How to restore your body's former joint health and become resilient and unbreakable
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- In this very complete video, I answer the questions you asked me about my first video: "UNBREAKABLE Secrets to forging concrete joints and becoming anti-fragile" and I explain the strengthening secrets that I develop in my new book "UNBREAKABLE, concrete joints according to science" plus genetic aspects, different types of training, examples of exercises to strengthen the body as a whole (muscles, fascias, tendons, ligaments) to age without joint worries s and continue to perform at all ages by developing anti-aging strategies. Feel free to comment if you agree or disagree with the content of my video!
"Correction: 9:15 bowling ball"
#kineforce #tendons #injuries
Timestamp
00:00 - Introduction
01:00 - The dangers of bodybuilding, sport should strengthen us and not weaken us
01:44 - How to last in sports
02:34 - Injury and fascia relationships, collagen and body elasticity
04:57 - Explanation of tissue adaptability
05:50 - Collagen, fascia and strength
7:39 - Fascia tension protects the joints, explained
9:25 - How to strengthen fascia?
10:15 - Doping in joint health
12:34 - Response to a subscriber on how to adapt plyometrics for non-athletes for more elasticity of the body
14:06 - Chaos training for ligament health explained and how to do it
15:11 - Is training less important than genetics in injury prevention?
18:37 - Tom Brady and Lebron James training
20:02 - Which exercises strengthen the tendons?
21:17 - The types of training to absolutely avoid and those to favor if you have tendon injuries
21:58 - Bruce Lee training
22:40 - Example of a typical weight training session for young people
24:01- Example of a typical session for seniors
25:27 - How do you know if a workout is good for your ligaments, tendons and fascias?
25:50 - Advanced training methods for tendons
🔹 My new book: "Unbreakable, concreting your joints according to science"
kineforce.fr/index.php/produc...
🔹 My video which is the first part of this one:
• Les secrets pour se fo...
🔸 Website: kineforce.fr
🔸 Facebook: / jeanlucandrekine
🔹 Info: ajeanluc@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ใจเสาะบนเกาะนาคี - อ๊ะอาย สกุณาพร เสียงวิหค [Official MV] | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/jbcmGQkfyOg/mqdefault.jpg)
![คบซ้อน - วงL.กฮ. [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/5MtesqJ0I1c/mqdefault.jpg)
Merci de toutes ces explications courtes et claires qui vont droit au but sans fioritures .
C’est un plaisir de t’entendre expliquer des concepts complexes en quelques mots .
Très bonne vulgarisation avec au surplus plein d’exemples concrets concernant des
athlètes connus . ❤
C'était un gros taf, Merci de ton commentaire 👊
Cette vidéo est une mine d’or d’informations merci beaucoup🙏😁
La vidéo tombe à pic, suite à une tendinite chronique et là une douleur ligamentaire au niveau de l'épaule. Je suis bon pour me renseigner et me renforcer au maximum et mettre en standby l'entraînement.
excellente video, très enrichissante et complète! Merci!
Grand MERCI !
Vidéo très détaillée, à l'aide d'excellentes recherches sur les dernières études scientifiques ! 😊👍
Je me permets d'ajouter que si nous avons évidemment toutes et tous une base génétique inégale, il est aujourd'hui prouvé que nous sommes capables de la faire évoluer.
Les prochaines études menées dans le cadre de l'épigénétique (cette nouvelle science médicale) devraient nous apprendre beaucoup de choses dans les années à venir !
Super intéressant jusqu'au bout ! J'attendais impatiemment cette suite, après avoir vu l'autre vidéo. Merci !
magnifique !!
Excellent merci pour cette vidéo
On en veut plus dans cette esprit sans s'occuper du quand dira t on
Excellente vidéo très instructive !! Merci !! Force à vous !
👊
Un livre. Bien pratique J’ai commander. MERCI ! 🌈
Super intéressant ! Merci beaucoup !
Travail Vraiment excellent ! Complet et compréhensible !
Merci !
Bonjour,
Très bonne vidéo .
Mes tendons d'achille ont souffert pendant ma jeunesse à cause d'intenses entrainements de football (chaussures et terrains mal adaptés ) .
Après mes opérations aux tendons d'achille ,j'ai effectué des exercices adaptés .
Aujourd'hui ,à 54 ans ,je fais X sport : musculation avec poids de corps , haltères et élastiques ,du Qi gong ,du Wing chun , plyométrie, et calisténie ....
Je fais attention à mes apports en protéine, Vitamine et minéraux .
Ce que j'ai remarqué au fil du temps ,c'est que le repos est aussi important .
les arts martiaux et sport de combats sont de bons éléments ,si ils sont bien compris et adapté par l'individu .
La biomécanique et la physique des mouvements du corps est la bonne solution pour continuer à progresser en vieillissant .
Merci pour cette vidéo et votre travail ✌
Merci pour le regard sur Sijo Bruce Lee 🙏
Merci de ton témoignage, c'est vrai que les chaussures n'aidaient pas à l'époque ;). Bravo pour avoir réussi à surmonter tes blessures ! 💪
Encore une super vidéo que j'attendais. Les explications et les études de cas ajoutent beaucoup de profondeur au sujet... Alors merci 🙂
Je suis content que ça vous plaise 👍👊
@@kineforce5132 c'est top bravo
Excellent merci 🙏🏻
Merci beaucoup !
Hyper informatif, merci beaucoup !
Je viens de commander votre livre .
Merci de votre feedback positif !
De l'or en barre tes videos...
Merci beaucoup 👍
Excellente vidéo ✅👍
Merci ✅👍
Merci
Super vidéo ! Je vous avait découvert dans la précédente incassable. Vidéos d'utilité publique ! Merci.
Super ! 💪
Super vidéo merci
excellentes videos!!
Merci
Merci pour ton message
excellent
accessible
et superbement illustré
Merci beaucoup, grosse vidéo et gros boulot donc ça fait plaisir 👊
@@kineforce5132 oui j'y connais pas grand chose mais j'ai réellement pensé à la quantité de travail produit ! vraiment !
Frenchement un tres beau travail je suis osteo et prof d annatomie.
Et on ne pouvait pas mieux expliquer tout cela. Une grand merci
Merci. N'hésites pas à partager avec tes élèves 😉
merci des explications.
brillant comme video , je crois bien que c'est la meilleure que j ai vu
Magnifique, merci beaucoup 👊
Merci 🙂
Merci pour ta vidéo. 52 ans et c'est exactement mon problème, à l'épaule droite en particulier. C'est embêtant car cette articulation est sollicitée pour pratiquement tous les exercices du haut du corps donc quasi jamais au repos. Le fait d'être droitier doit jouer aussi je pense puisque qu'elle continue de travailler même une fois la scéance terminée.
Très intéressant, je m'abonne direct 👍🏾
👊 merci
Ça devrait être payant tellement c'est quali! Bravo et merci
Merci )
🤯✅✅✅✅✅✅✅tout est super dans cette vidéo
Magnifique, merci et n'hésitez pas à la partager 👊 )
Good stuff
Bonjour merci pour votre vidéo, une autre option c'est le yoga et spécialement le yin yoga qui agit particulièrement sur les fascias et apaise le système nerveux.
Merci
Intéressant
Merci beaucoup pour cette vidéo qui est selon moi la plus complète à l’instant présent sur TH-cam.
À quelle fréquence préconisez vous les séances spécifiques aux renforcements ?
Merci, ça fait plaisir :). Quand il s'agit de renforcer les fascias/ tendons pour la performance deux séances par semaines sont généralement suffisantes, même avec une séance on voit déjà des résultats, sauf si on a des blessures (rehab), dans ce cas il faut faire d'avantage de séances (courtes et 1j sur 2) pour irriguer la zone.
Mine d’or que cette vidéo. Merci
Merci beaucoup à vous !! Votre philosophie de la force et la santé m'intéresse beaucoup ! J'ai modifié et ajouter plusieurs choses à mes entraînements depuis que j'ai découvert votre chaîne et lu votre livre!
Merci ça fait plaisir ! Bonne continuation à toi!
Je m'abonne direct
Très bon sujet, vous méritez un like. Je voudrais savoir, quels sont les aliments qui contiennent du collagène. Je pense que le poulpe contient du collagène.
abats et os à moelle
Merci. Le poulpe a 10 fs moins de collagène que la viande, si tu veux une solution végétarienne il faut passer par les suppléments à base de crevettes etc
Merci pour cette vidéo claire et didactique. Le ton monotone de la diction, n'est pas facile à suivre (pour ma part), mais si on s'accroche, ça vaut la peine.
Vous avez dit quelque chose, dont j'aimerais bien avoir la référence : "Bruce Lee était capable de faire 1500 pompes sans interruption"...?!
Merci d'avance
De multiples sources mentionnent ce nombre, c'est d'ailleurs a peu près la même chose que le record actuel de push ups, détenu par un japonais, donc crédible.
Super ta vidéo que pense tu de la spiruline avec le reishi en complément merci pour ta réponse bonne continuation
Merci. Le reishi étain un champignon son effet peut peut variable suivant la qualité donc pas trop fan. La spiruline pourquoi pas mais aucun effet connu sur la santé articulaire
100% d'accord avec tout ceci ça ce vois que vous maîtriser vôtre sujet , comment concilier musculation et séance tendons comment programer l'échelle d'évolution sachant que ça prend 2 mois pour le tendons pour ce renforcer la surcharge progressive est-elle viable ? Il est préférable de monter dans le temps, dans le poids , danq le volume très curieux j'ai acheter le livre j'attends qu'on me le livre hâte de pouvoir voir les exercices avancé
il y a deux approches : le rapide léger et long pour vasculariser les tendons sachant que ca a tendance à les durcir ce qui est bien si vous recherchez la performance, moins bien si vous êtes blessé et le Heavy slow resistance en phase de rehab et si vous voulez au contraire assouplir des tendons trop toniques pour éviter les dechirures musculaires. Tout ca est bien expliqué dans le livre avec bien d'autres choses ;)
@@kineforce5132 très intéressant , qu'elle est l'élément qui indique que l'on travaille le tendons , quand c'est musculaire on se rend compte qu'on arrive plus à contracter l'échec musculaire, moins de force , moins de répétition quand on bosse les tendons qu'elle est l'indice d'une bonne séance , l'indice que cela ce renforce que cela travaille ?
Top ces vidéos ! Et votre bouquin m'a énormément aidé dans la compréhension de cette nouvelle (pour moi !) perspective pour aborder l'entretien (et le retour) de la forme.
Je viens de changer ma hanche droite, et la gauche suit la même trajectoire. Quels exercices me conseillez-vous pour récupérer au mieux, d'une part, et pour reculer le plus possible l'échéance de l'intervention, d'autre part ?
@alchimiste4713 Merci pour votre message qui fait plaisir !! Contactez-moi svp par email (il est dans la description)
Vidéo très très intéressante !
J'ai appris des choses que l'on n'apprend pas à la formation de coach.
Donc si je comprends bien pour résumer, il faudrait attendre le 3eme jour pour retravailler un muscle.
Ex: si je travaille les cuisses le Samedi vers midi, il faudrait que j'attends jusqu'au mardi midi pour les retravailler ?
Il faut donc coupler le lourd-lent et de la pliométrie pour un bon entraînement je pense que tous types de contractions sont bonnes pour avoir un corps en bonne santé.
Mille mercis pour vos conseils qui, en ce moment, j'en ai vraiment besoin 🙏🙏
Il y a certains muscles qu'on peut travailler tous les jours : les mollets, les fessiers et les abdos.
@@kineforce5132 d'accord merci beaucoup à vous 🙏. Pour le moment je suis au repos forcé car opération du scaphoïde et j'ai un cartilage du genou un peu touché. J'ai commandé votre livre que j'attends de recevoir car vos vidéos sont vraiment top 💯👌. Avez vous des conseils pour des cas comme moi ? Mille mercis à vous 🙏🙏
Merci pour tous ces conseils ! Existe t'il un exercice à effectuer pour récupérer d'une entorse au coude qui refuse de guérir complètement ?
Je ne peux pas faire de diagnostic. Dans mon livre incassable il y a de bons exercices pour le coude.
Bonjour,
Merci pour la vidéo.
J'ai été opéré des ligaments croisés sur les 2 genoux par autogreffe ( didt à droite puis didt avec renforcement type lemerre à gauche, ce renforcement consiste à découper une bandelette du fascia lata...).
Est ce que dans mon cas, les exercices peuvent tout de même me renforcer au niveau de mes genoux ?
Merci beaucoup j'ai une question importante, je fais du calisthenics/street workout et j'aimerai savoir si toutes les figures telles que la full planche, le front lever, back lever, L-Sit, Human Flag, Handstand, etc. qui sont des exercices isométriques que l'on fait bras tendus sont des bons exercices pour renforcer les fascias et tendons ou pas ? Merci !
Désolé Yacine de la réponse tardive, la callisthenie et bonne mais avec progression lente et cela depend de la technique, mieux vaut avoir un bon prof. A chaque fois que je vais sur un terrain de street workout je vois quelqu'un qui se frotte les épaules. Cela veut tout dire.
En une phrase , pourquoi des exercices cités dans la vidéo vont travailler le fascia et non des exo de musculation avec poids ?
Excellente video . Jai bcp appris merci infiniement. Par contre : 1500 pompes pour Bruce Lee, sans pause ? Quelle est l source de cette info ? Grand fan du personnage et de ces entrainement, ( jai litteralement dediee une partie de ma vie a son oeuvre ) je nai jms vu cette donnee.
Merci pour encore pour toutes ces explications. Je vais incorporer immediatement certain de tes conseils. Signe : Un vieux jeune 🤣
Merci ;). C'est cité un peu partout et notamment dans le magazine menshealth, certains mentionnent le Guinness book mais je n'ai pas été vérifier
Merci pour ce deuxième épisode. Donc pour de la prise de muscle et prise de force, la surcharge progressive mènera forcément à la blessure, même avec une bonne progressivité ?
Si oui quelle serait la solution alors (j'ai retenu les paliers dans la vidéo). Est-ce que combiner un entrainement de musculation classique (avec surcharge progressive) avec un entrainement spécifique des tendons (pliométrie + séance type décrite dans la vidéo) permettrait de minimiser le risque de blessures tout en assurant un gain de muscle + force ?
Faire des palier ne veut pas dire ne pas augmenter les charges, mais de rester plusieurs semaines à la même charge même si musculairement on a la capacité d'augmenter, pour laisser le temps aux tendons de s'adapter (adaptation plus lente que les muscles)
@@kineforce5132 c'est en effet l'erreur qu'on doit tous faire pendant les 2 ou 3 premières années de musculation, on voit les charges progresser de mois en mois sans s'arrêter! Et un jour, tendinite.
@@axeldant1680 @Axel Dant Oui et aussi parce qu'on fait confiance à des programme miracles qui promettent une progression rapide et constante, malheureusement dans la vie et la nature la progression constante n'existe pas, il y a aussi des paliers et parfois même des régressions. C'est très facile d'ailleurs de se faire une tendinite, il suffit de trop travailler un petit muscle.
What do you think of these products for early osteoarthritis? Against chronic pain and promote normal mobility?
Ostoarthitis is a systemic inflammatory condition. I think that the diet is the most important point (low in carbohydrates / sugar and based on organic products) and exercising that lower the pain threshold.
Bonjour,
Je viens d'acheter votre livre, je ne pourrais pas faire tous les exercices car je suis paraplégique, mais je voudrais avoir des bras et des épaules plus performants, afin de rester capable de faire mes transferts le mieux possible, j'ai 61 ans, c'est peut-être un peu tard, mais je vais essayer quand même, surtout que j'ai des tandinites aux deux épaules en ce moment et je ne veux plus avoir ce genre de problème...
Merci pour vos travaux.
Merci, il n'est jamais trop tard 💪 . J'imagine que la chaise roulante ça peut favoriser les tendinites de l'épaule. N'hésitez pas à me contacter par mal si vous voulez des exercices plus adaptés à votre handicap.
Merci pour votre vidéo ! Que pensez-vous de la natation (à condition de varier les exos et d'utiliser des accessoire renforçant la difficulté, style les palmes) comme complément pour les athlètes de haut niveau (MMA) pour se renforcer ses tendons, ligaments et muscles ?
Excellent les palmes, attention aux tendinites avec les palettes surtout les très grosses, vous pouvez aussi utiliser les accessoires de la vidéo
La natation prolonger dans le temps et répéter, (Corp dans l'eau) te fait fondre la masse osseuse.
@@zeteax4985 ah bon comment ça ?
@@tiag_san_6964 Bien que nager sollicite le système cardio-respiratoire aussi bien que n'importe quel sport d'endurance elle présente un inconvénient important au niveau osseux. L'absence de pesanteur et d'impact dans l'eau ne favorise pas l'ostéogénèse (le renouvellement des cellules osseuses).
Micheal Gundil en avait également parler, (sachant que gundil, lui n'es pas un coach TH-cam à dire n'importe quoi juste avec une étude allant dans un sens mais n'eyant aucun sens.)
@@tiag_san_6964 de nombreuse étude scientifique sérieuse le démontre, c'est comme si je te dit:
Une étude démontre la présence de collagène dans l'avocat. Verte il y' en as comme dans les œuf, mais à une quantité bien négligeable pour le corps, apes nous parlons là d'étude marketing pour faire croire une chose verte prouver, mais bien hypocrite. Je sais pas si tu m'a compris ? Car c'est cas avec beaucoup d'études, d'où l'impression de voir tout et sont contraire.
Le passage sur la structure des tendons et sa dégradation en cas d'inactivité m'a fait me poser une question. Est-ce que l'usage d'un pistolet de massage, par son action vibrante, ne risquerait-elle pas de dégrader la structure des tendons au même titre que l'inactivité ?
Il faudrait faire des études pour en être sûr. J'évite d'utiliser le pistolet de massage en cas de tendinites cela n'est pas indiqué
💪💪
Que conseille tu comme programme type pour quelqu'un voulant combiné mobilité,cardio et bodybuilding ?
Le genre d'entrainement que font les combattant de MMA (sans le sparring)
Bonjour et merci beaucoup pour la vidéo, et effectivement il s'agit d'un tout nouveau paradigme d'approche de la remise en forme ! Savez vous par ailleurs ou je peux trouver les extraits de la vidéo à 25:26 svp ?
Extraits ?
@@kineforce5132 les deux personnes qui alternent exercices de force et souplesse, avec un joueur de percussion derrière ..?
@@Saintlui766 C'est une méthode de renforcement iranienne (zurkhaneh)
@@kineforce5132 avec vous les extraits de la vidéo ? Ou vous l'avez trouvé ? Sur youtube ? Merci
@@Saintlui766 Oui c'est sur youtube, recherchez avec le mot que je vous ai indiqué
La glycine (acide aminé) pour la régénération des tendons ?
Merci pour le partage ! Est ce que nager la brasse peux être bon comme exercice pour les tendons, articulations des épaules.... ?
D'avance merci !
La brasse ne met pas les épaules en fin d'amplitude articulaire contrairement au crawl et au papillon, donc elle ne stresse pas l'épaule mais je ne la mettrais pas dans les exos de réhabilitation, ou alors en complément.
@@kineforce5132 Merci ! Très bonne continuation !!!
@@kineforce5132Votre livre permet d'avoir une idée de comment réhabiliter les tendons et articulations de l'épaules mise à part l'exercice lancé de medecine ball couché ou les cordes.
@@dimi3378 Oui, il y a toutes les articulations dont l'épaule
Le street workout est il un bin sport pour renforcer c'est tendon et ligament ?
Oui et encore plus le Parkour, mais pas si on brule les étapes
Bonjour
existe t il une pratique sportive qui a déja tous ses aspects ? J'aimerais m'inscrire à un sport ou une pratique où tout est dedans.
Le cross fit a l'air trop violent d'apres la vidéo.
Les clubs d'hebertisme, le jiu jistu bresilien....
14:23 En bref faire tout ce que nos ancêtres faisaient quotidiennement mais que nous ne faisons plus.
Cela explique l'état décadent du Corps humain depuis plusieurs dizaines d'années.
Donc en fait, le crossfit dont tout le monde se moque, est en définitive très bon pour la santé a lobg terme?
J'écoute
Bonjour, attention le lien dans la description ne mène pas directement à votre livre.
Avez vous déjà pensé à commercialiser votre livre sur Amazon en utilisant Amazon KDP?
Merci, j'y pense ;).
Bonjour
peut on commencer à renforcer nos tendons à 45 ans ou c'est trop tard?
Merci d'avance.
Il n'est jamais trop tard, pour exemple l'homme qui a la plus forte poigne au monde a plus de 60 ans
Est ce que le chaos training est un style de crossfit?
c'est pas codifié comme le CF
C'est l'isométrie ou l'excentrique le + bénéfique pour renforcer ses tendons ?
L'excentrique plus une dizaine d'autre techniques dont je parle dans mon livre. L'isométrique c'est bien quand on a déjà des problèmes tendineux car cela n'irrite pas
Bravo l'ami je repartage tes contenus
Merci du soutien 💪
Que penses-tu des sprints pour les tendons / articulations ?
Très bon si pas de pb particuliers, en particulier sur tapis de course incurvés.
@@kineforce5132 et les étirements en statique pendant 15-30 secondes c’est bon ou pas forcement?
@@sicilianooo Les étirements doivent être de plus de 1 minutes pour être efficaces. Les étirements passifs sont ok mais pas avant un entrainement
@@kineforce5132 autant privilégier alors comme tu le dis, le rouleau de massage c’est plus rapide !
Bjr isométrie je sais pas ce que c'est ? en fait c'est mieux de voir les exercices ca me parle hélas pas trop toutes ces phrases car je suis pas spécialiste ? sinon ou est la première vidéo ? Excentrique concentrique ?euh rien compris ?!! sinon j'ai mal au genoux gauche car bascule bassin coté gauche au point de ne pas savoir déposer ma jambe gauche et marcher!!! quels exercices faire ? et faire du vélo est ce bon pour les genoux ? vu que j'ai tres mal de ce coté la ? et je pense mes mollets aussi ?merci
La première video c'est "Incassable" qui a 407 K vues : isométrie : statique, concentrique aller, excentrique, phase retour
35 ans bonne condition physique mais articulations à problème tu classes en senior ou jeune ?
Jeune mais il faut y aller progressivement et écouter son corps.
je saisis pas, dans une autre vidéo au sujet des tendons tu préconises des charges légères et pas d'isométrique pour régénérer les tendons et maintenant tu dis qu'il est conseillé de faire des séries lourdes et lentes pour renforcer ses tendons, peut être que le cas de figure dépend de si les tendons sont sains ou non mais dans ce cas qu'est ce qui est conseillé pour favoriser la régénération et le renforcement des tendons ?
Bonne question, ça dépend de l'objectif : santé ou performance (performance : pliometrique, impacts etc) (rehabilitation après blessure : iso puis lourd et lent, plus autres techniques que je cite dans mon bouquin)
26'58 comment s appelle cet apareille?
Flywheel
Bravo ! Surtout continuez et j’espère vous écouter bientôt dans des podcast en collaboration avec des youtubeurs plus connus car votre message est très qualitatif!
Merci à toi pour ton appreciation positive, sportivement
Je me demande si la génétique est aussi influente pour le cerveau et les neurones
Mdr
oui biensur
Oui clairement !
Cela fait + de 20 ans que les salles de musculation on intégré ça au séance...
Ah bon c'est tellement beau pour y croire.
De part cette logique, avoir comme objectif unique l'hypertrophie est de toute façon mauvais ?
mauvais à long terme oui
Que pensez-vous de la calisthenics?
C'est globalement une bonne méthode, mais elle a aussi un prix
@@kineforce5132 c'est à dire un prix?
Jvien de decouvrir ta chaine et j'adore mais j'espère que c'est pas du bullshit(jai peur a cause des titre accrocheurs)
parceque moi jsuis un gamin et jai taffer super dur très jeune et j'ai l'épaule gauche morte , paraîtrait j'ai une calcification si tu me repare allors que ya tout qu'est casser chez moi à 16 ans jsuis preneur jte paille MEME SI YA BESOIN🗿
je fais des programmes personnalisé si ça t'intéresse, regarde sur mon site kineforce(point)fr
Fabrice de la team superphysique ( Rudy coîa) s'est blessé la colonne vertébrale en faisant de la corde à sauter du coup je ne pense pas que ce soit une bonne idée d'en faire après 40 ans
Dsl mais une étude avec une personne, ça ne vaut rien,et et même si celui ci s'appelle Fabrice.
J'ai commencé le sport d'endurance a 40ans, ainsi que la corde a sauter, sans gros soucis
Il y en a qui se font des lumbago en éternuant, éternuer est il nocif pour la santé ?
@@2pinces162 ça ne saurai tarder.
@@kineforce5132 on n'a un capital osseux qui s'arrête à 25 ans , après il n'est plus possible d'augmenter sa masse osseuse.
Je ne crois pas que le pliometrique ou quoi que se soit puisse le faire ,tout ce que l'on peut faire s'est limité la perte .
Tout ce qui est parti ne reviendra JAMAIS !!!!
Une méthode approuvée ?
Pour ce qui est des hormones dites vous que tout ce qui est hormonothérapie est potentiellement cancérigène.
Non, je connais juste personnellement des personnes qui ont eu cela avec les stéroïdes. Bien dosé et avec suivi médical c'est une autre histoire
Pouh...extrêmement intéressant!
juste pour te dire ces pas parce que ont se dope comme tu dit quo as des physique monstrueux par exemple les cyclisme qui prenne des produit reste maigre et sec mais sont capable de monté des cote en vélo en restant assis a leur vélo même après plusieurs heure ya plusieurs sorte de produit et souvent ceux qui ont de l'argent sont suivie par des médecin qui leur fournisse des produit de quanlité
Je parlais de Tom Brady qui n'est pas cycliste mais pratiquant de football américain et dont le physique contraste avec d'autres joueurs qui eux apparaissent clairement dopés aux stéroïdes.
Des étirements réguliers suffiront
Non
Le lyrics empêche la bonne visibilities des movements
I do not understand
la tai chi ball pese entre 1 et 2 kg max plutot 1.
Il y en a à la vente sur le net de 7 kg en cèdre...
@@kineforce5132 ca n'a pas de sens c est les ball de marble pour les shaolin master ..pas du tout adapté au Tai chi ball cela engendrerait trop de tension et d'effort dans le bas du dos ce qui empecherais l application d 'un formes correcte.
@@thomlev5217 @thom lev Pas de pb jusqu'à 4 kg, j'ai déjà fait ça sans aucune douleur de dos, plus lourd pas vraiment utile et trop de tension effectivement.
tom Cruise prend des hormones de croissance et certainement un tas d'autre choses... Ce n'est aucunement un jugement moral, car moi-même, si j'avais les moyens je le ferait!
j'aiactuellement 48 ans et je me sens encore plutôt "très enforme" mais j'ai conscience que c'est aussi parce que je n'ai pas abimé ma santé avec un travail physiquement dégradant !
« une boule de billard dans un hamac »… de bowling peut etre
Bruce Lee, 1500 pompes sans interruption !?! J'en ai entendu des conneries sur Bruce Lee mais celle-ci est pas mal, surtout dans une vidéo qui se veut sérieuse et scientifique, ça décrédibilise un peu le reste du coup .
Incroyable les légendes autour de ce personnage et des arts martiaux en général. les arts martiaux c'est la culture du mensonge et c'est un pratiquant amoureux de ces disciplines qui vous le dit. Et puis les gens aiment rêver alors ça leur plaît de croire que Bruce Lee était capable de battre les champions officiels de l'époque , Ali, Benny Urquidez etc... et si vous les contredisez alors là attention ça rigole plus .
Non soyons sérieux, il ne faisait pas 1500 pompes, d'ailleurs il ne le prétendait même pas. J'ai un de ces livres sur les entraînements, exercices qu'il pratiquait avec les charges etc et je n'ai jamais rien vu de tel, ni de charges extraordinaires bien que très respectable pour son poids de corps.
juste un point le dopage ce n'est pas que pour l'hypertrophie, tous les athlètes de haut niveau sont dopé
L'hébertisme
Oui j'aurrais pu citer l'hebertisme qui est une forme précoce du chaos training. Tres interessant, même si on a d'autres outils maintenant pour le completer.
bahah premier exemple cité, Rony coleman, athlète dopé et mentionner qu'il soit en mauvais état aujourd'hui alors que clairement personne de natty pourrait faire de tels entrainements, le fait est que dans la plupart des cas faire de la musculation n'affaiblit pas les articulations, bien au contraire
Qui a raison? Lui ou toi?
@@Mohamed_-yh7cv sérieusement au vu des exemples qu'il cite, ça devrait te donner un indice
1500 pompes sans interruption , mdrrrrr
c'est impossible
Ça l'est, s'entraîner sur des séries très longues n'est pas courant mais ça existe. Récemment un homme a bien développé couché 60kg 600× en une série 🤷
google Minoru Yoshida
Votre chaîne est pour des " professionnels " de l entraînement ! Perso je n ai pas compris grand chose et je n ai pas le matériel dont vous parlez. Je n ai que des élastiques courts. Et un tapis de yoga !! Vraiment dommage merci en tout cas.
Désolé de vous avoir perdu, mon livre explique tout ça et y a pas forcément besoin de beaucoup de matos
Decathlon est ton ami, ou d'autres d'ailleurs, même plutôt les autres à choisir.
Dire que c'est pour les pros et que tu as pas le matos c'est un peu se trouver des excuses bidons, les élastiques tu trouves ça dans tous les magasins de sport aujourd'hui, la médecine ball c'est peut être un peu plus chère c'est vrai (quoique d'occas sur le bon coin je suis sur que t'en trouve pas trop chère) mais t'es pas obligé de tout faire et tout avoir.
Pour ce que tu as pas compris, peut être que certains mots te paraissent compliqués (pliomètrie, excentrique, concentrique...ou d'autres je sais pas ) mais Larousse est ton ami (note ce que tu comprends pas pour le chercher après) ou sur youtube en tapant les mots que tu connais pas tu trouveras sûrement des vidéos qui expliquent de quoi il s'agit. Il n'y a rien de bien compliqué, si le sujet t'intéresse tu verras qu'en faisant un peu d'effort de recherche tu seras vite récompensé. Bon courage.
Euh, si vous n'avez même pas un tapis de gym (essentiel pour faire certains exercices basiques comme le gainage), c'est que vous n'avez même pas commencé à vous entraîner...
Si vous pensez comme ça même avec du matos pro vous allez trouver des excuses. Vous avez une attitude de victime.
Vous ne vous intéressez pas au sujets, votre attitude est donc ambiguë, et comme ça vous donne des sentiment d'infériorité, cous vous permettez avec arrogance de faire une remarque sur un sujet que vous ne connaissez pas, et même l'auteur!!!
Donc vous degradez tout tous et vous même .
On dirait un gosse qui veut pas aller à la gym ou à la piscine....
Allez faire une consultation psychologique. Sortez vous de contradictions,de vos paradoxes.
Je précise que je ne suis ni psy ni kiné ni sportif.....
C'est pourtant pas sorcier et bien expliqué !
Super vidéo merci
Merci
Merci