Tréning na chrbát pre mužov | Ján Král | GymBeam
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ม.ค. 2017
- Viete aká je správna technika pri cvikoch na chrbát? Na čo by ste si mali dať pri cvičení chrbtových svalov pozor? Kulturista Ján Král vám ukáže ako cvičiť efektívne a správne.
Jeho TOP cviky na chrbát sú:
· Mŕtvy ťah
· Príťahy na kladke širokým úchopom k hrudníku
· Príťahy veľkej činky v predklone
· Príťahy v sede
Pánske fitness oblečenie z videa nájdete na: →goo.gl/fGXvHU←
Odoberaj GymBeam videa tu: goo.gl/1niDGQ
Treba striedat uchop? A dat ho tak aby clovek docvicil dysbalanciu ked ma napr lavu stranu slabsiu mensiu
ahoj mám otázku.. musí ma chrbát bolieť na to aby rástol ?asi všetky cviky som si isty že robim technicky správne skušal som aj velku vahu aj malu ale vôbec ho neviem precítiť, mám to tak len keď niečo ťahám z predu ostatne ako viem precítiť .. niečo by ste mi odporučili ? ďakujem, nech sa darí.
Dobrý deň, bolesť po tréningu nie je nutná na rast svalov. Odporúčame zvýšiť intenzitu tréningu, poprípade osloviť osobného trénera, ktorý Vám pomôže vytvoriť ideálny tréningový plán :)
a bolest pri tréningu je nutná ?
@@chuckbauer2321 No pain no gain :) Ja vačsinou keď trénujem chrbát tak najviac cíťim pri sťahovaní hornej kladky ale napr. pri príťahoch činky (nadhmatom, podhmatom) to až tak necítim a viem že to robím správne. Ale pomaly to rastie takže bolesť ani podla mna neni pri všetkom uplne nutná.