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いつも動画ありがとうございます！動画参考にさせてもらったおかげで自身初勝手にハーフマラソン2時間15分で完走しました！まだまだ初心者ですがハーフ2時間フル完走目指してこれからも頑張ります！
凄い！おめでとうございます🎉これからも頑張りましょう！
今日も勉強になりました。頭の良い話法なのでスッと理解できます
ありがとうございます！嬉しいです😁
参考になりましたありがとうございます。早速トレーニングに取り入れたいと思いますこれでサブ3.5頑張りたいと思います
頑張りましょうー！
いつも勉強になります。奈良マラソンにエントリー出来たのでそろそろ練習を本格的に行います。ここ１年おろそかにしてた体幹トレーニングもこの動画を見てやる気になってます。奈良マラソン目標３時間２０分切り。頑張ります💪
奈良マラソン頑張ってくださいね！まずはコツコツとできるところから…始めていきましょう😁
ほんまこの通りです。
お！嬉しい！
今日、新たなトレーニングとして基本姿勢よつん這いから鍛える方の足を伸ばしてそこから上下に動かすのをやりました。次からは立った状態でやってみます。
いいですね👍四つ這いだと体幹も鍛えられますので、立位と併用してやってみてください👍
いつも楽しく観させてもらっています(^^)マラソンを始めてからもうすぐ1年になる40歳のものです。先月初めてハ−フマラソンをなんとか完走出来ました。私はランニング時、いつも10km手前ぐらいで膝から痛みを感じて スピード ダウンしていく事が多いのですが、考えられる原因などありましたら教えて頂けないでしょうか。
明日、二重橋でショートインターバルしますので、参考にさせていただきます。
ぜひ！頑張ってくださいね！
高山さんの引き締まった脚カッコいいです✨質問があります。富士山マラソンにエントリーしています。標高900m前後のコースなのですが、フルマラソンのタイムに影響すると思われますか？
いつも楽しみにしています。実は今も故障中で悶々とした日々を送っています。厚底までは流行してないかもしれないですが、今つま先が反り上がっているシューズを履きこなせなくて苦労しています。自分では、普通のシューズより蹴りだすタイミング（蹴れない）が合わないんじゃないかってどう思いますか？それと、克服できるアドバイスを頂けたら嬉しいです。
以前タカヤマさんに紹介していただいた、チューブリング使ってハム様のトレーニング続けていきたいと思います👍
ありがとうございます！あちらにプラスアルファしてください👍
前から家にあるチューブ こんな使い方があったとは！ 試しにやってみましたら速くなりそうな予感がしました！
絶対に速くなります👍
体幹、お尻、腸腰筋はほぼ毎日鍛えてますが、裏ももはあまり鍛えてないので、鍛えてみます(^^)レース一ヶ月前だと練習の強度は下げて疲労を抜いたほうがいいと思いますか？
個人差によりますが、慣れている人は2週間ほどの調整期間で行けるとの事👍
いつもありがとうございます。やってみました。前足の膝を少し曲げてやると安定するのですが、膝を伸ばしているとフラフラします。膝は伸ばして行うべきでしょうか？
膝は曲がらないようにしてやってみてください😁
@@takayamarathon-running ありがとうございます。そう言われると思いましたがキツいの！でも頑張ります！！
チューブリング 貧乏性なのでダイソーで100円でゲットしてきました👍㌔４夢見て、コレで毎日頑張れます✨💪
おお！100均のでも十分！これでキロ4いきましょ！
こんにちは(^^)いつも勉強になってます。今まさに裏モモどうやって鍛えるか悩んでいたので凄く参考になりました。やってみるとかなり辛いです(笑)今日から継続してがんばってみます(^^)ありがとうございました(^^)/
それはよかった！是非チャレンジしてみてくださいね👍
太ももの疲労がとれないのですがどうしたら良いですか？
ストレッチ＋休息が1番です！交代浴などで疲労回復を促進してください！
ありがとうございます！
このようなトレーニングを行うとカールするハムが、すぐに吊ってしまいます。自重で行っているのですが、何かアドバイスありますでしょうか？
まずハムストリングや臀筋部のストレッチから始めるのがいいかもですー！
６分/kmが５分半/kmまで進歩するには、どのような練習をどれくらいやってらいいですか？速くない質問ですみません。
ジョギングをしたあとにウインドスプリントを入れると普段からスピードを意識することができます。
@@渡辺光平-b9h ありがとうございます。練習の引き出しが少ないので💦教えていただいたことを取り入れてみたいと思います！
@erio一緒に頑張りましょう❗
ウインドスプリントいいですね！200や400メートルのインターバルでスピードを出す練習をやってみてください👍
いつも拝見しております。色々トレーニング有りますが、日々行うべきお勧めトレーニング教えて下さい。まだkm5分半ばの50代初心者です。
ありがとうございます(^^)全身のストレッチは毎日でも行った方が良いです！
アドバイスをありがとうございます。毎日のストレッチ努力します！
見ていると蹴るというより地面を押しているように見えますが?蹴ると足が後ろに流れませんかね?!
押した結果蹴っている、と言う表現が1番わかりやすいかもですね！わかりにくくなりますので蹴ると言ってます！
神回だと思います！スピードはハムストリングだと体験的に思います。
ですです！神回認定ありがとうございます🙇♂️
コメント失礼します。6前日前に出して頂いた前ももの動画で質問させて頂いたのですが、もしよろしければお答え頂けませんか。よろしくお願いします🙇♀️🙇♀️
ありがとうございます！少し専門性が高いので一旦コメントあけております🙇♂️動画内で機会がありましたら解説しますね！
そういうことだったんですね。ご丁寧にありがとうございます✨
いつも動画ありがとうございます！
動画参考にさせてもらったおかげで自身初勝手にハーフマラソン2時間15分で完走しました！
まだまだ初心者ですがハーフ2時間フル完走目指してこれからも頑張ります！
凄い！おめでとうございます🎉
これからも頑張りましょう！
今日も勉強になりました。
頭の良い話法なのでスッと理解できます
ありがとうございます！嬉しいです😁
参考になりましたありがとうございます。
早速トレーニングに取り入れたいと思います
これでサブ3.5頑張りたいと思います
頑張りましょうー！
いつも勉強になります。
奈良マラソンにエントリー出来たのでそろそろ練習を本格的に行います。ここ１年おろそかにしてた体幹トレーニングもこの動画を見てやる気になってます。
奈良マラソン目標３時間２０分切り。頑張ります💪
奈良マラソン頑張ってくださいね！
まずはコツコツとできるところから…始めていきましょう😁
ほんまこの通りです。
お！嬉しい！
今日、新たなトレーニングとして基本姿勢よつん這いから鍛える方の足を伸ばしてそこから上下に動かすのをやりました。次からは立った状態でやってみます。
いいですね👍四つ這いだと体幹も鍛えられますので、立位と併用してやってみてください👍
いつも楽しく観させてもらっています(^^)
マラソンを始めてからもうすぐ1年になる40歳のものです。
先月初めてハ−フマラソンをなんとか完走出来ました。
私はランニング時、いつも10km手前ぐらいで膝から痛みを感じて スピード ダウンしていく事が多いのですが、考えられる原因などありましたら教えて頂けないでしょうか。
明日、二重橋でショートインターバルしますので、参考にさせていただきます。
ぜひ！頑張ってくださいね！
高山さんの引き締まった脚カッコいいです✨
質問があります。富士山マラソンにエントリーしています。標高900m前後のコースなのですが、フルマラソンのタイムに影響すると思われますか？
いつも楽しみにしています。
実は今も故障中で悶々とした日々を送っています。
厚底までは流行してないかもしれないですが、今つま先が反り上がっているシューズを履きこなせなくて苦労しています。自分では、普通のシューズより蹴りだすタイミング（蹴れない）が合わないんじゃないかってどう思いますか？それと、克服できるアドバイスを頂けたら嬉しいです。
以前タカヤマさんに紹介していただいた、チューブリング使ってハム様のトレーニング続けていきたいと思います👍
ありがとうございます！あちらにプラスアルファしてください👍
前から家にあるチューブ こんな使い方があったとは！ 試しにやってみましたら速くなりそうな予感がしました！
絶対に速くなります👍
体幹、お尻、腸腰筋はほぼ毎日鍛えてますが、裏ももはあまり鍛えてないので、鍛えてみます(^^)
レース一ヶ月前だと練習の強度は下げて疲労を抜いたほうがいいと思いますか？
個人差によりますが、慣れている人は2週間ほどの調整期間で行けるとの事👍
いつもありがとうございます。やってみました。
前足の膝を少し曲げてやると安定するのですが、膝を伸ばしているとフラフラします。
膝は伸ばして行うべきでしょうか？
膝は曲がらないようにしてやってみてください😁
@@takayamarathon-running ありがとうございます。そう言われると思いましたがキツいの！でも頑張ります！！
チューブリング 貧乏性なのでダイソーで100円でゲットしてきました👍
㌔４夢見て、コレで毎日頑張れます✨💪
おお！100均のでも十分！
これでキロ4いきましょ！
こんにちは(^^)いつも勉強になってます。今まさに裏モモどうやって鍛えるか悩んでいたので凄く参考になりました。やってみるとかなり辛いです(笑)今日から継続してがんばってみます(^^)ありがとうございました(^^)/
それはよかった！
是非チャレンジしてみてくださいね👍
太ももの疲労がとれないのですがどうしたら良いですか？
ストレッチ＋休息が1番です！
交代浴などで疲労回復を促進してください！
ありがとうございます！
このようなトレーニングを行うとカールするハムが、すぐに吊ってしまいます。自重で行っているのですが、何かアドバイスありますでしょうか？
まずハムストリングや臀筋部のストレッチから始めるのがいいかもですー！
６分/kmが５分半/kmまで進歩するには、どのような練習をどれくらいやってらいいですか？速くない質問ですみません。
ジョギングをしたあとにウインドスプリントを入れると普段からスピードを意識することができます。
@@渡辺光平-b9h ありがとうございます。練習の引き出しが少ないので💦教えていただいたことを取り入れてみたいと思います！
@erio一緒に頑張りましょう❗
ウインドスプリントいいですね！
200や400メートルのインターバルでスピードを出す練習をやってみてください👍
いつも拝見しております。
色々トレーニング有りますが、日々行うべきお勧めトレーニング教えて下さい。
まだkm5分半ばの50代初心者です。
ありがとうございます(^^)
全身のストレッチは毎日でも行った方が良いです！
アドバイスをありがとうございます。
毎日のストレッチ努力します！
見ていると蹴るというより地面を押しているように見えますが?
蹴ると足が後ろに流れませんかね?!
押した結果蹴っている、と言う表現が1番わかりやすいかもですね！わかりにくくなりますので蹴ると言ってます！
神回だと思います！
スピードはハムストリングだと体験的に思います。
ですです！神回認定ありがとうございます🙇♂️
コメント失礼します。
6前日前に出して頂いた前ももの動画で質問させて頂いたのですが、もしよろしければお答え頂けませんか。よろしくお願いします🙇♀️🙇♀️
ありがとうございます！
少し専門性が高いので一旦コメントあけております🙇♂️動画内で機会がありましたら解説しますね！
そういうことだったんですね。ご丁寧にありがとうございます✨