Rutina de Hombros Práctica para Todos
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- ¡Descubre una rutina de hombros práctica para todos! Aprende cómo realizar los ejercicios de manera efectiva para maximizar el crecimiento de tus hombros. Suscríbete para más consejos de entrenamiento.
Rutinas basadas en ti y Alimentación Personalizada, aqui: gymtopz.com/pr...
Excelente vídeo. Ahora el rey del Gym. A quién no le gustaría ir al gimnasio y estar solo?
Este increíble tu contenido bro
El mejor entrenador del mundo es Emilio born, Dios te bendiga siempre Emilio.
Excelente trabajo Emilio tus rutinas y consejos me ha servido mucho para mejor mi enfoque en mis entrenamientos mucho éxito hermano y que sigas cosechando triunfos brother
Genial, gracias
Activo desde Republica dominicana ❤️🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Me han operado del hombro en diciembre y no termino de recuperar bien. Este vídeo me viene de lujo para probar otros ejercicios haber si así logro más recuperación.
Emilio. Muchas gracias desde Madrid 💪💪💪
La acabo de hacer y me he gustado mucho.
Me encantaría una nueva rutina de biceps y triceps bien candela!
Muchas gracias !!!me ayuda mucho el día a día en el gym….lucas desde argentina
Gracias brot por tus explicaciones de los entrenamientos yo tenía como 10 años que no entrenaba y nada arranque está semana y sigo tus rutinas
Bro... Usted es el mejor
Excelentre video. Debo decir que las rutinas que subes son fantasticas, una buena explicacion de como hacerlo, como controlr la postura y la vdd es que me han servido de mucho, despues de 4 años sin hacer ejercicio regrese al gym, vi tus rutinas me gustaron que son muy completas, las puedes adaptar y en 1 mes y medio que llevo siguiendo tus rutinas y junto a mi alimentacion he mirado bastantes cambios, de verdad muchas gracias por tus videos. mucho Exito en todo lo que hagas
Eres muy bueno. Me está gustando mucho más está forma de hacer los vídeos que hace unos años. Sigue asi👏
Hola.
Un video sobre la respiración correcta con las diferentes maquinas.
Muchas gracias hermano, bendiciones.
Así mismo se hace ,no se baja hasta el pecho bien explicado 👍
Muchas gracias, me has ayudado mucho.
Gracias Emilio!!
Bendiciones para ti y tu flia.
Entreno con todas tus rutinas
Desde cordoba,argentina un abrazo
Gracias es fenomenal tu forma de comunicar las ideas. Voy saliendo al gym ya mismo jaja
Eres el mejor pana Emilio, gracias por tus vídeos. De Venezuela para el mundo.
Yo sólo voy al gym 4 días y termino como carne molida, este año si tengo que llegar a mi peso, a darle con todo!!! Gracias por compartir.
Yo empecé con 118 kilos y hoy me pèse y ya estoy en 106.6 y vamos por los 90 kilos a final de año. Dale que se puede 💪🏾💪🏾
Excelente entrenador el mejor....
Hola Emilio, soy nuevo en el gym y solo dispongo de 3 dias a la semana, me gustaria si es posible hicieras videos para entrenamiento de 3 dias, te lo agradeceria mucho. Actualmente hago:
Dia 1:
- 2 kilometros trotando en maquina (para mejorar mi cardio)
- Tu rutina de piernas "Para desarrollar piernas grandes".
- 30 x3 abdominales en maquina y otro con menor frecuencia en otra maquina de abdominales 5x3.
Dia 2:
- 2 kilometros trotando en maquina
- Tu rutina "Pecho y triceps al limite"
- 30 x3 abdominales en maquina y otro con menor frecuencia en otra maquina de abdominales 5x3.
Dia 3:
- 2 kilometros trotando en maquina
- Tu rutina "Espalda para empezar o retomar el gym"
- Tu rutina "Biceps con mancuerna"
- 30 x3 abdominales en maquina y otro con menor frecuencia en otra maquina de abdominales 5x3.
Me ha ido bien y voy progresando, llevo un mes y he notado los cambios (se ven leves en el cuerpo, pero los noto, en este caso en la resistencia estoy muy satisfecho, cuando inicie en la rutina de biceps en la parte final no podia ni con 5 libras, ahora ya el peso minimo ahi son 10, estoy haciendo el esfuerzo para lograr 20 - 15 - 10 lbs ya que en la mitad de la rutina de biceps me toca quedarme con solo 15-10 lbs, pero de ahi no bajo, muchas gracias!
Excelente hermano 👍 mejor explicado imposible, bendiciones 🙏
Emilio excelente contenido!
Saludos desde Santiago 🇨🇱
Me encanto la rutina! mañana la probaré!!
Gracias ❤. Lo necesitaba ❤. Eres duro 🎉💪🏽!
Vamos a probar mañana esta rutina. Gracias brother.
Que buenos consejos para realizar las rutinas
Exselente rrutina
Tremendas rutinas! Pana cuando lanzas rutinas de cardio?
Genial gracias por los tips
Excelente!
Saludos desde cuba
Muy buena tu rutina Bro, saludos desde Maracaibo
El mejor 💪💪
Eres el mejor mano
Mi bro firme .
Hice la rutina brutal!!
Puedes dar algunos ejercicios para toda la espalda, sobre todo los laterales de la misma
Lo mejor 👌
1-9💪
Gracias Emilio,eres una inspiración para muchos que nos gustan las pesas…y ejercitar con técnica.
monstruo,, el mejor,
Brutal esa rutina com gimnasio vacio
Hola me gustaría una rutina para las pantorrilla ya que casi no les asemos caso y si es muy nesesario para vernos esteticos
Emilio un rutina para los antebrazos que creo que es lo que las cuesta para desarrollar
Como si fueran a volar 😂 ese Emilio sale con unas cosas, que risa! Explicas superbien. Gracias.
El miércoles me toca Hombro y voy con esta Rutina Bro...
Una rutina completa para aumentar masa muscular, voy empezando en el gym
Emilio rutina de 2 músculos por día por favor.. saludos desde santa fe argentina
Hola. Tengo un problema con la compra que hice del reto. Necesito su apoyo porfa :(
Vas muy temprano o es tuyo el Gym 🤔?? Saludos desde Cuba 👋🇨🇺💪👏
Hermano soy de nicaragua yo llevo ratos en físico culturismo pero entro salgo pero quiero saber trabajar solo con mancuernas como definir el viceps y triceps pura mancuerna y polea?
Emilio, consulta, se dice que ese remo al mentón es un ejercicio lesivo, qué opinas de esto?
Muchos dicen que remos al menton esta contra indicado
Q pesos ideal para hacer esos ejercicios si la persona tiene dificultades en la columna servicial y lumbar
.
Hola Emilio, me figura en tus planes en mi moneda ARS, pero es un sistema de Argentina o es un sistema internacional el método de cobro? te pregunto por que si es un convertidor en Argentina nos cobran impuestos y me gustaría calcular el total.
Nunca responde mjes
El. De. Trice. Y. Vice. Por fa. Para. Aumentarlo. Ya
MUI bueno sabe. Sabe.
Los codos deben bajar para enfocar bien el hombro
Estoy interesado en que me ayudes a mejorar
¿Qué peso usas para cada ejercicio?
Harias una rutina de tren superior
Arriba Ixtapaluca
Alguien que resuma el video porfas, gracias.
Pero' tengo que decir que tienes grasas visceral!
Entonces no me cuesta solo a my bajar la barriga 😅
Se ve que ya su genetica es ponchada no se mira super marcado y con volumen como otros youtubers aun asi dice algunas buenas cosillas
EXCELENTE ATT ROLLER EL DISCJ0KEY MAS CONTR0VERTID0 DE LA MUSICA CROSSOVER DE RADIO EL SOL DE MIAMI R0LLER LA V0Z S0N0RA INTERNACIONAL DE HTV SE P0NE BUENO Y HB0 DE MIAMI
Te ves rotísimo tío 🤘🏽
Yo tengo tendonitis en el codo y me da dolor hacer el hombro lateral con mancuernas ,hay algún otro ejercicio para el hombro lateral que no lastime el codo?
Hazlo con barra
@@ismaelmartinez6597 pero con barra trabajas el hombro frontal amigo
Para cuándo una de espalda mi estimado
Tienes miles hermano
Hay un nuevo equipo gymtopz?
El Tío Emilio 🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Hola, no he tenido respuesta! Ni por chat de la página, ni por correos, ni por aquí
Que necesitas
Casi me 🤮 de la fuerza que hice con esta rutina 😅
Y cuanto peso estás levantando ahí,es importante saber para tener referencia
Parce eso depende de cada quien, tu te conoces y tú sabes tus límites
❤
👍👍💪💪🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
💪💪💪💪👏👏👏👏
Todo bien pero ahí se ve claramente el corte del video en el minuto 2:46 cuando según estabas a puntó de llegar al fallo y realmente se ve el fallo.
Saludos no entendi bien cuantas series y repeticiones??☹️🤔
De series es hasta el fallo muscular, sino mínimo hasta 10 repeticiones y en todos los ejercicios son 2 series
@@kevmoranr finoo
Quiero ver el lle.. Va.. Te.. Lo.....!!!! 😂 Gracias super super
Pero si no tenemos esa maquina solo contamos con mancuernas
Imposible estar haciendo el ejercicio y no faltarte la respiración y más aún si estás hablando...que horrible comentario
sabrosa se ve esta rutina.
Perdóname, pero biomecánicamente no está bien explicado el press de hombros. Las mancuernas bajan hasta el pecho y suben hasta alinear el brazo horizontal al suelo, más arriba haces trapecio. Por eso muchos culturista cogen tanto peso porque empiezan desde la horizontal del suelo hasta arriba. Con todos mis respetos. Un saludo.
Gracias Emelio por esta rutina vamos por ella.
DIOS TE BENDIGA AQUÍ Y AHORA.
UN ABRAZO GYMTOPZ.
shhh , calla , emilio está explicando.
Tu sigue haciendo tu ejercicio biomecanicamente bien y emilio sigue bombeando sus hombros en 4DX con una mala ejecución del ejercicio segun tu
Quien está mejor tu o el?
@@manuelgothic10 Tiene razón en que está biomecánicamente mal ejecutado al no bajar ese extra más y que del plano de.las clavículas hacia arriba es trapecio lo que más se activa. Los hombros 3D son... Pues ayadados por qué los "suplementos" que toman desarrollan mucho los deltoides por tener más receptores androgenicos. Así que seguramente el bro tiene esos hombros enormes por qué lleva mucho tiempo en este negocio y no hace solo el press de hombros en banco, si no mucho más que eso, además de la nutrición y el descanso.
Macho, dices en las elevaciones laterales que no hay que impulsarse con el cuerpo, y tú mismo haces impulso con el cuerpo en la demostración.
Emilio HABLA MAS DESPACIO. Tio respira edita los videos y coloca el audio después, asi enseñaras que cuando se ejercita NO SE HABLA
Tremenda rutina gracias ,mañana me toca hombros y la probare
Nada más una cuestión en las elevaciones laterales, todo mundo dice que si se hace con el pulgar abajo como vertiendo agua, corro riesgo de lastimar el tendón del hombro por el movimiento, e indican que es mejor hacerlo con el pulgar hacia arriba. hasta el momento de este video, vengo realizando apenas hace unos meses el ejercicio alternando un día de hombro con el pulgar abajo y otros arriba...no noto diferencia en cuanto al resultado pero quisiera saber si hay algo de qué preocuparme a futuro
Creo que no controlas bien la respiración apa
Debe ser donde está explicando al mismo , intenta entrenar pesado y hablar al mismo tiempo es súper difícil mantener el ritmo
Exselente rrutina
Pero si no tenemos esa maquina solo contamos con mancuernas
Exselente rrutina
Pero si no tenemos esa maquina solo contamos con mancuernas
Si hablas por la de polea, la puedes hacer con mancuernas tbn, frontales
Pero si no tenemos esa maquina solo contamos con mancuernas
Gracias por compartir tus videos Emilio.
Muy bien explicado y no sólo eso, sino también tienes una esencia que motiva a hacer ejercicio para darlo todo en el gym.
Saludos desde Coahuila México.