias buen día
+Gabriela Jerez claro que si!, gracias por tu opinión, hacer ejercicios nos ayuda en cada momento solo q es un poco complicado en esos días pues el animo no es el mismo 😒😩😩. Y los antojos q nos da .... Terrible en esos días, pero felizmente todo pasa 👍🏻
Me encanta tu manera de explicar. Muchísima gracias x tu tiempo y compartir todo lo que sabes con nosotros.
ajjaajjaja noooo que bella me levante a ver videos sobre comida y veo los tuyos "hay No Qué largos no tengo tiempo para esto" realmente me atrapaste ya llevo varios jauja son adictivos eres hermosa y aprendo mucho
Sacha me estas ayudando muchisimo❤ Porfis sube unos videitos sobre el queso, el café y la celulitis!😙 Besos y gracias!
Siii porfa un video sobre la celulitis y como combatirla, es posible eliminarla? Que cremas se pueden usar? Un gran abrazo Sasha me encantan tus vídeos y Snapchat, eres la mejor💪🏼
Tomar espárragos o apio o piña
Mi conclusión es que no se puede comer nada 😂😂😂
Pienso lo mismo 😂
Pienso lo mismo 😂
Solo se trata de comer las cosas con moderación...
Empezar es super difícil, uno cree que no puede come nada, pero con el tiempo te das cuenta que lo único que tienes que hacer es comer lo más natural posible ya que la comida industrializada siempre esta llena de sal/sodio, azúcar, etc
en porciones adecuadas
Gracias que linda me sirve muchísimo todo lo que nos compartes,no me equivoque al seleccionar tu vídeo y jamás me aburrí y todo lo que tenía en dudas me quedo.más que claro y lista para continuar.Te mando muchas bendiciones.
Frente a estos síntomas horribles... tomar nota de TODO lo que comemos es la mejor manera de auto diagnosticarse y luego hacerse los tests de intolerancia! Ojalá yo hubiese visto éste vídeo antes!!!!! me hubiese solucionado la vida!! Gracias Sascha!!!❤❤
Pitillo = pajita en España 😃 gracias por los tips, me vienen genial porque sufro mucho este problema!
Wow increíble!
Esto es lo que me faltaba!
Información muy importante!
Ya me suscribí 😏🙃
Ayer me la pase viendo casi todos tus videos 😃 que loco 😳 😁
Holaaaaaa! !!!!! te felicito, me encanta como te desenvuelves, quiero y empecé con un cambio, mi pregunta es como tratar la diastasis abdominal. Apenas me encontré con esto y tengo muchísima curiosidad ya que no estoy segura de sí lo tengo. ... gracias. ...
este video tiene mucho tiempo ya, pero me cayó como anillo al dedo. Muchas gracias Sasha!
Hola!!! Me fascinó tu vídeo eres muy divertida y simpática, además eres muy suave no te ves como tipo instructora ruda ni nada de eso. Sabes muchísimo. Gracias por compartir tus conocimientos
Como quisiera que tu fueras mi mama 😢
No es cierto mami yo te amooo😁😍
Podrías hacer un vídeo sobre la dieta vegana? Es saludable en sí, sin necesidad de tomar ningún suplemento (vitamina B12 por ejemplo). Llevo 7 años siendo vegetariana, y unos meses con la transición hacia el veganismo. Y además estoy viendo que últimamente se está despertando mucho interés por la dieta crudivegana, y me gustaría saber la opinión de una nutricionista. Es saludable?
Gracias!! Y genial el vídeo, mucha información!
si yo quisiera también saber porque lo complicado es eso de los suplementos en el vegananismo dicen que si no se toma da anemia
apoyo esta idea :) y sí, hay que suplementar B12 y tal vez vitamina D si no vives en un lugar soleado.
Hay que suplementar vitamina B12 SIEMPRE en veganos e incluso vegetarianos
siiiiiiii . por fa
porfaaa videos sobre veganismoo😘😘😘
Ella no es vegana!
+alejandra duran eso no tiene nada que ver! puede hablar del tema si sabe!
+Mariana Velazco siiii yo tbn soy vegana!!! ☺
+alejandra duran pienso lo mismo por eso no los toma muy en cuenta..
+Mariana Velazco El Vegano Cordobes hizo un video sobre otro de Sascha donde creo habla de los carbohidratos. Y ahí Sascha en los comentarios escribió que tal vez alguna vez hará un video sobre veganismo pero no ahora porque desconoce del tema y que primero se informará bien para poder grabarse con su opinión.
Estoy d acuerdo q me gusta escucharte. Eres natural al hablar y causa gracia tus tonterías
Me encanta lo natural que eres al explicar 😍 gracias por cada consejo, motivas a seguir cultivando esa mejor versión de nosotros mismos 😊
eres genial! :3
estaría bien si hicieras un vídeo sobre tips y herramientas básicas para armar un mini gym en casa, algunos saben; cuando se vence la mensualidad del gym jajaja saludos desde Guadalajara :)
Siiiiiiiiiiii...
apoyo la creación de este video
siiiiiiii
siiiii 😃
Chicas les recomiendo el canal de Dey Palencia Reyes vida y estilo saludable todas sus rutinas son en casa es super buena
podrías aser un vídeo de cuando estamos en los días de menstruación y vamos al gym algunos consejos para k no sea tan incomodo que nos recomiendas
Yo solo como una manzana para tener fibra y me quito el estreñimiento
Hola Saludos acabo de sentir la sensación que que tienen algunas personas cuando ven tus vídeos...todo iba bien hasta el Trident jajajaja... pero todo bien gracias por con partir tus conocimientos y llevar tu carisma venezolana al exterior...saludos desde Venezuela...
Te amo Sasha hace tiempo que sigo tu contenido la información es de buenísima calidad y en realidad han tenido un impacto en cambiar mi estilo de vida gracias 💖😍🥰
Saludos @sashafitness #sashafitness gracias por los tips, te faltó incluir en la cajita el link de las pastillas de carbón para los gases... por fa! Gracias de antemano!
4:31. Ame esa expresión. 😂❤🌹
JAJAJAJA push eres un globo 10:08 jajajaja me hiciste reír mucho con esa expresión.
Me encantan tus videos! He entrenado tanto tiempo y hasta ahora me doy cuenta de tantos errores. Gracias te vez divina
Este video no es asqueroso.... es un vídeo muy importante... no te imaginas todo lo que ayudas a las personas con este video.... tus vídeos fuera de interesantes hablas muy bonito y divertido.... sigue tal cual natural... creeme tienes mucho éxito con el público...
las pastillas de carbon aca en argentina se usan para frenar la descompostura.mi medico dijo q no se recomiendan hay q tratar de no tomarlas.por las dudas...
Que es descompostura
eres linda simpatica eres dinamica nueva supcriptora tqm me encanta tus tips
me di cuenta que la proteina que me tomo despues del gym leche avena y cambur me estaba hinchando el estómago aparte de que me mandaba al baño. ya se que era por la leche jajajaja gracias por el video. aparte de que estaba reteniendo líquidos. ahora solo hago avena con cambur y le agrego panela pura de caña para darle un sabor medio dulce. me suscribi a tu canal aconsejanos algo más para nosotros los hombres sascha un abrazo cuidate.
Hola yo también me hago ese batido sólo avena y banano pero si lo usas bien maduro no tienes necesidad de usar ningún endulzante ya que el dulce de banano te quedará perfecto
que es cambur
Sabes me encanta tu personalidad ,no me quiero imaginar conocerte como será ese saludo , pero saves No se nota q estes en "esos días tienes por que tienes buen humor y ánimo para tus seguidores ...te amo como siempre lo digo 👍💪
Sascha Eres lo Maximoo!! ademas de brindarnos informacion suuper valiosisima de nutricion. Nos haces reir con tus comentarios muecas y risas... Tienes una Personalidad Increible! 😄 Dios Te Bendiga Siempree. Besos y Abrazos desde Colombia 😘😘😘
no se que es mas lindo si escucharte o mirarte....
Sascha acabo de comprar las pastillas que recomendaste, me podrías decirme como debo tomarlas???? por fa por fa
hola disculpa donde las conseguiste? soy de mexico
Disculpa como se llamaban las pastillas soy argentina
cual es el nombre
8:35 también genial!!! 🤣🤣
Te conocí por mi hermano! El siempre fue fan... ahora q quiero ser un poco más sana y mejorar mi cuerpo, empecé a ver tus vídeos y sinceramente me encantan! Siento q estás un poco loca (en el buen sentido) jajaja y nena me encantaaaaa, porque yo también 🤣🤭 eres muy divertida y graciosa, y explicas todo de formas sencillas y practicas! Creo q te has ganado una nueva súper seguidora💃🏻🤗😘
He visto este video varias veces, la verdad que somos tan hormonales 🤣😂 Sascha estaba eléctrica ese día. Espectacular todos sus consejos 👏🏻. La mejor en esto 😎
En Mexico le decimos "popote" al "pitillo" :)