Але Ви круті😻 Випадково натрапила на канал і вже подивилась усі відеоролики - настільки захопливо! Як же бракує такого контенту українською, дякую Вам за це! Бажаю невичерпного натхнення ❤️
Надзвичайно вдячні за такі приємні слов! Діліться з друзями, яким такий контент може бути цікавий. Старатимемося регулярно працювати над новими книгами/відео :)
На своєму досвіді перевірила: якщо я сплю 6, майже 6,5 годин, то якось живу день, але з денним сном 20-30хв. Більша сплю, бо по-перше немає більше часу, особливо в робочі дні, а по-друге потім не буду хотіти спати о 22:30-23:00. Мені в ідеалі спати 7-7,5 годин. От тоді я почуваю себе добре. І не важливо були у мене фізичні навантаження чи ні
@@storinky_uspihu Гірше за все, коли люди вірять у якийсь гіпноз або використовують снодійні препарати, що з часом призводить до звикання. Основні умови для ідеального сну дуже прості, це прохолодний, вологий клімат, час сну не менше 6 годин, темрява і відсутність одягу на тілі. В таких умовах організм найкраще відновлюється. Якщо почати їх порушувати, це все буде відображатися на комфорті і якості сну. Наприклад якщо буде низькою вологість, це призведе до пересихання шкіри, спраги (бо організм швидко втрачає воду). Ніс також підсохне, буде погіршення нюху і може піти кров з носа. Якщо є одяг, він погіршить кровообіг і локальну тепловіддачу тіла.
Щиро вдячні! Кращого моменту для перегляду ніж 2 ночі, дійсно не придумаєш. Надіємось відео окрім того що сподобалось, виявиться ще й корисним на практиці :) P.S. Доречі Ваш коментар під відео про алкоголізм, кудись зник. У сповіщеннях його бачимо, але зайти на нього, щоб повністю прочитати і відповісти не можна. Таке враження, наче ютуб він не сподобався і його автоматично видалили :(
Натрапила на ваш канал випадково і дуже цьому рада. Дуже якісний контент. Гарно досліджений та поданий. Оскільки веду правильний спосіб життя, така нформація дуже важлива для мене. Дякую. Чекаємо нових відео!!!! Успіхів!!!))
Ну відносно, в мене активний день (тренування, домашні справи і т.д) але вночі просинаюся. Але замітала якщо забагато або замало посплю - втомлена, але також хочу додати, недосип можна виправити денним сном, але тут є один момент сон має тривати 15-30 хв не більше, бо призведе до сонливості, читала в якійсь книзі і перевірила на собі, рекомендую взяти до уваги
Мушу з вами не погодитись, тривалість сну для кожної людини індивідуальний, мені наприклад потрібно 9 год (з 22:00 до 7:00) тоді почуваюсь прекрасно і день продуктивний, за 6 год взагалі не відновлююсь...
Ну який 6годинний сон може бути повноцінний?. Тим більше на постійній основі. Ну хіба дуже індивідуально. З мого досвіду, щоб почуватись добре наст.дня, треба засинати до півночі і спати не менше 8 год. Плюс прогулянка перед сном розслаблює чи там фізична робота вдень)
Ймовірно мені варто відмовлятись від пиття води або чаю після 20:00, адже краще відчувати маленьку спрагу і не випити, щоб потім не ходити в туалет вночі
Як людина, яка не може роками нормально засинати і вивчала цю тему, скажу що відео доволі однобоке. По-вашому, все заводиться лише до спорту і активності? Звичайно, ні. Є ще циркадні ритми, не їсти за кілька годин перед сном, і ще багато-багато нюансів, які, тим не менш, дуже важливі. А те, що людині достатньо 6 годин сну щоночі, це взагалі нісенітниця.
З точки зору теми відео, здається нічого дивного, адеж фізичка активність протягом дня, підвищує ймовірнсть якіснішого сну, на відміну від часу перед екраном. Чи в якомусь іншому контексті, порвняння здалось дивним?
Спосіб життя професійного спортсмена геть відрізняється від пересічної людини. Кількість годин сну для хорошого відпочинку виключно індивідуальна річ, тому не варто надто прив'язуватись до чисел з відео. Краще проаналізувати загальні рекомендації, які можуть покращити якість сну.
З точки зору біологічних процесів в організмі, робота в ночі не дуже добре впливає на нас. Думаю можна було б спробуваті ті самі поради адаптувати, намагаючись хоча б частину світлового дня використати на фізичну активність, а під час денного сну максимально затемнювати приміщення. Хоча звісно найкраще проконсультуватись з досвідченим лікарем, який порадить як подбати про здоров'я, регулярно працюючи в ночі.
У Вас чудовий канал, корисні відео. Але в даному відео особисто мені дуже ріже око літери "Z". Одразу символіка рашистів спадає на думку. Нічого не можу з собою вдіяти, надто вже болючі події зараз в нашій рідній Україні.
💲 Підтримати канал:
- донат на каву www.buymeacoffee.com/storinkyuspihu
- станьте спонсором на ютуб th-cam.com/channels/NFldWCTpOCXz9AsNOjD1lg.htmljoin
- поставте вподобайку, напишіть комент, зробіть репост відео :)
- задонатьте на ПриватБанк 4149 6090 0844 9771
Наша зброя в цей момент, вподобайка і комент!
Дякую! Здається вперше ця відома в україномовному ютубі фраза, з'явилась в коментарях на каналі :)
Авторе в тебе файна українська мова!!❤️🇺🇦
Дякую!
Не зовсім файна, адже на протязі можно застудитись, а от протягом дня треба рухатись задля зміцнення іммунітету
Але Ви круті😻
Випадково натрапила на канал і вже подивилась усі відеоролики - настільки захопливо!
Як же бракує такого контенту українською, дякую Вам за це!
Бажаю невичерпного натхнення ❤️
Надзвичайно вдячні за такі приємні слов! Діліться з друзями, яким такий контент може бути цікавий. Старатимемося регулярно працювати над новими книгами/відео :)
На своєму досвіді перевірила: якщо я сплю 6, майже 6,5 годин, то якось живу день, але з денним сном 20-30хв. Більша сплю, бо по-перше немає більше часу, особливо в робочі дні, а по-друге потім не буду хотіти спати о 22:30-23:00. Мені в ідеалі спати 7-7,5 годин. От тоді я почуваю себе добре. І не важливо були у мене фізичні навантаження чи ні
Дякую за інформацію та контент українською!
Дякую. Дуже допомогло! Успіхів у творчості! Переможемо 💪Слава Україні 🇺🇦
Дякуємо! Раді, що змогли допомогти :) Героям Слава!
@@storinky_uspihu Гірше за все, коли люди вірять у якийсь гіпноз або використовують снодійні препарати, що з часом призводить до звикання. Основні умови для ідеального сну дуже прості, це прохолодний, вологий клімат, час сну не менше 6 годин, темрява і відсутність одягу на тілі. В таких умовах організм найкраще відновлюється.
Якщо почати їх порушувати, це все буде відображатися на комфорті і якості сну. Наприклад якщо буде низькою вологість, це призведе до пересихання шкіри, спраги (бо організм швидко втрачає воду). Ніс також підсохне, буде погіршення нюху і може піти кров з носа.
Якщо є одяг, він погіршить кровообіг і локальну тепловіддачу тіла.
@@Wolf-xn2pt дійсно, люди часто боряться з наслідками/симптомами проблеми, замість того щоб подолати причину.
@@Wolf-xn2pt як не дивно, коли приляжу на диван в одязі, відрубуюсь відразу, а коли знімаю одяг, сон пропадає
@@irinazhizhina6035 на те, щоб до чогось звикнути потрібен час. Або просто потрапити до реанімації...
Цікаво й якісно, ви молодці, бажаю розвитку вашому каналу!
Друга година ночі, найкращий час для перегляду ролика про здоровий сон)))
Щиро вдячні! Кращого моменту для перегляду ніж 2 ночі, дійсно не придумаєш. Надіємось відео окрім того що сподобалось, виявиться ще й корисним на практиці :)
P.S. Доречі Ваш коментар під відео про алкоголізм, кудись зник. У сповіщеннях його бачимо, але зайти на нього, щоб повністю прочитати і відповісти не можна. Таке враження, наче ютуб він не сподобався і його автоматично видалили :(
3.03
Натрапила на ваш канал випадково і дуже цьому рада. Дуже якісний контент. Гарно досліджений та поданий. Оскільки веду правильний спосіб життя, така нформація дуже важлива для мене. Дякую. Чекаємо нових відео!!!! Успіхів!!!))
Чудово, що стараєтесь покращувати якість свого життя. Щиро вдячний за такі слова! Нове відео буде сьогодні 12.02 :)
Дякую за цікавий та легкий український контент.
Дякую, було дуже корисно!
Дякую, радий що інформацію була корисною :)
дякую за український контент!! дуже корисно
Клас, дякую. Я перешлю тим близьким, кого люблю 💛
Дякую, чудова розповідь!
Важлива інформація, проблеми актуальні!
Якісний сон, завжди актуальна тема :)
Дякую, за зрозумілу презентацію. Попрактикую.
Ну відносно, в мене активний день (тренування, домашні справи і т.д) але вночі просинаюся. Але замітала якщо забагато або замало посплю - втомлена, але також хочу додати, недосип можна виправити денним сном, але тут є один момент сон має тривати 15-30 хв не більше, бо призведе до сонливості, читала в якійсь книзі і перевірила на собі, рекомендую взяти до уваги
Це так не працює.
Дякую, корисно🔥🔥🔥
Дуже крутий канал!Підтримуйте український контент!!
Дякую ❤
Креативненько!
Дякую! Радий, що Вам сподобалось.
Чудове відео. Дякую автору!
Мушу з вами не погодитись, тривалість сну для кожної людини індивідуальний, мені наприклад потрібно 9 год (з 22:00 до 7:00) тоді почуваюсь прекрасно і день продуктивний, за 6 год взагалі не відновлююсь...
Більшості людям потрібен такий сон до 9ти годин. 6годин це недосипання.
Чудове відео👍Дякую💛🩵
доброго дня, дякую за Вашу працю
Дякую
Дякую за інформацію !
Прошу :)
Дякую, корисно.
😊дякую золотий ❤
дякую, цікаво!
Радий, що сподобалось відео! На каналі багато цікавого, тому думаю знайдете і ще щось для себе :)
Знайшла вас через ТТ, круті
Дуже дякуємо. Будемо раді, якщо залишитесь на каналі на довго :)
супрр, дякую за відео
Дякую за корисні підказки 👍
Прошу! Надіюсь вони допоможуть покращити якість сну :)
Ну який 6годинний сон може бути повноцінний?. Тим більше на постійній основі. Ну хіба дуже індивідуально. З мого досвіду, щоб почуватись добре наст.дня, треба засинати до півночі і спати не менше 8 год. Плюс прогулянка перед сном розслаблює чи там фізична робота вдень)
Да пішов зі своїм 8 годиним сном
дякую за анімацію і цікаву інформацію )))
дуже сподобався ролик побільше б таких в наші часи...
👍
Дякуємо. Хороша вийшла рима :)
У мене навчання, їхати туди - назад, і 6-7 годин це якись крінж...
На мою думку, більше залежить від здоров'я особистості.
Цікава подача інформації. Дуже зручно, що тривалість роликів невелика. Дякую
Дякую. Радий, що відео сподобались.
Дякую)
Завжди, будь ласка :)
Згоден на всі 💯,засипав о 23:00-00:00 ,прокідався о 05:00 , тренувався.Всі важливі справи ,вирішував до 12:00 , і вже після обіду мав вільний час !
Рекомендую бомбезну книгу на цю тему.
Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь
Метью Вокер
Мені як раз це потрібно
Який чудовий у вас ютуб канал))
Дякую :)
кожне відео дуже корисне! не можу відірватися від перегляду)
Дякую! Класно чути, що Вас так зацікавили відео. Надіюсь поради виявляться ефективними і на практиці :)
Чого у них такі легкі графіки? Е якісь поради для людей які більше працюють
Протягом дня. "на протязі дня" = рос. "на сквозняке дня".
2:03.
* Протягом року.
Ймовірно мені варто відмовлятись від пиття води або чаю після 20:00, адже краще відчувати маленьку спрагу і не випити, щоб потім не ходити в туалет вночі
Якщо відчуваєте спрагу, це ознака того, що повітря занадто сухе. Перевірте відносну вологість для початку, але зробіть це правильно, а не якось.
👍👍👍
👍
Як людина, яка не може роками нормально засинати і вивчала цю тему, скажу що відео доволі однобоке. По-вашому, все заводиться лише до спорту і активності? Звичайно, ні. Є ще циркадні ритми, не їсти за кілька годин перед сном, і ще багато-багато нюансів, які, тим не менш, дуже важливі. А те, що людині достатньо 6 годин сну щоночі, це взагалі нісенітниця.
Багато чого з описанного вливає не так вже і сильно.
Дякую за працю
Дієтологи кажуть, що свіжа випічка на сніданок це не ок)))
Якщо ви сидите на дієті то так)
Який мені порекомендуєш графік, щоб вставати в 05:00?
Лягати не пізніше 22ї
Смішно)
🇺🇦💪
Дуже дивне порівняння що комп'ютер + телевізор це безкорисне проведення часу, а от спорт з друзями це корисне проведення часу...
З точки зору теми відео, здається нічого дивного, адеж фізичка активність протягом дня, підвищує ймовірнсть якіснішого сну, на відміну від часу перед екраном. Чи в якомусь іншому контексті, порвняння здалось дивним?
@@storinky_uspihu я думав що малось на увазі про те що жити граючи в комп'ютер то неправильно, а займатися спортом правильно. Тому здивувався.
🙏🙏🙏☀️💛💙🌈
Я лягаю десь о 21.00,21.30 і встаю десь о 6.30,7.00 це нормально?
В кожного свої потреби організму та розпорядок дня, тому важко відповісти так або ні.
А чому,олімпійські чемпіони спали по 10 годин?
Спосіб життя професійного спортсмена геть відрізняється від пересічної людини. Кількість годин сну для хорошого відпочинку виключно індивідуальна річ, тому не варто надто прив'язуватись до чисел з відео. Краще проаналізувати загальні рекомендації, які можуть покращити якість сну.
А є поради для людей, що працюють у ночі також?
З точки зору біологічних процесів в організмі, робота в ночі не дуже добре впливає на нас. Думаю можна було б спробуваті ті самі поради адаптувати, намагаючись хоча б частину світлового дня використати на фізичну активність, а під час денного сну максимально затемнювати приміщення.
Хоча звісно найкраще проконсультуватись з досвідченим лікарем, який порадить як подбати про здоров'я, регулярно працюючи в ночі.
У Вас чудовий канал, корисні відео. Але в даному відео особисто мені дуже ріже око літери "Z". Одразу символіка рашистів спадає на думку. Нічого не можу з собою вдіяти, надто вже болючі події зараз в нашій рідній Україні.
Я сплю 5 6 годин і висипаюсь
+++++++++++++++++++++++++
Даміан мені не подобається...
Нічого нового
Дем'ян щось вживає
Хто зна, можливо саме так воно і є :)
Цікаво.ДякуюЗавдяки вам спробую подивитись український контент
Дякую