ازاي العضلات بتكبر ؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ازاي العضلات بتكبر ؟
للتدريب الأونلاين اختار الباقة المناسبة ليك
عن طريق موقعنا dietncheat.com/
و لمعلومات اكتر ابعتلنا عالواتس اب
+201070914616
تابعني علي انستجرام
Follow us on Instagram👇🏼
/ dietand.cheat
ويلا نعمل حاجة قوية مع بعض 💪🏻
متنساش تشترك في القناة
/ @dietandcheat
آخر واحد هوا اجمد واحد وطريقه شرحه حلوه
اتفق
بيتهيالك عشان هو الوحيد اللي اتكلم عربي ف حسيت أن المعلومة وصلتلك بسهولة ..أما المدربين التانين احنا بنسمع وقاعدين بنهز راسنا بس 🤣🤣
ايوا يعني اعمل ايه
اعداد ممتاز وفريق عمل جبار، شكرا على الامانه العلميه والاخلاص في شرح المعلومات واهلا بتحطيم الخرافات .
أول واحد الافضل وبعدين التاني زي ما هما بالترتيب
لان هو لخص الفيديو كله ومش محتاج تسمع الباقي
عاش ابطال وأنا عموما بلعب بالاسلوب دا mechanical tension
فيديو عالمى بس كان هيبقى احلى لو عملتوا ملخص مبسط فى الاخر .. بالتوفيق ان شاء الله
Can you make a specific series for each of the three different training goals? A specific series for hypertrophy, a specific series for endurance and a specific series for strength? A good recommended reference would be the guest series of the Huberman lab with Dr. Andy Galpin
Good luck ❤
تقدر تتكلم عربي
فيه عدد معين من المجاميع لتضخيم العضلات خلال الأسبوع فسلسله عاملها إنفورما ومتبعكم وشفت قصصكم الأخيره فى نفس الديكور فياريت تعملوا فيديوهات معا ❤❤❤❤❤❤
أنا عرفت قناتك من فيديو لمحمود إسماعيل، القناة جامدة جدا والله ربنا يبارك فيك. و بذات انك بتحاول تضيف الجانب الديني في بعض الفيديوهات، حاجة روعة 🎉🎉❤
فيديو عالمي كالعادة
جامد كالعادة
الحمدلله اني من فئة الشدة العالية المجاميع القليلة 😂😂😂😂
جميل.. ممكن حضرتك تعمل فيديو عن ايه الفرق بين الisometric and isotonic exercises و توضح ايه الفايده من كل واحد و مين الاحسن؟
تمام .....انا بعد الكلام الكتييير قوي اللي بالانجليزي معظمه ده انا كلاعب باروح الجيم ممكن اسأل ازاي العضلات بتكبر بس ببساطه ومن غير تعقيد؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هو قصده العب على الفشل العضلى كتير وبلاش تطول فالتمريينة لحد ما عضلاتك توجعك عشان غلط
يعنى هات وزن تقيل عدات كتير واحزق فاخر عدة ومجموعات قليلة
وأقسم برب العزة كنت لسه نازل اكتب التعليق لقيتك كاتبه هو مش فاهم أن هو كده بضان وان اللي بيتابعوه عرب مش أجانب فاكر أنه كده مثقف يعني عايز يتمنيك ويتبع** ويتمايص براحتة بس ع الأقل يحط ترجمة تحت الكلام
@@zorc_ar36 هو مقالش كده يصحبي خالص انت فهمتها بطريقة غلط
الدكاترة التلاته لازم يشاركوا اكتر في كل فرصه تسنح بالمشاركة و كل الدعم و التمنيات بالتوفيق و شكرا
محتوى جميل جدا ومونتاج وتشرح رائع لكن عندي طلب واحد بس لو سمحت تخللي في شوية شرح المصطلحات الطبيه بالانجليزي لانه في ناس زيي مستواهم معوسط في الe. ومش ملمين بكل المصطلحات فيمكن تقول اسم الظاهرة بالE وبعدها تشرح ميكانيكا عمل الجسم بالعريي مش لازم الافوره في الشرح بلغه مش لغتنا يعني تقول كيف يحصل الجروح البسيطه في العضل بالعربي لو عملت كذا مشكور لو معملتش إلغاء متابعه وربي يوفقك
حقيقي معلوماتك بتفيدنا جدا ❤❤
اول مرا اشوف فيديو الك بس عجبني الصراحة الشرح والاسلوب
كترو من الحجات دي يملوك ويريت تنزل ازاي تصمم جدولك وتلعب مجاميعك بشكل فعال في الجيم يريت
انت لغبطتني خالص مبقتش عارف انهي حاجه ف التلاته بيعملو عضلات😂
بحسو فديو تسويقي اكثر من انو هادف.
تحياتي لك
فعلاً محتواك اتنقل الي مكان تاني خالص
بالتوفيق
كلهم جامدين اخر واحد مختلف وسلس اكتر وصوته مميز
آخر واحد زعيم أسلوبه كويس 👍
آخر واحد شرحه سهل وبسيط
مجهود اكتر من خرافى بجد الله ينور ❤❤
اخر واحد شرحه ممتاز
ياريت في الفديوهات التدريبيه اللي حضرتك بتحطها في البرنامج تكون من الفديوهات اللي انت مصورها ❤❤
احسن واحد انت يجامد 🤎🤎
انا هشترك ف القناة بسبب الفيديو دا ❤
اللي يسمع كده يقول أنتم أبطال و جربتم اللي بتقولوا عليه .. عشان تكونوا مقنعين لازم تكونوا طبقتم دا عليكم أصلا
الحلقه حلوه بس ياريت تكتب المصطلحات الانجليزي بالعربي تحت
والله انك اوسطورة شكرا على المعلومة💪❤
كلام محترم وفيديو هادف
ممكن ترجمة للمصطلحات عند ذكرها
لان ربع الفيديو مش فهمتة
والله مجهود جبار لكن معقد ....ممكن تبسيط لو سمحتو
بقولك متعمل فيديو عن الفرق في تمرين البيت والجيم
اخر واحد جامد فشخ وشرحه حلو
الدكتور الاخير ملك الشرح
انا بتابعك من زمان وليك كدا مركز ثقه عند كتير من الي حواليا مش بس انا و حابين كلنا تعمل حاجه زي كدا اشتراك مثلا ل فيديوز بتشرح فيها طرق نعمل لنفسنا جدول تمرين او دايت وازاي نفهم جسمنا ب اختلاف ظروف معينه صحيه عشان انا متمرسه ف الحوار دا بس برضو محتاجه معلوومات و حاجات بعيد عن اني اشترك مع حد يعملي اي حاجه لفتره معينه و خلاص اتمنى تكون فهمت قصدي وتقدر تساعد ناس الي زينا من نوع دا و شكرا ليك كل الحب 🤍🤍
المتفق معايا يحط لايك
تاني واحد هو الأفضل
الأخير ده عسليه
التفسير كله حلو لاكن اخر مفسر فاجر حلو اوي
المشكله ف شرح ال 3 انواع , ان في مصطلحات كتيره بتتقال و الواحد مش فاهم , ف المفروض الشرح كان يبقي مبسط عن كدا عشان احنا مش دارسين الكلام دا , دا غير ان الكلام كان بسرعه عشان اعتقد وقت الحلقه ف دا خلا في جري كبير ف الكلام , رأيي انك تعمل لكل واحده من دول حلقه تشرح فيها بهداوه كدا ايه دول و بتفاصيل اكتر و بشكل مبسط اكتر
فيديو عظيم 🔥🔥
جايه من عند ابو اسماعيل😊
طيب لو انا عايز اتعلم حركة نقول عقلة مثلا ايه الافضل اول طريقة ولا اخر طريقة لاني بحس انو metabolic stress افضل في تعلم حجات جديدة
متعملنا حلقه عن التثدي يا كبتني❤️
هو ازاى فيه ناس قويه و جسمهم عادى و العكس صحيح ذي اللى بيتمرن cailesthtanics مثلا
سؤال ويريت حد من التيم يرد
اي سبب ضعف الاعصاب وعلاجو
ما شاء الله عليك متميز
سؤال يا ترانسفورمز بعض مقاطعك تكون بشكل عام عن اي رياضة مثل كاليسثينكس او تكون على لاعبين الحديد بس؟
🏋️♂️ 🏋️♀️ 💪
‘High intensity’ not ‘High intensty’
On your T-shirt
😂😂 والله كنت عايز أسأل علي كابتن بمبل بي 😂
كنت عايز اسمع شوية خرافات 😊😂
حاول تفسر المصطلحات بالعربي عشان توسع دائره متابعينك
الفيديو المدبلج هينزل امتى
نفس المعاناة مع اغلب الصفحات وهو استخدام اللغة الإنجليزية مع العربي يا اخي تكلمو انجليزي وحطو ترجمة
لو سمحت كنت عايز اعرف ايه هو hyperplasia
طباي واحدة احسن لقوة التحمل ولا هنكشي بنفس المقياس؟
روعه يا شباب❤❤
high intensi*ty ya coach :)
ممتاز بس يريت تقلل المصطلحات الانجليزي وتتقال الا في الضروره عشان انا من فاهم
ايوا طيب وبعدين ،، مفهمتش بردو ازاى العضلات بتكبر بعد كل الشرح ده ؟
اوصل للفشل العضلي ب وزن تقيل نسبيا يوصلك للفشل العضلي بين ٦ لي ٨ عداد في رينج حركي كامل
كدا حقتت الميكانيكال تنشن روح نام كويس و كل كويس
@@abdallahabdelshafi5712
التكرار بيتختلف علي حسب الشخص ومن هدف للتاني وملوش اي علاقة ب ال ميكانيكل تنشن
@@abdallahabdelshafi5712ماهو ده الكلام اللى طول عمرنا فهمينه ايه الاضافه فى الفيديو ، وحتى المقدمة كان بيقول كده " اوصل للفشل العضلى واعمل تهتك فى الالياف روح نام وكل كويس العضل هيكبر " ودخل ترانسفورمر وقالو الكلام ده ترب ياجدو
بعديها فضل يحدفو القلم لبعض وشويه مصطلحات انجليزى ومفهمتش اى حاجه ولا هما عاوزين ايه بالظبط الصراحه 😂
ياخساره الايديت والمنتاج والتصوير الجامد ده 😅
@@M.SALAH7200فعلا صح كلامك حاولت اطلع بشغلة مفيدة ما قدرت
ممكن المصادر
كل ما تم ذكره صحيح لكن الضرر العضلي هو نتيجه وليس سبب لبناء العضلات، فمستحيل تكبر العضلات وهي في حالة تأقلم مع الحمل الموضوع على العضلات، وإذا لم تتقطع الألياف العضلية ويحصل لها "المسل دامج" فما فائده الراحة إذا؟ حينها يكون السؤال "الريكافري" من ماذا أصلا؟.
أول واحد طريقته جامدة بس السيناريو بتاعه مكنش كبير 🤣
اكتر واحد حبيت شرحه اول واحد
اكتر واحد حبيت شكله؟ تماااام
يعني ازاي العضلات بتكبر ايه اللخبطة دي
مفهمتش حاجة كلام منطور بدون تربط والاخر موصلتش للزتونة ايه ال بيكبر العضلة دوقتي من وجهة نظركم
انك تحط توتر ميكانيكي على العضله يعني تلعب مجاميعك بشده عاليه يعني باختصار معظم مجاميعك تكون قريبه من الفشل العضلي او تكون وصلت للفشل العضلي
وين مصادر الدراسات؟
السؤال المهم ليه أنت مش عاملين فرمه
ياخي تكلموا عربي ما فهمت شي او حط ترجمة
يا عم انا دخلت أدبي علشان ابعد عن الأحياء 😂😂 لا بس شكرا علي مجهودك انا عندي سوال انا وزني ٧٥ ووزن عضلاتي ٦٠ و برده شكلي كأني عندي ٥٠ كيلو دهون فا ده من ايه
جاي من ابو اسماعيل 🌚🤍
و أنا كمان
انا عملت سابسكريب عشان حسيتكوا ناس فاهمة
حد يكتب الخلاصة يا جماعة علشان مفهمتش حاجة 😅
ماجبتوا شي جديد والحكي معروف بكتب مبادئ التدريب الرياضي تأثير الحمل على العضلات واي كتاب فيزيولوجيا رياضي ... ولاشي جديد ...
كل الموضوع حكيت English شوي
الحقيقه انتم هايلين ولكن ياشباب الصح مش مطلق في عالم الرياضه وكذلك الخطا يعنى الصح نسبي والخطأ نسبي وال انتو قولتوه برده نظريات ...عموما ياأحلى شباب هتكلم عربي لانه فايتكم نقطه ان اللاعب عشان يفهمكم محتاج كورس انجليزى ...طيب ملحوظتى بتقول الن الضرر الناتج عن مقومه الحمل مسؤل عن ضخامه العضلات مع باقي الميكانيزمات وبقوه ليه لان الجسم بيقوم باصلاح الضرر وبناء الياف جديده عشان يقاوم حدوث الضرر ده مره تانيه ويقدر يقاوم الاجهاد ده او الشغل المبذول ده في المستقبل صح امشي معايه عشان ميكانيزم الميتابوليك ستريس او الاجهاد الايضى بيفعل نوعين من المواد منها النافعه ومنها الضاره النافعه ال هى مسؤله عن تثبيط فعاليه المواد الضاره والنافعه برده ال منها بيفعل الخلايا الساتليه الى هى اصلا خلايا جذعيه وانتم عارفين ان جذعيه يعنى بتفرز مواد بناءه هى كمان وكمان برده بتحول نفسها لليف عضلي قادر على نمو والمشاركه في الشغل المبذول بعد كده وناهيك بقه عن باقي المواد زى الانترلوكينات ودورها الفعال ....المهم انه كل العمليات لا يحركها الا التوتر الميكانيكى ال بيحصل نتيجه المقاومه وبكده بيقي التلف الناتج عن الحمل سبب كبير في بناء العضلات عكس الجرى ال العضلات هناك الاجهاد الايضي بيختلف اعتمادا على مواد تانيه تفرز لمقاومه الاحماض ومسببات الالم وهكذا ......انتو شباب زى الورد بس خلو المصطلحات بالعربي عشان كل اللاعيبه تفهم وفى النهايه كلها نظريات المهم الناس تتمرن ...اه بالمناسبه فيه كتاب شارح القصه د. دى كويس اسمه the max maclr plane الخطه القصوى للعضلات ..حبايبي
هو سؤال بس. دلوقتي مل اللي بيتكلموا وكل المدربين اللي بيعملوا برامج وبرايفيت. مش بيطبقوا الكلام ده علي نفسهم ؟
بجد انتم احجامكم عاديه جدا وتكاد تكون بعيده عن الرياضه خالص
يمكن عشان احنا مدربين مش لاعيبه ؟
الثاني مين مسويله x2
Bro chill
شتتتتتت انتا صاحب قنات روبوت بتاعت ماين كرافت طلعت فتحت قناه للرياضه افتكرتك مت او اختفيت او الفضاءين خطفوك
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
مفهمتش حاجة
❤❤
هي عضلات الوش بتكبر يا جماعه
واااء😅
7:17
يعني ايه بارشيال؟
جزئي
@@ahmedkeaper5044 تمام شكرا
partial يعني جزئي
لكن في الفديو اعتقد هو ذكر ال partial reps و دي لما انتا مبتخدش العضله في كل مداها الحركي و ده بيخليها تحت توتر مستمر من اول الحركه لاخرها
ممكن اكون غلط اتمني حد يوضح
ايوة صح بما تسمي نص عدة عشاان يحصل ضخ دم علي العضلة اكتر@@amiraabed2895
بارشيال يعنى range of motion اللى بتجيبه العضلة يعنى المدى الحركى اللى بتقدر تجيبه
عاااش يا كوتش
☺️🥰🥰🥰
عيد الفيديو بشارحك انت
انا مش فاهم اي حاجة
انا علاج طبيعي و مش بحب ه😅😅
اللي لابس هودي اسود دا دا حوكشه واي لا انا فاهم غلط
ممكن رقم اول واحد عايز اتمرن معاه
دا اوحش شرح
@@SHADOW77__77 يبني هو بيتكلم علي شكله الكيوت مش علي شرحه شكله اللي حلو مش شرحه هو قصده كده
@@pimo784 لا بیتکلم علی شرحه(هو کاتب کدا فی کومنت تانی )+و بعدین شکله عادی
@@SHADOW77__77 اول واحد اتكلم عن أهم حاجة فممكن ده السبب.. وكمان هم كلهم كده أصلا مع*صين ويحطولك كلمة انجليزي جمب كلمة عربي
@@pimo784يبنى ما كنت قولتيلهم يا جماعة متحطوش كلام إنجليزي وسط العربى بعيدا عن المصطلحات العلمية الثابتة لكن انت كده استفدت ايه بقى قولى لما شتمتهم؟
نصيحة لوجه الله من اخوك بلاش شتايم
يا كابتن عيب عليك تتكلم عن الخلفية 😂
اضراااب 🛠️😅❤️❤️❤️
يابنى متتكلمو عربي إحنا عرب مش اجانب
أول
افهم من كده انك حافظ كلمتين انجليزى و فرحان بيهم..يا تكلم انجليزى يا تكلم عربى و ارحمونا من ظاهرة التخلف اللغوى اللى انتشرت
فيه عدد معين من المجاميع لتضخيم العضلات خلال الأسبوع فسلسله عاملها إنفورما ومتبعكم وشفت قصصكم الأخيره فى نفس الديكور فياريت تعملوا فيديوهات معا ❤❤❤❤❤❤
هو ازاى فيه ناس قويه و جسمهم عادى و العكس صحيح ذي اللى بيتمرن cailesthtanics مثلا
❤❤❤❤