3 min pour stopper la colère (et avoir des bras magnifiques)

Défi spécial colère, parfait en plein SPM et idéal en cette période de fin d'année #famille
Forcément tu ne vas pas y arriver pile au moment où tu es en colère, mais si tu sais que la situation va t'énerver tu peux le faire en prévention, et même si tu es motivé. une fois par jour pendant 21 jours. Et le bonus: ça fait bosser les bras !
Cette méditation nous vient du yoga et s'appelle les poings de la colère, (ça change des raisins). Prévois 3 minutes, une musique à fond les ballons, serre les poings et envoie des coups derrière toi en passant bien au-dessus de ta tête avec une respiration du feu, par le nez en pompant le nombril.
Pense à visualiser la personnes qui te met dans un état de rage, à toi les fléchettes, l'envoi à l'autre bout de la galaxie, tout est permis!
Idéalement tu tiens les 3 minutes, et tu vas voir comme tu te sens détendue après. Vérifie juste qu'il n'y a pas un mur derrière toi c'est arrivé aux meilleures 😂
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