КАЧАЕМ РУКИ ВТРОЕМ - упражнения для СИЛЬНЫХ и КРАСИВЫХ РУК для девушек

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Привееет! Сегодня мы снова качаем руки. В этот раз - вместе с веселой компанией 😃 Маша, Софа и Фарид не дадут соскучиться. Хочешь красивые руки? Сильные мышцы рук? Тогда нам по пути! 🖤
Комплекс состоит из короткой разминки и основной 10-минутки! Для эффективной тренировки лучше всего использовать гантели (1 кг - для новичков, можно тяжелее - для тех, кто занимается давно или хочет бОльшую нагрузку). Но можно и просто помахать руками - это тоже пойдет на пользу ;)
Советуем повторять упражнения каждые пару дней в течение нескольких недель. Но ни в коем случае не переусердствуй - дай себе передышку, если почувствуешь боль во время или после тренировки.
Поехали! 🔥🔥🔥
#домавместе
Список упражнений:
===
0:43 Разминка c наклонами и растяжкой
2:53 Отжимания с опорой на колени
4:43 Подъем гантелей перед собой
8:10 Работа с гантелями в широком плие
11:23 Работа с гантелями в наклоне
14:16 Сгибание рук с гантелями над головой
Музыка:
---
KAASI - Remember When, Those Days, Who You Are
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: smstretching.on...
Instagram: / smstretching
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): smstretching.r...
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Привет! Подкачаешь руки вместе с нами?) Делись впечатлениями от тренировки 😍💪

[@Alexander_Brera]

Мощно! Маша такая позитивная) Тренировка 👍

[@smstretching]

Александр Григорьев Спасибо 🤗

[@МадинаКараева-э9э]

Это была самая тяжёлая тренировка в моей жизни!😭 не могу нормально двигать руками. Спасибо большое за такой качественный контент!

[@smstretching]

Мадина Караева ♥️♥️

[@bobah322]

Уффф!!! Класс!!! Огонь!!! Позитивно!!!

[@smstretching]

🤗

[@ksyushahismatullina4879]

наконец-то нашла самую классную тренировку на руки!!

[@smstretching]

Ура, а она нашла вас 💪😘

[@РаисаГубайдулина-ч4ц]

Супер.

[@smstretching]

Евлалия Панова 🔥

[@ЕленаВаганова-о8ь]

Маша, спасибо огромное!! Пишу комментарий, руки трясууутся..)))))

[@smstretching]

Елена Ваганова Спасибо! Значит тренировка прошла отлично 💪🏼🤗

[@andriydmytruk3625]

Очень качественная съёмка, только просмотров маловато
Молодцы не сдавайтесь, так держать !

[@smstretching]

Andrew Dmytruk Спасибо ♥️

[@Konfet700]

Это было круто

[@smstretching]

Evgenia Kart 🤗🤗🤗

[@ТетянаЩаслива-д4ж]

Отлично

[@smstretching]

Татьяна Мишустина ❤️

[@svetlanas8313]

🔥

[@smstretching]

Svetlana S ♥️

[@Kitsune_-_]

Каков вес гантелек? 1 кг?

[@smstretching]

Gven Sun все верно 😉

[@zini4128]

Инста у Маши есть?

[@smstretching]

ZINI4 Мы не предоставляем данную информацию 💫