Eu cheguei nesse vídeo pelo titulo, mas os comentários de que a entrevistadora falou mais que a convidada.Perdi a vontade de ver... adoro os comentários eles fazem agente perder menos tempo... Valew Galera!
Estou assistindo esse vídeo tão emotiva. Estou cortando carnes e começando uma alimentação saudável. Ainda tenho muito o que aprender e sinto que é a melhor fase da minha vida. Gratidão é a melhor palavra. ❤😢🌱
Tenho HIPOGLECEMIA, quando comecei a ver os vídeos da Bela passei a abrir minha mente para alimentação nutritiva e saudável, hoje estou ainda, ingerindo alimentos que não são bons, porém em uma dose de mais ou menos 20% do que ante. Por muitos anos minha mãe me dizia que desde criança eu tenho "estômago fraco", depois de assistir os vídeos da Bela passei a prestar atenção no meu organismo, parei de tomar muito café, antes eu tomava aproximadamente 400mL de café entre o café e o jantar, hoje tomo uma dose pela manhã, depois de me alimentar, minha digestão melhorou e não tenho mais dores de cabeça e má digestão! Hoje respeito a refeição como um momento essencial e eu estou cada vez mais apaixonada pelos alimentos, eu mesmo produzo minhas verduras! EU SUPER INDICO pra você que está em dúvida! :D
Bela, adoro você e seu programa, mas a Conceição que é incrível e tem muito a dizer teve dificuldade de concluir as respostas. Na verdade ela quase não conseguiu falar hehe. Por favor encare essa observação como construtiva. Beijocas!
Sol Nascimento Pereira Concordo, é um pouco chato a necessidade de Bela, apesar de incrivel e falar sobre coisas incriveis, de se sobrepor à entrevistada. A entrevista fica truncada, a especialista não consegue concluir o assunto e desfoca.
As pessoas seguem sem consciência,amo a Bela e aproveito de todos os profissionais o que é bom pra mim,sem neura e sim com dircenimento.Não é ser um bando de loucos que seguem qualquer um.Aproveite o que é bom pra si mesmo.
Hoje retificando o q falei tempo atrás sobre a entrevista das duas, e hoje voltando e ao assistir again, falo e me retrato , (Bella Gil), q é excelente c informações super válidas..adimiro as duas, Conceição Trucom, obgda as duas ..obrigada
assisti está entrevista a dias atrás e não sabia quem era Conceição trucom..mas por ironia do destino fui ver uns artigos sobre o limão hj e de quem eram ?dela ..adorei todos ..o limão é mesmo incrível
Oi Bela olha eu aqui,já me inscrevi no seu canal e dei like.Essa entrevista foi a 3 anos,que tal convidar a conceição? Nesse momento tão conturbado que estamos vivendo,penso que ela tem muito a nos ensinar...Gostei muito,obrigada por nos ensinar a ser mais saudáveis...!
Já perdi as contas das vezes que tentei " desmamar" mas ainda não consegui, realmente é viciante. Obrigada pelo vídeo ,seguirei tentando encontrar uma substituição viável pra mim.Bjus.
Boa tarde Rosi Santos, se me permite vou falar rapidamente quem é a Conceição Trucom. Ela é a Mestra da Alimentação saudável,Conheci no SEMAV de 2015, online. É de formação, engenharia quimica. Gosto muito deste Ser. É proprietária do canal Doce Limão.Dê uma olhadinha, vai amar assim como eu. Gostaria muito de conhecê-la pessoalmente. Gosto muito da Bella Gil, inclusive fui aluna do avô dela durante dois anos em Vitoria da Conquista-Bahia. O nome do saudoso Dr Gil, era um grande médico.
AMEI!! Aprendi muito com as duas, conversa leve e cheia de sabedoria de ambas!!! Louca por seu livro sobre invisibilidade do trabalho doméstico da mulher, assunto muito importante que precisa ser debatido!
Bela, eu AMO o seu canal, conteúdo valiosíssimo! Você poderia fazer um video mostrando como comprar vegetais e frutas(quantidade e tipos) para se fazer durante a semana ( seja pra uma pessoa ou 4 pessoas), e também como conserva-los na geladeira para que não oxidem. Obrigada desde já! ;)
Bela te parentesco com Faustão, muito difícil assistir ela não deixa a entrevistada falar, não dou liks, apesar de ser uma boa entrevista. Foi roubada pela Bela.
Que entrevista maravilhosa... Esclarecedora... Carinhosa... Das cores aos tons das vozes...a velocidade da fala..e da fluidez do assunto... Tudo perfeito... Adorei tudo!!!
Bela vc é incrível, o que ela falou é verdade. Eu assisto seus vídeos com muita admiração e estou trazendo essas receitas pra minha família com muito carinho. Você é o tipo de pessoa que dá vontade de ser amiga😍! Parabéns pelo seu trabalho.
Bela, amei a conversa, a troca de experiências e conhecimentos entre vc e a Conceição. Aprendi com as duas. Adorei a apresentação do site Doce Limão, obrigada pela dica que vc deu na introdução.
Entrevista maravilhosa! Conheci a Conceição Trucom em um evento da Sociedade Vegetariana do Brasil que ocorreu no ano passado. Gostei muito da palestra dela! Vcs duas são ótimas!
Bela parabéns !!!! Você foi perfeita e tão interessada no assunto quanto a entrevistada !!! As duas trocando este tipo de notícia foi maravilhoso ... simplesmente um presente de informações sabias 💋💋💋💋
Amei a entrevista, Bella vontade de abraçar vc rsrs São duas pessoas maravilhosas e super inteligentes e com muito conteúdo. Eu adoro limão e tomo água com limão o dia todo e minha primeira refeição ao acordar é água com limão. Mas adoro café com leite.
Bela quando for entrevistar alguém , faça uma pequena apresentação do entrevistado, quem é, a formação.Eu por exemplo não a conheço e fiquei viajando, bjs
Pesquise sobre ela, vai amar. Sei que é formada em química. Não gostei da Bela pois faz as perguntas e não deixa ela responder e já atravessa a conividada.
não e a pessoa mas conhecida, até porque eu não a conheço e nunca ouvir falar , como muitas outras pessoas, tem que haver apresentação, mas amei a entrevista de grande excelência.
3 em 3 horas coisas que nos foi imposta para comer sem parar e movimentar a indústria. Os tempos mudaram . Não se come de 3 em 3 horas e sim na hora que estivermos com fome. Comida demais mata
Quando parei com leite e derivados não senti mais falta. Faco leite de amendoim (coloco no café...fica bom!!). Tudo é uma questão da gente se programar... preparar! Amei :) algumas pessoas estão precisando se informar mais (pesquisar mais a fundo).
Então eu faço esse jejum todos os dias.Meu espaço entre as refeições são de 5 hrs, com a última refeição as 18 hrs. Segundo uma escritora americana(Ellen White) é dessa forma que devemos nos alimentar.E isso ela escreveu a mais de 150 anos.Procuro seguir as orientações dessa escritora. Recomendo a leitura de alguns livros dela: Conselho sobre regime alimentar, conselhos sobre saúde, ciência do bom viver. Fico feliz com pessoas que estão seguindo a linha dela.
Bela amei a entrevista! Bela, veja a receita de leite de amendoim da Paula do Canal Presunto Vegetariano, pra mim é a melhor receita do momento, o sabor é ótimo e fica uma delicia com café fresquinho, experimenta você vai gostar. O amendoim fica de molho de um dia pro outro falei só pra adiantar caso queira fazer a receita amanhã. Beijo
Nelciene Serra, lembre-se que a B12 antes era muito mais obtida de alimentos não lavados, e que o nível de B12 nas carnes é baixo, veja os vídeos do doutor Erick Slywitch ele fala sobre, e com propriedade no assunto, outro ponto é que 40% da população brasileira tem deficiência de B12 mesmo comendo carne, fiz meus enxames a pouco tempo e só ouve melhoras nos resultados. Além de que nós humanos somos herbívoros como o Gary yourofsky deixa claro e explica em sua bela palestra.
Bela vou desmamar minha pequena daqui uns meses ainda claro! Mas já venho estudando. Hj minha Antonella tem 3 meses, mas já penso em quais opções de leites vegetais posso introduzir nessa fase do desmame. Obrigada! Vc é um doce menina.
Conceição Trucom...uma mulher admirável, estou lendo o livro Alimentação Desintoxicante;
vale a pena lêr !
Gente, a Bela tem seu estlo, fala mesmo... porque sabe e entende do assunto .... a entrevista é leve, tipo bate-papo...gostei bastante
Eu cheguei nesse vídeo pelo titulo, mas os comentários de que a entrevistadora falou mais que a convidada.Perdi a vontade de ver... adoro os comentários eles fazem agente perder menos
tempo... Valew Galera!
Conceição é tão equilibrada nesse discernimento sobre alimentação. Admiro-a de profundo!
Estou assistindo esse vídeo tão emotiva. Estou cortando carnes e começando uma alimentação saudável. Ainda tenho muito o que aprender e sinto que é a melhor fase da minha vida. Gratidão é a melhor palavra. ❤😢🌱
Tenho HIPOGLECEMIA, quando comecei a ver os vídeos da Bela passei a abrir minha mente para alimentação nutritiva e saudável, hoje estou ainda, ingerindo alimentos que não são bons, porém em uma dose de mais ou menos 20% do que ante. Por muitos anos minha mãe me dizia que desde criança eu tenho "estômago fraco", depois de assistir os vídeos da Bela passei a prestar atenção no meu organismo, parei de tomar muito café, antes eu tomava aproximadamente 400mL de café entre o café e o jantar, hoje tomo uma dose pela manhã, depois de me alimentar, minha digestão melhorou e não tenho mais dores de cabeça e má digestão! Hoje respeito a refeição como um momento essencial e eu estou cada vez mais apaixonada pelos alimentos, eu mesmo produzo minhas verduras! EU SUPER INDICO pra você que está em dúvida! :D
Tarcilia Melo Superparabens!!!
Tarcilia Melo
😀
Bela, adoro você e seu programa, mas a Conceição que é incrível e tem muito a dizer teve dificuldade de concluir as respostas. Na verdade ela quase não conseguiu falar hehe. Por favor encare essa observação como construtiva. Beijocas!
De fato, a Bela tem essa questão, que até acho que faz pra contribuir, mas atrapalha e quase não constroi
Infelizmente já sigo a Conceição e tive a mesma impressão.
Sol Nascimento Pereira Concordo, é um pouco chato a necessidade de Bela, apesar de incrivel e falar sobre coisas incriveis, de se sobrepor à entrevistada. A entrevista fica truncada, a especialista não consegue concluir o assunto e desfoca.
Infelizmente Conceição não conseguiu concluir. Bela insuportável para aparecer.
ela tem q deixar o entrevistado falar né
As pessoas seguem sem consciência,amo a Bela e aproveito de todos os profissionais o que é bom pra mim,sem neura e sim com dircenimento.Não é ser um bando de loucos que seguem qualquer um.Aproveite o que é bom pra si mesmo.
Hoje retificando o q falei tempo atrás sobre a entrevista das duas, e hoje voltando e ao assistir again, falo e me retrato , (Bella Gil), q é excelente c informações super válidas..adimiro as duas, Conceição Trucom, obgda as duas ..obrigada
Maravilhoso ver ambas falando com tanto carinho e alegria sobre alimentação, pra vida, pra alma, para o ser.
Agradeço demais.
Tenho os livros da Conceição em casa e já coloquei em prática o uso do limão em jejum e vi muitos benefícios para minha saúde. Essa fruta é incrível.
DEUS E O CRIADOR da Natureza,ELE é PERFEITO em tudooo!
Dois grandes exemplos , cujo estilo de vida nos ensina muito o quanto somos parte da natureza. Gratidão a cada uma por compartilhar suas vivências.
assisti está entrevista a dias atrás e não sabia quem era Conceição trucom..mas por ironia do destino fui ver uns artigos sobre o limão hj e de quem eram ?dela ..adorei todos ..o limão é mesmo incrível
Incrível Bela. Avante, que quanto mais incomodar, mais seu trabalho está dando certo. Fã de vcs duas!
Ela é quem fala sobre o tema! Bela, fale você, não precisa convidados!
Oi Bela olha eu aqui,já me inscrevi no seu canal e dei like.Essa entrevista foi a 3 anos,que tal convidar a conceição? Nesse momento tão conturbado que estamos vivendo,penso que ela tem muito a nos ensinar...Gostei muito,obrigada por nos ensinar a ser mais saudáveis...!
Já perdi as contas das vezes que tentei " desmamar" mas ainda não consegui, realmente é viciante. Obrigada pelo vídeo ,seguirei tentando encontrar uma substituição viável pra mim.Bjus.
uauauauauuuuu tanta cultura, tanta sabedoria iniciando o meu caminho numa alimentação mais saudável e é inspirador
Adorei e a Conceição é uma Profissional maravilhosa. Conheci-a mês passado e virei fã
Boa tarde Rosi Santos, se me permite vou falar rapidamente quem é a Conceição Trucom. Ela é a Mestra da Alimentação saudável,Conheci no SEMAV de 2015, online. É de formação, engenharia quimica. Gosto muito deste Ser. É proprietária do canal Doce Limão.Dê uma olhadinha, vai amar assim como eu. Gostaria muito de conhecê-la pessoalmente. Gosto muito da Bella Gil, inclusive fui aluna do avô dela durante dois anos em Vitoria da Conquista-Bahia. O nome do saudoso Dr Gil, era um grande médico.
AMEI!! Aprendi muito com as duas, conversa leve e cheia de sabedoria de ambas!!! Louca por seu livro sobre invisibilidade do trabalho doméstico da mulher, assunto muito importante que precisa ser debatido!
Bela, fiz seu acaraje! Só apanhei pra descascar o feijão kkk. Mas deu tudo muito certo, ficaram maravilhosos! Obrigada querida!
Bela, eu AMO o seu canal, conteúdo valiosíssimo!
Você poderia fazer um video mostrando como comprar vegetais e frutas(quantidade e tipos) para se fazer durante a semana ( seja pra uma pessoa ou 4 pessoas), e também como conserva-los na geladeira para que não oxidem.
Obrigada desde já! ;)
P.Palma amei a ideia. Por favor Bela 😀
Bela te parentesco com Faustão, muito difícil assistir ela não deixa a entrevistada falar, não dou liks, apesar de ser uma boa entrevista. Foi roubada pela Bela.
Que entrevista maravilhosa...
Esclarecedora...
Carinhosa...
Das cores aos tons das vozes...a velocidade da fala..e da fluidez do assunto...
Tudo perfeito...
Adorei tudo!!!
Podia falar mais sobre o limão. Jejum. Desintoxicação. A Conceição é maravilhosa
Bela vc é incrível, o que ela falou é verdade. Eu assisto seus vídeos com muita admiração e estou trazendo essas receitas pra minha família com muito carinho. Você é o tipo de pessoa que dá vontade de ser amiga😍! Parabéns pelo seu trabalho.
Nossa Bela que bom você falando desse assunto jejum intermitente, tem tanta gente que apoia tanta gente que é contra. Obrigada amore! 😘
Bacana, a Conceição Trucom é bem holística, respeita cada individualidade...achei muito construtiva a entrevista.
Gostei!! não achei que a Bella falou de mais, na verdade foi uma conversa entre as duas. MUITO BOA POR SINAL .
Excelente vídeo!
Muita informação de qualidade!
Parabéns e continue trazendo vídeos como esse, Bela!
Duas jóias juntas é demais para o meu coração!! Obrigado pelo maravilhoso trabalho em prol da nossa saúde!!
Que lega!!!!!! Sou muito fã do limão, ele não pode faltar na minha casa!
Amo a Bela! Ela é tudo isso que você fala no começo. Leveeeeeee
Adorei o exemplo do metrô em comparação com nosso estômago! Uma grande vdd
Estou amando estas explicações.simples e completas.
Bela, amei a conversa, a troca de experiências e conhecimentos entre vc e a Conceição. Aprendi com as duas. Adorei a apresentação do site Doce Limão, obrigada pela dica que vc deu na introdução.
Adorei á entrevista com a Conceição.
Ela é demais!
Bela, lindona, amooooo muitooooo seu canal. Suas dicas são maravilhosas.
Trazer a Conceição Trucom foi D++++++
Maria Aldivete
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O leite é rosa, devido a tanta quantidade de sangue e pus das tetas das vacas que são submetidas ao processo de ordenha nas máquinas severo.
Muito boa Intervista e muito importante para nosso dia a dia.
MUITA animação no vídeo, meu Deus do céu! Bela te adoro...vc é maravilhosa a Dra. também.
Entrevista maravilhosa! Conheci a Conceição Trucom em um evento da Sociedade Vegetariana do Brasil que ocorreu no ano passado. Gostei muito da palestra dela! Vcs duas são ótimas!
Amei sua explicação, aprendi muito. Vou tomar como hábito fazer jejun .Obrigada, Deus lhe abençoe.
Maravilhosas!!! Estão trabalhando por um mundo melhor!!! Gratidão profunda às duas!!!🙏🏻🌹
Limão é o ó du Borogodó ....... Saúde total .... aqui no meu quintal tenho 2 qualidades ..... Sucesso .
Conversa,entrevista...mas esclareceu mtos pontos que todos querem saber. Parábens!
Conceição vc é fantástica! Estou precisando da sua ajuda! Vou ser sua seguidora com muito prazer
Bela parabéns !!!! Você foi perfeita e tão interessada no assunto quanto a entrevistada !!! As duas trocando este tipo de notícia foi maravilhoso ... simplesmente um presente de informações sabias 💋💋💋💋
Amo a bela! Ela é maravilhosa e sempre traz assuntos com conteúdo interessante e inovador pro canal!
Amo muuuuito limão. ..na minha infância chupei muito limão purooo kkkkk adoro de qualquer forma... vídeo muito gostoso de ver!
Amei a entrevista, Bella vontade de abraçar vc rsrs
São duas pessoas maravilhosas e super inteligentes e com muito conteúdo.
Eu adoro limão e tomo água com limão o dia todo e minha primeira refeição ao acordar é água com limão.
Mas adoro café com leite.
Bela quando for entrevistar alguém , faça uma pequena apresentação do entrevistado, quem é, a formação.Eu por exemplo não a conheço e fiquei viajando, bjs
Pesquise sobre ela, vai amar. Sei que é formada em química. Não gostei da Bela pois faz as perguntas e não deixa ela responder e já atravessa a conividada.
Exatamente, as vezes dava impressão que a Bela estava entrevisntando ela própria, sem deixar a convidada falar. O tema é muito bom!
Rosi Santos Verdade! Acho que ela pensou que todos já a conheciam.
Verdade, mas, é que a Conceição Trucom é pessoa muito conhecida e aí a entrevistadora dormiu no ponto....
não e a pessoa mas conhecida, até porque eu não a conheço e nunca ouvir falar , como muitas outras pessoas, tem que haver apresentação, mas amei a entrevista de grande excelência.
Bela você é maravilhosa.
E a Conceição Trucom também é maravilhosa 🤝.
Amei a Conceição! ! Fala com muita leveza! 😍😍
Bela, você é super agradável :)
Isso aí, Dra. Conceição: chega dessa loucura de comer de 3 em 3 horas.
3 em 3 horas coisas que nos foi imposta para comer sem parar e movimentar a indústria.
Os tempos mudaram .
Não se come de 3 em 3 horas e sim na hora que estivermos com fome.
Comida demais mata
Fala mais sobre tipos de jejum e como fazê-los, Bela!
Amei o vídeo! Grande achado esse Site Doce Limão
Que entrevista maravilhosa, não conhecia o doce limão vou pesquisar sobre.
Que meninas encantadoras!!!
Continuem brilhando e compartindo a sabedoria de voces!!
Mas e o assunto do limão e jejum cade vc atropelou muito a senhora
A entrevistada tem um canal maravilhoso, chamado doce limão! Procurem vocês vão amar.
Quando parei com leite e derivados não senti mais falta. Faco leite de amendoim (coloco no café...fica bom!!). Tudo é uma questão da gente se programar... preparar! Amei :) algumas pessoas estão precisando se informar mais (pesquisar mais a fundo).
Excelente! Super esclarecedor, fantástico!
A Conceição é linda, maravilhosa.
Que dupla dinâmica!! Parabéns pelo trabalho de vocês!!!
Lindas, Amei, Gratidão Gratidão Gratidão Abraços
Amei a entrevista, um conteúdo rico em detalhes. As duas são muito simpáticas.
As pessoas reclamam que a Bella fala muito. Ela não fez uma entrevista ... ela chamou para um bate-papo
Q bate-papo gostoso👍
São duas feras e fizeram um bom bate papo!
Exatamente, nem assistiram e já criticam. Adorei o bate papo, enriquecedor 👏👏👏👏👏👏
Também gostei muito do bate papo de duas especialistas no assunto👏👏👏
Sou sua fã Bela! Ainda vou ter o prazer de conhecer você!
Amei sou apaixonada por lima limão.
Obrigado Tammy pela recomendação! 😘❤
Bella maravilhosa, agora entrevistando parece Faustão, não deixa o convidado falar, cheiro bela fantástica
Excelente entrevista! Vcs se completam quando o assunto é Alimentação saudável.. 👏👏
Amei a entrevista, Parabéns Belinha, linda de viver!! ;)
Muito elucidativo e esclarecedor. Obrigada
adorei a entrevista com a conceição.
Então eu faço esse jejum todos os dias.Meu espaço entre as refeições são de 5 hrs, com a última refeição as 18 hrs.
Segundo uma escritora americana(Ellen White) é dessa forma que devemos nos alimentar.E isso ela escreveu a mais de 150 anos.Procuro seguir as orientações dessa escritora.
Recomendo a leitura de alguns livros dela: Conselho sobre regime alimentar, conselhos sobre saúde, ciência do bom viver.
Fico feliz com pessoas que estão seguindo a linha dela.
Obrigado pelas informações. Fazendo jejum intermitente, qual horário correto pra beber água com limão?
Bate-papo super esclarecedor! Mais q d+ essas duas!!!!! Bjs
Eu também amooo tudo que é cítrico (azedo)
Boa noite Bela, poderia disponibilizar o estudo que você mencionou que a Caseína é viciante e qual a fração da caseína isso corresponde? Obrigado
Bela amei a entrevista!
Bela, veja a receita de leite de amendoim da Paula do Canal Presunto Vegetariano, pra mim é a melhor receita do momento, o sabor é ótimo e fica uma delicia com café fresquinho, experimenta você vai gostar. O amendoim fica de molho de um dia pro outro falei só pra adiantar caso queira fazer a receita amanhã. Beijo
Depois do veganismo em minha vida fiquei muito mais disposto os benefícios são incríveis. Ótimo vídeo!
Lucas Vinicius Ribeiro Veganismo é vida
Eu também!
Lucas Vinicius Ribeiro É? depois faça exame de B12 e k2, daí vc vai ver! nossos ancestrais comiam carnes! mais respeito sua escolha.
Nelciene Serra, lembre-se que a B12 antes era muito mais obtida de alimentos não lavados, e que o nível de B12 nas carnes é baixo, veja os vídeos do doutor Erick Slywitch ele fala sobre, e com propriedade no assunto, outro ponto é que 40% da população brasileira tem deficiência de B12 mesmo comendo carne, fiz meus enxames a pouco tempo e só ouve melhoras nos resultados. Além de que nós humanos somos herbívoros como o Gary yourofsky deixa claro e explica em sua bela palestra.
Gabriele Severo isso msm, viver sem tirar outras vidas!
Bela,essas flores? A pesssoa que faz,ela vende? São lindas!sou sua fã.bjs.
Q otima entrevista! Muito aprendizados.
Leite de linhaça eu ameeeiii!
Pena que acabou e a Conceição falou pouco... Deveria ter mais tempo para falar sobre esse assunto tão importante para nós!
quanta informação maravilhosa!!
Maravilhosa sou fã do trabalho de vocês 🙌 Gratidão sempre 🙏
Adorei o programa
Vcs são 1000
Depois de conhecer o Dr Juliano Pimentel,comecei a fazer o jejum intermitente.Estou adorando.Só não sou vegana.
Ameiii Bela Um bom papo otimo descontraido leve ,inteligente amei
Dra.Conceição, onde posso encontrar seu precioso livro . Moro em Fortaleza Ce. Muito Grato Antonio Carlos.
Amei! Obrigada.
Adoro a Trucom!!!!
Como é bom aprender com vocês, abração !
Limão é tudo!!
Me passa umas dicas de alimentos saudável ,eu queria saber oq fazer
Amo seu canal Bela quero mais dicas para emagrecer estou pesando 90 600 kilos ta dificil
Bela vou desmamar minha pequena daqui uns meses ainda claro! Mas já venho estudando. Hj minha Antonella tem 3 meses, mas já penso em quais opções de leites vegetais posso introduzir nessa fase do desmame.
Obrigada! Vc é um doce menina.
Vou usar mais limão na cozinha! Grata pelas dicas